Aikido ja Karate Assotsiatsioon Budokan-kai (Lenini Riikliku Keskkorralduse Aiki Keskus ja Kesk-Aikido Kool), kes esindavad 19 rahvusvahelise keskuse huve, kuulutab välja konkurentsivõimelise värbamise aikido ja karate gruppidesse.
Mitteresidendist võitluskunstide fännidele pakutakse 6-aastaseid kirjavahetuskursusi. Neile pakutakse metoodilist kirjandust, videomaterjale, 2–3 korda aastas kutsutakse rahvusvahelistele seminaridele ja läbivad rahvusvahelise sertifikaadi. Föderatsioonide ja organisatsioonide taotlusel toimuvad ka välisõpetajate osalusega seminarid.
Ühing saadab spetsialiste mis tahes NSV Liidu linna; saadab käsiraamatuid, rahvusvaheliste seminaride salvestusi, koolitusvideo, sealhulgas ainulaadset "Aikido - võitnud kunst", kus osales Aiki - USA Instituudi direktor Koncha Beresh ja Robert Nado (6. dan), maksavad 199 rubla.
Filmi stuudiod kutsutakse üles looma lahingu stseene Aiki Keskuse juhendajate osalusel.
Ettevõtetele pakutakse turvateenuseid, videote esitamisel reklaamitakse nende tooteid.
Näitlikud näitused meistrite meeleavaldustega.
Ühing on huvitatud sponsoritest.
Aadress: 105483, Moskva, Lilac Blvd., 4, Infusiooni teadus- ja tehnikakeskus, ühendus Budo-kan-kai, Aiki keskus. Telefon: 161-05-56, 924-42-68, 434-45-00, faks (70-95) 166-36-62.
Andrey PARTSEVSKY joonised
LUNG STEPS
Teostame selle teema raskemate treeningutega. Mungad alustasid neid 2–3 aasta pärast, olles omandanud 1991. aastal nr 4 kirjeldatud eelharjutused. Seega on kaks järgmist ülesannet ettemaksed neile, kes on hiljuti õppinud ja ei kavatse shaolinquaniga osa võtta.
"Keha pöörlemise või liikumise kunst nahavöödel". Esmalt tõmmake tõmblukkude arv standardse ristpeale ühes seadistusega kuni 12-15 korda. Rongi üks ja kaks kätt jõudu, ja hunt on mõeldud riigipöördega. Lõpuks õpige, et te teeksite täispöörde ümber põikpea ilma painutamiseta. Nüüd jätkake põhitreeninguga.
Kinnitage horisontaalsele vardale võrdsete vahedega 5-6 nahast riba, mis ei kinnita nende alumist otsa. Võite kasutada tihe maadlusvööd. Rippige käed kahe külgneva sõiduraja ümber (joonis 1). Ja nüüd, käte tugevuse ja dantiast pärineva sisemise impulsi tõttu, liiguta üks hüpata paremale või vasakule! Õppige seda ilma liigutamata. Siis hüpata näiteks vasakule ja tagasi - paremale alla.
Harjutuse viimane etapp - keha pöörlemise tõttu üleminek turvavööst turvavööle. Kahe rihma riputamisel vabastage vasak käsi ja alustage tagurpidi keeramist. Kriitilise punkti saavutamine, kui turvavöö ennast peopesast välja lülitab, vabastage haarats. Samal ajal kiirendab kogu geeli impulss järsult oma pööret vasakule ja pöörake õhku 360 kraadi. Viimasel hetkel haarake üks vöö vasakul käel, siis teine paremal käel. Kõrgem oskus - vabastage ja haarake mõlemad vööd samal ajal.
„Kõndige mööda lõnga või Damo jõuab üle jõe” - harjutus viitab ka „kerge kunstile“. Legendid ütlevad, et pärast seda, kui nad on selle õppinud, kolisid mungad läbi lume või muda, ilma et nad oleksid mustad, mitte herilased
Esiteks võõrke juba kirjeldatud ümberpaiknemine, hüpates piki suure katla serva ja piki serva asetatud plaate. Seejärel koormate 2–3 kg jalgadele koormust, liigutades liivale, inspireerides ennast, et jalad ei puuduta maad vaevalt, jättes jälgi. Kui treenite mägedes või ebatasasel maastikul, siis hüpata kivist kivi, tuberkulli ja tuberkulli vahele, mitte peatumata, nagu lennaks maapinnast. Pärast koolituse esimest etappi
10 faktid Shaolini tegelike tavade kohta, mis üllatavad kedagi
Saage posti teel üks kord päevas üks kõige loetud artikkel. Liitu meiega Facebookis ja VKontakte'is.
1.Küüned
Te peate küünte viimistlema puitplaati ja seejärel rebima selle kolme sõrmega. Õpilased praktiseerivad seda mitu kuud. Kui nad suudavad küünte oma pöidla, indeksi ja keskmise sõrmega kergesti tõmmata, on ülesanne keeruline ja mungad hakkavad püüdma küünte pöidla ja sõrmega sõrme ja väikese sõrmega välja tõmmata. Isegi kõige nõrgemate keha tugevuste tugevus on Shaolini valmistamise aksioom. Iga sõrme mõlemal käel peaks olema võrdne tugevusega ja lihaste vastupidavusega. Kui keeruline protseduur muutub lihtsaks, niisutatakse puit küünega enne naela naelamist, nii et küünte roostes ja raskemini jõuda.
2. Kicks
Üks on vaid ette kujutada: sa tuled õppima võitluskunste kuulsas Shaolinis ja sa saadad. kick kivid. Kuid see on tegelikult Shaolini üks valdkondi. Algajad hakkavad seda tehnikat õppima väikeste kividega paljajalu. Selle meisterlikkuse eesmärk ei ole jalalihaste tugevuse ja elastsuse areng, vaid jalgade “täitmine”, kuni kivi löömine on peaaegu tunda.
3. Oskuse "keha reljeef"
Kuigi „kerge kehaoskus” on võitluskunstide filmide populaarne stereotüüp, on see väga tõeline Shaolini praktika. Kloostri dokumentides on mainitud 50 kg kaaluvaid mehi, mis on tasakaalustatud harude, nagu liblikad või mesilased. See on tõesti põnev Shaolini praktika, mis põhines ainulaadsel ja näiliselt võimatul rutiinsel ettevalmistamisel. Koolitus algas asjaoluga, et põrandale pandi veega täidetud massiivne savialus.
Praktikandid olid sunnitud kulgema läbi vaagna serva koormusega, nii et see ei muutuks. See toimus iga päev mitu tundi. Iga kuu 21. päeval lasti vaagnast välja veekeet ja koormus kaaluti alla. Lõpuks pidi munk munkast tühja basseini äärel kõndima, ilma et see seda ümber pööraks. Kui üliõpilane seda protsessi õppis, asendati suur savi bassein suure riidepakiga, mis oli täidetud rauast laastudega.
4. Oskus kuldne cada
Kuldse kübara oskust tuntakse ka kui „raua jalgratast”, ja see ei ole nali. Koolitus algas intensiivse meditatsiooniga, mille eesmärk oli kõikide vaevuste meelt kõrvaldada. Selle vaimse koolituse üks eesmärke on võime iseseisvalt esile kutsuda meditatsiooni ajal erektsiooni ning seda teeb täielikult qi kontsentratsioon naba baasil. Koolituse teine etapp seisnes selles, et üliõpilane hakkas jalga, jalgu ja isegi käsi haarama, et vähendada kokkupõrke valulikke tundeid.
