Harjutus bronhiaalastma raviks

Terapeutiline füüsiline koolitus on üks peamisi bronhiaalastma ravi komponente. Regulaarsed klassid aitavad patsientidel vähendada rünnakute sagedust ja parandada üldist heaolu.

Terapeutilise võimlemise mõju

Harjutuse kasutamine aitab:

• tugevdada hingamisteid
• bronhide obstruktsiooni vähendamine,
• hingamisteede isepuhastus,
• kopsukoe elastsuse säilitamine,
• emfüseemi ennetamine,
• parandab bronhide avatust.

Järjepidevate tulemuste saavutamiseks tuleb võimlemist teha iga päev.

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

• Füüsilisi harjutusi harjutatakse ainult väljaspool astma ägenemist.
• Koolitust on kõige parem teha avatud aknaga toas.
• Füsioteraapia on vastunäidustatud astma seisundis, hingamispuudulikkuses 3. aste, õhupuudus rohkem kui 25 hingetõmmet minutis.
• Haiguse rasketes vormides enne koolituse algust võetakse arsti poolt määratud bronhodilataatorid.
• Võimlemine on kasulik kombineerida terapeutilise kõndimise või ujumisega.

Kasutamismeetod

Et füüsilise aktiivsuse suurenemine ei tekitaks astmahoogu, suureneb koormus järk-järgult - klassist klassini.

Alustage võimlemist nn sissejuhatava perioodiga, mille käigus teostatakse lihtsaimad harjutused ja koolitatakse õige hingamismeetod. Viie päeva möödudes minge põhikompleksi, mille eesmärgiks on hingamisteede lihaste intensiivne väljaõpe. Põhikompleksi harjutused jätkuvad kogu elu jooksul.

Võimlemise ajal hingamine peaks olema rahulik. Etappide sissehingamine-hingamine on soovitatav konto abil kohandada.

Sissejuhatav kompleks

1. Istuge toolil, tuginedes selja taha. 1-2 korda, hingata läbi nina, 3-4, välja hingata läbi suu jagada. Korduste arv on 3–6.
2. 1-2 korral võtke hingeõhk ja tõstke üles üks käsi. Kell 3-4, hingata, langetada käsi. 5-6 kulul hoidke hinge kinni. Teostage harjutus teise käega. Korda 3-6 korda.
3. Liiguta tooli serva. Pane oma käed põlvili oma peopesaga üles. Keerake käed ja jalad üheaegselt lahti. Korduste arv on 9–12.
4. Liikuge uuesti toolile. 1–2 kulul hingake sisse, 3-6 - hingama, 7-st - hoidke oma nina ja hoidke hinge kinni. Korduste arv on 4–6.
5. Vajutage oma peopesad rinnale. Köha koos õrnate löökidega 2-3 korda.
6. Puhata käed põlvili, torso veidi edasi. 1-2 korda, hingata läbi nina, 3-6 - hingata läbi suu "crack". Korduste arv on 4–6.
7. Liiguta tooli serva. Harjad pannakse õla liigestele. Kui te välja hingate, keerake oma küünarnukke aeglaselt edasi, kui sissehingate - tagasi. Ja nii 4-6 korda.
8. Pane oma käed õmblustesse. Sissehingamisel tõstke õlad maha, hingeldes madalamale. Tehke 4-6 korda.
9. Sissehingamisel tuleb välja hingata mõlemad käed, hääldades pikka heli „sh-sh“, alandades seda. Käivita 4-6 korda. (Vokaalidest juhitakse vibratsiooni bronhidesse, mis aitab kaasa nende lõõgastumisele.)
10. Pane oma käed põlvili. Punktis 1 hingake 2–6 korral käsi rindkere ette lukku ja tehke väljahingamine, tehes tõmbeheli “w”.
11. Käed õmblustes. Punktis 1 tõstke mõlemad käed üles. 2-4 allapoole "pf-f" heliga.
12. Istu tagasi, lõdvestage oma jäsemeid. Istuge niimoodi 1-2 minutit.

Peamine kompleks

1. Istuge, toetuge tooli tagaküljele. 1–2 kulul võtke normaalne hingeõhk 3-4 korda, täielik väljahingamine, 5-6, hoidke nina hoides hinge kinni. Korduste arv on 8–10.
2. Vajutage käed rinnale. Köha 3–4 korda lühikestel tõmblustel.
3. Istudes toolil, tehke diafragmaalne hingamine: sissehingamise ajal on maksimaalne tõmmata kõhulihaseid edasi, samal ajal väljahingamisel. Treeni 1 minuti jooksul.
4. Kas tavalised madalad hinged. Välju väljahingamisel kuulake helisid “a”, “o” nii kaua kui võimalik. Korda 2-3 korda.
5. 1-2 korral kulub õlgade sisse ja tõsta, 3 - välja hingata, lõõgastuda 4-6. Korda 4-5 korda.
6. Punktis 1 hingata ja tõsta mõlemad käed üles, 2–8 - välja hingata ja alandada käsi, öeldes pikka “ha”. Käivita 4-5 korda.
7. Punktis 1 - hingata, levitada käsi küljele. Kogus 2 - painutage jala. Kell 3–6 - hingata ja tõmmata oma käed rinnale. Kell 7-10 köha. Tehke 2-4 korda.
8. Pane oma käed põlvili, kergelt ettepoole. Tehke diafragma hingamine 1,5 minutit.
9. Pane harja õlgadele. Punktides 1–2 pöörake paremale, 3–4 vasakule. Käivita 5-6 korda.
10. 1-2 hingamise korral hingake sisse, asetades oma käed kaenlaalustesse. Kell 3-4, hingata ja lahja edasi, tõmmates käed jalgadele. 5–8 juures lõõgastuge ja naaske algasendisse.
11. Tehke diafragma hingamine 1,5 minutit.
12. Punktis 1-2, pange oma käed õlgadele. Kell 3-4, hingata ja lahjad paremale, puudutades põrandat parema käega. 5–6 juures võtke lähtepositsioon. Tehke harjutus mõlemas suunas 5-6 korda.
13. Küünarnukid, et küünarnukid painuksid, suruksid kokku õlgadele. Punktis 1 hingake, hingake välja 2 ja keerake vasakule, sirgendage oma paremat kätt. Korrake 5-10 korda igas suunas.
14. Tehke diafragma hingamine 1–1,5 minutit.
15. Puhastage käed toolile, sirutage jalad. Simuleerige jalgrattaga sõitmist nii kaua kui võimalik.
16. Asetage peopesad rindkere alumisele osale. 1–3 skooril, hingata ja lahja edasi, 4–6, hingata sisse ja naasta algasendisse.
17. Istudes tooli äärel, jäljendage jalgsi 30–60 sekundit.
18. 1 inimesele - hingata, painutada küünarnukid. Kogus 2 - hingata ja lõõgastuda.
19. Lase oma toolil tagasi, hingata rahulikult 1 minut.

Lisainformatsioon bronhiaalastma ravi ja selle kohta, kuidas seda programmi „Live on hea!”:

Harjutusravi. Harjutused bronhiaalastma jaoks

Harjutusteraapia vormidest bronhiaalastma, terapeutiline võimlemine, hommikuhügieeniline võimlemine, mõõdetud jalutuskäigud tasasel pinnal, lihtsad spordimängud, suusarajad.

