Hingamise äravoolu harjutused

Drenaaživõimlemine on vastunäidustatud kopsuverejooksu (kuid mitte hemoptüüsi), ägeda müokardiinfarkti, raske kardiovaskulaarse puudulikkuse, korduva pulmonaarse trombemboolia, hüpertensiivse kriisi, II - III astme hüpertensiooni, samuti kõigi haiguste ja seisundite puhul, mis peaksid olema piiratud või välistage keha asend keha peaga ja ülemise osaga. Nende hulka kuuluvad glaukoom, katarakt, hinne 3-4 rasvumine, pearinglus jne. 2.1.2 Posturaalne drenaaž ja drenaaž võimlemine

Drenaaži võimlemine on peamiselt suunatud röga eritumise parandamisele. Selleks teostage harjutusi erinevatele lihasgruppidele, kasutades sagedasi muutusi algasendites. Enamik harjutusi viiakse läbi algasendist selja- või kõhupiiril diivanil ilma peatoeta. Kopsude alumise lõhede äravoolu soodustab kõige paremini kõhulihaste pingetega seotud füüsilised harjutused: jalgade painutamine põlvedel ja puusaliigesed samal ajal surudes kõhule; "Käärid" (sirgendatud, tõstetud jalgade lahjendamine ja ristlõikamine lamavas asendis); liikumine mõlema jalaga, nagu ujumine; "Jalgratas".

Pärast iga treeningut on vaja röga köha.

Käivitusasend: lamades diivanil ilma peatoeta

1. Käed mööda keha. Tõstke sirged käed aeglaselt üles (pea taha); venitada (hingata); tagasi PI-le (välja hingama). Korda 4-5 korda.

2. Käed mööda keha. Membraani hingamine 1-1,5 minutit. Väljahingamine - piklik, läbi huulte, volditud toru. Tempo on aeglane.

3. Käed mööda keha. Kiirelt suruge 1 minuti jooksul kiiresti sõrmede rusikadesse, samal ajal painutades jalgu. Hingamine on meelevaldne.

4. Käed õlgadele. Tõstke küünarnukid läbi külgede ülespoole (hingake), langetage need alla ja pigistage rindkere (väljahingamine) kergelt. Korda 4-6 korda.

5. Lükake üks käsi piki keha, teine ​​- üles (pea taha); mõlemad käed on pikendatud. 1 minuti jooksul vahetage käte asukoht kiiresti. Hingamine on meelevaldne.

6. Käed mööda keha. Avage käed küljele (hingata); tõmmake põlved rinnale ja lukustage käed (hingake). Köha üles Korda 4-6 korda.

7. Vajutage harja kindlalt rinnaku põhja, hingake sisse. Kui te välja hingate, pigista rinnal käed. Hingata jõuliselt, saate "ha" heliga läbi avatud glottise. Korda 4-6 korda.

8. Tõstke käed õlgadele üles ja tehke õlavarrastes energeetilised ümmargused liikumised 10-15 sekundi jooksul. Hingamine on meelevaldne.

9. Käed mööda keha, peopesad alla. Painutage põlvi ja tõsta jalgu diivanile, tõsta vaagna (hingata). Tagasi PI-le (hingamine). Korda 4-6 korda.

10. Käed külgedele. Lõigake jalad õlgadele laiemaks ja hoidke jalad diivanite servadega, pöörake torso paremale ja vasakule; käed jõuavad samas suunas. Hingamine on meelevaldne. Korda 4-6 korda. Seejärel riputage pea, käed, ülakeha diivanist ja köha.

11. Käed mööda keha, peopesad alla. Tõstke sirgeid jalgu veidi üles ja liigutage liikumist 1 minuti jooksul, nagu ujumine (üles ja alla). Hingamine on meelevaldne.

12. Käed mööda keha. Membraani hingamine 1-1,5 minutit. Pikendatud väljahingamise ajal suruge peopesad ettevaatlikult eesmise kõhu seinale. Tempo on aeglane.

13. Käed mööda keha, peopesad alla. Kergelt tõsta sirged jalad ja liiguta need 4-6 korda reas horisontaaltasandil („käärid”). Tee paus. Hingamine on meelevaldne. Korda 5-8 korda.

Lähteasend: asub vasakul küljel, vasak käsi - pea kohal, paremale - mööda torsot.

1. Viige sirge parem käsi küljele ja tagasi - peaaegu „lamavasse asendisse“ (hingata). Tagasi PI-le (hingamine). Korrake 2-3 korda, seejärel riputage diivanist ja köha.

2. Võtke sirge parempoolne külg (hingake), painutage paremat jalga põlvele ja pange see käega kinni, vajutage seda oma rinnale (välja hingama - terav, valju, heliga "ha" läbi avatud glottise). Korda 3-4 korda.

3. Membraani hingamine 1-1,5 minutit. Tempo on aeglane.

4. Lähteasend: lamav, käed keha kohal

1. Membraani hingamine 1-1,5 minutit. Väljahingamine - piklik, läbi huulte, volditud toru. Tempo on aeglane.

2. Eraldage sirged käed aeglaselt küljele (hingake), naaske PI-le (väljahingamine). Korda 4-6 korda.

3. Keerake põlve (hingata). Tagasi PI-le (hingamine). Korda iga kord 3-4 korda.

Sünnikanali kontroll pärast sünnitust
Sünnitekanali uurimiseks transporditakse lapsehoidja väikese operatsiooniruumi juurde. Reide sisepind, välised suguelundid töödeldakse 5% -lise alkohoolse joodilahusega, mis on ro-tagumiste all.

Tööalaste kasvajate töötamise võime uurimine
Tööalaste kasvajate uurimise ulatus, nende vahendite kättesaadavus ja personal on madalam kui välismaal. Arvutipõhiseid rahvastikuregistreid, tootmiskanaleid ei ole.

Millised harjutused röga eemaldamiseks on kõige tõhusamad? Uuri välja

Hingamisteid ei paku mitte ainult õhuvahetust, vaid ka inimkeha erifiltrit. Nad eemaldavad süsinikdioksiidi, osalevad vere filtreerimises, hoiavad õhku sisenevaid tarbetuid tolmuosakesi ja mikroorganisme. Hingamisteede puhastamine on kasulik isegi terve inimese jaoks. Eriti oluline on eemaldada flegma bronhiidi ja teiste hingamisteede haigustega.

Mis juhtub röga

Tavaliselt tekitab bronhide limaskesta umbes 100 ml sekretsiooni päevas. Terves kehas on see saladus läbipaistev, kergelt viskoosne ja seda nimetatakse lima. See hoiab kõike, mis hingesse sattus ja kehast köha ajal elimineerub. Selliseid sekretsioone peetakse füsioloogiliseks normiks ja isegi hingamisteede kaitsmiseks vajalikuks.

Flegmat, mis on moodustunud hingamisteede haigustes, nimetatakse flegmiks. Selle värvus ja tekstuur erineb füsioloogilisest normist ning röga esinemine bronhides raskendab ainult hingamise ja aeglustamise taastumist. See hingamisteede äravool koosneb mitte ainult lima, vaid sisaldab ka surnud immuunrakke, baktereid, viiruseid, allergeene ja palju muud.

Hingamisharjutused

Õige hingamise harjutused võivad paranemisprotsessi oluliselt kiirendada. Pulmonoloogid soovitavad seda teha ka terve inimese jaoks. Võimlemine aitab:

1. Vähendada põletikulist protsessi.
2. Parandada vereringet ja suurendada hemoglobiinitaset.
3. Et hõlbustada röga väljavoolu lastest bronhidest, isegi ilma ravimita.
4. Vältida bronhiidi tüsistusi.
5. Tugevdada immuunsust.

Respiratoorsed võimlemisreeglid:

1. Hingamine toimub järsult, pingutades.
2. Väljahingamine - passiivne, ilma kõhulihaste ja diafragma osalemiseta.
3. Hingamine toimub vaheldumisi nina ja suu kaudu.
4. Austage hingamise rütmi, nagu märtsis.
5. Kui hingate läbi suu, ei pea nina hingamisel sisse lülituma.

Klassikaline näide on võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga. Tema soovitatud harjutusi tehakse 2 korda päevas, kestus on 2-3 nädalat. Näide kahest põhiharidusest:

1. Patsient kaldub kergelt edasi, käed riputatakse vabalt alla. Sissehingamine toimub läbi nina kerge keha kallutamisega, väljahingamine on vaba, tõstes keha. Pärast 8 hingetõmmet, peate puhkama ja oma kurgu puhastama.
2. Käed asuvad õlgade kõrgusel ja kummarduvad küünarnukkidega. Sissehingamisel lõikuvad nad, kui väljahingamisel on nad lahutatud. Hingamine vaheldub nina ja suu kaudu.