5. Tõe avastamise meetod
Selle meetodi tuumaks on see keerukate löökide ja rullide seeria. Kivi põrandale allapoole kukkumine, selgroo deformeerivad põlved, ja isegi riiulid, kus praktikant „hüppab” jalgadele kaldeasendist - need on kõik sammud meisterlikkuse poole. Kui inimene on need „kaheksateist kaheksakümneaastast” õppinud, võib ta jätkata oma oskuste täiustamist 64 akrobaatilise tehnika abil. Suured meistrid, kes seda tehnikat täiustasid, võivad lugematuid võimalusi teha lugematuid arvukaid sülle. Lisaks sellele "tugevdas ta qi", nahka, luud ja lihaseid.
6. Puude puud
Selle ebatavalise treeningu käigus pidi munk munkaks omaks võtma ja tõmbama ennast enda poole, kuni ta laguneb. Edu hakkas ilmuma alles pärast esimest aastat. Esimene samm meisterlikkuse poole on võime puid lahti lasta, nii et mitmed lehed kukuvad sellest. Aasta hiljem pidi üliõpilane lehtedest puust pidevalt loksutama. See tava oleks pidanud kogu elu jooksul jätkuma. Kui selle praktika kapten ümbritses oma vastase, nagu ta oli aastaid puuga teinud, siis olid surmaga lõppenud vigastused vältimatud.
7. Rauapea
On kaalukaid põhjusi, et peatoed on keelatud spordis, näiteks võitluskunstides - traumaatilise ajukahjustuse oht. Kuid „rauapea” kultus Shaolini tehnika mitte ainult ei soovitanud selliseid streike, vaid nägi neid kui tavalist harjutust. Praktikandid tugevdasid kolju eesmise luude ja ülemise osa peaaegu üleinimlikuks linnuseks. Ja nad saavutasid selle väga lihtsalt - nad viskasid paljude aastate jooksul munkade mungadesse kive, et tugevdada kolju luud.
Olles üle elanud kümneid ülekasvanud mikrokiireid, võib luu muutuda uskumatult tugevaks. Selline peaõpe algas asjaolust, et mungad pakendasid oma pead siidile ja hakkasid õrnalt oma pead vastu kiviseina vastu. Pärast aasta sellist koolitust võttis üliõpilane mitu kihti siidi ja jätkas protsessi vähemalt 100 päeva, pärast mida siid täielikult eemaldati.
8. Tehnika raudpull
Rauapulli tehnikate õpetamine algtasemel algas oma kõhtu kraapimisega. Iga päev ja öösel tehti seda kõigepealt sõrmede ja peopesade abil ning seejärel noadega. Seda tehti koolituse ja puhkuse ajal. Pärast piisavat naha kõvenemist läks treening edasi kõhu poole ja kõhtu kraapides nuga. Kui löögid nende rusikaga ei põhjustanud enam valu, läksid nad haamritele.
9. Ühe sõrme meditatsioon
Pärast 40 aastat kestnud intensiivset koolitust ja meditatsiooni Shaolinis sõitis Si Si Hei Ji üle kogu riigi, külastades kõiki põhja- ja lõunapoolsete provintside kloostreid ning ükski inimene ei saanud seda ületada. Legend väidab, et see oli võimalik tänu oma tehnikale. Alguses, kui Si Khei Ji alustas treeningut, läks ta sama puu iga päev haru, mille ta peatas. Iga päev ta peksis selle koormuse sõrmega, pärast mida ta raputas.
Pärast mitmeid aastaid kestnud selliseid harjutusi ja pidevat meditatsiooni avastas ta, et kui ta jäljendas sõrme löömist koormusesse, kuigi ta seda tegelikult ei puudutanud, hakkas ta võnkuma. Pärast seda hakkas ta seda põletava leegiga kordama, ja varsti sai ta leegi kustutada. Lõpuks saavutas munk munkaga, mida ta tuli lambis põletada. klaasi taga (ilma klaasi purustamata).
10. Teemant sõrm
Samal ajal kui noor mees, külastas mung Hal Tank Chicagosse, kus ta näitas oma oskusi: käekäik, hoides oma kehakaalu ühel sõrmel. Veelgi üllatavam näitas ta sama trikki rohkem kui 50 aastat hiljem, 90-aastasena. Kuni oma surmani 1989. aastal oli ta ainus inimene, kes suutis teostada sarnast „teemant sõrme” tehnikat.
Ja kui Shaolini tavad on kättesaadavad ainult valitud inimestele, kuid igaüks saab elada 9 elu häkki kiire magama jäämiseks. Ja muide, nad on väga kasulikud.
Nagu see artikkel? Seejärel toetage meid, vajutage:
Lihtsate sammude kunst
Väsinud vanaaegsest viisist, kuidas leevendada pingeid spordiklubis? Proovige eksootilist hiina qigongi. Fashion moehullus toob kehale tõelist kasu.
IMMORTALSUSE KATSED
Hiinas on qigong praktiseerinud peaaegu kolm tuhat aastat! Samal ajal on hiinlased hõivatud mitte niivõrd ilu küsimustega, kui ka sooviga "hoolitseda oma keha eest". Meeldivaid asju nagu "kuu läks tööle - ma kaotasin kaalu ja tselluliiti kadus!"
ALL STARS DO IT
Qigong aitas kuulsal lauljal Stingil, kes oli täis kontserte ja tagakiusamisi, et õppida, kuidas lõõgastuda ja võidelda foobiate vastu. Madonna jaoks on see meetod koos makrobiotilise dieediga muutunud peamiseks "salendavaks" vahendiks. Kuulujuttude järgi tegeleb qigong tõsiselt Richard Gere, Antonio Banderase, Jack Nicholsoni, Sergei Kiriyenko ja Natalia Nesterovaga.
Qigong alustas surematuse pillide otsimisega, mida viidi läbi iidse Hiina targad. Kuid pärast mitut ebaõnnestunud testi tunnistasid nad seda okupatsiooni ebakindlaks - ja läksid surematusele muul viisil. Nimelt leiutasid nad lihtsate, kuid tõhusate harjutuste süsteemi, mis tagab noorte pikendamise ja heaolu olulise paranemise. Peamisteks asjaoludeks peeti Hiina (ja seda peetakse ka edaspidi), et õppida, kuidas qi elutähtsat energiat õigesti koguda ja kulutada. Ja nii ilmus qigong - praktika, mis ühendab meditatsiooni, hingamist ja motoorseid harjutusi.
KÕIGE MINU
Arvatakse, et Qi-d saab kontrollida keha kaudu (dünaamilised ja staatilised harjutused), hingamist (kontrollitud või vabalt sügav) ja kontsentratsiooni erinevates kehaosades.
See on võime keskenduda - peamine qigongis. Harjutuste mehaaniline kordamine ilma nende peegeldusteta võib ainult vigastada. Paljud kogenud sportlased ei suuda klassiruumis ülesannetega toime tulla ja sõna otseses mõttes hämmastavad oma jalgadega, samas kui kogenud tsigunistid töötavad nende kõrval kergesti ja ilusti, kes ei tea, milline väsitav treening jõusaalis on.
