Patsient, kellel on olnud gripp, vähemalt kord mõistab, kui palju elujõudu ja energiat see haigus võtab.
Seetõttu esile kerkib küsimus, kui kiiresti gripist taastuda.
Taaskasutamise meetodid on erinevad, samuti näpunäiteid, mida teha pärast grippi, alates toitumisest ja alternatiivsetest viisidest.
Me päästame oma jõu kiireks taastumiseks
Erinevalt SARSist on gripil teravam, selle sümptomid on märgatavad ja taastumisperiood võib võtta rohkem kui 2 nädalat.
Mõnel juhul sõltub see viiruse tüübist, kus taastumisperiood võib kesta mitu kuud, mille jooksul patsient tunneb end gripi järel nõrkana ja depressioonina.
Taastumisperioodi põhireegel on maksimaalne puhkus.
Arstid ei soovita pärast haigusloendi lõppu järsult naasta aktiivsesse elustiili.
Selline hooletus võib põhjustada haiguse ägenemist ja süvendada selle edasist kulgemist.
Miks on pärast grippi nõrkus? Peamine põhjus, miks patsient tunneb nõrkust või teisi ebameeldivaid sümptomeid pärast grippi või ARVI-d, on keha poolt tohutu energia raiskamine viiruse vastu võitlemiseks.
Selle tulemusena raputatakse immuunsüsteemi, selle rakud vajavad kohest remonti.
Juhul, kui pärast grippi on tugev nõrkus, apaatia, kroonilise väsimuse seisund, peate oma arstiga uuesti konsulteerima ja konsulteerima keha taastamiseks võetavate edasiste meetmete kohta.
Suurendage taastumise ajal vedeliku tarbimist
Kuidas saan gripist taastuda ja miks on nõrkus?
Haigusperioodil vabastab gripiviirus tohutult mürgiseid aineid.
Viirusained ja nende ainevahetusproduktid kogunevad organismis, tekitades sellega joovastust ja muid ebameeldivaid sümptomeid.
Taastamise kiirendamiseks pärast grippi on vaja suurendada tarbitava vedeliku kogust.
Soovitatav on juua vähemalt kaks liitrit päevas puhastatud vett ilma gaasita.
Juustudel, värsketel mahladel ja roosidel põhinevatel hernedel on samuti detoksifitseerivad omadused.
Niisuguse vedeliku koguse kasutamine on mürgiste ainete organismist eemaldamise kiirendamine, parandades seeläbi patsiendi üldist seisundit, millel on positiivne mõju hingamisteede nakkuse valdkonna taastumisprotsessile.
Soovi korral saab mahlad ja vesi asendada taimeteedega.
Tüümian, salvei, kummel ja Ivan-tee on väga tõhusad. Maitsetaimi valmistatakse eraldi või kombineeritakse.
Me hoiame emotsionaalset tasakaalu
Viiruste valdkonna teadlased on edukalt tõestanud seost viiruste ja patsiendi emotsionaalse seisundi vahel.
Tõestati, et suurema ärrituvuse ja psühho-emotsionaalsete häirete kalduvusega inimesed kannatavad kõige sagedamini gripi all.
Samal ajal on sellised patsiendirühmad kõige märgatavamad haiguse tunnused: fotofoobia, kehavalu ja suurenenud asteenia.
Seetõttu on taastumisperioodil, kui tekib nõrkus või liigne väsimus, vaja pöörata tähelepanu mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka psühho-emotsionaalsele.
Sa peaksid vältima stressi, suurendama puhkeaega, vajadusel võite võtta kergeid rahustavaid aineid, nagu Corvalol või Glycine.
Emotsionaalne tasakaal on gripi eduka taastumise üks etappe.
Vajalik on suurendada värskes õhus viibimist ja igapäevaseid hommikusi, mis parandavad üldist seisundit ja tugevdavad psühholoogilist tervist.
Oluline on mõista, et närviline ammendumine ja päevased pinged mõjutavad negatiivselt immuunsüsteemi rakke, mida hingamisteede infektsioonid on juba kahjustanud.
Kvaliteetse une täielik taastumine
Puhke organism on kõige parem puhkeolek, mistõttu ei tohiks nii haiguse ajal kui ka taastumise ajal magada häirida, samal ajal on soovitatav magada samal ajal, kui võimalik, une aega ühe tunni või kahe võrra suurendada.
Une kvaliteedi parandamiseks tuleb ruum ventileerida, vältides mustandeid.
Võimalusel soovitatakse iga päev kasutada spetsiaalset õhuniisutit, kõrvaldades tolmu ja patogeensed bakterid.
Õige toitumine pärast grippi
Õige toitumine pärast grippi ja dieeti mängivad olulist rolli keha taastumise perioodil pärast viiruse rünnakut.
Selle protsessi kiirendamiseks ja organismi toimetulekuks gripi tagajärgedega peate järgima mõningaid lihtsaid, kuid väga kasulikke reegleid:
- sisenege säästvasse dieeti, kõrvaldage ülekuumenemine, eriti õhtul;
- taaskasutamise perioodiks ei kuulu praetud ja rasvaste toitude kasutamine;
- soovitatakse järgida mittealkohoolset dieeti;
- Samuti on vaja välistada pooltoodete ja suitsutatud toodete toitumine.
Sa peaksid süüa samal ajal, suurendades värskete puuviljade, mahlade ja köögiviljade tarbimist.
Kuna gripp ja muud hingamisteede nakkused nõuavad viirusevastaste ravimite ja antibiootikumide kasutamist, on detoksifitseerimine oluline taastumise samm - toksiinide ja ravimijääkide kõrvaldamine organismist.
Selleks on soovitatav kasutada sorbente - Atoxyl, aktiivsüsi, Enterosgel.
Probleemid on ette nähtud ka normaalse soole mikrofloora taastamiseks - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.
Alternatiivsed võimalused gripist taastumiseks
Esimene ja kõige tõhusam alternatiivne taastumismeetod pärast nakatamist on veepuhastus.
Erandiks on karastamine ja ujumine auk. Taastumisperioodi kõrgusel soovitavad eksperdid külastada sauna, vanni või basseini.
Teepuu või tsitrusviljade eeterlike õlide üldmõju massaažil on hea mõju.
Protseduur tugevdab immuunsüsteemi ja parandab üldist tervist.
Kui neid protseduure ei ole võimalik teostada, võib need enne magamaminekut asendada lõõgastavate vannidega, lisades samad eeterlikud õlid.
Olulised vitamiinid pärast grippi
Paljud eksperdid on arvamuses värsketes puu- ja köögiviljades leiduvate vitamiinide kasulikkuse kohta.
Kuid talvel, nende puudumisel suureneb vajadus apteekide järele.
Pärast grippi ei ole vaja iseenda vitamiine välja kirjutada, kõige sobivama ravimi valimiseks on parem konsulteerida arstiga.
Mis vitamiine juua pärast grippi, mida arstid nõu annavad?
Vitrum on kõige populaarsem vitamiinipreparaat, mida arstid kõige sagedamini soovitavad pärast gripi.
Ravim sisaldab vajalikku kogust kõige kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, aitab kaasa immuunsüsteemi kiirele taastumisele, vähendab viiruse kõrvaltoimete ilmingut - nõrkust, apaatiat, halva une.