Mõned harjutused, mida saate allpool oleval videol näha:

Hingamisharjutused, massaaž, drenaaž

Väga tõhusalt kõrvaldab röga meetod, mis ühendab hingamis- ja äravoolutreeninguid. Kõrgenenud temperatuuridel bronhiidi kõrguse ajal on selline harjutus keelatud, kuid taastumisperioodil kiirendavad nad oluliselt taastumist.

Alumine rida on see, et patsient täidab hingamise harjutusi ja hõlbustab röga eritumist rindkere vibratsiooni abil. Võimalik, et teil on võimalik külg-, selja- või kõhupiirkonda asuda, arvestades stendilise röga lokaliseerumist. Pea peaks paiknema keha all. Keha või kehalise seisundi muutmine vajab korduvalt sügavat hinge ja köha. Harjutused tehakse mitu korda päevas, siin on mõned neist näited:

1. Lie oma poolel ilma padjata, võtke mõni sügav hingamine ja tühjendage kõri.
2. Pool tundi, et magada ilma padjata, tõsta jalad, kõndida vähe ja korrata.
3. Röga väljatõmbamiseks kopsude ülemistest osadest saab teha õlavarre käte pöörlemiseks küünarnukid.
4. Istuge voodile nii, et torso ripuks servast maha. pöörduge teise poole poole. Korda mitu korda.

Harjutused lastele

Mõned näited lapse hingamisõppustest:

1. Puhuge tugevalt vile, kuuli või võilill.
2. Sulgege nöör sule külge ja löök selle peale. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
3. Ruumi ümber kõndimine, mille jooksul peate oma käed selja taga, pea kohal ja teie ees kinni panema. Hingamine toimub nina poolt.

Kõik harjutused ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Bronhiaalastma puhul soovitatakse selliseid harjutusi teha iga päev, et regulaarselt puhastada röga hingamisteid ja vältida rünnakuid.

Aseta äravool

Meetod põhineb asjaolul, et gravitatsioon aitab kaasa röga vabanemisele. Selleks peab patsient võtma teatud keha positsiooni, sõltuvalt hüübimisklastrite lokaliseerimisest. Harjutused tehakse kaks korda päevas 30 minutit. Mõned soovitused selle kohta, kuidas röga korralikult köhistada, kasutades asenduslikku äravoolu:

1. Kopsupõletiku ja röga poolt kopsude alumistes osades lamab patsient põrandaga nurga all. Samal ajal peate diafragma lihaseid kasutades sügavalt hingama.
2. Röga eritumine kopsudest ülemistes osades kannab istumisasendit, muutes õlaliigesed ringikujuliseks. Samal ajal eraldatakse käed külgedele ja painutatakse küünarnukid
3. Selliste harjutuste järgne köhimine aitab pikendada väljahingamist, nii et hingamisteede õhk surub röga välja. Enne lfk obstruktiivse bronhiidi tarvitamist tuleb kasutada bronhodilataatoreid.

Drenaaži võimlemine

Drenaaži hingamisõppused köhist bronhide ja kopsude puhastamiseks hõlmavad erinevaid lihasrühmi, sageli abdominaale.

1. Kaldasendis asuvad käed piki keha. Sissehingamisel liigutatakse neid külgedele, seejärel pingutatakse põlved rinnale ja välja hingama, mähkige need oma käsi. Pärast köha treeningut korratakse.
2. Tagaküljel asuv üks käsi liigub mööda keha, teine ​​läheb otse pea taha. Käed vahetuvad vaheldumisi kiiresti 1 minuti jooksul.
3. Kõrval asuvad käed hoitakse lõua all, vaheldumisi tõmmatakse jalad tagasi, pingutades selja lihaseid.

Narkootikumide stimuleerimine

Võimlemise mõju kopsudele koos bronhiidiga on oluliselt suurem, kui harjutused on kombineeritud meditsiinilise raviga. Selleks kasutage ravimeid, mis pärinevad mucolytics'i (lahjendatud röga) rühmast, röga- ja antihistamiinidest, bronhodilaatoritest.

Paljud patsiendid märgivad heast mõjust, mis tuleneb joogatreeningute kasutamisest bronhiidi korral. Need erinevad hingamisteede klassikalisest lfk-st. Jooga aitab puhastada mitte ainult bronhid, vaid ka leevendada stressi, naasta elutähtsat energiat, tugevdada lihaseid. Jooga samaaegne positiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele kiirendab taastumist ja leevendab jääkkülma sümptomeid. Jooga sobib hästi haigusejärgseks koolituseks ja paljude hingamisteede haiguste ennetavaks raviks.

Video harjutused kopsude puhastamiseks

Selles videos räägib arst ja näitab, milliseid harjutusi tuleb kopsude puhastamiseks teha.

Põhivara treeningteraapia. Hingamisharjutused

Hingamisharjutused jagunevad staatiliseks ja dünaamiliseks.

Staatilised harjutused ei sobi jäsemete ja keha liikumisega, nimelt harjutustega:
a) pideva rütmilise hingamise korral hingamise vähendamisel;
b) hingamise tüüpi (mehhanismi) (rindkere, diafragmaalne, täielik ja nende erinevad kombinatsioonid) muutmisel;
c) muutused respiratoorse tsükli faasides (erinevad muutused inspiratsiooni ja aegumise aja suhetes, lühikeste pauside ja hingamisviiside kaasamine "puhumise" ja muude meetodite tõttu, hingamise ja hääldamise kombinatsioon jne).

Staatilised hingamisharjutused hõlmavad ka harjutusi, mille puhul on manustatud resistentsus:
a) diafragmaalne hingamine koos metoodiku käte vastupanu ületamisega rannikuäärse serva piirkonnas rinnaku keskele lähemal (joonis 5.2):
b) diafragmaalne hingamine kottide kõhu ülemisele kvadrantile asetamisega liivaga (0,5-1 kg);
c) rindkere ülemine kahepoolne hingamine, ületades vastupanu metoodisti käe survel sublaviaalses piirkonnas (joonis 5.3);
d) rindkere alumine hingamine koos diafragma osalemisega, mis on resistentne metodoloogi käe rõhul alumiste ribide piirkonnas (joonis 5.4);
d) rindkere ülemine ja keskmine hingamine koos vastupanu ületamisega, kui metoodik surub oma käsi ülemisse rinnasse (joonis 5.5);
e) täispuhutavad mänguasjad, pallid, erinevad seadmed.

Dünaamilised harjutused on harjutused, milles hingamine kombineeritakse erinevate liikumistega:
a) harjutused, mille puhul liikumine hõlbustab üksikute faaside või kogu hingamisteede tsükli teostamist;
b) harjutused, mis annavad valikulise suurenemise üksikute osade või üldiselt ühe või mõlema kopsu liikuvusele ja ventilatsioonile;
c) harjutused, mis aitavad taastada või suurendada ribide ja diafragma liikuvust;
g) harjutused, mis aitavad kaasa pleuraõõne haarde venitamisele;
e) harjutused, mis moodustavad hingamise ja liikumise ratsionaalse kombinatsiooni oskused.

Drenaaži hingamise harjutused on harjutused, mis soodustavad bronhide väljavoolu väljatõrjumist hingetoru, kust röga on köha ajal evakueeritud. Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste läbiviimisel peaks kahjustatud piirkond paiknema hingetoru bifurkatsiooni kohal, mis loob optimaalsed tingimused väljavoolu väljavooluks kahjustatud bronhidest ja õõnsustest.

Parema väljavoolu tagamiseks kahjustatud piirkonnast kasutatakse staatilisi ja dünaamilisi drenaaži harjutusi (joonis 5.6).

Ideomotoorsed harjutused seisnevad impulsside aktiivses saatmises üksikute lihasgruppide kokkutõmbumisele ilma jäseme segmentide asendamiseta. Sellised harjutused, mis põhjustavad lihaskontraktsioone, mõjutavad nende tugevdamist ja efektiivsuse suurenemist. Harjutused on soovitatavad voodikohaga patsientidele, kellel on immobiliseerimine, halvatus ja parees.