Harjutusravi algus algab ravi alguses võimalikult varakult, mõnel juhul intensiivravi osakonnas.

Füsioteraapia ülesanded: hingamiskeskuse mõju reguleerimine; vähendatud memorandum; bronhospasmi eemaldamine või vähendamine; hingamisteede lihaste lõõgastumine; hingamisteede lihaste tugevdamine ja arendamine; kopsuemfüseemi ennetamine; kesknärvisüsteemi inhibeerimise ja ergastamise protsesside tasakaalustamine, emotsionaalse seisundi reguleerimine; patoloogilise kortikosvistliku domineerimise kõrvaldamine; paranenud hapnikuga varustamine ja gaasivahetus; vereringe stimuleerimine; suurendada sallivust füüsilise koormuse suhtes.

Vastunäidustused treeningteraapia määramiseks: pulmonaalne südamehaigus III aste; astmaatiline seisund; tahhükardia rohkem kui 120 lööki / min; düspnoe rohkem kui 25... 50 respiratoorset / min; temperatuur on üle 38 ° C. Füüsilise teraapia kulg bronhiaalastma koosneb kahest perioodist - ettevalmistav ja koolitus.

Ettevalmistav periood on mõeldud hingamisjuhtimise tehnikate õpetamiseks, mis reguleerivad sissehingamise ja väljahingamise faaside kestust. Füsioteraapia vahendid ja vormid: hingamisõppused, vastastikuse mõistmise memorandumit vähendavad harjutused; võimlemine; lõõgastumine; "Heli" võimlemine.

MOU meelevaldse vähendamise meetodid vastavalt V. V. Gnevushevile.

Koolituse alguses omandage "täis" hingamise oskus. Sissehingamisel kõhu koonuse esisein paisub, kui rinnaga samal ajal või hiljem tõmmatakse. Hingamisel väljuvad rindkere, mao taandub. Lisaks kombineeritakse hingamisraskused pikema hingeõhuga seoses väljahingamisega. Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhet (punktis c) tähistatakse terminiga „hingamisintervall” (CI), näiteks CI (2: 4). Sellise hingamismustriga treeningul on järgmised eesmärgid: a) TO suurenemine pikendatud sissehingamise tulemusena; b) vastastikuse mõistmise memorandumi vähendamine. Mooduli meelevaldse vähendamise tehnika õpetamisel tuleb järgida järgmisi tingimusi: 1) sissehingamine nina kaudu, lõdvestunud, vaikne, piklik, vajaliku säilitamise võimalikkus; 2) nina kaudu väljahingamine on täielik meelevaldne või tahtmatu; 3) välja jäetud harjutused, mis põhjustavad õhupuudust või hingamisraskusi. Koolitus põhineb järgmisel skeemil: DI (2: 4) - DI (3: 4) - DI (4: 4) - DI (6: 4) -DI (8: 3) jne. Enne sissehingamist järk-järgult väheneb ja kuni väljahingamine suureneb. Iga tahtmatult laiendatud sissehingamine ja hingamine on mugav käte, jalgade, torso liikumise, jooksmise, kõndimise ajal.

Heli võimlemine koosneb eriharjutustest, mis on seotud helide hääldamisega. Heli võimlemise alguses hääldatakse “suletud moan” - “mmm” ja puhastavat väljahingamist “pff”. Helivõimlemises edastatakse vokaalköisikute vibratsioon hingetoru, bronhid, kopsud ja rindkere, mis põhjustab spasmiliste bronhide ja bronhide lõdvestumist. Õhujoa jõu järgi jagatakse kaashäälikud kolmeks rühmaks - suurim jõud areneb helide n, t, k, f abil, mis nõuavad rindkere ja diafragma lihaste märkimisväärset pinget; b, g, d, c, h helid on madalaima intensiivsusega, m, c, l, p. Heli võimlemise eesmärk - välja töötada sissehingamise ja väljahingamise faaside kestuse suhe 1: 2. Aeglase, vaikse sissehingamise ajal pausiga pärast sissehingamist toimub kõige täielikum gaasivahetus alveoolides ja sissehingatava õhu täielik segunemine alveolaarsega. Pärast lühikest pausi tuleb pärast väljahingamist teha suu kaudu aeglane väljahingamine - pikem paus. Vokaalihelid hääldatakse teatud järjestuses, näiteks - boo, bot, tank, beh, bih.

Vibratsiooniroheline heli rrrr on väga efektiivne obstruktiivse sündroomi juuresolekul.

LH-protseduuri bronhiaalastma puhul on hingamisteede ja üldiste tooniliste harjutuste suhe 1: 1; alguspositsioonid istuvad ja seisavad. Ettevalmistaval perioodil on vaja koormust rangelt jaotada LH-protseduuri osades. Hingamisharjutuste arv ei tohi ületada 40–50% kogu protseduuri ajast. Kasutage autogeenset koolitust, segmentaalseid ja massaaže, massaaže. Ettevalmistav periood kestab kuni 2 nädalat, protseduuride kestus selle perioodi jooksul varieerub 10 kuni 30 minuti jooksul, iseseisvad klassid 2-3 korda päevas. Koolitusperioodi kestus sõltub haiguse kliinilisest kulgemisest.

Astma treeningperiood algab haiglas ja kestab peaaegu kogu elu, kuna eriharjutustel ei ole pikaajalist mõju. Kui patsient on haiglasse hingamismeetodi omandanud ja ei jätkata ambulatoorse etapi väljaõpet, siis 3... 4 nädala pärast ilmub uuesti välise hingamise düsfunktsioon.

Füsioteraapia ülesanded: hingamismehaanika stabiliseerimine; bronhospasmi kõrvaldamine; rinna liikuvuse areng; hingamisteede lihaste koolitus; patoloogiliste kortiko-vistseraalsete reflekside vähendamine või eemaldamine. Treeningteraapia määramiseks ei ole vastunäidustusi.

Harjutusravi vahendid ja vormid. Koolitusperioodi ülesanded lahendatakse staatiliste ja dünaamiliste hingamisõppuste, heli võimlemisega, MOU-d vähendavate harjutustega, võimlemisõppustega, tsükliliste aeroobsete harjutustega, massaaži ja autogeensete treeningutega. Füsioteraapia vormid - hommikune hügieeniline võimlemine, PH, iseseisev õppimine, doseeritud kõndimine, tervis. Klasside läbiviimise meetod on individuaalne, madalgrupp, rühm. Klasside kestus päeva jooksul on kuni 1,5 tundi.

Ravi polükliinilises etapis tuleb jätkata loetletud meetmeid (toetav ravi). Lisaks LG-le soovitavad nad kõndida või sörkida kuni 5 km päevas, kiirusega 120 astet / min, südame löögisagedus on 100–120 lööki / min.