Vitrum sai palju positiivseid kommentaare, patsiendid täheldasid kursuse järel üldise seisundi ja energia paranemist.
Teine võrdselt tõhus abinõu taastumisperioodi jooksul on Centrum.
Ravib mitmeid keerulisi preparaate, sisaldab rohkem kui 10 organismi jaoks vajalikku vitamiini ja mineraalaineid.
Normaliseerib immuunsüsteemi, hoiab ära hüpovitaminoosi tekke, vähendab viiruse kordumise ohtu.
Efektiivselt aitab taastada gripist sellise märgi olemasolu korral jaotus.
Üsna sageli on ravimit tähistav tähestik - tõhus vahend vitamiinide ja mineraalide puudulikkuseks.
Lisaks standardsele vitamiinikompleksile sisaldab ravim kaltsiumi, fosforit ja vaske, mis on vajalikud organismi täielikuks taastumiseks pärast hingamisteede infektsioone.
Vitamiinipreparaatide peamine eelis gripilt taastumiseks on 100% kogu organismi poolt tarvitatav vitamiin ja mineraal.
Just see võimaldab vältida komplikatsioone, samuti kõrvaldada tõsine nõrkus pärast grippi, ägedad hingamisteede infektsioonid või ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid, samuti kiirendab oluliselt paranemise protsessi.
Mida eksperdid nõuavad?
Apaatia, nõrkus pärast grippi, kuidas neist vabaneda, mida teha?
Keha taastamine pärast grippi ja teisi hingamisteede nakkusi on taastumise lahutamatu osa.
Selles etapis nõrgeneb keha nii palju, et nakkuse taastumise oht on peaaegu 80%.
Sel põhjusel peate olema oma tervise suhtes väga ettevaatlik ja järgima kõiki raviarsti soovitusi.
Lisaks tavapärastele meditsiinilistele preparaatidele, sealhulgas vitamiinikompleksidele ja vahenditele, mis suurendavad immuunsüsteemi kaitsefunktsioone, tuleb erilist tähelepanu pöörata toitumisele.
Reeglina soovitavad arstid suurendada tarbitava valgu kogust, tuues toitu sisse mereande, hapupiima ja rasvata liha.
Kohustuslikud söögid peaksid olema eraldi, iga portsjon on väike, on oluline vältida ülekuumenemist.
Arstid ei soovi unustada kasutamise ja psühho-emotsionaalse tasakaalu eeliseid.
Taastumine gripi folk õiguskaitsevahendeid
Kuidas kiiresti gripist taastuda, kasutades populaarse ravi näpunäiteid?
Koos ravimteraapiaga, sealhulgas vitamiinide ja immunostimulantide võtmisega, on mõnedel traditsioonilise meditsiini retseptidel hea efektiivsus.
Pange tähele, et riiklikku ravi on soovitatav kasutada koos ravimitega, mis võimaldab suurendada mõlema ravi efektiivsust. Ärge asendage arsti poolt määratud ravimit ainult ravimtaimede raviks.
Taastumisperioodi jooksul toimis järgmine retsept tugevana:
- Te peate võtma kaks teelusikatäit riivitud värsket ingveri juurt, ühte väikest sidrunit ja supilusikatäit looduslikku mett (eeldusel, et ülalkirjeldatud toodete suhtes ei ole allergilist reaktsiooni). Kõik tooted peavad olema hakklihaga (sidruniga kooritud), et saada tahke, sile mass. See tööriist võetakse üks tl mitu korda päevas või lisatakse soojale teele. Retsept aitab kiiresti taastuda gripist ja kõrvaldab sellised sümptomid nagu nõrkus ja köha.
- Peaksite pöörama tähelepanu ka taimse päritoluga looduslikele immunostimulaatoritele. Üks neist on küüslauk, millel on bakteritsiidne toime ja mis sisaldab palju C- ja B2-vitamiini. Taastumisperioodi jooksul on soovitatav süüa 2-3 küünt päevas või lisada esimesele kursusele. Seedetrakti krooniliste patoloogiate puudumisel soovitab traditsiooniline meditsiin ühe väikese küüslaugupea tükeldamist ja 250 ml kuuma piima valamist. Saadud segu tarbitakse enne iga sööki magustoidulusikas.
- Erilist tähelepanu tuleks pöörata puusadele. Selle toote baasil valmistatud kompoteid või infusiooni tuleb tarbida nii gripihaiguse ajal kui ka pärast keha taastumist. Retsept on järgmine: pool klaasi õisikutest valatakse ühe liitri keeva veega ja lastakse 10–12 tundi süüa. Seejärel tuleb teil päevas pingutada ja kasutada 100 ml. See tööriist ei ole soovitatav kõrge happesusega ja seedetrakti haigustega patsientidele.
- Mustsõstrad ja lehmad on looduslikud alternatiivsed antioksüdandid ja tooted, mis sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini.
- Samuti on olemas üks universaalne abivahend, mis sobib lastele ja täiskasvanutele gripist taastumiseks. On vaja võtta mõned suured sidrunid, 200 grammi rosinaid, ploomid, kuivatatud aprikoosid ja pähklid. Kõik koostisosad tuleb läbi segistit läbida kuni sile ja segada klaasi naturaalse meega. Joo üks supilusikatäis pool tundi enne sööki. Tööriist on aktiivne immunostimulant, parandab südame-veresoonkonna süsteemi, eemaldab toksiinid ja vähendab hingamisteede haiguste tekke komplikatsioonide riski.
Pöörake tähelepanu! Eespool kirjeldatud meetodite positiivse mõju puudumisel ja kehva tervise säilitamisel pärast grippi peaksite komplikatsioonide tekke vältimiseks pöörduma võimalikult kiiresti arsti poole.
Immuunsuse tugevdamine: organismi toetamine pärast haigust ja antibiootikume. Kuidas toetada keha pärast haigust? Joogid, mis tugevdavad immuunsüsteemi
Külma ilmaga hakkab peaaegu igaüks haiget tegema. Loomulikult mõtleb inimene, kes hoolitseb oma tervise pärast, kuidas tõsta immuunsust pärast külmumist. Paljud, kes on haiged, hakkavad kohe oma endist eluviisi juhtima, unustades, et keha vajab haigusest taastumist. Võitluses keha nohu põhjustatud nakkuse vastu raisatakse palju immuunrakke. Kui immuunsüsteemi ei taastata, võivad haiguse järel tekkida tõsised tüsistused.
Viirus "hammustab" hingamisteid ümbritsevate rakkude limaskestas. Need rakud toimivad seejärel edasiste viiruste tehastena. Vastuseks viiruse proliferatsioonile ilmnevad limaskestal põletikuvastased ained ja tekib nekroos. See on tõenäoliselt köha põhjus, mis on viiruse transportimise vahend.
Viirus väljub hingamisteedelt vestluse ajal, köhib ja käideldakse ka käteheitmetega, mis leiduvad igapäevasel objektil, nagu pliiatsid, prillid, telefonid, klaviatuurid ja hiired. Kuidas kaitsta end nakkuse eest?