Rütmoplastilisi harjutusi kasutatakse sagedamini pärast seda, kui patsient on haiglaravist taastusravi etapil (polikliiniline - sanatooriumi abinõuna) hooldatud, et täielikult kõrvaldada ODE ülesanded (näiteks liigeste haiguste, vigastuste või kirurgiliste sekkumiste puhul), samuti neuroloogilises praktikas (neuroosi korral). Harjutused viiakse läbi muusikalisel saatel teatud rütmis ja tonaalsuses, sõltuvalt patsiendi funktsionaalsest seisundist, kõrgema närvisüsteemi tüübist, vanusest ja treeningtolerantsist.

Harjutused võimlemisobjektide ja -koorede kasutamisega Sõltuvalt konkreetsetest tingimustest teostatakse harjutusi: ilma esemeta; esemete ja kestadega (võimlemiskepid, pallid, hantlid, klubid jne); kooridel (siin saab omistada ja mehaanilise ravikuuri).

Üldiste kinemaatiliste omaduste kohaselt jagatakse harjutused tsüklilisteks ja atsüklilisteks (skeem 5.4).

Tsüklilisi liikumisi iseloomustab tervikliku liikumise (tsükli) ja tsüklite individuaalsete faaside järjepidev vaheldumine ja omavaheline seotus. Iga tsükli seotus eelmise ja järgneva tsükliga on selle klassi harjutuste oluline tunnusjoon.

Tsükliliste liikumiste füsioloogiline alus on rütmiline motoorne refleks. Optimaalse tempo valik shchkklicheskihi liikumise õppimisel kiirendab stiimulite rütmi, samuti kõigi füsioloogiliste funktsioonide optimaalse rütmi kindlakstegemist. See aitab parandada närvikeskuste stabiilsust ja rütmilist ärritust, kiirendab töödeldavust.

Liikuvad (vahetatavad) tsüklilised harjutused hõlmavad jooksmist ja kõndimist, uisutamist ja suusatamist, ujumist, jalgrattasõitu jne. Need harjutused hõlmavad stereotüüpiliste liikumistsüklite kordamist.

Atsüklilised liikumised on terviklikud, täielikud mootoraktsioonid, mis on sõltumatud ja millel on sõltumatu tähtsus. Atsüklilistele liikumistele on iseloomulik suhteliselt lühike kestus ja erakordne vorm. Töö iseloomu poolest on need peamiselt harjutused, mis maksimeerivad lihaste kokkutõmbumise tugevust ja kiirust. Atsüklilised liikumised ja tsüklilised liikumised on rütmile iseloomulikud, s.t. üksikute faaside korrapärane järjestus, mis erineb kestusest ja pingutustest, rõhuasetusega liikumise põhiosadele.

Atsüklilised liikumised jagunevad: a) üksikuteks liikumisteks ja nende kombinatsioonideks; b) tegelik võimsus; c) kiirusetreeningud. Need moodustavad spordialade peamise arsenali (näiteks spordi, võimlemise jne).

Kõik tsüklilised harjutused võib jagada anaeroobseteks ja aeroobseteks harjutusteks, kus on ülekaalus energiatootmise anaeroobne või aeroobne komponent. Anaeroobsete harjutuste tegemisel on juhtiv kvaliteet võim ja aeroobsete harjutuste läbiviimisel - vastupidavust.

Erinevate haiguste raviks kasutatav harjutus võib olla madal, mõõdukas, kõrge ja (harva) maksimaalne intensiivsus.

Madala intensiivsusega harjutustes, näiteks jalgade aeglase rütmilise liikumise vormis või sõrmede pigistamisel ja lahtitulekul, samuti väikeste lihasgruppide isomeetrilistel pingetel (näiteks küünarvarre painduvad lihased kipsi immobiliseerimise ajal) on üldised füsioloogilised muutused tähtsusetud. Muutused südame-veresoonkonna süsteemis on soodsad ja koosnevad väikesest südame löögisageduse suurenemisest ja üldisest verevoolu kiirusest, kergest süstoolsest tõusust ja diastoolse ja veenipõhise rõhu langusest. Hingamise vähenemine ja süvenemine on kerge.

Mõõduka intensiivsusega harjutustega kaasneb keskmise tugevusega lihaspinged, mille keskmine kiirus, venitus, isomeetrilised pinged ja suhteliselt suure hulga lihasgruppide või lihaste lõdvestus. Näitena võib tuua jäsemete ja pagasiruumi liikumisi aeglasel ja keskmises tempos, liikumisi, mis on sarnased enesehoolduseks kasutatavate liikumistega, kõndides aeglaselt ja keskmise tempoga jne. Kortikaalsete protsesside aktiveerimine nendes on mõõdukas. Pulse ja süstoolne vererõhk on enamikul juhtudel veidi suurenenud, diastoolne langus. Hingamisteede liigutused on mõõdukalt suurenenud ja intensiivistunud ning kopsu ventilatsioon suureneb. Taastumisperiood on lühike.

Kõrge intensiivsusega harjutused hõlmavad mõõdukate või kõrge tugevusega suuri lihasrühmi ja mõnikord märkimisväärseid kokkutõmbumisnõudeid, sünergistlike lihaste tugevaid staatilisi pingeid, intensiivseid muutusi vegetatiivsetes-troofilistes protsessides posturaalsete-tooniliste reaktsioonide mõjul (näiteks kiire pallide ülekandmine pallidesse, kiire kõndimine, võimlemisvõimalused, millega kaasneb kehakaalu üleviimine ülemistesse jäsemetesse, suusarajad jne). Need harjutused suurendavad oluliselt kortikaalsete protsesside ärritust ja liikuvust. Pulss tõuseb märgatavalt, süstoolne tõus ja diastoolne vererõhk langevad. Hingamine kiireneb ja süveneb; kopsu ventilatsioon annab sageli rohkem hapnikku kui keha neelab. Taastumisperiood on üsna pikk.

Harjutused submaximaalsed ja maksimaalsed intensiivsused hõlmavad suure hulga lihaste liikumist äärmiselt intensiivse ja suure kokkusurumise kiirusega, väljenduvad posturaalsed-toonilised reaktsioonid (näiteks kiiruseni liikumine). Patsiendid saavad säilitada tööd, mis on tehtud mitte rohkem kui 10–12 sekundi jooksul, nii et vegetatiivsete elundite aktiivsus ja ainevahetus ei oma aega maksimaalse piirini jõudmiseks. Hapnikuvõlg kasvab kiiresti. Kardiovaskulaarsete ja hingamissüsteemide aktiivsus on klasside lõpus maksimaalne; suur südame löögisagedus on kombineeritud pisut erineva südame löögimahuga ja hingamisteede funktsiooni marginaalne suurenemine.

178. Treeningkompleks "Drenaaži hingamine"

178. Treeningkompleks "Drenaaži hingamine"

1. Lähtepositsioon - seismine; jalad kokku, käed mööda keha. Täielik sügav hingamine koos kogu rinnaga 2–3 loendusel, siis täielik väljahingamine lõpuni 4 (või 5) korral. Keha peaks olema sirge. Hingata läbi nina, hingata läbi suu. Korda 4-6 korda.

2. PI - lamav; käed mööda keha. Tõstke mõlemad sirged käed üles (pea suunas), venitage (hingake). Tagasi PI-le (hingamine). Liikumise tempo on aeglane. Korda 4-5 korda.

3. PI - lamav; käed mööda keha. Sõrmed tihedalt rippuvad rusikatega, painutavad jalga ("võtavad üle"). Neid liikumisi korratakse kiiresti ja energiliselt. Hingamine on meelevaldne. Täitmise kestus on kuni 1. minutini.

4. PI - lamav; käed õlgadel. Tõstke küünarnukid läbi külgede ülespoole (peaga) (hingake), langetage need alla ja pigistage pisut küünarnukid põlvedega (väljahingamine). Köha üles Korda 4-6 korda.

5. PI - lamav. Üks sirge käsi tõstetakse üles (pea taha), teine ​​laiendatakse piki keha. Kiire käepositsiooni muutmine. Hingamine on meelevaldne. Täitmise kestus on kuni 1. minutini.

6. PI - lamav. Avage käed küljele (hingake), tõmmake põlved rinnale, kallistage neid käega (hingata). Köha üles Korda 4-6 korda.

7. PI - lamav. Palmid tihedalt haaravad rindkere alumist osa. Hingamisel - pigistage rinnaga käed. Hingata tugevalt, valjult. Korda 4-6 korda.

8. PI - supineerimine; käed, mis on piki keha pikendatud. Keerake jalad põlvedele, laske jalgu põrandale, tõsta vaagna (hingeõhk). Tagasi PI-le (hingamine). Korda 4-6 korda.

9. PI - supineerimine; käed mööda keha. Et liikuda kaldeasendist istumisasendisse sirgete relvade abil, et jõuda kätega (välja hingata). Tagasi PI juurde (hingata). Korda 4-5 korda.