Qigong on kolme tüüpi - kerge, kõva ja pehme. Kaks esimest võimaldavad teil teha hämmastavaid asju, mis on pigem maagilised nipid kui tegelikud oskused. Valge qigong õpetab oma kehakaalu reguleerima, saama raskeks nagu kivi, siis valgus nagu sulg. Iidsetes õpikodades on olemas õpetaja, kes õppis suurepäraselt "lihtsate sammude kunsti" ja võib ujuda üle jõe, seisates bambusest kinni. Kaasaegsed meistrid kõndivad vaikselt värskete kanamunade peal, ilma neid purustamata, pikka aega tasakaalustatakse õhukese paberi lindil. Raske või raudne qigong võimaldab sul kohe keha kaitsemehhanisme aktiveerida. Kapten kannab kergelt raskete esemetega puhanguid ja võib tahtel lihaseid pingutada, nii et rauda saab tema ümber painutada. Seda oskust kasutatakse aktiivselt paljude võitluskunstide puhul.
Qigongi meistrid ütlevad: naeratus nägu - kogu keha naeratab.
Aga kõige levinum - pehme või tervise qigong, mis hõlmab meditatsiooni ja harjutusi, vaiad. Võrreldes tavalise sobivusega ei nõua see suuri füüsilisi kulusid, tugevat füüsilist treeningut või mõningaid väliseid atribuute, näiteks eririideid. Ainus asi, mida on vaja, on korrektsus (ehkki 10 minutit, kuid iga päev) ja gung-fu (muutunud meilt kung-fu-ks), st „tõesti veetis aega”. Te peate teadma, mida te teete ja miks, ning olge teadlikud sellest, mis teie sees toimub.
TÄHELEPANU CELLULITE
Igaüks, kes esimest korda jõudis taevase impeeriumi juurde, räägib siis innukalt Hiina vanuserühmasid, kes tegelevad ühiselt qigongiga tänaval. Sünkroonne liikumine, siis kiire, siis sile, pikk paus, eriline hingamine ja osalejate sukeldumine nende sisemistesse tunnetesse on põnev pilt. Kuid need lood ei kao enne Saratovi blogija sõnumit: tema akende all asuvas väikeses pargis ligi aasta kestnud kohalik pensionär naissoost praktiseerib qigongi. Ilmselt said nad ka teavet hämmastavate muudatuste kohta, mis isikul nende tegevuste ajal esinevad.
Anti-vananemine Qigong kiirendab ainevahetust, normaliseerib hingamisteede, lümfi- ja sisesekretsioonisüsteeme, suurendab stressiresistentsust. Loomulikult ei paranda qigong haigusi ja infektsioone, kuid mängib olulist rolli nende ennetamisel ja tõepoolest laiendab noorust inimesele. Paljude teadlaste sõnul on qigong suurepärane vanusevastane praktika, millest pool tundi on selles suhtes palju tavalisest sobivam.
Igaüks võib harjutada qigongi - lapselt vanameeseni.
Ilu Isegi ebaregulaarsed qigongi harjutused toovad märkimisväärset kasu - paljud naised märgivad, et nende kehahoiak paraneb, tselluliit ja veenilaiendite ilmingud kaovad. Qigongi eriliigid on mõeldud kaalulanguseks.
Antistress. Meditsiinivalgustid on korduvalt väljendanud lahutamatut seost emotsionaalsete häirete ja füsioloogiliste patoloogiate vahel. Seetõttu on nii oluline, et saaksite oma emotsioone kontrollida. Advanced tsigunisty rahulik ja tasakaalustatud, ei kaota oma tujusid trifles ja ei veeta qi solvangute ja häired.
Sugu Need, kes tegelevad qigongiga, tunnevad end õhemana, mistõttu hakkavad nad aja jooksul rohkem soo saama. Tõsi, mõned meistrid soovitavad jüngritele keskenduda peamisele asjale. Aga see on äärmuslik.
Hiina ütlevad, et pärast kolme päeva pikkust qigongi harjutamist tunned te esimest efekti. Kolme nädala jooksul suureneb elutähtis energia. Kolme aasta pärast hakkate sa aru qigongi olemusest. Muidugi, me ei tohiks oodata kõike korraga, tekib raskusi. Peamine asi ei ole hilisema ajaga edasi lükata, mida täna teha saab. Igapäevane praktika võimaldab aja jooksul liikumist täiuslikult tuua. Ja nagu kogenud, siis ärge hoiduge globaalsetest eesmärkidest - lihtsalt nautige protsessi siin ja praegu.
Tekst: Elena Gorbunova, Evgenia Golobokova
Grupp
Kerge keha
Teave
Muu
Meetmed
12 kirjet
Kui olete valmis minema unustamatu teekonnaga, mis on täis kuvamisi, liituda osalejatega)))
Kohtade arvu piirab transpordi võimalused. Kohta reserveerimiseks ekskursioonile peate aprilli keskpaigaks saatma ettemaksu, et pakkuda endale puhkeaja pikkadel teekondadel hooajal))
Sõbrad! Jätkates mitmesuguste tehnikate ühtlustamist, et ühtlustada mitte ainult füüsilist, siis ma alustan valikuid nendest kohtadest, kus kõik juhtub iseenesest! ))) Ruumid, kus täiendav manipuleerimine psüühika ja kehaga on lihtsalt üleliigne. Kuva täielik lugu...
Üks neist kohtadest on Tyva! Oma atmosfääriga saate kohtuda festivalil, mis toimub igal aastal juuli teisel poolel. Ja see on kindel, kui teil on varjatud teema või vastamata küsimused, siis kõik jõuad seal koos universaalse harmoonia olekuga kehas!
Uute kohtade avamine jagan teiega!)))
Ma tahan teile öelda, kuidas avastasin hydrolati!
See on lihtsalt hämmastav otsing! Erinevate toonikute ja vedelike asemel. Täiesti loomulik toode nahale ja juustele. Keemia puudub!
Te otsite rosmariini šampooni, täielikult... parem kui see, hästi, lihtsalt mitte nii palju taimi, võite peatada. Rosmariini hüdrolaati on lihtsam kasutada ja kasutada kuivadel või niisketel juustel. See on väga lihtne!
Hidrolatyt saab kasutada toonikumi asemel päevakreemina ja olete täpselt kindel selle koostises ja tegevuses. See on lihtsalt muinasjutt!
Lisaks on olemas hüdrolaadid, mida saab kasutada toidus. Näiteks paljud lemmik kaneel, mis cappuccinos näeb välja nagu kreemjas kreemjas pulber. Teie joogis on teelusikatäis kaneeli hüdrolaati ja te tunnete seda erinevust))))
Nautige oma avastusi ja looduslikke naudinguid!
Ma kiirustan jagada häid uudiseid: nüüd teen keha esteetika. Ilma verevalumite, talumatute valu ja sädemetega silmadest)) Naiste jaoks on see mahu vähenemine (talje, reied, jalad), tihe tagumik ja ilus poos.
Kuid see menetlus ei ole ainult naistele. Meestel on see protseduur ka oma võlusega: lõtvuse lõdvestumine, kinnitatud lihaste asend ja lõõgastumine.
Kursuse 4-5 protseduurid. Ühe seansi maksumus on 1500 tr.