Nõrgestatud immuunsuse tunnused
Immuunsuse taastamine pärast külmumist on keeruline protsess. Peaaegu kõik inimesed pärast haigust tunnevad väsimust, ülekoormust, ammendumist. Need on tagajärjed, mis on seotud võitlusega nakkuse - asteenilise sündroomiga. Haiguse sümptomid ei pruugi enam olla, temperatuur langes, köha ja nohu möödas, lihasvalu ei ole. Kuid taastumiseks vajab keha vähemalt kaks nädalat. Pärast külmumist on keha raskem kontrollida kõiki protsesse. Sellepärast säilitatakse pärast taastumist umbes 10% haigestunud kehatemperatuuri tõus. Ülaltoodud sümptomid võivad mõnedel inimestel esineda. Aga tasub mõelda tõsiselt, kui:
Vaktsiinid valmistatakse igal hooajal. Selline ennetamine ei anna kunagi 100% -list kaitset haiguse vastu, sest viirus muteerub pidevalt. Antibiootikume ei tohi kuritarvitada. Seda tüüpi raviga kaasneb oht mikrobi koostise radikaalsete muutuste tekkeks.
Põletik ei ole immuunsus.
Gripiviirused kaitsevad meid peamiselt immuunsüsteemist. Mida parem see on, seda vähem tõenäoline on haige. Selle tõhusus sõltub suuresti meie omast! Nõuetekohaselt toimiv soole barjäär läbib soolestiku ainult vajalikud toitained, elektrolüüdid ja vedelikud. Samas takistab see toksiinide, bakterite ja muude kahjulike ainete tungimist. Kaasaegne elustiil, toit, mis sisaldab palju töödeldud toiduaineid, madal füüsiline aktiivsus, pidev stress, keskkonnareostus, põhjustab soole barjääri kahjustamist.
- probleemid püsivad pikka aega - kahe nädala pärast peaks keha normaliseeruma;
- temperatuuri kõikumised muutuvad suureks ja teravaks ning nõrkus ületab mõõdukat. Kui temperatuur hüppab 35 ° C-lt 37 ° C-ni ja nõrkus on selline, et kätt on võimatu liigutada, tähendab see, et kehas on ikka veel nakkusohtlik protsess.
Tagasi sisukorda
Digitaalsed toiduosakesed sisenevad vereringesse ja bakterite, viiruste ja toksiinide oht on suurem. Digitaalsed toidumolekulid aktiveerivad keha immuunsüsteemi valesti. See arendab põletikku, mis muutub krooniliseks. Kuna inimesed puutuvad pidevalt kokku erinevate patogeenidega, töötab immuunsüsteem pidevalt väliste rünnakute vastu. Kõik see põhjustab immuunsüsteemi ülekoormuse ja mingil hetkel ei saa enam keha bakterite, viiruste ja muude mikroobide eest tõhusalt kaitsta.
See on tingitud haiguste arengust, nõrgenenud immuunsusest ja sagedastest infektsioonidest. Et teada saada, millised toidud aitavad kaasa teie keha põletikulisele reaktsioonile, peate tegema tsütotoksilise testi ja tegema selle kohta dieedi. See on veelgi olulisem, sest põletikku kõrvaldavad dieedid võivad vähendada ka südamehaiguste riski, stabiliseerida olemasolevaid südameprobleeme, vähendada triglütseriidide taset ja vererõhku ning leevendada artriiti, nahahaigusi ja migreeni.
Kuidas toetada keha pärast haigust?
Kogu taastumisperiood peaks olema voodis. Vähesed inimesed lähevad haiglasse, sagedamini kannatavad inimesed "jalgade külmas". Ja kui neid koheldakse kodus, lähevad nad tööle nädalas. Haigusest nõrgenenud keha peab tegelema täiendavate koormuste ja stressiga. Kui sa pidid varem tööle minema, ootamata täielikku taastumist, peate oma tervist väga hoolikalt jälgima.
Ainult õige uurimine ja toiduallergiat kõrvaldava dieedi kasutuselevõtt aitab leevendada põletikulist vastust ja tugevdada tõhusalt meie immuunsüsteemi. Kui me tunneme toitu, mis meid kahjustavad ja leevendavad kroonilist põletikku, on oluline hoolitseda õige toitumise eest, et mitte arsti juurde minna. Vaadake, kui kergesti saate oma keha haiguse vastu loomuliku ekraaniga pakkuda.
Asjaolu, et gripp saagi talvel rohkem saaki kui suvel, on päikesekiirguse puudumise osa. Annuse suurendamine oli 64% väiksem. Immuunrakud reageerivad patogeenidele, meie vaenlasele. Talvel on päike liiga madal. Ametlikult soovitame septembri lõpust kuni aprillini täiendada. See võimaldab spetsialistil täiendada toidulisandite annust. Vanuse tõttu kaotab immuunsüsteem efektiivsuse taastumise kaudu. See mõiste määratleb kaheksa looduslikku antioksüdantmolekuli, mida võib leida mandlitest, seesamist, rapsist, päevalillest, maapähklist ja sojast.
- Sagedased peavalud ja iiveldus võivad olla meningiidi ja entsefaliidi tunnused. Seetõttu peaksite oma keha hoolikalt jälgima.
- Rindade hellus tuleneb sageli reumaatilisest südamehaigusest ja perikardiitist. See on tõsine südamehaigus.
- Madal kehatemperatuur, püsiv köha, viskoosne röga - külmade kopsupõletike järgsete sagedaste tüsistuste tunnused.
Seoses kõigi ülalnimetatud asjaoludega soovitavad arstid tungivalt, et lähete haiglasse, kui hoiate temperatuuri üle kahe nädala. Isegi kui tervislik seisund on hea ja külm on ilmselgelt langenud ning hingamine on muutunud lihtsamaks, ei tohiks unustada oma tervist.
Uuringud on näidanud, et 60ndate ööpäevase annuse 200 RÜ. E-vitamiini lisamine parandab mõningaid immuunparameetreid. Pidage meeles, et looduslik E-vitamiin on efektiivsem kui sünteetiline, seega võtke looduslike tokoferoolide segu.
Ülejäänud patsiente raviti valuvaigistitega ja vähenes limaskestade akumulatsioon. C-vitamiini saavatel patsientidel kõrvaldati 85% sümptomitest. Kasutati väga suuri annuseid. Ärge võtke suuri toidulisandeid. Infektsiooni korral on juba 500 mg positiivne tulemus, kuid te peate alati konsulteerima spetsialistiga.
Tagasi sisukorda
Immuunsus pärast külmumist
Pärast haigust, nõrkust, vähenenud jõudlust, naha, juuste ja küünte probleeme võib tunda. See on tingitud vitamiinide ja oluliste mikroelementide puudumisest. On vaja võtta vitamiinikomplekte, mis täidavad selle puuduse. Enne ostmist on parem konsulteerida arstiga. Ta valib patsiendile sobivad vitamiinid. Need tuleb kindlaks määrata, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi ja elu rütmi.
Enamik sellest vitamiinist on muu hulgas. looduslike rooside, mustsõstra, Brüsseli idud, kapsas, petersell ja punane pipar. Kuid pidage meeles, et toiduvalmistamine - lõikamine, leotamine või keetmine põhjustab C-vitamiini osalist kaotust, mistõttu on soovitatav täiendav lisamine.