Näidiskomplektid bronhiaalastma patsientidele

Kompleks 1. Harjutused bronhiaalastma patsiendil (koguduse režiim)

I. lk. Istumine toolil, käed põlvili.

• 1. Membraani hingamine.
• 2. Käte sissehingamine küljele; välja hingama, põlvesta oma käega kõhuga.
• 3. Lükake hingamise ajal kõrvale sama nime käed ja jalad, pöörduge tagasi ja tagasi. lk.
• 4. Sissehingamisel tõstke õlad üles, keerake pea küljele; väljapääsu tagasipöördumisel ja. lk.
• 5. Hoidke tooli käsi kätega. Sissehingamisel painutage õlakehad kokku; kui te välja hingate, painutage jalgu ja tõmmake põlved rinnale.
• 6. Sissehingamisel tõsta käed, aeglaselt väljahingamine, käte langetamine, sh-sh-sh heli hääldamine.
• 7 Käte sissehingamine põlvedele; välja hingata, heli heli
• 8. Käed rindkere ees, sõrmed "lukus". Sissehingamisel tõsta käed, madalam välja hingata, kuulates heli.

Hingamisharjutuste läbiviimisel korrigeerib õpetaja hingamisfaaside suhet, loendades halvasti 1, 2 - väljahingamine 3, 4, 5, 6; paus - 7, 8. Kursuse lõpus peaks aegumise aeg suurenema 30, 40 s

Kompleks 2. Harjutused bronhiaalastma patsiendil (üldrežiim, treeningperiood)

I. lk. Istumine toolil

• 1. Membraani hingamine.
• 2. Käed põlvedel. Sissehingamisel põlve peale; naasema naasmine i. lk.
• 3. Käed rihmal. Kui hingate, pöördub torso külgedele; väljapääsu tagasipöördumisel ja. lk.
• 4. Käte sissehingamine; välja hingama heli ha.
• 5. Poseerige "kitse kitarrile". Lõdvestage lihaseid, sulgege silmad.
• 6. Võimlemistri käes. Liikumise käed "sõudmine kanuudel".

• 7. Käte sissehingamine läbi külgede, ülestõstmine, varvaste tõus; välja hingata, käed läbi külgede, pöörates kreenist varba.
• 8. Käed mööda keha. Sissehingamine, oma käe libisemine reie suunas, kallutades küljele; väljapääsu tagasipöördumisel ja. lk.
• 9. Käed lukus. Sissehingamisel tõsta käed üles; välja hingama, laske see alla, tehes heli “peeniks”.
• 10. Kõrge tõstmise puusaga ja aktiivse käega töötamine kohapeal. Hingamine skooril 1, 2; välja hingama skoorilt 3, 4, 5, 6; Peatus 7, 8.

Seisa sirgelt. Jalad õlgade laius. Käed õmblustes. Lühike, nagu lask, hingake valjusti, nuusutades. Tehke nina tiivad sissehingamise hetkel ühendamiseks, mitte nende laiendamiseks. Rong 2, 4 hingab järjest jalutuskäigu tempos. 96 hingetõmmet. On võimalik ja rohkem tunda, et ninasõõrmed liiguvad ja kuulavad sind. Hingamine peaks olema kohene.

Selle võimlemise täielikuks mõistmiseks astuge kohapeal ja samal ajal iga sammuga - hingake sisse. Paremale - vasakule, paremale vasakule, hingata - hingata, hingata - hingata. Ja mitte hingata - hingata, nagu tavalises võimlemises.

Võtke 96 sammu - hingetõmmetega. Sa võid kohapeal seisma minna jalgast jalgsi: edasi-tagasi, edasi - tahapoole, keha kaal on jalal, seistes ees, siis jalgal, seistes taga. Pikkade hingetõmmetega tegelemise kiirus on võimatu. Mõtle: "Jalad pumpavad mind õhku." See aitab. Iga sammuga - hingata, kuid lühike ja lärmakas.

Olles omandanud selle liikumise, tõstes paremat jalga veidi vasakule, tõmmates vasakule - paremale. Võta rock- ja roll-tants. Veenduge, et liikumised ja hingamised on samaaegsed. Ärge sekkuge ega aidake väljahingamist pärast iga hingamist välja. Korrake hingamist rütmiliselt ja tihti. Tehke neid nii palju kui võimalik.

Lülitab. Pöörake oma pea paremale - astuge järsult sammu tempos. Samal ajal hingata iga ninaga nina. 96 hingetõmmet.

Hingamised on lühikesed ja lärmakas. Esimesel päeval, 8 hingeõhku järjest. See on võimalik ja kaks korda 96.

"Kõrvad". Loksutage pead, nagu te ütlete kellelegi: „Ay-yi-yi, häbi teile!” Vaata, et keha ei pöördu. Parem kõrv läheb paremale õlale, vasakule - vasakule. Õlad ei ole mobiilsed. Samal ajal, kui iga pöörlev - hingata.

"Väike pendel". Pange oma pea ette - tahapoole, hingake sisse - hingake.

Iga pea liikumine - pöörleb. “Kõrvad” ja “väike pendel” ei räägi järjest vähem kui 96 hingetõmmet, 8, 16 või 32 hingetõmmet. See on nii palju kui saate lihtsalt teha. Te saate teha ja 192 hingetõmmet - iga pea liikumine.

"Kass". Jalad õlgade laius. Meenuta kassi, kes variseb varblale, välja arvatud juhul, kui loomulikult olete eelsoodumuseks tingitud refleksile või bronhiaalastma psühhosomaatilistele rünnakutele. Korda oma liigutusi, - veidi kükitades, pöörake paremale ja seejärel vasakule. Viige keha paremale ja seejärel vasakule. Ühel moel pöördusite. Ja nuusuta õhku müra paremale, vasakule sammude tempos.

Võtke kaks korda 96 hingetõmbes. See on võimalik ja rohkem. See liikumine peatab mõnikord astmahoo. Halvas seisukorras tuleks seda teha istungi ajal. See on lihtne. Seljaaju vigastuse korral on parem konsulteerida kirurgiga.

"Pump". Võtke oma käes võlukepp, nagu pumba käepide, ja arvake, et te pumpate auto rehvi. Hingamine - äärmises kaldenurgas. Kalle on möödas - hingeõhk on läbi. Ärge tõmmake seda, lõdvendamata ja ärge lõpeta lõpuni. Korrake hingamisi samaaegselt nõlvadega sageli rütmiliselt ja lihtsalt. Ärge tõstke oma pead. Vaadates ette kujuteldavat pumpa. Kas see liigub rohkem kui teised: 3, 4 ja isegi 5 korda 96 tunnil. Hingeõhk. Kõigist liikumistest - hingab see kõige produktiivsem. See peatab mitte ainult astma, bronhiaalse, vaid ka südame rünnakute. Rünnaku ajal teeb see liikumine istungiks, 2, 4 hingetõmmet järjest. Istuge mugavalt tooli äärel, puhake jalad põrandale, käed põlvedel ja rehvid pumbatakse. Pulss. Ärge aeglustage tempot. Aga puhata rohkem ja kauem kui teha seda liikumist heas seisukorras. Astma rünnaku ajal ei tohiks see lõdvestuda. Võib täheldada, et astmahoogude ajal istuvad patsiendid ülest alla. See ei ole õnnetus! Selle liikumise ajendiks on enesekaitse instinkt, kuid ta ei saa petta. Seetõttu on ka vöö kaelal soodne mõju astmahoogude eemaldamisele.