10. PI - asub vasakul küljel; vasak käsi küünarnukiga, pea kohal; paremale - piki keha. Tõstke parem käsi üles (pea) (hingeõhk). Langetage see aeglaselt PI-sse ja vajutage ettevaatlikult rinnale (välja hingama). Harjutus vaheldumisi paremal ja vasakul küljel 3-4 korda.

11. PI - lamades tema kõhus; käed. Tõstke pea, torso ja rindkere, on hea painutada (hingata). Tagasi PI-le (hingamine). Korda 4-6 korda.

12. PI - lamades tema kõhus; käed lõua all. Tõstke parem sirge jalg, siis vasak. Hingamine on meelevaldne. Korda iga kord 3-4 korda.

13. PI - istumine toolil; käed alla, jalad puudutavad põrandat. Tõstke käed küljele (sügav hingamine). Tõstke ja pingutage kõverdatud paremat jalga, vajutage see rinnale ja lukustage käed, painutage selja, langetage pea (pikaajaline väljahingamine). Korrake 2-3 korda iga jalaga. Hingamine läbi nina.

14. PI - istungit juhatusel; jalad sirged, edasi. Käed pannakse pea taha ja küünarnukid on laiali laiali. Aeglaselt lean ettepoole ja su sõrmedega oma varbad välja. Kallutamisel - hingamisel, PI-le naasmisel - hingata. Korda 5-6 korda.

15. PI - istudes toolil. Pange pea küünarnukidesse painutatud käte peale. Köha üles Täiskasvanu peab haige lapse taga tugevalt hõõruma ja peksma.

Tühjendamise harjutused

Drenaažiharjutused on vabatahtliku dünaamilise hingamise kombinatsioon konkreetse kehaasendusega. Põhiline tegur on bronhide, lobide ja segmentide topograafiline anatoomia. Nende harjutuste peamine eesmärk on hõlbustada raja, bronhiektaasi ja teiste bronhidega suhtlevate õõnsuste sisu köha. Drenaažiharjutuste tegemise eripära on anda kehale olukord, kus drenaažipiirkond on vertikaalselt paikneva bronhi kohal. Sellises posturaalses asendis peaks patsient järk-järgult oma hingamist süvendama, ootama köha ilmumist ja seejärel muutma oma kurgu ümber keha positsiooni vastupidiseks. Neid liikumisi korratakse mitu korda. Enne äravoolutreeningu sooritamist on soovitav võtta röga lahjendav ravim.

Harjutused kogu kopsu või selle segmentide äravooluks:

Ülemine lõhe segmentide äravool valmistatakse i.p. istung (esimene segment), istudes kallakuga (2. segment), mis asub tagaküljel (3. segment). Vasaku lõhe neljanda ja viienda segmendi äravool toimub samal viisil nagu keskosa, aga paremal.

Olulist rolli bronhide drenaažifunktsioonide rikkumises mängivad bronhide limaskesta muutused silma epiteeli halvenemise ja hingamisteede varajase sulgemise tõttu (ECDP). Tervetel kopsudel esineb EZDP maksimaalse aegumise lõppedes kopsumahu jääkide tasemel (OOL). Varajane ESPD esineb siis, kui röga täitunud luumen on osaliselt kitsenenud limaskesta põletiku või bronhospasmi tõttu: kitsenevas piirkonnas kiireneb vool ja väheneb radiaalne rõhk, mis takistab bronhide kukkumist. Sama juhtub ka bronhioolide ja alveoolide elastsuse vähenemise, hingamise kiirendamisega. Varajase ECDP-ga kaasneb hüpoksia.

Kehalise koormuse mõjul eritub röga tema liikumise all raskusjõu all patsiendi posturaalses asendis, selle liikumine õhuvoolu kineetilise energia tõttu, intraalveolaarse ja intrabronkiaalse rõhu kohalik suurenemine rindkere surve ajal väljahingamisel ja eraldumine. viskoosne röga bronhilimaskesta kohaliku vibratsiooni tõttu. Maksimaalset äravoolu efekti soodustab funktsionaalse nurgaplaadi kasutamine, kus saab kombineerida äravoolutreeninguid massaažiga.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Bronhiiti põdevate inimeste seisundi leevendamiseks või kroonilise haiguse remissiooni perioodi pikenemiseks koos ravimiraviga kasutatakse ka muid ravimeid.

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga on suunatud keha hingamissüsteemi arendamisele, taastades vaba ja ökonoomse hingamise.

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga on suunatud keha hingamissüsteemi arendamisele, taastades vaba ja ökonoomse hingamise.

Võimlemine

Kroonilise bronhiidi korral võib remissiooni perioodil või ägeda haiguse kerge astme korral kasutada hingamisharjutusi.

Hingamisteede võimlemise ülesanded bronhiidiga:

• bronhide põletiku ja turse vähenemine;
• röga eemaldamine;
• paranenud gaasivahetus;
• hingamisteede lihaste tugevdamine;
• tüsistuste ennetamine.

Kroonilise bronhiidi korral võib remissiooni perioodil või ägeda haiguse kerge astme korral kasutada hingamisharjutusi.

Klasside ettevalmistamisel on oluline järgida üldreegleid:

• on vaja alustada madala intensiivsusega klasse, suurendades seda järk-järgult suurema arvu korduste tõttu;
• harjutuste vahelised vaheajad tuleks kõigepealt teha 50-60 sekundit, vähendades järk-järgult aega;
• täiskasvanu peab kontrollima oma tervislikku seisundit klasside ajal ja lõpetama võimlemisega, kui tunnete iiveldust, pearinglust, palavikku;
• Harjutuse ajal peaks laps jälgima lapse seisundit ja lõpetama tegevuse, kui laps muutub punaselt või pales.

On erinevaid võimlemismeetodeid, mida saab omavahel kombineerida.

Harjutuse ajal peaks laps jälgima lapse seisundit ja lõpetama tegevuse, kui laps muutub punaselt või pales.

Hingamisteede

Hingamisteede võimlemine on hulk harjutusi, mis põhinevad tasakaalul, sügavusel ja hingamisteede, hingamis- ja hingamisviivituste sagedusel.

Õige hingamise põhialused põhinevad selle omaduste koostoimel:

• sagedus ja sügavus;
• rütm;
• tehnika (rindkere või diafragmaatiline);
• suunas (õhu läbimine suu või nina kaudu).

Hingamisteede võimlemine on hulk harjutusi, mis põhinevad tasakaalul, sügavusel ja hingamisteede, hingamis- ja hingamisviivituste sagedusel.

Drenaaž

Drenaaži võimlemine viiakse läbi bronhiidi lahutamise staadiumis, kui teil on vaja aidata röga tühjendamisega patsiendil, s.t. teha köha tootlikuks.

Kanalisatsioonivõimlemise tunnuseks on pikaajaline sunnitud aegumine, mis võimaldab luua õhuvoolu, mis surub röga.

Köha suurendamine ja stagnentsete protsesside ennetamine viivad sagedaste muutuste tegemiseni erinevate lihaste rühmade lähtepositsioonides ja harjutustes.

Bronhiidi korral on kõige tõhusam drenaažitöö ümmargused liikumised, kus käed seisavad või istuvad.

Drenaaži võimlemine viiakse läbi bronhiidi lahutamise staadiumis, kui teil on vaja aidata röga tühjendamisega patsiendil, s.t. teha köha tootlikuks.

Heli

Heli võimlemine on hingamisharjutuste süsteem koos hääldavate konsonanthelidega ja nende kombinatsioonidega.

Laulikeina vibratsiooni tõttu lõdvestuvad bronhide silelihased, mis parandab nende avatust.

Klassid peetakse vaikses režiimis ja on nasaalsed sissehingamised aktiivse väljahingamisega.

Rehabilitatsioonikompleksis tutvustatakse heli võimlemist, kui patsient omab juba teisi tehnikaid ja kontrollib kindlalt hingamist.

Te peate helistama 5-10 sekundiks, suurendades häälduse kestust järk-järgult 30-60 sekundini.

Algasend - istumine, käed põlvedel. Tempo on mõõdukas.

1. Hingamine - tõsta käed. Hingata - alandage aeglaselt käsi, pidevalt "väljudes" heli "sh-sh-sh", naasta algasendisse.
2. Hingamine - istuge algasendis. Exhale - pidevalt hääldage “wfj”.
3. Tõmmake oma käed enda ette, ühendades sõrmed “lukustatud”. Hinga - tõsta käed ilma sõrmede eraldamata. Hingata - laske käed aeglaselt alla, esitades pidevalt heli „pf-f-f“, naaske algusesse.