Bakterid põhjustavad haigust, mis on hästi teada. Kuid bakterid aitavad meil end kaitsta patogeensete mikroobide rünnaku eest, mis võib olla tõsine oht. Nad koloniseerivad meie seedetrakti, peamiselt jämesoole. Seal on miljardeid häid baktereid, paljude erinevate liikide esindajaid. Hea bakter katab sooleepiteeli. Seetõttu ei võimalda nad asuda halbades bakterites või mitmesugustes kahjulikes ainetes.
On vaja kaaluda oma tavalist dieeti ja sisaldada valku sisaldavaid tooteid. Madala rasvasisaldusega kala ja liha, seened, herned, oad, pähklid, kaaviar - kõik need tooted sisaldavad palju valku. Seetõttu tuleks neid tarbida iga päev.
Hästi idanenud seemned kompenseerivad vitamiinide puudumist. Nisu, kapsas, redis, sinep, köömne, rukis, sojaoad, herned, kõrvits, lina, salat, seesami, päevalill, läätsed, lutsernid - nende kultuuride taimed aitavad taastuda. Et neid ise idaneda, tuleb seemned vees leotada. Kui võrsed ilmuvad, saab seemneid süüa. Idanenud seemnetest saab keedetud salatit. Vitamiinide päevaannuse täiendamiseks saate iga päev süüa 2 suurt lusikatäit nisu seemnet ja sama palju hernesemneid. Ja kui lisate sellele ühe sidruni, on kasu hindamatu. Et toime tulla B-vitamiini puudumisega, peate süüa rohkem teravilja teraviljaid tatarist, kaerast, pärl otra, riisist ja hirssist.
Lisaks toodavad nad aineid, mis pärsivad patogeensete bakterite ja seente kasvu. Sooles 70%. kõik meie immuunrakud. Ja pole kahtlust, et meie tervisele on vajalikud head bakterid. Saastumise vältimiseks on oluline menüüsse siseneda kääritatud toitudesse, nagu marineeritud kurgid, kapsas või peet.
Tänapäeval on paljudel inimestel mitmesuguste tegurite tõttu, nagu antibiootikumid või alatoitumine, mikrobi koostises tõsised häired. On väljaheite diagnostika, mis aitab teil tuvastada vajalike bakterite puudused ja kohandada vastavalt probiootikume.
Küpsetamine, pastatooted, leib ja kondiitritooted söömise ajal ei ole soovitatav. Kui kehal puudub raud, liitium, siis moodustavad veres uued immuunrakud aeglasemalt. Kaltsium, tsink ja vask toodavad kaitsva valgu - interferooni. Mida madalam on magneesiumi ja seleeni tase kehas, seda halvem on keha antikehade teke. Joodil on pärast külmumist immuunsuse taastamise protsessis väga oluline roll. Tema osalemine peaaegu kõigis keha ainevahetusprotsessides on väga suur. Seetõttu peaksite süüa merikapsast, mereande, tooteid, mis on kunstlikult joodiga rikastatud.
Täiendav abi nakkuse vastu võitlemisel
Echinacea kasutatakse traditsiooniliselt külma ja gripi sümptomite raviks, et vähendada hingamisteede infektsioonide kestust ja leevendada neid. Ekstrakte kasutatakse ka immuunsüsteemi toetamiseks. Toiduained, mis põhinevad töötlemata köögiviljades ja puuviljades, on tervise säilitamise eeltingimus.
Immuunsuse tugevdamiseks on eriti olulised flavonoidid, eriti flavonoidid, katekiinid ja proantotsüanidiinid. Märkimisväärne osa nendest ühenditest on kuivades kaunviljades, aprikoosides, rosinates, marjades, õunates või pähklites. Jaapani teadlaste uuringud on näidanud, et rohelises tees olevad katehhiinid võivad pärssida gripiviiruseid. Küüslauk ja sibul ei pea reklaamima. Need on tooted, mis on tuntud oma tõhususe eest võitluses nakkusega. See sisaldab väävliühendeid, mis vastutavad iseloomuliku maitse ja lõhna eest. Küüslauk kaitseb keha gripi tüsistuste eest ja leevendab ka gripi sümptomeid pärast vaktsineerimist. Sa peaksid kasutama ka neid omadusi.
- Jõhvikad on eriti rikkad katehhiinide poolest.
- Tee koostisosad stimuleerivad immuunsüsteemi ja toimivad põletikuvastaselt.
Viimasel ajal toodab farmakoloogiline tööstus palju vahendeid täiskasvanu immuunsuse parandamiseks. Kuid paljud ei saa aru, miks seda tuleb parandada ja milline on immuunsus. Mis on nõrga immuunsuse oht täiskasvanutel?
Kas olete alles pärast rasket treeningperioodi või olete just lõpetanud maratoni ja äkki - sellest - sinult - kas teil on kurguvalu, nina või valu jalgades? Uuring näitab, et kahe rassi nädala jooksul kannatavad paljud pikamaajooksjad sarnaste haiguste all. Ja meil on raske seda teha, eks? Noh, niikaua kui mõõdukas jõupingutus - 30 minutit kerge kaaluga päevas - omab positiivset mõju immuunsüsteemile, on palju pikemad ja intensiivsemad pingutused vastupidised.
See juhtub, et kui sa jooksed kestvuse serval, hakkab teie keha kortisooli vabastama või nii edasi. stressihormoon. Reegel on lihtne: mida rohkem te rehvi, seda rohkem kortisooli veres. Pärast tõeliselt tüütu kulgemist on see nii palju, et see häirib immuunsüsteemi umbes kolm päeva. Need 72 tundi on viiruste jaoks „avatud uks”.
Lõppude lõpuks, keskajast lähemal on isik tõenäoliselt kokku puutunud kõigi haigusi põhjustavate mikroorganismidega ja kui tal polnud aega, siis vaktsineeriti ta enamiku lapsepõlves. Vaatleme selliseid küsimusi - kas on vaja tugevdada immuunsust täiskasvanutel ja kuidas seda õigesti teha?
Kuidas keha immuunsüsteem toimib
Immuunsus - keha kaitsesüsteem. See võib olla kaasasündinud, kui inimkeha talub midagi välismaalast, kes võib seda ümbritseda. Need on bakterite, viiruste või nende keha modifitseeritud rakkude rakud. Samuti võib immuunsust omandada siis, kui immuunsüsteem vastab spetsiifilisele patogeenile ja tekitab erilisi antikehi. Nad võitlevad täpselt selle bakteri või viirusega ning ei suuda teisi hävitada.
Maratonid on selles suhtes eriti ohtlikud. Pea meeles, kui lähedased on osalejad, mitu inimest on teel ja kui palju ronib finišis. Iga kontakt suurendab nakkusohtu. Seetõttu oleks parem minimeerida kokkupuudet teiste inimestega võistluse ajal ja pärast seda.
Aga kui te ei soovi headest žestidest loobuda ja riske võtta, ei saa keegi sind keelata. Me saame soovitada ainult seda, kuidas "laadida", et mitte saada viiruse ohvriks. Parandada puutumatust - luua koolitus. Aeglaste, aeglaste, aeglaselt liikuvate lihaskiudude ajal, mis toidavad lihtsaid suhkruid - sama kütus, mida nõuab immuunsüsteem. Tegelikult konkureerivad mõlemad süsteemid, lihaselised ja immuunsed, energia eest.