"Kallistage õlad." Tõstke käed õlgade kõrgusele. Keerake need küünarnukkidesse. Pöörake oma peopesad enda poole ja asetage need oma rindkere ette just kaela alla. Viska oma käed üksteise vastu nii, et teie vasak käsi katab teie parema õlga ja teie parem käsi - vasakpoolne kaenlaalus, see tähendab, et käed kulgevad paralleelselt. Sammude tempo. Samal ajal korrake lühikese lärmakas õhu käes, kui käed on üksteise lähedal. Tehke kaks korda 96 hingetõmmet järjest, nii palju kui võimalik. Ärge liigutage käsi kehast kaugel. Nad on lähedal. Ärge vabastage küünarnukid.

"Suur pendel". See liikumine on pidev, nagu pendel: “pump” - “kallistage õlad”, “pump” - “kallistage õlg”. Sammude tempo. Kallutage ettepoole, käed ulatuvad maapinnale - hingata, kallutada tagasi, käed kallistavad õlgasid - ka hingata. Tagasi, hingata - hingata, märgistada - nii, märgistada - kui pendlit. See harjutus peaks toimuma kaks korda 96 korda, alustades esimesest 96-st "pumbast" ja teist - "õlgade kallistamisest"

"Semi squats". Teostatud kolmes versioonis.

Jalgade laius;

Üks jalg ees, teine ​​taga. Keha kaal ees jalal, jala tagakülg puudutab põrandat veidi, nagu enne starti;

Keha kaal jalal, taga. Esiosa jalg puudutab põrandat veidi nagu balleriin.

Kõigis positsioonides korrake kerget, kergelt märgatav.

kükitama, nagu tantsib kohapeal ja samal ajal iga kükitamisega korrata hinge - lühike, kerge. Tee iga liikumine - hingata 96 korda. Kui suur pendlit on raske jagada, siis tuleb 2–3 korda rohkem squatsi teha. Pärast liikumise omandamist saate lisada üheaegseid käe liikumisi. Esimesel kahel squatsil - talje tasandil ja kolmandal - õla tasandil.

Terapeutiline harjutus bronhiaalastma

Füüsiline ravi bronhiaalastma on oluline meetod normaalse kopsufunktsiooni taastamiseks ja säilitamiseks. Terapeutiline võimlemine aitab tugevdada kogu keha ja toonid hästi. Kui te teete regulaarselt füüsilisi harjutusi ja võtate ravimeid, mida arst on määranud, saate retsidiivide sagedust vähendada. Stabiilse remissiooni ajal ja vastunäidustuste puudumisel tuleks kõigile astmaatikutele ette näha erilised füüsilised harjutused. Te ei saa teostada rasket südame- või hingamispuudulikkust, samuti nohu ajal, kui need esinevad temperatuuril üle 37,5 kraadi.

Füsioteraapia mõju patsiendile

Füsioteraapia bronhiaalastma avaldab positiivset mõju kogu patsiendi kehale. Regulaarse treeningu tõttu saate ravimite hulka oluliselt vähendada. Harjutusravi mõju inimese kehale avaldab astmat:

• mehaaniline hingamine on normaliseeritud;
• hingamiskeskuse funktsioonid on märgatavalt paranenud ja rinna liikuvus taastub;
• bronhide puu paremat äravoolu. Viskoosne röga eritub hingamisteedest kiiremini;
• kogu keha on toonitud, inimene muutub püsivamaks;
• parandab patsiendi emotsionaalset seisundit.

Astma füsioteraapia sisaldab tavaliselt spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada hingamisprotsessis osalevat lihasmassi ja tugevdada kopsude ventilatsiooni.

Astmahaigete puhul on treeningteraapias näidatud harjutusi, mis on kättesaadavad kõikides kliinikutes.

Toimivuse funktsioonid

Terapeutilist võimlemist bronhiaalastma puhul võib teostada ainult remissioonietapis, kui inimese üldseisundit ei kahjustata. Füüsiliste harjutuste komplekt peaks toimuma avatud akna lehega, et võimaldada ruumis hapnikku.

Harjutusravi on täiesti vastunäidustatud, kui inimesel on diagnoositud astmaatiline seisund või kui ta on mures raske õhupuuduse pärast. See juhtub tavaliselt siis, kui hingamissagedus on rohkem kui 25 hingetõmmet minutis. Harjutuste teostamine on keelatud, kui astmahaigusel on hingamispuudulikkus 3 raskusastet. Kui bronhiaalastma on väga raske, tuleb enne harjutuste alustamist juua bronhodilataatoreid.

Harjutuse kulgu arendatakse individuaalselt patsiendi diagnostilise kontrolli põhjal. Uuringu käigus selgitab arst haiguse tõsidust, samuti retsidiivide sagedust ja kõiki andmeid võrreldakse patsiendi vanusega.

Enne kui patsient alustab kõiki raviprotseduure, tuleb preparaat lõpule viia kahe päeva jooksul. On vaja testida inimese füüsilisi ja psühholoogilisi võimeid. Mõned bronhiaalastma harjutused hõlmavad teatud helide hääldust. Lihtsate võimlemisõppuste kombinatsioon aitab soovitud sekkumise ulatust täielikult kindlaks määrata.

Astmaatikud, on soovitav kombineerida treeningteraapia ujumise või Nordic walking'iga. Selline füüsiline aktiivsus aktiveerib hingamisfunktsiooni ja hoiab ära võimalikud ägenemised.

Treeningteraapia mehhanism patsiendile

Astma ravi tuleks läbi viia väljaspool ägenemise perioodi, hea inimeste heaolu ja vereringehäirete puudumise korral. Võimlemiskompleks bronhiaalastma tugevdab keha ja stabiliseerib astma psühho-emotsionaalset seisundit. Kui annustatav füüsiline aktiivsus eemaldatakse, eemaldatakse bronhospasm ja hingamisteed aktiveeritakse:

• Tänu füsioteraapiale stabiliseerivad paljud refleksid tänu sellele muutub hingamine füsioloogiliseks ja veresooned bronhides normaliseeruvad.
• Harjutused, millega kaasneb häälte hääldus, on suunatud kopsu emfüseemi tekke ennetamisele ja organismi ainevahetuse parandamisele.
• Harjutuste ajal suureneb kõikide lihasgruppide aktiivsus, mis viib adrenaliini vabanemiseni vere. Sellel on positiivne mõju astma seisundile.
• Hingamisprotsessis osalevate lihaste harjutuste tegemisel rakendatakse täiendavat koormust, tänu millele saab patsient algstaadiumis ennetada astmahoogusid ja neid täielikult kontrollida.
• Füsioteraapia läbiviimiseks tehtavad harjutused valivad individuaalselt. See võtab arvesse astma vanust, tavaliste sümptomite tõsidust, inimese füüsilise sobivuse astet ning haiguse kulgu eripära.
• Füüsiline teraapia astmas koosneb erilistest harjutustest, mille eesmärk on kogu keha tugevnemine ja võime kontrollida rindkere liikuvust.

Spordisõidu ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata harjutustele, mis on suunatud spetsiaalse pikendatud väljahingamisega diafragmaalse hingamise arendamisele. Korralikult läbi viidud harjutuste komplekt aitab tugevdada kõhukelme lihaseid. On väga oluline ühendada füüsilise teraapia harjutused mõne heli hääldamisega. See lähenemine aitab tugevdada näolihaseid.

Astmaatik peaks tegema füüsilise ravi harjutusi ajal, mil keegi tema perekonnast on kodus. Tasub meenutada, et võimlemise ajal võib patsient haigestuda.