LiveInternetLiveInternet
-Sildid
-Pealkirjad
- MAGIC (200)
- WISE THOUGHTS (199)
- See on oluline! (150)
- TEHNOLOOGIAD JA KOOLITUSED (106)
- MAGIC GIFTS (84)
- MEDITATSIOONID (79)
- KINNITUS (79)
- meie uudiste jagamine (68)
- CREATIVITY (61)
- Arutage? (57)
- MANTRA (50)
- PÄEVAD (48)
- Verbaalne maagia (34)
- SMILE (31)
- Hüüdke abi eest! (28)
- RUNES (25)
- MYSTERIES, RIDDLES (22)
- FENG SHUI (20)
- KOHUSTUSED (15)
- REIKI (12)
- HERBS (12)
- WISE (11)
- küsimus-vastus (10)
- KAHJUD (7)
- PARABLID (6)
- meie CHAT (5)
- Kivid ja mineraalid (2)
- KÕIK ESIMESE SIIN. (2)
-Muusika
-Telli e-posti teel
-Otsi päevikust
-Statistika
Lihtsaim viis kehast väljumiseks
Volshebnitsa_Alisha kõik autori märkused Niisiis otsustasite kõigil vahenditel tungivalt siseneda faasi ja kohtuda selles inimeses, kes tundus, et ta ei näe enam kunagi. On kindel, et väga, väga tugev soov on juba pool selles küsimuses toimunud lahingust, sest mida rohkem te hetkel mõtlete, seda rohkem võimalusi positiivseks tulemuseks.
Loomulikult võib ainult etapp olla tõhus selleks, et vahetult siseneda. kaudse sisenemise viis. Eriti tundub, et isikule, kes ei ole kogenud “kehast lahkumist”, on kõige produktiivsem “indekseerimise” ja “väljavoolu” tehnika. Mitte kõige euphonic nimed, kuid nad kõige täpsemalt kajastavad sisuliselt. Võib-olla ei ole need üldiselt kõige tõhusamad, kuid antud juhul on need väga mugavad.
Sa peaksid olema väga huvitatud oma ettevõtte mälestamisest iga kord, kui te ärkate. Mõeldes sellele enne magamaminekut aitab see palju. Ja siis, äratades, peaksite alati meeles pidama etapi kohta ja sõna otseses mõttes sealt, ilma midagi ootamata, püüdke kehast välja tulla või rullida. On oluline, et enne seda te ei teeks füüsilisi liigutusi, mis pärsivad tugevalt ajukooret.
Alustame „veeremisega”. Selle tähendus on püüda voodist rullida, kuid mitte füüsilisi lihaseid. See ei tundu selge ja kummaline. Kuid see on ainus viis sõnadega kirjeldada. Selleks, et õigel hetkel mõista, mida teha, saate eelnevalt praktiliselt harjutada seda soovi pöörata oma külge ilma keha ühe lihase pingutamata. Tavaliselt on sellel hetkel kerge kipitus kehas, pisut pinge pinges jne. Te peate need tunded meelde jätma ja seejärel äratama kohe pärast seda. Kui see normaalses olekus ei põhjusta midagi, siis kui ajukoor on inhibeeritud, näiteks sama ärkamise ajal, põhjustab see veelgi rohkem inhibeerimist, mis viib teid faasi olekusse. Seda tehes tunnete end kehast välja. Tunded võivad olla nii reaalsed, et teil ei ole kerge mõista seda liikumist füüsilise või fantomilise kehaga. Katkestades saate jätkata järgmiste etappidega.
Kui "rullimine" 5-10 sekundi jooksul ei tööta ja midagi ei ole huvitav, siis tuleb jätkata teise tehnikaga - "indekseerimine välja".
„Indekseerimine” seisneb selles, et püütakse teha “vaimseid” liikumisi kogu kehaosaga, st esindada tegelikku liikumist ja püüda tunda kõiki selle ajal tekkinud tundeid. Alguses võivad need liikumised olla igav ja ebamäärased, nagu tavalistes vaimsetes kujutistes, kuid järk-järgult (mõne sekundi pärast) muutuvad nad domineerivaks ja te ei tunne enam tõelist keha. Koos lihtsate “vaimse” liikumistega on väga tõhus kombineerida keha „vaimseid tundeid” ja seda, mille peale valetate.
Pange tähele, et kõik see peaks toimuma mitte aeglaselt ja veidi, vaid võimalikult agressiivselt ja agressiivselt, mis on määrav tegur. Sama kehtib ka valtsimise tehnika kohta.
Lisaks sellele, kui “indekseerimine välja” ei tööta 10 sekundi jooksul, siis peaksite proovima uuesti „rullida” või mõnda muud tehnoloogiat samasse dünaamikasse: „phantom rocking“, „rotation“, „kuulamine”, „visualiseerimine” jne. d. Ja nii vahelduv tehnoloogia 2 minutit või veidi rohkem. Märgin veel kord, et kõik see toimub kohe pärast une järel ärkamist ja iga tehnikale antakse rohkem kui paar sekundit.
Selle protsessi käigus tekivad üleminekuperioodil tavaliselt äärmise väsimuse ja laiskuse tunded. Tea, need on hea õnne kandjad ja nad lähevad järge edasi kiiresti. Pea meeles seda, nii et kõige sobivamal hetkel mitte sülitada ja loobuda sellest ettevõtmisest. Fantoomikeha enam-vähem selge tunne korral peaksite kohe kasutama esmast süvendamist, antud juhul kõigi võimalike tundete (ise, voodi jne) abil, mis on väga kasulik. Samuti aitab see silma peal hoida objekte, mida saab käed, kuni 10-15 cm kaugusel.
Peamine asi ei ole mitte midagi karta ja proovida muretseda nii vähe kui võimalik, eriti kui esimesed lähteained näivad olevat kummaline faas. Püüdke maha suruda põnevust, muidu hävitab see kõik.
Kui palju aega kulub enne, kui teil õnnestub kehaga jagada, sõltub ainult ärkamiste arv ja katsed „välja saada” kohe pärast seda. Pange tähele, et nädalavahetuse hommikul, kui me ei pea kõikjal kiirustama, ärkame ja magame mitu korda järjest, nii et kui sa püüad vähemalt poole kõigist ärkamistest, on väga suur tõenäosus, et sisenete järgmise paari päeva faasi, sealhulgas esimene. Kuid see võib võtta rohkem aega. Enam-vähem teadlikud inimesed sellisel juhul proovivad lisaks "väljakaevamisele" proovida ka teisi meetodeid: "start", "vibratsioonide" loomine, "pöörlemine", "phantomi imbumine", sisemiste helide kuulamine, "võimu" magamine, piltide vaatlemine. Kui te ei suuda nende tehnikate järgi aru saada, mida nad puudutavad, saate lugeda seda lõigetes tehnikate üksikasjaliku kirjeldusega.
Nagu üldine praktika näitab, ei ole algajatele muud tõhusamat tehnikat. Lisaks võib tunduda, et tehnika on nii lihtne, et lihtsalt ei saa olla nii vähe levinud, kui see oleks tõhus. Tõepoolest, ma ärkasin üles ja "ronisin" või "rullima". Kuid asi on selles, et keegi isegi ei mõista, et see on sellisel hetkel võimalik ja seetõttu ei püüa. Aga siis saab seda teha lihtsalt elementaarne. Mõnikord, kui te ärkate, ei pea te isegi teisi meetodeid kasutama, sest on lihtne proovida kohe jagada, startida, rullida jne. On raske uskuda, kuid tõsi.