Haiguse tagajärjel omandatud immuunsust nimetatakse aktiivseks ja kui haigus vaktsineeritakse, siis süstitakse kahjustatud baktereid, siis on see passiivne immuunsus.
Nii et ärge kallutage võitu lihaste küljele, proovige piirata võistluse annust. Me ei julgusta Jumalat loobuma pika vahemaa tagant. Kuid gripihooajal, kui nakkuse oht on suurem, on parem pikad intervallid omavahel põimuda intensiivse treeningintervalliga. Näiteks poolteist tundi töötades tehke kaheksa intervalliga seeria: sõitke 4-5 minutit 85% ulatuses maksimaalsest kiirusest, seejärel puhkake kaks minutit.
Kui suurendate vahemaad, ärge suurendage kiirust. Pärast kauguse pikendamist oodake kaks nädalat enne õppe kiiruse lisamist. Osalege stressis, vähendage oma haigestumise võimalusi. Intensiivne treening on teie keha jaoks väga stressirohke. Keha vaatenurgast ei ole oluline, kas teil oli raske päev tööl või kui olete veetnud mitu tundi koolitust. Mõlemad sellised olukorrad käivitavad algse sõidu- või lahingumehhanismi.
Samuti on olemas konkreetne ja mittespetsiifiline puutumatus. Mittespetsiifiline immuunsus saadakse interferoonist, immunoglobuliinidest ja see kehtib igasuguste mikroorganismide tungimise suhtes. Spetsiifiline, mis on seotud konkreetse viiruse või bakteri ravimise leidmisega, võib see reageerida kiiremini, kui inimene on juba haige või on vaktsineeritud haiguse vastu, mis põhjustab selle mikroorganismi.
Kui lisate sellele loomulikule pingele enne võistlust, siis te ei tea, miks nii paljud maratoni jooksjad algavad täidisega ninaga. Sinu järgmine ülesanne: juhtida stressi. Ja selles ei ole esoteerikat. Inimesed, kes regulaarselt mediteerivad, on stressi suhtes vastupidavamad, st närvisüsteemis kasvab kortisooli tase veres palju aeglasemalt kui need, kes ei mõtle.
Valage õhk aeglaselt ninasse, hoidke hinge kinni paar sekundit ja vabastage see suuga - ka aeglaselt. Korda neid kordi mitu korda päevas. Õige kogus puhkust on oluline mitte ainult teie tulemuste, vaid eelkõige teie tervise jaoks. Pärast intensiivset treeningut on magamine regeneratsiooni põhielement. Paljud uuringud on näidanud, et krooniline puudus vähendab immuunvastust poole võrra.
Täiskasvanute immuunsuse vähenemise põhjused ja sümptomid
Asjaolu, et meil on immuunsuse vähenemine, leiame, kui sageli hakkame haigestuma nohu (gripp, ägedad hingamisteede infektsioonid, SARS). Kaotada nii palju aega haiguse tõttu, keegi ei taha ja hakkab otsima vahendeid immuunsüsteemi tugevdamiseks. Kuidas parandada täiskasvanu puutumatust? Lõppude lõpuks ei saa vihjeid kõvenemise ja igapäevase treeninguga aidata, või pigem neid ei kasutata.
Võib-olla oleks õige mõista, miks immuunsus langes, mis põhjustas keha kaitse nõrgenemist? Põhjused võivad olla erinevad ja me ei saa paljudest neist mõjutada. Immuunsust vähendavad mõned tegurid, mis mõjutavad organismi pidevalt või perioodiliselt:
See nimekiri võib olla lõputu, kuid see ei aita tugevdada immuunsüsteemi. Seetõttu peate leidma, millised on nõrgestatud immuunsüsteemiga täiskasvanu sümptomid ja kuidas seda tugevdada. Kui teil on sageli:
See on suur tõenäosus, et teie puutumatus vajab tuge.
Üldised eeskirjad täiskasvanu immuunsüsteemi tugevdamiseks
Immuunsust mõjutavaid aineid nimetatakse immunomodulaatoriteks. Paljud neist tunnevad meid lapsepõlvest. On raske leida inimest, kelle emad ja vanaemad ei sundinud teda piima jooma, sibulaid või mett sööma. Lõppude lõpuks, nad suurendavad immuunsust, kuid kas see on? Võib-olla varustavad need toidud ainult immuunsüsteemi jaoks vajalikke aineid? See on õige - immuunsüsteem ise leiab vahendid selle normaalseks toimimiseks ja me peame teda ainult selles aitama.
Kuidas parandada täiskasvanu puutumatust kodus?
Kui järgite neid lihtsaid reegleid, võivad täiskasvanu puutumatuse probleemid tekkida ainult väliste tegurite, nagu stress, reisimine, ärireisid, kroonilised haigused ja vigastused, mõjul. Sellistel juhtudel peate aitama oma immuunsüsteemi ja ennast. Kuidas tugevdada täiskasvanu immuunsüsteemi ilma pillideta?
Toitumine ja puutumatus
Söömine on vajalik mitte ainult õigesti, vaid ka regulaarselt. Peaasi on piirata kiirtoitu, magusaid gaseeritud, tooniksaid jooke, magusaid saiakesi. Need ei sisalda mitte ainult kahjulikke aineid ja suurt hulka kaloreid, vaid aitavad kaasa ka seedetrakti haiguste, südame-veresoonkonna, endokriinsete ja teiste haiguste arengule. Kuid tooted, mis suurendavad immuunsust täiskasvanutel, peaksid püüdma kasutada nii tihti kui võimalik.
Proteiinide tarnijad immunoglobuliinide sünteesiks
See võib olla liha, linnuliha, kala, munad ja piimatooted, kaunviljad, seened, pähklid. Kasutage neid dieet on vajalik, isegi kui te olete taimetoitlane, liha on täiesti võimalik piimatooted. Sa pead lihtsalt tegema õige toitumise ja pöörama tähelepanu toidu kogusele ja kvaliteedile. Rasv, suur õhtusöögipakend, ei saa olla kasulik, õhtul on parem süüa piimhappe toitu, kuid parem on hellitada ennast hommikul ja mitte liiga rasva.
Üks parimaid valgu tarnijaid, mis suurendab immuunsust, on pähkel. See sisaldab niisuguseid mikroelemente nagu chink, seleen ja vitamiinid B, E. Immuunsuse säilitamiseks piisab, kui süüa üks käputäis pähkli tuuma päevas. Suures koguses tsingi ja seleeni leidub kala- ja mereannites. Veise maks on rohkesti vitamiine ja valke.
Rasvad, süsivesikud ja kiud immuunsüsteemi tugevdamiseks
Ükskõik kui palju täiskasvanu tahaks kaalust alla võtta ja õhuke, ei saa rasva dieedist välja jätta, sest nad on rakumembraanide sünteesimisel kasutatavate rasvhapete tarnijad ja see on esimene takistus mikroobidele ja viirustele. Mõned neist on asendamatud, kuna inimkeha ei suuda neid sünteesida, mistõttu peab toidus sisalduma taimeõli (päevalill, oliiv) ja rasvane kala.