Harjutused astmaatikutele

Kõiki harjutusi saab alustada ainult remissiooni perioodil. Füsioteraapia õppuste kompleksi eesmärk on stabiliseerida metaboolseid ja närvisüsteeme, kõrvaldada bronhospasm ja normaliseerida hingamisteid.

Spetsialistide soovitatud füsioteraapia harjutused näevad välja selline:

1. 40 sekundi jooksul hingab patsient sisse, hingates sisse ja välja rohkem ja harvemini.
2. Algses asendis on käed rusikaga kokku surutud, siis viiakse need õlgadele ja hingatakse sügavalt. Pärast seda tagastatakse käed põhja ja hingatakse välja.
3. Seisevas asendis on üks jalg painutatud põlve ja veidi pingutatud maosse, samal ajal sügavalt välja hingates. Pärast seda tagastatakse jalg algsesse asendisse ja hingatakse sisse. Võimlemisajal jalad vahelduvad.
4. Käed tõmbuvad tema ees, peopesad üles ja pöörduvad mis tahes suunas. Pöörates pööravad nad sügavalt sisse ja kui nad naasevad oma algasendisse, hingavad nad välja.
5. Tehke sügav hingamine, püüdes tõmmata W või J. helisid.
6. Patsient istub seljaga toolil ja hakkab tegema külgjoone. Käed lükates samal ajal tooli jalad. Kui nad painuvad, hingavad nad välja ja algasendis hingeõhk.
7. Mees seisab, jalad eralduvad, õla tasandil, käed talje ja küünarnukkide vahel. Sissehingamine peaks olema lõdvestunud ja küünarnukiga liitumisel välja hingama.
8. Patsient seisab tooli lähedal ja võtab hinge kinni, istudes toolil, mida pead välja hingama.
9. Jalad asetatakse õlgadele, käed pannakse vööle. On vaja sügavalt hingata, kuid sissehingamisel ja väljahingamisel tõmmake helid A ja O.
10. Sääred õlgadel, käed vööst. Patsient teostab ettepoole kaldu. Lõdvestunud asendis, hingata ja sügava väljahingamise ajal.
11. Patsient asub põrandal. Ühe käe sissehingamisel tõuseb, samas kui väljahingamine vähendab. Käed vahelduvad.
12. Patsient asub tema seljal. Väljahingamise ajal tõstab üks jalg madalat, samal ajal kui sissehingamine tuleb alandada. Jalad vahelduvad mitu korda.
13. Istuvas asendis on vaja pahkluude pingutada, samal ajal rusikatega kokku surudes ja lahti haarates.

Koolitus toimub mitu korda nädalas. Harjutuste ajal tuleb aken avada värske õhu saamiseks. Koolituse kestus ei tohiks ületada 30 minutit, kõik harjutused korratakse 5-6 korda.

Te saate teha kõiki terapeutilisi harjutusi korraga või saate teha mitu lähenemist päevas, 2-3 harjutust.

Laste treeningravi omadused

Spetsialistid on välja töötanud mitmed lastele mõeldud ravivõimlemisvõimalused. Kõigi nende harjutuste puhul ei ole vaja erikoolitust. Respiratoorsel võimlemisel on positiivne mõju kogu lapse kehale, see toonitab ja aitab parandada hingamisfunktsiooni. Harjutusravi lastel viiakse läbi tähtajal. Klasside kestus ei tohiks ületada 20 minutit päevas.

Sageli esineb astmahooge lastel ebapiisavalt aktiivse elustiiliga. Sellisel juhul on hingamisteedes märgatav süsinikdioksiidi puudus. Buteyko hingamisharjutused, millel praktiliselt ei ole vastunäidustusi, aitavad seda seisundit parandada.

Harjutusteraapia läbiviimine lastel, peate keskenduma hinge kinni hoidmisele, pärast mida peaks laps hingama rahulikult ja pealiskaudselt. Lapse jaoks sobivate harjutuste kogumi määramine peaks olema ekspert, võttes arvesse mitte ainult haiguse vanust ja tõsidust, vaid ka kaasnevate haiguste esinemist.

Kui te regulaarselt ja regulaarselt teete lapse füüsilist ravi, siis tuletab astma üha vähem meelde.

Bronhiaalastmat ravitakse alati põhjalikult. Ta kasutab narkootikume, füsioteraapiat ja füsioteraapiat. Füsioteraapia arstikompleks valib individuaalselt, see lähenemine võimaldab vähendada rünnakute sagedust ja parandada patsiendi heaolu.

Harjutus bronhiaalastma raviks: peamised harjutused ja nende eelised

Bronhiaalastma on krooniline põletikuline-allergiline haigus, mis nõuab keerulist ravi. Tänapäeval rakendavad nad mitte ainult ravimiteraapiat ja rahvahoolduse meetodeid, vaid ka füsioteraapiat, samuti füsioteraapiat.

Hulk bronhiaalastma harjutusi mitte ainult ei vähenda haiguse ägenemiste arvu, vaid parandab ka patsientide üldist heaolu ja seisundit. Kuid see meetod on efektiivne ainult siis, kui võimlemine toimub korrektselt ja regulaarselt, seega peab igal selle haiguse all kannataval inimesel olema treeningtehnika.

Astma füüsilise ravi ülesanded

Selle haiguse füüsikaline ravi on suunatud peamiselt hingamisteede üldise seisundi parandamisele, samuti haiguse sümptomite vähendamisele rünnaku ajal. Koolituse käigus paraneb vereringe ja lümfisõlmed rindkere organites, stimuleeritakse kopsukoe trofeerimist (toitumine) ja paraneb selle elastsus.

Samuti taastatakse treeningteraapia tõttu normaalse inhibeerimise ja ergutuse suhe ajukoores, mille tulemusena paraneb hingamisteede füsioloogiline autonoomne reguleerimine. See toob kaasa asjaolu, et stressil ja füüsilisel aktiivsusel on hingamisteede süsteemile vähem mõju ja nad ei põhjusta bronhospasmi.

Lisaks on füsioteraapia suurepärane kopsude emfüseemi ennetamine - tänu koolitusele suurendab hingamisteede maht ja parandab gaasivahetust.

Treeningteraapia koolitajad õpetavad oma patsientidele, kuidas rünnaku ajal korralikult hingata (pikaajaline aegumise tehnika on eriti oluline) - see võimaldab patsiendil end tunduvalt paremini tunda ja vähendada õhupuuduse intensiivsust.

Kuna selle haiguse kehalisel kasvatamisel on suur hulk positiivseid mõjusid, soovitatakse seda mitte ainult haigust põdevatele patsientidele, vaid ka inimestele, kes suitsetavad või omavad ülitundlikkust ülemiste hingamisteede allergilistele või põletikulistele haigustele.

Kuidas teha võimlemist

Enne harjutuste tegemist tuleb konsulteerida spetsialistiga. Ainult arst saab määrata, millal, millise intensiivsusega ja sagedusega saate treenida. Arst, kes määrab füsioteraapia, peab arvestama paljude teguritega - patsiendi vanusega, haiguse staadiumiga, kaasnevate haiguste esinemisega, haiguse kestusega, patsiendi üldseisundiga ja tema füüsilise seisundiga.