Kõik klassid viiakse läbi vaikses režiimis.

Harjutuste komplekt

Täiskasvanute hingamisteede võimlemise põhikompleks. Lähteasend - seisab:

1. Seisa sirgelt. Lõõgastumiseks Tehke madal sekkumine 2-3 sekundi jooksul. Väljahingamine peaks kestma 2 korda kauem kui sissehingamine.
2. Pingutage ühte ninasõõrmesse ja hingake, hingake õhku läbi teise ninasõõrme.
3. Hingake pealiskaudselt, alates 3 minutist, viies see aeg 7 minutini.
4. Hoidke hinge kinni ja jalutage ruumi nii kaua kui võimalik. Seejärel hingake normaalselt ja korrake pärast hingamist.

Sa pead tegema vähemalt 3-4 lähenemist päevas.

Iga vanusekategooria puhul on välja töötatud kõige tõhusamad hingamisõppemeetodid, võttes arvesse hingamisteede toimimist.

Lastele

Lastel ei ole hingetoru ja bronhid piisavalt lai, nii et laps ei saa sügavalt hingata. Hingamiste arv on suurem, seda noorem laps.

Hingamise tugevdamist näidatakse lastele mitte ainult pärast bronhiiti, vaid ka edasiste nohu ennetamist.

Klassid lastega võivad toimuda 2 korda päevas. Hommikul asendavad nad tasu. Õhtul - hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.

Laste hingamise harjutused võivad olla mängu vormis.

Sellisel juhul tuleks järgida üldreegleid:

• hingata läbi nina, mitte suu kaudu;
• ärge tõstke oma õlgu;
• Ärge püüdke oma põske välja.

Laste hingamise harjutused võivad olla mängu vormis.

Eakate inimeste jaoks

Vanemas eas väheneb kopsude hulk, köha muutub mitteproduktiivseks ja pikaajaline, rinna luudes ja lihastes tekivad degeneratiivsed-düstroofilised muutused.

Vananeva organismi üldise nõrgenemisega bronhiidi tagajärgi ei saa lõpuni parandada.

Seetõttu tuleb bronhiidi vältimiseks ja mitte ainult selle ajal teostada hingamisteede säilitamise ja tugevdamise harjutusi.

Vanemas eas väheneb kopsude hulk, köha muutub mitteproduktiivseks ja pikaajaline, rinna luudes ja lihastes tekivad degeneratiivsed-düstroofilised muutused.

Harjutuste tunnuseks selles vanuses on nende aeglane tempo ja südame löögisageduse reguleerimine.

Füsioteraapia kompleksi kuuluvad võimlemisülesanded ülemise ja alumise jäseme jaoks ning doseeritud kõndimine.

Treeningteraapiale iseloomustab hingamisharjutuste ja tooniliste harjutuste kombinatsioon 2: 1.

Klassid toimuvad mõõdukalt või aeglaselt.

Korduste arv 4-6 korda.

Lähteasend - istung. Patsient peaks andma diafragmaalse sügava hingamise.

1. Hingake - levitage käed küljele. Nad peaksid tegema ühe rea. Exhale - jalg painutatud põlve, tõmmake käed kõhule.
2. Sissehingamine - võtke oma parem käsi ja jalg küljele. Hingata - naasta algasendisse. Korrake oma vasaku käe ja jalaga.
3. Sissehingamine - tõstke oma õlad üles, keerake oma pea küljele. Hingata - naasta algasendisse.
4. "Naerake." Hinga - toetage tagasi, püüdes tõmmata abaluud. Sa võid oma käed istme serva üle jääda. Exhale - lean ettepoole. Tagasi algsesse asendisse.

Treeningteraapiale iseloomustab hingamisharjutuste ja tooniliste harjutuste kombinatsioon 2: 1.

Kontoga kohapealse jalutuskäigu lõpus. Hingata 1, 2 väljaarvutamise teel. Hingata 3, 4, 5 arvelt. Kui patsient praktiseerib iseseisvalt, hoitakse skoori meeles, et mitte hinge maha võtta.

Hingamisharjutused Strelnikovas koos bronhiidiga

A. N. Strelnikova oli vokaalõpetaja, kuid tema hingamisharjutuste tehnikat tunnustati paljudes riikides tõhusa ja pikaajalise tulemusega.

Hingamisteede võimlemine põhineb kõrgel sagedusel ja hingamisel.

• samaaegsed hingamised ja liikumised;
• hingamine peaks olema aktiivne, väljahingamine - passiivne;
• hingeõhk peaks olema valjem kui väljahingamine;
• Hingamiste ja liikumiste koguarv peaks olema 2, 4, 8, 16, 32.

Strelnikovas koos bronhiidiga hingamisharjutused on paljudes riikides tunnustatud efektiivsete ja pikaajaliste tulemustena.

Kompleks koosneb 14-st harjutusest, kuid harjutused "Pump", "Embrace the sheved" ja "Eight" on kõige tõhusamad bronhiidi korral.

Buteyko meetod

Füsioloogi KP Buteyko pakutud hingamisharjutuste kompleksi eesmärk on kõrvaldada hüperventilatsioon ja säilitada veres happe-aluse tasakaal.

Hingamisteede homöostaasi taastamine Buteyko meetodil toob kaasa kroonilise bronhiidiga patsientide tulemused:

• nina hingamise taastamine;
• bronhide drenaažfunktsiooni parandamine (röga tühjendamine);
• köha vähenenud sagedus.

Buteyko võimlemise eesmärk on arendada harjumuspärast hingamist ja õppida tegema pausi hingamisteede vahel kuni 1 minut.

Vastunäidustused

Hingamisharjutuste tegemiseks on järgmised vastunäidustused:

• kõrge palavikuga ägeda bronhiidi periood;
• onkoloogilised haigused;
• ülekantud südameinfarkt ja insult;
• hüpertensioon;
• vere häired, verejooks;
• veresoonkonna haigused, tromboos;
• osteokondroos;
• nägemishäired, võrkkesta eraldumine.

Võimlemistööde ajal peaks suitsetamine lõpetama.

Hingamisharjutused

Staatiline dünaamiline äravool

STAATILISED HINGAMISLIKUD VÄLJAKUTSED

diafragmaalne (kõhuõõne) hingamine - hingamine toimub peamiselt eesmise kõhuseina ja diafragma töö tõttu (patsiendi käte juhtimiseks paiknevad kõhu eesmine sein)

rindkere hingamine - hingamine toimub peamiselt rindkere töö tõttu (patsiendi käte juhtimiseks rinna kohal)

täielik hingamine - hingamine toimub rindkere ja eesmise kõhuseina (diafragma) abil, ühe patsiendi käe juhtimine asub kõhupiirkonna eesmise seina, teine ​​rinnal.

Staatilised hingamisharjutused annusega resistentsusega (koormavad):

Ülemine rindkere hingamine - resistentsuse ületamine sissehingamise faasis (metoodik avaldab survet mõlema poole sublaviaalsele piirkonnale)

Alumine rindkere hingamine - resistentsuse ületamine väljahingamisfaasis (metoodik avaldab survet madalamale ranniku servale mõlema poole käedega)

Hingamine keskel rindkeres - resistentsuse ületamine väljahingamisfaasis (metoodik avaldab survet ühe käega sublaviaalsele piirkonnale ja teine ​​madalamale rannapiirkonnale)

Kõhu hingamine - resistentsust põhjustab 0,5-1 kg kaaluva liivaga kottide paigutamine kõhupiirkonna ülemise kvadrandi piirkonda sisse- ja väljahingamise faasis, et tugevdada kõhulihaseid ja suurendada diafragma liikuvust.

HINGAMISVAHENDITE ÜLESANDED

aktiveerib hingamisteed

parandada kopsu ventilatsiooni

PÕLLUMAJANDUSLIKU VÄLJAKUTSE KASUTAMISE EESKIRJAD JA OMADUSED

Hingake läbi nina.

BH aeglustumine põhjustab õhu aeglasema kiiruse ja madalama takistuse.

BH suurenemine suurendab lihaste kiirust, vastupanu ja pinget.

Väljahingamise tugevdamine saavutatakse pea ettepoole kallutades, vähendades õlge, langetades käsi, kaldudes keha, tõmmates jalgu edasi või mao poole.