Ärge ärritage, kui see tehnika ei andnud kiireid tulemusi. Kui olete kahe nädala jooksul vähemalt kümme ärkamist äratanud ja midagi ei juhtunud, siis on ainult vaja minna üle muudele tehnikatele, sest see on mingil põhjusel ebasobiv, kuigi on raske uskuda. See on efektiivne peaaegu kõikidel teadaolevatel sarnaste kasutusviiside korral, eriti kui teete kõik, nagu eespool kirjeldatud. Sel põhjusel võite seda tehnikat kibeda otsa tormida, isegi kui see võtab palju aega. Selle eesmärk on seda väärt, eriti kuna õnne saab kindlasti.
5 tehnikat kopsude ja kogu keha seisundi parandamiseks
Miks on nii oluline jälgida kopsude tervist? Lõppude lõpuks on neil üldises tervises oluline roll. Kopsud läbivad hapniku ise ja kannavad selle vereringesse.
Iga päev puutuvad nad kokku paljude kahjulike ainetega. Sigaretisuits, auto heitgaasid, toksiinid ja allergeenid kontrollivad regulaarselt nende tugevust.
Enne kui hakkate kopsudega ravima spetsiaalsete ravimitega, proovige seda seisundit loomulikult parandada. Järgides alltoodud nõuandeid, saate vältida astma, bronhiidi, kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse ja vähi arengut.
Nende lihtsate nõuetega on hingamine lihtsam.
Istuge otse
See on üks lihtsamaid ja lihtsamaid reegleid, kuid see on sageli unustatud. Pika aja jooksul libisedes kopsude hingamisteede maht võib väheneda. Kumeras olekus kahaneb diafragma ja võtate väikeseid hingetõmbeid. Sel moel jäävad kopsud vähem hapnikku ja eraldavad vähem süsinikdioksiidi. Üldiselt ei kajastu istuv eluviis meie tervises hästi.
Jälgige pidevalt oma kehahoiakut kontoris ja kodus töötades. Võta jalad venitamiseks: istuge kaunilt, sirutage selja ja võtke mõni sügav hingamine.
Artiklid teemal:
HIIT (suure intensiivsusega intervallide koolitus)
Kehaline treening, millega kaasneb amplituudi liikumine ja võimsuskoormus, teeb hingamise alati sagedamaks ja sügavamaks. Seetõttu arendavad sellised harjutused kopse väga hästi. Sa sõna otseses mõttes „pumbad” oma hingamisteede võimed. Seda on võimalik võrrelda käte ja jalgade lihastega.
"Harjutused parandavad diafragma konditsioneerimist," ütleb Everett Murphy, MD, jooksja ja pulmonoloog.
Kui hingate, siis 80% töödest tehakse diafragma abil
Kui tugevdate diafragmat, saate parandada oma vastupidavust ja olla vähem väsinud. Seetõttu on HIIT-treeningud ideaalsed pulmonaarsete võimaluste arendamiseks ja tugevdamiseks. Hea näide sellistest treeningutest on Tabata kasutamise kompleks.
Ärge suitsetage
Ma arvan, et kõik teavad, et sigaretisuits on kopsudele ja kehale kohutavaid tagajärgi. Lisaks peate arvestama passiivse suitsetamise negatiivse mõjuga. Suitsetaja lähedased hingavad sisse ka vereringesse siseneva süsinikmonooksiidi ja suurendavad vererõhku.
Suitsetamisest loobumine on esimene asi, mida peate kopsude parandamiseks tegema. Ja püüa vältida passiivset suitsetamist.
Võtke vitamiine
C-vitamiin on kasulik kopsude tervisele, see on hea antioksüdant ja võitleb tõhusalt kahjulike ainetega. Regulaarne C-vitamiini tarbimine puu-ja köögiviljas või toidulisandites parandab kopsude tervist.
On teada, et jooga sügava hingamise kunst on suurepärane võimalus noorendada kopse ja suurendada nende võimet. Proovige harjutada joogatreeninguid 30 minutit päevas. Pärast mitut istungit suureneb hapnikuvarustus ja tunnete end paremini.
Proovige hinge kinni hoida paar sekundit. Seejärel hingake aeglaselt seitse sekundit või kauem. Kui te lõpuni välja hingate, püüdke edasi kopsude sügavustest. Sa peaksid tundma, kuidas teie rinnus ja kõht on sees. Korrake seda hingamisprotseduuri üheksa külastuse korral üks kord päevas. Ja te tunnete energiat.
Erinevate hingamismeetodite saladused
Hingamine ei ole ainult sissehingamise ja väljahingamise vaheldumine. Õige treening aitab teil saavutada oma eesmärki, lõõgastuda või noorendada, alandada teadlikke ja teadvuseta funktsioone. Hingamisteede tehnikat kasutatakse edukalt äritegevuses ja võrgutamisel. Enamik tavasid pärineb joogast. Õppida, kuidas kodus hingata õigesti. Selleks on vaja head videot, praktilisi nõuandeid ja kannatlikkust.
Holotroopne hingamine psühhoteraapias
Elujõulisus, taaselustamine, vaba ja holotroopne hingamine on aluseks hingamispraktikale psühhoteraapias. Holotroopne hingamine, mida ametlik meditsiin tunneb ära 25 aastat tagasi, seda kasutatakse rahulikuks, psühhoaktiivsete ainete seadusliku asendajana, see võimaldab teil sattuda sügava transsi seisundisse.
Holotroopse hingamise tehnika põhineb sissehingamise ja väljahingamise sügavamal ja kiiremal vaheldumisel. Praktika kohustuslik komponent on etniline, trans-muusika.
Praktika ülesanne on vabastada energia loomingulise väljenduse kaudu. Paaril on vaja läbi viia holotroopse hingamise istung, kus partner annab praktiseerijale toetust. Ühe seansi jaoks on vaja 2-3 seanssi.
Kasutage holotroopseid hingamisharjutusi, et leevendada stressi, vabaneda hirmudest, sünnitraumast. Praktika võimaldab võimalikult lühikese aja jooksul saavutada isiklikku ja vaimset kasvu.
Vivation
Vivation - hingamisharjutused stressi leevendamiseks, elav hingamine. Hingamisprotsessi käigus saadakse alateadvusest stressiolukord, see on integreeritud teadvussektorisse, psühholoogiline klammerdumine on kõrvaldatud ja rahu tuleb.
Tavapärasest sügavamalt elujõuliste hingamine võimaldab leida ja lõdvestada pigistunud lihaseid. Meetodi järgijad soovitavad seda tava kasutada kõigile inimestele tervendamise ja eneseteadmise vahendina.
Vivimistehnoloogia reeglid:
- hingamine on vaba, hingete vahel ei tohiks olla pausid;
- vivatsioon - teadlik hingamine, peate tundma õhu ringlust keha ja kopsude kaudu;
- väljumise pikkus ei ole piiramiseks vajalik;
- viimistlusmeetodi elluviimise ajal peate mõtlema ainult enda, oma keha ja tähelepanu kõrvale muredest ja probleemidest.