Olenemata arsti ettekirjutustest on olemas üldised reeglid, mida tuleb alati järgida bronhiaalastma harjutuste läbiviimisel:

1. Treeningud eelistatavalt tänaval või pärast toa õhutamist.
2. Te saate treenida ainult väljaspool ägenemise perioodi, kui hingamissagedus ei ületa 20-25 korda minutis.
3. Kui võimlemise ajal on tervislik seisund halvenenud - on vaja lõpetada treeningteraapia.
4. Füüsiline teraapia annab rohkem märgatava tulemuse koos sportliku jalutamise ja ujumisega.
5. Järk-järgult peate suurendama lähenemiste ja harjutuste arvu, kuid ainult pärast raviarsti luba.

Neid nõudeid järgides ei ole ohtu tervisele kahjustada ja haiguse kulgu halvendada.

Kuidas võimlemine mõjutab patsienti: põhilised mehhanismid

Terapeutiline võimlemine hõlmab mitte ainult kehalist kasvatust, vaid ka heli- ja hingamisõppusi. Selle kompleksi regulaarne rakendamine parandab patsiendi neuropsühholoogilist seisundit ning aitab tugevdada hingamisteede ja vereringe organeid.

Füüsiline kultuur aitab kaasa lihaste arengule, mitte ainult põiklikke, vaid ka selja, kõhu ja diafragma lihaseid. See võimaldab normaliseerida hingamisprotsessi ja suurendab ka kopsude elutähtsust.

Hingamisharjutused parandavad bronhide ja kopsukoe elastsust ning nende vereringet. See omakorda toob kaasa limaskesta turse vähenemise, väikseimate bronhide luumenite laienemise ning limaskestade poolt erituva lima kiire eemaldamise (eemaldamise). Kõik see aitab inimesel kergendada haiguse süvenemist.

Heli hingamise harjutused parandavad ka bronhide ja alveoolide resistentsust, mis võimaldab teil hoida oma kopsu heas korras, takistab selle haiguse rünnakute sagedast esinemist.

Koos meditsiinilise raviga aitab treeningteraapia leevendada patsiendi seisundit ja viia haigus üle stabiilse remissiooni staadiumisse.

Vastunäidustused bronhiaalastma raviks

Hoolimata bronhiaalastma koolituse suurest efektiivsusest ei saa kõik patsiendid seda võimlemist teha.

On mitmeid tingimusi, mille korral kehaline aktiivsus on vastunäidustatud:

• patsiendi tõsine seisund (haiguse ägenemine, tõsine õhupuudus);
• kopsu hemorraagia oht;
• pahaloomulised kasvajad;
• palavik;
• väljendunud valu treeningu ajal;
• raske südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia.

Teha võimlemist bronhiaalastma puhul, kuid te ei tohiks seda teha, kui on selgeid vastunäidustusi. Kui te seda soovitust ignoreerite - on oht, et teie seisund halveneb.

Keeruline kasutamise ravi bronhiaalastma

On mitmeid harjutusi, mida soovitatakse teha remissioonietapis normaalse tervisliku seisundiga. Nende hulgas on:

1. On vaja pöörata poole pöörde ümber ja avada mõlemad käed, keerates peopesad ülespoole. Korrake vaheldumisi 12-13 korda igas suunas.
2. Harjutus viiakse läbi istuvas asendis, on vaja teha külgedel kaldu, samal ajal kui käsi peaks libistama tooli jala alla. Kaldega peaks kaasnema pikk aegumine. Esialgses asendis on vaja sügavalt ja aeglaselt sisse hingata. Tee see 15 korda.
3. Seisa sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele, kinnitage käed talje tasandil. Püüdke hoida oma küünarnukid teie ees, välja hingates nii palju kui võimalik. Tehke 20-26 korda.
4. Toetage tooli tagaküljele, siis peate aeglaselt istuma, tehes pika ja kiirustamata väljahingamise. Tõuse, võta sügavalt sisse. Jookse 8-10 korda.
5. Positsioon on sama. Tee keha kallutatuks, väljahingamine. Sissehingamine, tagasi algsesse asendisse. Korda 25 korda.
6. Kõrvalasendis tuleb jalga tõsta väljahingamisel. Püsi selles asendis 5-10 sekundit, laske jalg maha, hingata. Korda 5-10 korda vaheldumisi vasakule ja paremale.
7. Seisa sirge, tasase seljaga. Jalutades kohapeal 2-3 minutit. Treeningu kohta saate teha kuni 8 lähenemist.

Astma täiendavad harjutused

Kui keha reageerib põhiharjutuste elluviimisele positiivselt, ei halvene riik, siis 2-3 nädala jooksul saate lisada teisi koormusi. Nende hulka kuuluvad:

1. Seisa silmitsi võimlemiseinaga, käed pannakse risti, mis on rinnal. Hinga sügavalt sisse, pingutage käe lihaseid nii palju kui võimalik, hingake välja. Et teha 5-7 korda.
2. Võtke pall oma käes, viska õlast välja (väljahingamisel). Korduvalt korrake vasakul ja paremal (6-10 korda).
3. Võtke pall oma kätesse, tõstetud pea kohal. Ära viska pall maha, hingake ja lõdvendage käed. Jookse 10-13 korda.
4. Istuvas asendis on äärmiselt lahutatud küünarliigeste ääres välja sirutatud käed, mis on paigutatud horisontaalasendisse. Põlvedel kõverdunud jalad eralduvad. Võtke sügav hingamine, keerake külgsuunas välja, hingake välja. Püsi selles asendis 5 sekundit. Sa pead tegema vaheldumisi vasakule ja paremale, 10-14 korda igas suunas.
5. Püsti asendis, käed välja sirutatud ja laiali. Sissehingamine kaasneb ühe jala tõstmisega, jalgade väljahingamine peab olema lõdvestunud ja langetatud. Korrake vaheldumisi iga jala jaoks 7-10 korda.

Hingamisharjutused bronhiaalastma puhul

Hingamisharjutusi saab jagada kaheks etapiks - ühe osa harjutustest, mida teha treeningu alguses, ja teine ​​lõpus. Hingamisteede võimlemise kõige tõhusamad meetodid:

1. 1 minuti jooksul hingake sügavalt, samas kui hingamissagedus peaks muutuma vähem ja vähem.
2. Kahe käe peopesad tuleb kokku rusutada ja seejärel tuua õlale, samal ajal väljahingamisel.
3. Jalad omakorda kõverdavad ja suruvad kõhule, võttes sügavalt sisse. Hingake, kui pöördute tagasi algsesse asendisse.
4. Hingake sügavalt, hingake nii kaua kui võimalik, hääled „g” ja „sh“.
5. Tehke see seisvas asendis. Pane vasak käsi kõhule, paremale - rinnale. Kontrollitud hingamine 30 sekundit. Samal ajal tuleb väljahingamisel kõhu lihaseid tõmmata ja pingutada.
6. Jalad paigutavad õlgade laiuse ja käed talje. Hinga sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni umbes 3-5 sekundit, aeglaselt välja hingama, hääled "o", "a". Jookse 10-13 korda.
7. Sirgendage sirgelt, käed toetuvad tooli tagaosale või Rootsi seinale. Hingake nii palju kui võimalik ninaga, hoidke hinge kinni, tõmmates kõhupiirkonda ja pingutage kõhulihaseid nii palju kui võimalik. Püsi selles asendis 15-30 sekundit (sõltuvalt patsiendi võimalustest). Sujuvalt hingata, lõõgastuda. Tehke 1-2 korda, on lubatud teha 3-5 lähenemist treeningu kohta, kuid katkestustega vähemalt 5 minutit.