KODUKORRALDUSTE MÕJU VASTUTAVATE ORGANITE TÖÖLE

Asub seljal - rongi diafragma hingamine;

Kuuluvad magu - nad treenivad rindkere tagumist hingamist;

Seismine - igasugune hingamine (rindkere liigub vabalt kõigis suundades);

Istumine (vaba asend) - rongi alumine hingamine;

Istumine (sirge asend) - rongi rindkere hingamine.

DÜNAAMILISED KIIRGUSVAHENDID -

kaasnevate hingamisteede lihased, hingamisharjutuste kombinatsioon käte ja jalgade liikumisega. Näide: hingamisel - levitage käed külgedele, painutage tahapoole, hingake välja - klappige oma käed rinda ees ja kallake edasi. Harjutusi kasutatakse kopsude ventileeritud pinna mahu suurendamiseks.

HÄVITAMISEKS VÄLJAKUTSE VÄLJAVAATED

Posturaalne drenaaž - spetsiaalse positsiooni kasutamine (kahjustuste tsoon bifurkatsiooni kohal) bronhide hingetorustiku väljavoolu väljavooluks, kust röga on köhimise ajal evakueeritud. Harjutuse läbiviimisel peaks kahjustatud piirkond paiknema hingetoru bifurkatsiooni kohal. Algne positsioon on keha kallutamine trahhea bifurkatsiooni suunas, lõplik positsioon on kallutus bifurkatsioonist suhu.

Alustage võimlemist 5-10 minutiga. järk-järgult 15-20 minutini, saate kuni 30-40 minutit;

Lõpetage protseduur tervete kopsude tühjendamisega;

Esiteks õpetage sügavat diafragmaalset hingamist (eriti hingeõhku);

Hingata kiiresti, häälte "heh", "khe" hääldamisega;

Sunniviisiline väljahingamine kombineeritakse drenaaživööndi vibromassaažiga;

Köha liikumised tekitavad pärast mitmeid sügavaid hingetõmbeid.

LÕPETAMISVARUSTUSTE RAKENDAMISE ALGATUSED

Ülemise ääre äravool:

Algne istumisasend kallutab torsot põletikulise protsessi lokaliseerimisest vastupidises suunas.

ip lamades terve rinna või tagaküljel rulliga rindkere all ja ülestõstetud jalgade otsa (15-30 °), põlvedel painutatud jalad, haardunud külje käsi langetatakse ja riputatakse diivanist maha

ip mis asub terve poolel, tõstes jala otsas 40 cm, kui tühjendate paremat osa ja 50 cm, kui vasakpoolne nõel tühjendatakse, ühe käega surutakse rinnale ja teine ​​allapoole, jalad painutatakse põlvili. Edasi liikudes on tagumisest segmendist väljavool parem;

hea väljavool alumistelt segmentidelt annab drenaažiharjutused põlve-küünarnuki asendis.

Näited äravoolutreeningu kohta.

Krooniline obstruktiivne bronhiit

Vastunäidustused äravoolutreeningule

Kopsuverejooks (kuid mitte hemoptüüs)

Äge müokardiinfarkt

Raske kardiovaskulaarne rike

Kopsuarteri trombemboolia

eriharjutused, mis seisnevad teatud helide ja nende kombinatsioonide hääldamises, samas kui vokaalköisikute vibratsioon edastatakse bronhide silelihasele, lõõgastades neid.

Vibratsiooni maksimaalne jõud hääldamisel - P, T, K, F, C

Keskmine jõud - B, D, B, H

Väikseim jõud - M, N, L, R

Elukutse algab "puhastava väljahingamisega" - PFP -, mida hääldatakse läbi toru, mis on volditud torusse.

"Puhastav väljahingamine" toodetakse enne ja pärast iga heli kasutamist.

Teine kohustuslik harjutus - „suletud moan” - MMM toimub istudes, ettepoole kaldudes.

Hingake läbi nina (1-2 sekundit), pausi - 1s, aktiivset väljahingamist läbi suu 2 - 4s hääldavate häälega, seejärel peatage 4-6s. Väljahingamine peaks olema 2 korda rohkem sissehingatav.

BA-s hääldatakse hämmastavalt, jõuliselt ja hõõguvatel häälel.

Kui NAM-i hääled hääldatakse vaikselt, vaikselt.

Õppetund kestab 5-6 minutit. järk-järgult tõsta koolituse aega kuni 25-30 minutini 2-3 korda päevas.

LFK AKUTE PNEUMONIA

Ventilatsiooni taastamine kahjustatud piirkondades

Kanalisatsiooni funktsiooni tagamine

Vere ja lümfiringluse stimuleerimine kahjustatud piirkonnas

Mootori režiim - voodi

I.p. lamades seljas, teie poolel ja istudes

Staatilised hingamisõppused

Dünaamiline harjutus väikeste ja keskmise lihaste rühmade jaoks

Pulmonaalse ventilatsiooni parandamiseks kasutage dünaamilisi hingamisõppusi pikema väljahingamisega.

Pööramine ja torso torso

Protseduuri kestus - 10-15 minutit

Sõidurežiim - eestkostetav

Lähteasend - istub toolil

Staatilised ja dünaamilised hingamisõppused

Suurendage õlarihma, ülemise jäseme ja torso lihaste harjutuste arvu

Drenaaži hingamine

Staatiline hingamisõpe annusega resistentsusega

Protseduuri kestus - 20-25 minutit

Kehakultuuri tsükliline iseloom - kõndimine.

Rindkere massaaž - esiseina alguses ja seejärel tagaküljel.

Kasutatakse põhilisi tehnikaid: paitab, hõõrudes, sõtkudes ja vibratsioonis.

Rinna massaaž algab alumistest lõikudest ja lõpeb ülemise sektsiooniga.

Vibratsioon kombineeritakse drenaaži harjutustega ja köha.

Protseduuri kestus on 10-15 minutit, iga päev või igal teisel päeval.

Ultraheli aerosoolide sissehingamine antibiootikumidega. Määrake 2-3 päeva. Sageli kasutatakse aminoglükosiide (40 mg gentamütsiini, mis lahustati 10-20 ml destilleeritud vees ühe inhalatsiooni jaoks), 2 korda päevas, 6-7 päeva jooksul.

2% aminofülliini lahusega - bronhodilataatori toime

0,1% p-rumi dioniiniga tugeva köha all,

2-5% p-rummi kaltsiumkloriidiga - põletikuvastane ja desensibiliseeriv toime

Detsimeetri laine (UHF) ravi määratakse teisel päeval pärast temperatuuri normaliseerimist ja välja arvatud mädane tüsistused (abstsess jne). Mõjud: põletikuvastane, paranenud mikrotsirkulatsioon, desensibiliseeriv, tõstab kohapeal temperatuuri 1-2 °. 10 ravikuuri päevas.

UHF - ravi. Toime - põletikuvastane, spasmolüütiline, stimuleerib kaitsefunktsioone ja lokaalset vere- ja lümfiringet. Plaadid on põletiku keskel. 10 ravikuuri päevas.

Harjuta bronhiaalastma

Hingamisteede biomehaanika taastamine, vähendatud vastastikuse mõistmise memorandum

Hingamisteede lihaste tugevdamine, diafragma ja rindkere liikuvuse suurendamine

Parem hapnikuga varustamine ja gaasivahetus

Reguleeriv toime hingamiskeskusele

Südame- ja hingamisteede süsteemi funktsionaalse seisundi ja reservvõimsuse parandamine

Suurendage koormuse tolerantsust

Tahhükardia üle 120 löögi min

Raske kopsuhaigus

Harjutus kõigi lihasgruppide jaoks (eriti rindkere ja õlarihma lihaste puhul)

Staatilised hingamisõppused, mis suurendavad diafragmaalset hingamist

Dünaamilised hingamisõppused, mis moodustavad täieliku ja pika väljahingamise

Hingamisharjutused täispuhutavad mänguasjad

Võimlemine MOU vähendamiseks (vastavalt Gnevushev VV-le):

1. Hingake läbi nina - pingeline, vaikne, piklik, submaximaalne.

2. Hingata läbi nina - täis.

3. Järgige inhaleerimise ja väljahingamise kestuse (DI) suhet.

Koolitus põhineb skeemil: (CI 2: 4) - (CI 3: 4) - (CI 4: 4) - (CI 6: 4) - (CI 8: 3). 4. Kombineerige piklik sissehingamine ja hingamine käte, jalgade ja torso liikumisega kõndides.

Interkoopaalses perioodis - tsüklilise iseloomuga aeroobsed koormused (mõõdetud jalutamine, tervisepiir, ujumine, treenimine statsionaarsel jalgrattal ja jooksulint).