Kuid süsivesikute tarbimise piiramiseks ei kahjusta eriti kahjulik. Sahharoos on kahjulik süsivesik, sest kuigi see imendub kiiresti, kasutab ta töötlemiseks palju vitamiine ja muid toitaineid, mida võib kasutada immunoglobuliinide sünteesimiseks. Seetõttu on keha vajadus süsivesikute järele parem pakkuda puuvilju, köögivilju, teravilja. Need on suurepärased kiu tarnijad, mis on vajalikud normaalseks seedimiseks.
Pöörake tähelepanu sellele, et aastaringselt on teie toitumine C-vitamiini sisaldav toit, see suurendab organismi vastupanuvõimet nakkusele. Neist on palju puusad, tsitrusviljad, mustad sõstrad, mägede tuhk, astelpaju, värsked rohelised.
Mesindustooted võivad muutuda täiskasvanu suhkruasendajaks ja immuunsuse stimulaatoriks: mee kuninglik tarretis, taruvaik, kui neile ei ole allergiat. Mesi võib segada pähklite ja kuivatatud aprikoosidega võrdsetes osades, eelnevalt kuivatatud aprikoosid ja pähklid tuleb hakkida. See segu tuleks võtta 1 spl 2-3 korda päevas. Võite võtta mett sidruniga, mis on kasulik ka immuunsuse parandamiseks. Selleks võtke 1-2 sidrunit, peske hoolikalt ja läbige lihalõikur koos koorega. Võtke 1 supilusikatäis 1-2 korda päevas, on parem kasutada sügisel, talvel, kevadel, kui on suur tõenäosus ägeda hingamisteede haiguse tekkeks, ARVI.
Kuidas parandada täiskasvanud folk õiguskaitsevahendite puutumatust
Täiskasvanute immuunsuse parandamiseks on rahvahooldusvahenditest võimalik eristada sellist ravimtaime ja maitseainet ingverijuurena. See lisatakse erinevatele roogadele, teele, valmistatakse infusioone või võetakse koos meega, sidruniga, kuivatatud aprikoosidega jahvatatud seguna.
Mesindustooted (mesilaspiim, taruvaik) on immuunsuse tugevdamiseks head folk õiguskaitsevahendid. Need on väga kasulikud, kuna neil ei ole mitte ainult immunomoduleerivat toimet, vaid ka väärtuslikke aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente. Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks võite nõuda alkoholi ja lisada mõned tilgad seda infusiooni jookidele.
Maitseainete ja vürtside, kaneeli, kollajuuri, loorberilehtede, õunasiidri äädika puhul võivad mõned piparitüübid suurendada immuunsust. Kasutage neid sagedamini toiduvalmistamisel ja te ei naudi ainult maitsvate toitude rõõmu, vaid toetate ka oma puutumatust.
Hea immunomoduleeriv toime annab koorimata kaera. Selle filtreeritud puljongit vees või piimas (terad tuleb leotada üleöö ja keedetakse 2 tundi madalal kuumusel) kasutatakse 2 korda päevas, 1 tass enne sööki ühe kuu jooksul. Noh, kõik teavad Herculese putru eeliseid immuunsuse parandamiseks.
Teine kasulik taim on aloe. Aloe mahl on bakteritsiidne ja sisaldab palju B-, C-, E-rühma vitamiine, aminohappeid ja ainevahetust stimuleerivaid aineid. Kuna aloe mahl on väga kibe, on parem segada meega võrdsetes osades. Hoidke seda kauem kui päev ei saa olla, sest see viib toitainete kadumiseni, on parem süüa vahetult enne kasutamist.
Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks võite kasutada ka ravimtaimi. Nende hulka kuuluvad ženšenn, võilill, naistepuna, araalia juured, rodiol, echinacea, lagrits. Neil on immuunstimuleeriv toime, neid kasutatakse retseptide, tinktuuride, teekogude valmistamiseks. Kuid enne kasutamist peate konsulteerima arstiga, kuna paljud maitsetaimed sisaldavad mürgiseid aineid, isegi täiskasvanud organismi puhul, ning üleannustamine või ebaõige ettevalmistamine võib seda kahjustada. Kuid rahustavad tasud, kuigi nad ei tõsta organismi vastupanuvõimet, aitavad võidelda stressi vastu, nii et neid saab võtta üle- ja unehäirete ajal.
Kuidas tõsta ravimi täiskasvanu immuunsust
Kui tunnete, et immuunsüsteem on nõrgenenud, siis kuidas kiiresti tõsta täiskasvanu immuunsust? See on koht, kus farmaatsiatööstus pääseb päästma. Immuunsuse suurendamiseks täiskasvanutel saate kasutada järgmisi ravimeid.
Täiskasvanu puutumatust saab tõsta narkootikumide, rahvahooldusvahenditega, kuid parem on seda mitte vähendada. Tervislik eluviis, karastamine ja treening ning haiguste õigeaegne ravi võimaldavad teil säilitada ja säilitada seda paljude aastate jooksul.
Keha tugevdamine pärast haigust - folk viisid
Oma jõu taastamiseks pärast haigust peate hoolitsema oma immuunsuse tugevdamise eest ning kasutama inimeste nõukogusid. Igaüks teab, et pärast edasilükatud infektsiooni vajab keha toetust. Loomulikult taastub keha pärast haiguse taandumist järk-järgult oma endise seisundi juurde. Kuid paljud inimesed pärast haigust vajavad täiendavat tugevdavat ravi. Saate oma tervise jaoks palju teha taastumise toetamiseks.
Pärast pikka haigust tahab inimene enamasti jälle ja nii kiiresti kui võimalik. Kuid see ei ole alati nii. keha on endiselt nõrk ja tavaline igapäevane tegevus, nagu dušš, riietus, on tüütu. Kuidas aidata oma kehal kiiremini taastuda? Selleks järgige tervislikku toitumist, viibige rohkem vabas õhus, võtke meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Taaskasutamise või taaskasutamise faas nõuab mitmekülgset ja värvilist dieeti. Immuunsuse stimuleerimiseks peaks menüüs sisalduma rohkem köögivilju, puuvilju, kaunvilju, looduslikke mahla. Samuti soovitavad eksperdid tugevdada keha pärast haigust, et kasutada hapu ja kibedaid toite, mis stimuleerivad seedetrakti mahla tootmist (radicchio, artišokk, sigur, sidrunimahl, värsked maitsetaimed). Toit peaks olema tasakaalus.
Värsked mahlad, mis on lahjendatud veega, annavad kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Tervishoiu edendamiseks on kasulik süüa suppe, eriti kana (loe siit). On teaduslikult tõestatud, et kanaliha eemaldab põletiku ja tugevdab immuunsüsteemi.
Kui soovid rohkem taimetoitlast, siis valmistage terve kartuli supp taimeõliga või kasutage võid. Toidupuuduse täitmiseks võite võtta ka toidulisandeid. Aga enne seda ärge unustage konsulteerida arstiga.
Aktiivsus ja uni
Kui enne haigust, mida tegite, tegite füüsilisi harjutusi, siis peaksite seda järk-järgult tagasi pöörduma. Kuid te ei tohiks liiga palju liialdada, alustada väikest, sest keha on endiselt nõrk. Võtke igapäevane jalutuskäik värskes õhus vähemalt 30 minutit.
Samuti on keha tugevdamiseks vaja tervislikku une, sest une ajal on immuunsüsteem eriti aktiivne. Kvaliteetne unistus (loe siit) kiirendab seega taastumise või taastumise protsessi.