Viimistlusmeetod eeldab täielikku mugavust ja lõõgastust, mistõttu peate läbi viima istungi mugavas asendis ja lahtise riietusega. Elav hingamine on hüpertensiivsete, rasedate naiste puhul vastunäidustatud. Ärge soovitage seda teha pärast vigastusi ja operatsioone, epilepsia ja glaukoomiga.
Holotroopsel hingamisel, erinevalt vivimistehnoloogiast, on tõsine meditsiiniline ja psühholoogiline alus. Vaiveshenas piiravad rohkem hingamise vormi. Holotroopne hingamine eeldab grupiseansi, elavdamine võib olla iseseisvalt kodus.
Kõhu hingamine
Seal on 3 hingamisteede mehhanismi - kõhu-, krambi- ja diafragma hingamine. Kõhu sissehingamisel ja väljahingamisel diafragma mõjul suureneb ja väheneb rindkere õõnsuse maht. Ülejäänud 2 mehhanismi teostatakse rindkere liikumise laiendamisega. Kõhu- ja rindkere hingamise sümbioos on inimese alaline seisund. Nende kolme tüübi kombinatsiooni nimetatakse täielikuks jooga hingamiseks.
Kõhu hingamine võimaldab teil vähem õhku saada rohkem õhku. Meetodi rakendamine parandab füüsilist ja vaimset seisundit, leevendab pingeid.
Teadliku kõhu hingamise tehnika:
- Võtke shavasana kujutised, lõõgastuge lihaseid.
- Hingake spontaanselt, ühtlaselt ja ühtlaselt.
- Tähelepanu tuleb pöörata diafragmale, esitada see visuaalselt lihaste plaadi kujul, mis asub kopsude all.
- Hingata, kujutage ette, kuidas membraan võtab kupli kuju, avaldab survet kõhuorganitele. Samal ajal tungib õhk kopsudesse.
- Kui te välja hingate, lõdvestab diafragma. On vaja tunda, kuidas see liigub rinnaku all, surub õhku välja.
Kuidas mõista, et tehnika on õigesti teostatud? Pange parem peopesa naba kohal - parema kõhu hingamisega, see tõuseb, laskub koos sissehingamise ja hingamisega. Vasak peopesal ikka veel lamades. Praktika eesmärk on teadlikult suurendada diafragma liikumist, õppida rütmilist kõhu hingamist.
Terve jooga hingeõhk
Terve jooga hingamine võimaldab teil kopsu avada, et parandada nende ventilatsiooni. Regulaarse praktika korral langeb vererõhk, keha on hapnikuga küllastunud, keha ainevahetusprotsessid paranevad, taastub immuunsüsteem ja taastatakse närvisüsteem.
- Tehke täielik jooga hingamise meetod lootose või shavasana asendis.
- Hingake ühtlaselt, sügavalt, ilma hingamis- ja väljahingamiskatkestusteta.
- Täielik jooga hingamine läbib kolmnurga meetodi. Inspiratsiooni ajal suurenevad pidevalt kõhu, ribide ja rindkere alad.
- Kui hingate, lõdvestage lihaseid vastupidises järjekorras.
Jooga hingeõhu korralikuks täitmiseks peate õppima, kuidas õhku ühtlaselt jaotada kõigi inspiratsioonipunktide vahel. Vastasel juhul võib see hinge kinni haarata.
Täieliku jooga hingamisega ei ole vaja sisse hingata, kuni see peatub. Pidev täisõhk põhjustab kopsudes patoloogilisi muutusi.
Terve jooga hingamine, nagu teised jooga hingamispraktikad, ei saa toimuda kroonilise südamehaiguse, verehaiguste, silma ja koljusisene rõhu all. Täielik jooga hingamine on pärast operatsiooni, traumaatilise ajukahjustuse ja krooniliste põletikuliste protsesside toimel vastunäidustatud.
Oxisize - hingata ja kaalust alla võtta
Oxisiaz - hingamisteede programm, mille eesmärk on põletada liigseid rasva. Praktika harjutuste keskmes, mida on lihtne teha kodus. Regulaarsete hingamisharjutustega omandab oksüseeni näitaja ilusad reljeefid.
Võimlemisomaduste olemus - harjutuste rakendamine, mille kaudu hapnik tungib probleemsetesse piirkondadesse, jagab rasva. Hingamisharjutuste läbiviimise protsessis ei tohiks oksüüsi pea langetada, gluteaalsed lihased tihendatakse alati.
Võimlemisega oksisayzi põhilise hingamise tehnika:
- Põhiline hingamine on kohustuslik soojenemine enne ülejäänud oksüseesi programmi harjutuste sooritamist.
- Lihased lõõgastuvad, ei painuta seljas, õlad täpselt kinni peavad.
- Hingake läbi nina, pange kõht üles, ärge lamendage rindkere. Kui te sisse hingate, naeratate laialdaselt, võimaldab see kehasse siseneda rohkem hapnikku, noorendada näolihaseid.
- Pärast peamist hingeõhku võtke veel 3 väikest hingetõmmet.
- Torusse tunginud huulte kaudu hingamiseks peate välja hingama jõuga.
- Pärast peamist väljahingamist hingake ülejäänud õhk kolme väikese väljahingamisega.
- Soojenduses 4 komplekti. Seejärel jätkake peamise keerulise võimlemisega oksisayzi.
Võimlemisel oksisayzil ei ole vastunäidustusi, kuna hingamismajanduse tehnikat ei pakuta. Programmi saate teha raseduse ajal, kõrgendatud rõhuga.
Jury Vilunase hingeõhk
Hingava hinge rajaja on Juri Vilunas. Juri kannatas diabeedi all, püüdis leida lootusetu olukorrast väljapääsu. Juri Vilunas avastas hingamispraktika juhuslikult - ühel hetkel meeleheitel ja nuttis. Juri tundis pärast nuusutamist kergendust. Nii ilmus Vilunas tehnika - hingeõhk.
Juri Vilunas järeldas, et kõik haigused tulenevad valest hingamisest. Siseorganid kannatavad kroonilise hapnikupuuduse all. Vilunas tehnika efektiivsus põhineb teadlikul hüpoksiale. Hingamise hingamine hapendab kõiki siseorganeid.
Vilunas hingamismeetodi alused:
- Hingamise hingamine on ainus tava, kus hingamine ja hingamine toimub ainult suu kaudu.
- Hingamismustrid Vilunas süsteemi poolt. Hingamine - 0,5 sekundit. Hingata - 2-10 sekundit. Paus –1–2 sekundit. Normaalse hingamise korral on hingamine alati lühem kui hingamine.
- Sissehingamine teeb müra. Sissehingamine ei tohiks olla väga sügav - õhk jääb suhu, toetub suulae ja ei satu kohe kopsudesse.
- Hingamisel tuleb heli "f" või "c" pikalt hääldada. Helid "ha" ja "fu" on lubatud. Hingata sujuvalt ja ühtlaselt.
- Jõuluv hingeõhk, mida Juri Vilunas lõi, võib toimuda igas asendis või kõndides.
Juri Vilunas on kindel, et hingamine võib taastada iga organi, välja arvatud aju, jõudluse. Tõsiste ajukahjustustega patsiendid ei saa füüsiliselt hingata hingamismeetodit.