BA rünnaku vabastamine:

Stardipositsioon - istudes lauale käed või eesmine tool

Lõdvestage õlarihma ja rindkere lihaseid.

Hingamine on madal. Pärast iga väljahingamist on soovitatav hinge kinni hoida 3-4 sekundit, seejärel madal õhk. (Pealiskaudne sissehingamine vähendab bronhotseptorite ärritust ja hinge kinni hoidmine pärast väljahingamist vähendab patoloogiliste impulsside voolu hingamiskeskusesse ja loob tingimused süsinikdioksiidi kogunemiseks).

Akupressuur (vastavalt Ibragimova V.S.-le) - paroksüsmaalne periood. Tehnikaga saavutatakse igal ajahetkel kerge rõhk 3-5 minutit.

T1 (da-jui) - asümmeetriline, asub keskjoonel tagaküljel VII emakakaela lülisamba ja esimese rinnaäärse selgroo vahel. Masseeritakse istuvas asendis, kui pea on ettepoole painutatud.

T2 (Feng-Men) - sümmeetriline, asub 1,5 CUN kaugusel selgroo keskjoonest (paravertebraalne) II ja III rindkere selgroo protsesside vahelise lõhe tasemel. Punkte masseeritakse üheaegselt kahelt küljelt, ip istudes või magades maos.

T3 (fei-shu) - sümmeetriline, paikneb selgroo keskjoonest 1,5 cm kaugusel (paravertebraalne) III ja IV rinnaäärse selgroo spinousprotsesside vahelisel tasemel T2 all. Punkte masseeritakse üheaegselt kahelt küljelt, ip istudes või magades maos.

T4 (Tien-Tu) - asümmeetriline, paikneb rinnakorvi keskel. Masseeritud ip istungil.

T5 (Zhong-fu) - sümmeetriline, paikneb esimeses ristlõike ruumis klavikuli akromaalse otsa all. Masseeritakse samaaegselt ip-i kahelt küljelt istungil.

T6 (jian-jing) - sümmeetriline, paikneb küünepuu supraspinous keskel (kui paned oma käe õlale, siis on teie sõrmega sellel kohal). Massaaž üheaegselt mõlemalt poolt ip istudes ettepoole või ip lamades tema kõhus.

T7 (Tian Fu) - sümmeetriline, mis asub õla sisepinnal 3 CUN allpool süvendi klappi. Massaaž istuvas asendis vaheldumisi paremale ja vasakule.

T8 (chi-chie) - sümmeetriline, paikneb küünarliigese esipinnal pöidla küljelt naha voltis. Masseerige istuvas asendis, käega laua peopesaga, vaheldumisi paremale ja vasakule.

T9 (xuan-ji) - asümmeetriline, paikneb rinnakäepideme keskel T4 all. Massaaž istudes või seljas.

T10 (da-chzhu) - sümmeetriline, paikneb selgroo keskjoonest 1,5 cm kaugusel (paravertebraalne) I ja II rinnaäärse lülisamba spinousprotsesside vahelise lõhe tasemel. Punkte masseeritakse üheaegselt kahelt küljelt, ip istus ettepoole.

T11 (shu-fu) - sümmeetriline, paikneb kahel kroonil eemal keskjoonest eesriie all. Massaaž üheaegselt mõlemalt poolt.

Aminofülliini, efedriini, alupenta, dimedrooli ultraheli aerosoolide sissehingamine. Kestus 10 minutit päevas, 10-12 protseduuri kursus.

Kõrge intensiivsusega pulseeriv magnetväljateraapia (VIMT), mis suurendab põie lihaste ja diafragma motoorilist aktiivsust, normaliseerib hingamisteede autonoomse ja sisesekretsiooni regulatsiooni. Kestus 10 minutit päevas, 6-8 protseduuri kestus.

Detsimeetri laine ravi neerupealiste piirkonnas. Kestus 10-12 minutit päevas, 10 ravikuur.

Adrenaliini, aminofülliini, efedriini elektroforees 15-20 minutit, päevas, 10-12 protseduuri kursus.

Intranasaalne kaltsiumelektroforees.

Infrapuna-laserkiirgusega laserteraapia paravertebraalne rinna- ja selgroolülide 3–9 tasemel, keskjoonel rinnaku keskosas, neerupealiste piirkonnas. Efektiivsust suurendatakse, kui ühendame kokkupuute vööndites tsirkuleeriva vere intravenoosse (perkutaanse) kiiritusega infrapuna laseriga või endovaskulaarse kiiritamisega heelium-neoon laseriga.

Aminofülliini, adrenaliini diadünaamiline teraapia või diadünaamiline ravi paravertebraalsetes piirkondades V emakakaelast kuni X rindkere selgroolülideni.

Hingamisharjutused: ülevaade hingamise võimlemistehnikatest

Hingamistehnika mitmesuguste joogatanade puhul on üks peamisi kriteeriume poseerimiseks. Kuna õige süsteem hapniku tarbimises on seotud kõigi süsteemide kontrollimisega. Selles artiklis selgitatakse täielikult hingamise tähtsust, samuti hingamise harjutusi keha õige hingamise ja taastumise jaoks.

Kahjulik hingamine

Igapäevaelus ei kasuta treenimata inimene kogu oma kopsude mahtu. Hingamine muutub vahelduvaks ja kiireks selle hapniku ainevahetuse tõttu veres. Hingamine ei astu sisse, mis tähendab, et süsinikdioksiid ei kogune keha ja vere rakkudesse. Süsinikdioksiidi ebapiisav kontsentratsioon raskendab aminohapete sünteesi, mõjutab negatiivselt närvisüsteemi, veresoonte kokkutõmbumist, hingamiskeskuse vastust.

Inimkeha reageerib järsult süsinikmonooksiidi puudusele, aktiveerides kaitsesüsteemi. Kardiovaskulaarsete, hingamisteede ja sisesekretsioonisüsteemide haiguste oht suureneb. Ebatavalise hingamise kõige sagedasem tagajärg on unetus.

Hingamisteede normaliseerimine

Ülaltoodust selgus, et hingamiseks on vaja süsinikdioksiidi. Et seda ainet veres oleks alati piisavalt, peate järgima teatud elustiili. Teostate hingamisteede võimlemise harjutusi, sagedamini kõndima, harjutate erinevaid veemenetlusi ja paastu, mõnikord magama magu. Hingamise õppimine aitab erinevaid tehnikaid, mida võib leida allpool.

Hingamisharjutuste eelised

• Hingamisharjutustega kaasneb vibratsioon, mis mõjutab sisemisi organeid. See toime aitab noorendada sisekudusid ja hakata põletama vistseraalseid rasva.
• Kesknärvisüsteemi hingamisharjutuste kasutamine on hindamatu. Treeningu asemel keerulise koormuse asemel tunneb inimene elujõudu, suurendab vaimset jõudlust ja koondumisvõimet.
• Parim kosmeetik on hapnikuga täidetud veri. Hingamisharjutuste tegemine päevas, vereringe kiirenemise tõttu muutub nahk elastseks ja mattiks.

• Tänu harjutustele hakkavad hingamissüsteemi elundid stabiilselt töötama.
• Võime kontrollida sümpaatilist närvisüsteemi. Selline närvisüsteem on aktiivne, kui inimene on stressis. Seni saab inimene kontrollida ainult kahte selle süsteemi organit - vilkumist ja hingamist. Olles harjutuste abil mõistnud, et ta kontrollib sümpaatilist süsteemi, avastab inimene portaalid, mille kaudu ta saab saata aju signaale ja seega kontrollida oma keha ja hinge tervist.

Viis üldreeglit hingamisteede võimlemise läbiviimiseks

Enne hingamisprotsessi normaliseerimist peate hoolikalt ette valmistama. Peaasi on valida kõige sobivam tehnika, õppida ja mäletada neid viit reeglit.

1. Koolitus toimub riietuses, mitte jahutades. Tänaval või ventileeritavas ruumis.
2. Täielik keskendumine treeningule, hingamismeetod on rangelt järgitud.
3. Aeglaselt hingata rindkere kaudu kehasse rohkem hapnikku.
4. Esialgses etapis tehke valgusharjutusi, koormust suurendatakse järk-järgult.
5. Võimlemist tehes olge võimalikult lõdvestunud. Treeningut lõpetades toetuge ainult oma tundeidele, kui tunned valu või soovimatut harjutusi teha.

Sellised lihtsad reeglid võivad hingamisteid kõige tõhusamalt treenida.

Hingamisteede võimlejate tüübid

Idamaade elanike jaoks on igapäevane hingamisharjutuste praktika igapäevane ilu ja tervise säilitamise rituaal. Nendest riikidest on tulnud erinevad hingamisraskused.