Harjutused astma ägenemise ajal

Haiguse ägenemise perioodidel tuleb läbi viia ainult kerge võimlemine, seda tuleb teha arsti järelevalve all, vältides halvenemist. Füsioteraapia valdkonna eksperdid soovitavad järgmisi harjutusi:

1. Asub seljal, pea kõrgema padja all. Sisesta, torgata, hingata, nii palju kui võimalik, tõmmates seda. Treeningu ajal peaks kõht ja diafragma olema pisut pingeline. Korda 5-7 korda.
2. Istub seljatoega toolil. Ninaga sissehingamisel painutage küünarnukid käes ja puudutage õlgadele, pange see asend mõne sekundi jooksul. Hingata, käed ristuvad rinnal. Jookse 5-10 korda.
3. Istub väljaheites (parem kui madal). Lai avage käed, hingake tugevasti väljahingamisel, painutage ja puudutage sõrme põrandale. Korda 10-12 korda.
4. Istuvas asendis, käed painutatud, viisid õla liigestesse. Selles asendis tõstke käed horisontaalasendis, sügavalt sisse hingates. Tehke 5-10 korda.
5. Istub tooli serval, painutage ja sirutage jalga. Samal ajal hingake sügavalt ja suruge käed rusikadesse. Korda 15 korda.

Millal on parem valida klasside jaoks

Määrake haiguse remissiooniks vajalike peamiste meetmete kogumi rakendamine. Hinnates patsiendi seisundit, peate veenduma, et ta on valmis harjutuste teostamiseks.

Päeva esimene pool on parim aeg harjutuste tegemiseks. Ideaalne võimalus on teha harjutusi 2 tundi pärast kerget hommikusööki. Mitte mingil juhul ei saa füüsilist ravi kohe pärast sööki alustada. Eksperdid ütlevad, et kasu on vabas õhus tehtud harjutused. Aga kui sellist võimalust ei ole (näiteks külmhooajal), siis tasub praktiseerida siseruumides, kus on avatud ventilatsiooniaken - see tagab piisava hapnikusisalduse.

Kasulikud nõuanded

Kokkuvõttes võime eristada treeningteraapia valdkonna kogenud spetsialistide poolt koostatud soovituste peamist nimekirja. Kui järgite rangelt selle loendi reegleid, suureneb treeningkompleksi tõhusus järsult ja komplikatsioonide arv väheneb oluliselt. Need reeglid hõlmavad järgmist:

1. Te peate regulaarselt, vähemalt 4-5 korda päevas õppima, ilma et ravi katkestaks rohkem kui 2-3 päeva.
2. Klasside kestus peaks olema 30-60 minutit - see on piisav, et välja töötada kõik lihased, teha hingamis- ja heliharjutusi.
3. Klassid tuleb hoida värskes õhus või ruumis, kus on piisavalt hapnikku.
4. Hoidke hinge kinni ainult treeneri kontrolli all. Sel juhul püsi kindlasti oma käed tooli tagaosale või võimlemisliistu seinale.
5. Väljahingamine peaks olema 2-4 korda pikem kui sissehingamine.
6. Igal nädalal peate harjutusi raskendama ja muutma. Kuid seda tuleks teha järk-järgult ja spetsialisti kontrolli all.
7. Kui seisund halveneb või haigus on halvenenud, tuleb arsti teavitada ja treeningu koormust vähendada.

Kokkuvõttes võib öelda, et bronhiaalastma terapeutiliste koormuste kompleks on suurepärane ravimi lisamine. Regulaarne võimlemine parandab üldist tervist ja kergendab haiguse kulgu.

Uuringu tulemuste kohaselt täheldati, et 3-kuulise treeningteraapia korral vähenes ägenemiste sagedus 40-50% ja patsientidel, kes teostavad harjutusi rohkem kui kuus kuud, vähenes retsidiivide arv 60% -lt 80% -le. Seetõttu ei ole haigusega seotud füüsilise aktiivsuse tegemiseks mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.

Komplekt harjutusi astma füüsikaliseks raviks

Bronhiaalastma on ebameeldiv haigus, mis põhjustab hingamisteede põletikku. Sümptomite leevendamiseks on ette nähtud kompleksne ravi ravimitega koos teiste ravimeetoditega. Astma kõige olulisem sündmus on kompleksne füsioteraapia (treeningteraapia).

Astma füüsilise ravi ülesanded

Treeningteraapia peamised ülesanded, otseselt bronhiaalastma korral, on suunatud füüsilise seisundi parandamisele raviprotseduuride abil:

• Vereringe parandamine. Parem vereringe, seda aktiivsem on elundite rakud hapnikuga küllastunud.
• Suurenenud vastupidavus ja kopsude jõudlus. Kehalise füüsilise koormuse paranemine muudab keha vastupidavamaks, et vältida edasisi lämmatamise rünnakuid vähima kehalise aktiivsusega.
• Hingamise normaliseerimine. Õige hingamismeetod lihtsustab astmahooge.
• Bronhide kuivendustöö parandamine. Flegma, pärast seda, kui teostatud elukutsed intensiivsemalt lahkuvad.
• Patsiendi psühholoogilise meeleolu parandamine. Astmaatikute raviprotseduurid annavad positiivse vastuse emotsioonidele, mis on selle haiguse jaoks väga oluline.

Vastunäidustused

Nagu iga füüsilise aktiivsuse puhul, on bronhiaalastma terapeutiliste harjutuste teostamisel mitmeid vastunäidustusi:

• Verejooksu oht.
• Haiguse raske vorm.
• Haiguse äge periood.
• Pahaloomulised kasvajad hingamisteedes.
• Valu teke füüsilise tegevuse ajal.
• Haiguse esinemine (viiruslik või nakkuslik) klasside ajal.

Luba raviks bronhiaalastma füsioteraapia abil võib anda ainult arstile pärast patsiendi täielikku diagnoosi. Iga patsient arendab individuaalset koormusmeetodit. Võimlemist ilma arsti soovituseta võib halveneda.

Füüsilise ravi meetodid bronhiaalastma puhul

Reeglina soovitatakse koos ravimitega võtta bronhiaalastma füüsilist ravi. Arst valib, millist tüüpi ravi patsiendile individuaalsete omaduste ja haiguse vormi alusel.

Harjutus

Füüsiline aktiivsus üksikute klassikomplekside puhul võib leevendada patsiendi seisundit. Te peaksite alustama väikeste koormustega, suurendades neid järk-järgult, saavutades maksimaalse lubatud. Pärast kursuse lõpetamist täheldab patsient üldise seisundi paranemist.
Harjutus bronhiaalastma parandab vereringet, mis parandab oluliselt organismi ainevahetusprotsesse. Isik muutub püsivamaks, rindkere on mobiilsem. Kui bronhide sekretsioon suureneb, on röga intensiivsem.