Pranajama elujõu taastamiseks
Pranajama - hingamise harjutused jooga, mis võimaldab teil õppida prana juhtimist. Mõned Pranayama hingamismeetodid aitavad taastada jõudu, leevendada väsimust, parandada vaimseid protsesse.
Manipura ja ajna ühtlustamine on üks pranajaama hingamismeetodeid. Harjutus suurendab energiavõimalusi, õpetab keerulistest olukordadest väljapääsu leidma, tugineda ainult iseendale.
- Lie seljal, pind on tasane ja kõva. Käed, mis on painutatud kõhu külge ajakirjanduse piirkonnas. Kasutage nabavööndile väikest survet käega kogu treeningu ajal.
- Hinga sisse - kõhuga sisse, välja hingama - nii palju kui võimalik õhu väljaheitmiseks kõhulihaste abil, püüdke oma käsi üles lükata. Hinga nina.
- Sissehingamine ja väljahingamine on sama kestusega, pärast väljahingamist teeb paus 4 sekundit.
- Praktika kestus on 5–10 minutit, seda tuleb korrata kolm korda päevas.
Pranayama "vahelduvad ninasõõrmed" - lihtne harjutus, mis kaotab kiiresti väsimuse.
- Võtke lootose positsioon.
- Sulgege pöialt parempoolne ninasõõrmehing, hingake läbi vaba ninasõõrme. Sügav hingamine, kõhu hingamine. Hingamise ülaosas peatage.
- Hingata läbi parema ninasõõrme, vasakul sõrmede ja sõrmega sõrmedega.
- Korda harjutust paremalt ninasõõrmelt.
Praktika kestus on 7 minutit.
Ujayi
Ujayi on jooga vaikuse pranajaama, mille abil viiakse ellu elutähtsat energiat. Korrapärase ujumismeetodi toimimise abil saate end kaitsta füüsilise ja psühholoogilise kurnatuse eest.
Pranayama ujjayi tehnika:
- Võtke lootose asend, selja ei painuta alaseljas, lihased on lõdvestunud, silmad on suletud. Sa võid teha pranayama ujaya enne shavasana.
- Hingake aeglaselt, teadlikult.
- Pigistage pisut veidi. Õige toimimise korral ilmub sissehingamisel vaikne heli „koos“, väljahingamisel - „x”. Kõhupiirkonnas on kerge kitsenemine.
- Hingamine on sügav ja venitatud. Kõhu laieneb, kui hingate, ja kui te välja hingate, tõmbub see täielikult tagasi.
Pranayama ujjai tegemisel peab hingamine ja väljahingamine kestma võrdselt, nende vahel pole pausi. Glottise kaudu hingamine aitab rahustada ja rahustada. Ujayi hingamisel tekkiv heli aitab ennast sügavale minna, keskendudes vahelduva hingamise ja väljahingamise protsessile. Ujjayi tehnikat soovitatakse enne magamaminekut teha rahuliku ja hea une saavutamiseks.
Ujayi saab kõndides käia, reguleerides hinge kõndimise tempos. Ujuva hingamispraktika kestus on 3–5 minutit.
Jooga tuum
Jooga tuum on sisemise tule praktika, ma kasutan seda peaaegu kõigis budistlikes koolides. Jooga tuum võimaldab teil tõhusalt töötada sisemiste energiaallikatega, inimene kiirgab soojust, muutub immuunseks külma suhtes.
Jooga harjutamisel keskendub tummo mees tulekujutisele, tunneb elavat leeki. Tähelepanu pööratakse naba piirkonnale - inimenergia keskusele.
Jooga tuum on kompleks, mis sisaldab füüsilisi ja hingamisõppusi, visualiseerimist, mantreid, kontsentratsiooni ja mõtisklust. Tuumuse elluviimisel koguneb prana nabanikeskuses. Tehniku nõuetekohase toimimise korral suureneb ülemise keha temperatuur. Tummo joogat kasutatakse ka keha jahutamiseks, see on kaitstud ülekuumenemise eest.
Pärast tuumuse omandamist saab edasi minna kuuele joogile - illusoorse kujutise mõtiskamisele.
Teadlikul hingamisel põhinevad meetodid ja joogide õpetused võivad parandada elukvaliteeti. Spetsialist saab mõttekindluse, säilitab rahuliku stressiolukorras ja omab head tervist. Edu on võimalik ainult siis, kui praktika toimub regulaarselt ja õigesti, kas üksi või grupis.
'alt = ">
Uus seade pani kopsud hingama väljaspool keha.
Kopsude siirdamine arenenud riikides ootab vaid veerandit abivajajatest. Kuid siirdamist ei ole veel, teadlased parandavad olemasolevaid tehnoloogiaid. Üks selline Kanada arstide areng võib õigustatult lugeda "järgmise põlvkonna". See võimaldab mitte ainult säilitada ex vivo doonororganit kauem, vaid ka parandada selle seisundit.
Esimene kopsu siirdamine viidi läbi 1963. aastal, kuid patsient suri kiiresti. Operatsioon oli edukas vaid kakskümmend aastat hiljem (üks kops siirdati Kanadasse). Venemaal andis siirdamine positiivset tulemust alles 2006. aastal.
Hingamisteede peamise elundi siirdamine on vajalik patsientidele, keda ei saa enam klassikaliste meetoditega ravida. Kõige sagedamini räägime hingamisteede haiguste viimasest etapist, nagu emfüseem või tsüstiline fibroos.
Operatsiooni eduka tulemuse korral on patsientidel võimalus elada veel mitu aastat.
Kuid arstid ütlevad, et elundi siirdamine on vaid pool lahingust. Pärast operatsiooni vajab patsient pikka rehabilitatsiooniperioodi, ja kui samal ajal esineb doonori kopsu tagasilükkamine või surm, on vähe lootust, et inimene suudab ellu jääda.
Siirdamiseks ei ole alati piisavalt elundeid, mistõttu nad püüavad neid toiduvarude täiendamiseks tüvirakkudest kasvatada. Kuid see tehnoloogia on endiselt kehvasti arenenud (on teada ainult üksikjuhtumite korral edukad toimingud).
Probleem on selles, et ainult kümnendik doonororganitest saab siirdada.
Esiteks peavad nad olema patsiendile sobivad mitmete indikaatorite järgi (doonori vanus ja veregrupp, kopsu suurus peab vastama „vastuvõtva poole samadele parameetritele”). Teiseks peavad elundid olema terved.
Kuid mõned neist habrastest esemetest kannatavad doonori aju surma või elustumise ajal.
Teine osa sureb operatsiooni alguses, et kehast eemaldada (liigse venitamise või vastupidi „kokkuvarisemise” tõttu) või edasise ebaõige ladustamise käigus (sageli on nii sageli tavaline jahutamine arstide vahel pöördumatu düsfunktsioon).
XVIVO Lung Perfusion süsteem loodi Toronto üldhaiglas (Toronto üldhaiglas) Vitrolife'i toel. Arstid saavad oma abiga mitte ainult säilitada kopsude töövõimet pärast doonori eemaldamist kehast, vaid ka kontrollida ja isegi ravida siirdatud elundit.
Operatsiooniruumis eemaldatakse see ja asetatakse läbipaistva kupli alla, mis on ühendatud torude süsteemiga, mis kaugelt sarnaneb ventilaatoriga.