Teine näpunäide naturopaatiast: tervist saab hüdroteraapia abil parandada. Vesi parandab vereringet, suurendades seega kaitsevõimet. Pärast hommikust duššit lülitage külma dušš paar sekundit sisse ja kasutage seda jalgadel, seejärel kätel ja kõhus (loe siit).
Rahva viisid keha tugevdamiseks
Retsept 1: Võtke 2 supilusikatäit tükeldatud kaera, valage 1/2 tassi külma keedetud vett ja laske seista tund aega. Seejärel lisage 3 supilusikatäit külma keedetud piima, 1 sidrunimahla, 1 supilusikatäis mett, 1 riivitud õuna ja 10 tükki tükeldatud kreeka pähkleid. Segage kõik tooted põhjalikult. Sööge õhtusöögiks 1–2 kuud.
Retsept 2: kuivatatud maasikate lehtede keetmine on suurepärane toonik. Võtke 15 g lehed, valage 0,5 liitrit keevat vett, keedetakse umbes 10 minutit madalal kuumusel, seejärel lastakse infundeerida. Võtke koost 3 korda päevas 125 ml kohta.
Retsept 3: Võtke 100 g mett, 100 g võid, 100 g seapekki, 15 g aaloe mahla (loe siit), 100 g kakaopulbrit. Pange kõik tooted klaasmahutisse ja pannakse kuumale veele pannile 20 minutit, kaanega. Võtke kompositsioon iga päev 1 tl klaasitäie kuuma piimaga 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.
Retsept 4: kuivatatud mustsõstra lehtede infusioon on suurepärane toonik. Infusiooni valmistamiseks võtke 3 teelusikatäit lehtedega, valage 0,5 liitrit keevat vett ja laske 10 minutil keeta. Võtke infusioon 125 ml kohta 3 korda päevas.
Retsept 5: Võtke 1 tass kaera, loputage külma veega. Vala terad 5 tassi külma keedetud veega ja küpseta madalal kuumusel 5 minutit. Joo jooki 150 kuni 200 ml tund enne sööki. See on hea viis keha tugevdamiseks. Lisaks parandab kaerast valmistatud jook südame toimimist, rahustab närvisüsteemi, kõrvaldab lihaste valu, luud, alandab veresuhkru taset, puhastab veresooni (loe siit).
Retsept 6: Võtke 100 g kreeka pähkleid, 100 g aprikoose, 100 g rosinaid, 100 g ploomisid, 100 g päevalilleõli, 100 g mett, 2 sidruni nahaga. Purustage kõike toidukombainis, seejärel lisage 100 g mett ja segage hästi. Tehke 2–4 teelusikatäit päevas, lapsed - 1 lusikas.
Taastumise faasis saame aidata kehal tugevdada maitsetaimi nagu ženšenn ja Eleutherococcus spiny (tinktuur).
Lisaks nendele õiguskaitsevahenditele nõuavad eksperdid fruktoosi, glükoosi (60%) sisaldavate magusate puuviljade, samuti fosfori, kaltsiumi, raua, magneesiumi, A-, B- ja C-vitamiinide kasutamist. toitaineid. Diabeedi ja ülekaaluliste inimestega ei ole siiski soovitatav kasutada kuupäevad.
Võite kasutada ka jõhvikad tervisele. Jõhvikad paljude sajandite jooksul, mida kasutatakse rahvameditsiinis erinevate haiguste raviks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. See on rikas vitamiinide ja mikroelementidega, mis on eriti oluline.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks segage 1 kg jõhvikaid 1 kg purustatud õunte ja 0,5 kg kreeka pähklitega. Segu segatakse suhkrusiirupiga (0,5 kg suhkrut + 250 ml vett) ja kuumutage 30 minutit madalal kuumusel. Hoida segu külmkapis. Võtke 1 supilusikatäis 250 ml sooja veega.
Kuidas taastuda pärast haigust
Edasilükatud haigus võtab ära kogu inimjõu. Aga haigete nimekiri lõpeb, sa pead üles tõusma, tööle minema, tegema pere- ja kodutöid. Aga enne seda peaksite veenduma, et haigus on täielikult langenud. Kui inimesel on liiga tugev nõrkus, üldine halb enesetunne, tema temperatuur on kõrge ja ta väriseb, siis on parem konsulteerida arstiga, et veenduda, et ta ei jäta mingeid komplikatsioone. Ja lihtsalt teades, et kõik on tervisliku seisundiga, võite alustada taastusravi.
Kuidas taastuda pärast haigust
Jõudude uuendamise peamine ülesanne on antud juhul keha kaitsevõime suurendamine. Lisaks peate hoolitsema nõrgestatud lihaste ajal, kogenud närvisüsteemi stressimürgistust ning vabastama maksa ja neerude kogunenud kahjulikest mõjudest.
Peamised viisid selleks on:
- hea toitumine;
- pikaajaline uni;
- mitmesugused veehooldused;
- igapäevane treening;
- pikad jalutuskäigud;
- soov vaikseks eluks;
- päevast kinnipidamine;
- halbadest harjumustest loobumine;
- massaaž;
- füto- ja aroomiteraapia;
- positiivsete emotsioonide saamine jne.
Siin on esile tõstetud tasakaalustatud toitumine ja suure koguse vedeliku kasutamine, et vabastada keha kudede lagunemisproduktidest viimase haiguse ajal.
Sööge samal ajal paremini maitsvat. Isik peaks mitte ainult saama palju energiat ja toitaineid, vaid ka suurt rõõmu. Kui ta on kaotanud palju kaalu, siis ei pea sa kartma saada mõningaid täiendavaid naela. Nad aitavad taastada valgu organismis, mis vastutab täieliku immuunsuse eest.
On vaja piisavalt lisada oma dieeti liha ja linnuliha, puljongid, piimatooted, leib, köögiviljad, puuviljad jne. Aga te ei tohiks kohvi, tugevat teed, palju soola, maiustusi ja gaseeritud jooke sekkuda. Nad ei tooda erilist kasu, kuid samal ajal võtavad nad kehast palju energiat nende töötlemiseks ja assimilatsiooniks.
Haiguse ajal kasutatakse sageli erinevaid antibiootikume ja viirusevastaseid ravimeid. Väga sageli on nende kõrvaltoimetel negatiivne mõju kogu keha mikrofloorale. Seetõttu on oluline taastada jogurt, kefiir, kodujuust, sojaoad, banaanid, puuviljad ja marjad.
Seda tuleks tarbida võimalikult palju vedelikku. Kõige kasulikum on värske ja köögivilja värskelt pressitud mahlade kompleksne mõju inimeste tervisele. Nad aitavad kaasa vere, vitamiinide puhastamisele ja keha kaitsele.
Sa pead teadma, et kõik kõige olulisemad protsessid toimuvad unenäos. Seetõttu ei saa taastumine olla täielik ilma ööbimiseks piisava aja eraldamise. Immuun- ja vereloome süsteem töötab praegu kõige aktiivsemalt.
Lisaks aitab uni kaasa närvisüsteemi olulisele tugevdamisele, meeleolu ja üldise heaolu parandamisele.
Vesi on oluline. See leevendab stressi, peseb keha ja higi lagunemissaadused, mis ummistavad poorid, masseerib keha ja aktiveerib vereringet.