Hingamisharjutused

Õige hingamise korral on kopsud täielikult hapnikuga küllastunud ja hingamisteede läbilaskvus paraneb. See on protsess, mida patsiendid harjutuste abil õpivad.
Enim kasutatud hingamisteede võimlemise meetodid on Strelnikova ja Buteyko. Nad erinevad üksteisest, nii et te peaksite valima vastutustundliku lähenemise.

Massaaž

Massaaž tehakse enne füüsilist tegevust. Tehke protseduur ainult spetsialistiks, muidu võib olla vastupidine efekt, mis on suunatud halvenemise suunas.
Pärast istungit manustatakse verd aktiivselt hingamisteedesse, lihased soojendatakse. See peaks kohe alustama bronhiaalastma harjutuste läbiviimist.

Harjutuste komplekt

Iga õppetund algab kerge soojenemisega, seejärel soovitatakse eriharjutusi, mida soovitatakse bronhiaalastma puhul.
Koolituse alguses viib patsient sissejuhatava kompleksi umbes 5 päeva. Kui treeningud on edukad, ilma ebamugavusteta, siis võite jätkata harjutuste põhisüsteemi.

Sissejuhatav kompleks

Koolituse esimesed päevad algavad sissejuhatava kursusega. Kõik bronhiaalastma harjutused viiakse läbi rangelt 1., 2. rütmis.

1. Teostatud istung. 1, 2 arvelt teostage sügav hingamine (läbi nina), 3.4 hingake välja (suu kaudu, veidi avatud). Korrake 3 kuni 6 korda.
2. 1, 2 - hingata sisse, paralleelselt tõstes käsi üles, 3, 4 - käe väljalaskmisel välja. 5-6 - hinge kinnihoidmine (mitte rohkem kui 7 sekundit). Tehke iga käega 3 korda.
3. Istuge kindlalt tooli ääres, pange oma käed põlvili otse oma peopesaga. Samal ajal painutage jala ja käsi, seejärel sirutage. Seejärel korrake uuesti ja 10 korda.
4. Tehke, tuginedes tooli tagaküljele. 1-2 aeglane sissehingamine, 3,4,5,6 - aeglane väljahingamine, 7 - lühike hingamine. Tee 6 kordust.
5. Käed paar korda surudes rinnale.
6. Alaline asend Lean oma käed põlvili, lean oma keha veidi edasi. 1, 2 hingata ninaga, 3, 4 hingata suuga, huulte torusse.
7. Positsioon: istudes kindlalt tooli ääres. Pane harjad otse õlgadele, hingata küünarnukid ja suunata välja hingama. Hoidke 6-7 korda.
8. Sissehingamisel tõstke õlad üles, hingake välja algasendisse. Toota vähemalt 4 korda.
9. Hingamine käes, tõsta need üles, langetades neid ja hääldades “sh-sh-sh”.
10. Käe alguspunkt asub teie süles. Hingamine 1-ni, väljatõmbades 2,3,4,5,6 kätt lukustatuna rinnal ja öelge “W-W”.
11. Käed kiirustavad kuni skoorini 1, 2, 3, 4 mööda keha, öeldes "pff".
12. Lõõgastuge tooli tagaküljel, lõõgastuge vabal hingamisraskusel.

Peamine kompleks

Pärast sissejuhatava etapi edukat läbimist võite jätkata peamist:

1. Istudes toolil, et teha 8 kuni 10 korda: 1,2 hingata aeglaselt, 3, 4 hingata, 5, 6 viivitust.
2. Köha mitu korda, vajutades peopesad rinnale.
3. Kasutage istumisasendit, kokku 1 minut. Kõhu kõhutamise sissehingamine, väljahingatuna nii palju kui võimalik. (diafragmaalne hingamine)
4. Hingake aeglaselt, kui te välja hingate, hääldage „a” nii kaua kui võimalik. Järgmises korduses lausuge "o".
5. Õhu vabanemiseks 1, 2, 3,4 juures, vabastades selle 4,5,6 täieliku lõõgastumise korral.
6. Kui te sisse hingate, siis 1-le, tõstke oma käsi ja 2,3,4,5,6-l, aeglaselt välja hingama, venitage “ha”. Tehke 4 kuni 6 korda.
7. Hinga sügavalt sisse 1, käed külgedele, 2 jalga painutades põlveliigese kohal, 3,4,5,6, aeglaselt välja hingama ja samal ajal tõmmake jalg rinnakorvi.
8. Tehke diafragmaalset hingamist asendis: seisab, põlvedel toetuvad käed, veidi painutades.
9. Käed pannakse õlgadele. Umbes 1, 2 keerake keha ülemist osa paremale, 3,4 - vasakule. 5,6 kordust.
10. Kui 1-2 korda hingata, tõmmake peopesad käte alla. Hingata 3-4 korda, haarates jalad käed ja tõmmates selle enda poole. 5,6,7,8 Aeglane tagasipöördumine algsesse asendisse.
11. 90 sekundi jooksul hingamine diafragma.
12. Umbes 1,2 õlale asetatud harja. 3.4 kallutada paremale küljele, ulatudes sõrmedega põrandale. 5.6 - lähtepositsioon. Korrake kaks korda paremale ja 2 vasakule, vaheldumisi.
13. Sõrmed kogunevad rusikasse, surutakse tema õlgadele. On 1 - hingata, 2 hingata, keerata vasakule, sirgendada käsi (nagu poks aeglaselt). Korda 3 korda vasakule ja 3 paremale.
14. 90 sekundit diafragmaalsest hingamisest.
15. Lean käed toolile, jalad sirged. Jalgratastega jalgade aktiivsete liikumiste kuvamiseks. Kestus väsimusena.
16. Päikesepõimiku käed, 1,2,3 sissehingamine kaldega ettepoole, 4,5,6 - välja hingama tagasi algasendisse.
17. Üheks minutiks kõndige jalutuskäik, istudes tooli äärel.
18. Lõdvestuge 60 sekundit.

Mis sobib lastele?

Kuna lapsepõlves (eriti kuni 3 aastat) on paljud ravimid vastunäidustatud, tuleks rõhku panna treeningravile. Samuti on lastel bronhiaalastma puhul soovitatav teha järgmist:

• Terapeutiline harjutus.
• Tugevdamine kontrastaadiga.
• Kõva kuiva rätiku hõõrumine.
• Maja puhtuse jälgimine (tolmu ja kahjulike majapidamisainete puudumine).
• Vältida kokkupuudet allergeenidega.
• Õige toitumine.
• Massaažid
• Säilitage optimaalne õhuniiskus ja temperatuur.

Bronhiaalastma puhul on väga oluline säilitada mugav kodu keskkond. Astma ravi saavatel lastel peab olema arsti järelevalve all.

Milline aeg on parem valida klasside jaoks?

Soovitatav on läbi viia klassid enne lõunaaega. Parim valik 1,5 - 2 tundi pärast hommikusööki. Harjutus kohe pärast sööki on keelatud. Hommikul on reeglina kõrgeim tipptegevus, millel on hea mõju harjutuste elluviimisele.
Jagage artiklit oma sotsiaalsetes võrgustikes. Selle teabe levitamine aitab leevendada hingamisteede haiguste korral seisundit. Kindlasti on sõprade või abonentide nimekirjas inimesi, kes on selle artikli jaoks kasulikud.