(Selles XVIVO-s näeb välja nagu teine unikaalne masin, mis võib pikendada töö südame eluiga, hiljem siirdati edukalt saajale üks ilma jahutamata transporditud elunditest.)
Seega tõuseb doonor kopsude temperatuur järk-järgult (poole tunni jooksul) ja hoitakse seejärel temperatuuril 37 ° C. Vere asendav lahus viiakse läbi veresoonte. See varustab keha hapniku, toitainete ja valkudega. Seega saavad kirurgid kopsud töökorras hoida 12 tundi (mõnel juhul isegi 18 tundi).
Mõned muud üksikasjad XVIVO töö kohta on esitatud autorite artiklis, mis avaldati eelmisel aastal The Journal of Heart and Lung Transplantation'is.
„Uus süsteem võimaldab teil luua kehas tavapärase kopsude töö. Kui suudame hoida ex vivo organi minimaalsete isheemiliste häiretega kauem, liigub kogu siirdamine kvalitatiivselt uuele tasemele, ”ütleb sõltumatu spetsialist Jacques-Pierre Fontaine Brown Ülikoolist.
Kõik kirjeldatud manipulatsioonid suurendavad edukate tulemuste arvu, sest kirurgid ei saa nüüd mitte ainult säästa rohkem kopse, vaid ka eelnevalt kindlaks teha, kas elund sobib ja kas see toimib piisavalt hästi.
„XVIVO võimaldab teil uurida doonori elundit ja isegi panna selle järjekorda, mis annab pärast siirdamist tulemuseks prognoositavama tulemuse,” ütleb kopsutransplantaadi programmi juht Shaf Keshavjee.
Kanadalased ei ole esimesed, kes keelduvad säilitamast ilma kudede temperatuuri alandamata. Kuid nad võimaldasid elunditel end ravida (tulevikus tahavad teadlased õppida, kuidas läbi viia täiendavaid vajalikke raku- ja geeniteraapiaid, et ennetada tagasilükkamist).
„Hoiame oma kopsud kaitstud keskkonnas ilma lisakahjustusteta,” selgitab Keshavje.
Kas XVIVO Lung Perfusion System võib säästa rohkem elusid? Jah, teadlased ütlevad, vähemalt kaks korda rohkem kui praegu. Oma sõnade kinnitamisel anname esimese katse statistika.
Pärast mitu aastat kestnud koolitust hiirtel, rottidel ja sigadel tegutsesid Toronto kirurgid eelmise aasta detsembris 56-aastasel Andy Dykstra'l (Andy Dykstra). Ta kannatas pikka aega kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse all.
Ory siirdamise ootamine alates 2008. aasta juulist mõtles Andy enda sõnul vaid paar sekundit, enne kui otsustas riskantse eksperimendi üle (ta siirdati esimest korda „parandatud” kopsuga, mida varem peeti siirdamiseks sobimatuks).
Juba neljandal päeval pärast operatsiooni sai Dykstra hingata ilma täiendavate seadmeteta ja 12 päeva hiljem vabastati ta haiglast.
„Seda on teinud võimalikuks kirurgide, terapeutide, õdede ja teiste spetsialistide aastate pikkune teadustöö,” ütleb Keshavdje.
Kui mitte uue tehnoloogia puhul, peaks ta siirdamiseks veel kaks aastat ootama. Ja on tõenäoline, et ta ei oleks teda üldse oodanud.
Hiljem jätkati XVIVO kliiniliste uuringutega ja doonori kopsud siirdati veel neljale patsiendile.
„Nad kõik suutsid. Igaüks neist! - rõõmustab Keshavdzhe. "Nüüd saame kasutada neid organeid, mis ei oleks varem sobinud."
Juba on Shaf ja tema kolleegid plaaninud kahekordistada operatsioonide arvu: sajast kakssada aastas.
Loomulikult on töö veel täies hoos, teadlased lahendavad jätkuvalt probleeme, mis tekivad näiteks põletikuliste reaktsioonidega. Kuid peamine asi, mida nad võib-olla saavutasid. Süsteem on kehtiv.
Kuid öeldes, et XVIVO tõepoolest läbis kõik testid "paugu", on see võimalik alles pärast paar aastat. „Andmed patsiendi ellujäämise kohta on süsteemi toimimise tõeline tõend,“ võtab Fontaine kokku.
Keha struktuuri tüübid ja koolitus kõigis reeglites!
Miks on nii raske lihasmassi ehitada ja teisele kergesti ehitada? Mida see sõltub ja kuidas õigesti koolitada?
Sõltuvalt keha struktuurist on inimesed jagatud kolme liiki:
Ectomorphil on elegantne keha. Tal on tavaliselt väike nahaalune rasv. Sellepärast on sarnase skeletiga inimestel lihasmassi nii raske saada. Plus, kiire metabolism...
Endomorfid, vastupidi, võitlevad sageli ülekaaluga. Tal on karm ehitis, lai luud, aeglane ainevahetus. Selle tulemusena ei ole endomorfi koormuse pidev suurenemine, vaid ka subkutaanse rasva taseme jälgimine, mille tõttu mõnikord isegi pumbatud lihased ei ole nähtavad.
Õnneks neile, kellel on mesomorfne kuju. Sellistele inimestele, kes on ideaalselt sobivad kulturismis, on lihtne lihasmassi saada ja teil ei ole vaja kaua koolituse tulemust oodata.
Niisiis, kuidas koolitada kõiki ülaltoodud tüüpe?
Ectomorphic inimesed peavad pöörama tähelepanu põhiharjutustele. Sellised harjutused sunnib mitu lihasgruppi samaaegselt töötama ja stimuleerima nende kasvu. Kui lihased ei kasva nii kiiresti ja vales koguses - ärge ärrituge ja lõpetage koolitus. Suurepärased tulemused annavad korrigeerivat dieeti ja treeningprogramme. Oluline on meeles pidada, et lihaste suurenemine ektomorfil ei tohiks ületada 900 grammi, sest järgmine on rasvakihtide suurenemine.
Ectomorph peab harjutama aeglaselt, alati vaheldumisi puhkeaega. Harjutamine lihaste sügaval stimulatsioonil aitab luua lihasmassi.
Iga lihasrühma tuleb koolitada üks kord nädalas. Kuid aeroobset aktiivsust tuleks vähendada ja kasutada soodsate jalutuskäikude või madala intensiivsusega jalgrattaga.
Mesomorph on loomulikult lihasmassi ülesehitamiseks üsna lihtne, kuid algaja peab endiselt ise välja töötama koolituskava.
On vaja koolitada mesomorfi täie pühendumusega, teostades harjutusi ebaõnnestumise ja mitte ammendumise pärast. Ja proovige muuta erinevaid koolitusprogramme ja koormusi sagedamini.
Head tulemused on saadud erinevat tüüpi lõhenemistega katsetamisel.
Erinevalt kahest eelmisest tüübist peavad endomorfid tähelepanu pöörama aeroobikale. Sportimisvõimalused, kergejõustik, jalgrattasõit - parimad viisid, kuidas pingutada kõikidele lihasliikidele välitingimustes sagedase treeningu ajal.
Endomorfi koolitus on palju raskem ja pikem kui mesomorf ja ektomorf. Vabanege liigsest massist, mis aitab kogenud kulturistidel pisut trikk: hoida pulssi taset umbes 75% kriitilisest tasemest.