Igal tehnikal on oma keha tervendamise meetod. Paljud tavad põhinevad teadlikul meditatsioonil koos hingamise kontrolliga. Sügava hingamise tehnika äratab parasümpaatilise närvisüsteemi, mis hoiab inimese keha puhkeasendis. Joogapraktika, mis põhineb madalal hingamisel, aitab siseorganite tööd aktiveerida ja parandada. Järgmisena pakume tutvuda erinevate tehnikatega, mida saab kasutada keha ja hinge erinevate vajadustega.

Sügav hingamine

Peamine organ on membraani lihased. Õhk täidab kõik kopsud täielikult. Selle tõttu tarnitakse kogu keha hapnikuga. Väheneb vererõhk ja südamelöökide arv, kuid selle tehnika teostamisel on kõht väga pumbatud. Seetõttu ei tajuta paljud seda tehnikat töötavana, sest nüüd on lame kõht moes. Eriti vastupanu naiste sügavale hingamisele. Kuigi neile näidatakse sellist meetodit hingamise normaliseerimiseks, sest nad hoiavad pidevalt kõhulihaseid pingetena, nii et see näib olevat rohkem pingeline. Kõhuõõne lihaste pidev vähendamine viib kõhupiirkonna närvilisse ususündroomi. Viimased teemad: pidev pinge, survet kogu närvisüsteemile.

1. Lähteasend: selg on sirgendatud, pea on sirge, suu suletud, käed paiknevad põlvedel. Täiuslik lootose kujutis. Sissehingage õhk suu kaudu, pigistades kergelt matzo-kurku, meenutades pumba tööd. Algajale on lihtsam sisse hingata 4-le. Hingamine on õige, kui kuulete nagu pump. Rind ja õlad jäävad liikumatuks, töösse kuuluvad ainult ribid, need on veidi liigutatud.
2. Pärast 1-2 sekundi pikkust pausi algab ribide abil sujuv väljahingamine. Õlad ja rindkere on endiselt liikumatud. Lõpetades õhu väljahingamiseks imeda kõhuga, et kogu õhk välja heita. Korrake 10-15 korda.

Täielik hingeõhk

Töö hõlmab kogu hingamisteid. Hingamine toimub täis rinnaga toitmise ajal. Õhk täidab kopsud täielikult, läbides kõiki hingamisteede organeid. Seda tüüpi hingamine rahustab, pärsib kortisooli vabanemist veres.

1. Asetage käsi kõhule, teine ​​rinnale. Hingamistõstetav käsi, mis asub rinnal, teine ​​- jääb liikumatuks. Hoidke õhku 5-10 sekundit. Hingata läbi suu.
2. Selles etapis peaks hingamine tõstma kätt kõhule. Rinnaga immobiliseeritud. Korda 3-5 korda.
3. Lõigete 1 ja 2 alternatiivsed hingamismeetodid.
4. Samaaegne sügav hingamine mõlemat tüüpi hingetõmmetega. Sissehingamine ja hingamine võtavad väikeste pausidega võrdselt aega.

Täielik ja sügav hingamine on kaks peamist tehnikat, mille põhjal on olemas jooga kitsamad tavad ja õige hingamine.

Võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetod on patenteeritud ja kinnitatud kui tervendav. Kuna Alexandra Nikolaevna oli tema laulja, oli tema programmi eesmärk enamasti taastada oma hääl, kuid sellest hoolimata on meetod osutunud paljude haiguste kõrvaldamiseks: ARVI, peavalud, hüpertensioon, diabeet, kroonilised orofaründihaigused ja kopsud, nina hingamishäire, kummitus.

Meetod töötab öökullide ventilatsioonis. Sissehingamisel ei ole rindkere oma loomulikus pikendatud asendis, vaid kokkusurutud asendis. Kiire sissehingamine ja aeglane väljahingamine võimaldavad õhul kiireneda kopsudest, nagu ventilaatori kolb.

Võimlemisreeglid Strelnikova

• Peamine nõue: koolitus peaks toimuma värskes õhus.
• Hingamismeetod: tugev nina sissehingamine, passiivne väljahingamine pool-avatud suu kaudu.
• Alustage esimestest kolmest harjutusest, tehke kompleks hommikul ja õhtul kuni kella 19.00.
• Lisage iga päev kompleksist üks treening, kuni nad on 11.
• Harjutuste vahelises algfaasis lubame 10-15-aastase vaheaja. Kui harjutuste arv jõuab 11-ni, on see 3-5 sekundit.
• Koolituse kestus - kogu elu.
• Koolitus ei asenda traditsioonilist ravi.

Harjutuste kompleks on videost õppimiseks tõhusam.

Buteyko meetod

Nõukogude teadlane K. Pute Buteyko uskus, et hingamisteede haiguste põhjuseks on hüperventilatsioon. Ta tõestas oma väiteid kopsude mahu võrdlemisel. Terve inimese kopsud segavad 5 liitrit õhku ja 10-15 liitrit inhaleeritavat bronhiaalastmat.

Buteyko meetod põhineb madalal hingamisel. Nagu teadlane ise ütles: “normaalne hingamine ei ole nähtav ja mitte kuuldav.”

Hingamistehnika: aeglane sissehingamine 2-3 sekundit, hingata täis 3-4 sekundiks. Hingamissagedus: 6-8 hingetundi minutis. Hinge vajaliku pausiga 3-4 sekundit.

Bodyflex

Vastuoluline meetod kehakaalu langetamiseks. Põhineb hingamisel ja lihaste venitamisel. Ainus eelis on vanusepiirangute puudumine. Bodyflexi asutaja sõnul hakkab keha hapniku küllastamisega viie astmelise hingamise teel hakkama, rasv hakkab põlema, sel ajal venitades aitab lihastel kaalulangusest hoolimata jääda elastne.

Lähteasend: kujutage ette, et peate istuma toolil.

1. Õhu kaudu surutud huuled läbivad kogu õhu kopsudest.
2. Müra nina hingab, kuni kopsud on täielikult täidetud.
3. Tõstke oma pea 45 kraadi võrra, liigutage oma huuled sel ajal, kui vajate huulepulga määrimist, õhku õhku läbi diafragma heli "kubeme" abil.
4. Paus 8-10 sekundit teostatakse vaakumis.
5. Lõõgastumine

See meetod on vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele.

Mulleri süsteem

Kujundanud Taani võimleja. Põhineb rütmilisel ja sügaval hingamisel ilma pauside ja õhu kinnipidamiseta. Selle süsteemi eesmärk on parandada nahka, luues tugeva lihaskorseti ja suurendades vastupidavust.

Sa pead hingama läbi nina läbi rindkere. Alates algtasemest.

Puhastav hingeõhk

Seda tehnikat saab seostada jooga. Joogid kasutavad seda meetodit hingamisaparaadi seadistamiseks enne meditatsiooni või asanaside tegemist. Hingamisteede puhastamine on suurepärane võimalus hommikuste harjutuste jaoks, nagu te saate kohe pärast ärkamist.

Lähteasend: keha on sirgendatud ja lõdvestunud, seistes, lamades, istudes.

Esimene hingamismeetod: sissehingamine nina kaudu umbes 2, kõhuõõne, umbes neli väljahingamist läbi õhukese raku huultel, kõht tõmmatakse selgini.

Teine hingamismeetod: nina sissehingamine, suu kaudu väljahingamine, nii et kõht läheb viie sekundi jooksul ribide alla.

Hingamine "Tervis"

Meetod inimestele, kellel on väga vähe aega. See võtab aega vaid 4 minutit päevas. Hingake kaldasendis, 2 minutit hommikul ja 2 õhtul.

Hingamistehnika: 2 loenduse korral hingake läbi nina, seejärel hoidke hinge kinni 8 sekundit, hingake aeglaselt 4 sekundit läbi nina.

Hingamine "Tervis" täidab järgmist skeemi: 1 (hingeõhk) - 4 (hinge kinnihoidmine) -2 (väljahingamine).

Hingamisteede võimleja vastunäidustused

Ükskõik kui suur on hingamise ja füüsilise koormuse normaliseerimine. Mõnede inimeste jaoks on selline füüsiline aktiivsus lukus. Riskitsoonis on postoperatiivsel perioodil inimesi, kellel on raske hüpertensioon või glaukoom, kes on läbinud südame ja endokriinsete patoloogiate.

Igal juhul, kui inimene soovib kasutada treeningut haiguse leevendamiseks, on arsti nõustamine kohustuslik.