Kontrastiduumi kasutamine on hea. Kuid pärast haiguse kannatamist ei ole vaja seda kohe liiga madalale temperatuurile seada, palju vähem jätkata dousimist. Õrn organism võib reageerida uue külmumisega.
Kui inimene ei ole enne hommikut harjutusi teinud, on nüüd aeg seda teha. Avatud aknaga on mõned harjutused kehale väga kasulikud ja ei võta liiga palju aega tööle. Nad panevad terve päeva positiivse laengu, aktiveerivad lihasaktiivsuse ja suurendavad organismi kaitsevõimet.
Kui sellised harjutused on juba muutunud harjumuspäraseks eluviisiks, ei tohiks te arvata, et pärast haigust peaksite ennast säästma ja ajutiselt peatama. Mida kiiremini inimene jätkab kehalist kasvatust, seda kiiremini ta saab oma kaotatud jõu tagasi saada. Muidugi tuleb igapäevaseid koormusi doseerida.
Te ei pea oma ebaküpset keha täielikult laadima. See peab ise reguleerima teatud tempot. Seetõttu on väsimuse esimeste märkide puhul vaja peatada.
Valige kindlasti värskes õhus viibimise aeg. Parem on asendada mis tahes reisi jalgsi. Kui saad töötada ühe tunni jooksul, ei tohi te autosse või ühistranspordisse siseneda. Piiratud tingimustes reisimine võib põhjustada uue nakkuse. Liiklusummikutes viibimine mitte ainult ei vähenda hapnikusisaldust kudedes, vaid põhjustab ka tugevat stressi, imendudes läbi immuunsüsteemi.
Lõunasöögi ajal või pärast tööd on parem minna läbi pargi või lähedal asuva metsa. Mängu- või okaspuudel on eriti kasulik mõju, kuna need eraldavad suure hulga eeterlikke õlisid ja neil on fütogeenne toime.
Pärast töölt naasmist ei tohiks te kohe osaleda intensiivsetes majapidamistöödes või pikkades ostutestides. Parem on lõõgastuda, rahulikku muusikat kuulata või lihtsalt lamada. Võite vaadata positiivse laenguga filmi või lugeda lõbusat raamatut. Soovitatav ei ole vaadata uudiseid või mitmesuguseid vestlusnäitusi, kuna nad tarbivad palju energiat.
Suhtlemine lastega, lemmikloomadega või lähedastega võib tuua palju rõõmu. Suure positiivsete emotsioonide pakkumise võib anda looduse ilu või loovuse poole püüdlemine. Muusika suudab inimesele optimistliku meeleolu häälestada, anda talle palju rõõmu ja alustada kudede ja närvirakkude regenereerimise protsessi.
Suur puhastus ja lootusrikas viis keha taastamiseks ja tugevdamiseks on palve.
Hea puhkuse ja taastumise huvides peaksite paluma oma lähedastel teha kerge selja massaaž. Mõned toimingud saab teostada iseseisvalt. Need hõlmavad aktiivse punkti stimuleerimist parema käe pöidla ja sõrmega. See toime leevendab närvisüsteemi pinget, kõrvaldab peavalu ja soodustab tugevuse suurenemist.
Hea rahustav toime omab peanaha ja kaela massaaži, mida saab teha lihtsa juuksepintsliga.
Kõva käterätiku või villase lapiga puhastus aitab intensiivistada vereringet, leevendada närvisüsteemi pinget ja tõsta tooni. Närvilõpmetele tugevama mõju saavutamiseks tasub neid veega eelnevalt niisutada.
Seda on parem kombineerida eeterlike õlide kasutamisega, mis on nahka hõõrutud või õhku levinud. Hea mõju on mõnede ravimtaimede ekstraktide või eemalduste lisamine vanni. Eriti aktiivne regeneratiivne efekt on salvei, emalind, sidrunipalm, palderjan, naistepuna, kummel, saialill, viirpuu lilled, piparmünt, lavendel jne. Nad leevendavad turset, leevendavad närvisüsteemi, aitavad kaasa une kiirele algusele, leevendavad stressi, normaliseerivad südame-veresoonkonna aktiivsust, detoksifitseerivad, korrastavad keha, aktiveerivad aju ja stabiliseerivad üldise hormonaalse tasakaalu.
Kuidas taastuda pärast haigust: folk õiguskaitsevahendeid
Sageli tahan ma tugevdada jõudu nii kiiresti kui võimalik. Mõnikord on vajalik selleks, et täielikult tööd teha, hea välja nägema või osaleda mis tahes tähtsas sündmuses.
Peamised kindlaksmääratud vahendid on juba rakendatud ja neil on olnud peamine positiivne mõju, kuid inimene peab olema kindel, et haigus ei taastu ja taastatud jõud ei jõua kiiresti uuesti.
Aeg-testitud meetodid võivad sel juhul olla väga kasulikud. Klassikaline ja kõige tavalisem retsept on roosade kasutamine. Seda võib kasutada keetmise või infusioonina. Apteegi kett müüb maitsvat siirupit. See on rikas C-vitamiiniga ja aitab kiiresti tugevdada immuunsüsteemi.
Mitte mingisugune mesi ei ole mingil kujul kasulik. Propolis on populaarne ka inimeste seas. See on tõeline bioloogiliselt aktiivsete ainete ladu, mis võib parandada organismi kaitset, tõsta üldist tooni ja omada põletikuvastast ja antibakteriaalset toimet.
Sidrun ja greip sisaldab suurt hulka C-vitamiini. Neil on tooniline ja bakteritsiidne toime, samuti metabolism.
Küüslauk ei ole haiguse järgselt vähem tugev taastumise viis. See on looduslik antibiootikum, mis aitab toime tulla jääkidega, tugevdab organismi kaitsevõimet ja aktiveerib vereringet.
Ingveri juur parandab immuunsust, mida saab teele lisada, keedetud või pulbrina pulbrina.
Vähem hea toob vaarika. Seda kasutatakse moosi, siirupina, kuivatatud puuviljadena või suhkruga massiheks. Noh tõstab inimese infusiooni või selle marjade keetmist.
Maasikadel on suur mõju. Kõige sagedamini talvel kasutatakse seda kuivatatud marjade või moosi infusioonina. See rahustab närvisüsteemi ja taastab tugevuse, kuna see sisaldab palju vitamiine ja bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Kaeral võib olla tugev tervendav toime. Seda tuleks piima valmistada, segada meega ja purjus. See aitab kiiresti parandada tervist ja puhastab kogunenud toksiinide keha.
Taimsed ravimid võivad olla hindamatud. Sellisel juhul on selline kollektsioon: lilla ja vaarika lehed, naistepuna, kummel ja pärn lilled. Nad peavad võtma ühe supilusikatäie, valama vett, tõmbama veerand tundi ja nõudma, kuni see on valmis.
Pine ja pähklid aitavad taastada nende tugevust. Nende toime avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, seedetraktile ja vereringele.
Nõelad sisaldavad suurt hulka C-vitamiini. Seda võib valmistada või infundeerida ja seejärel võtta mitu korda päevas, üks supilusikatäis.
Jõhvikas aktiveerib keha seisundi ja tugevdab immuunsüsteemi. Parem on kasutada elusaid marju, purustada ja hakkida. Võite neid segada suhkru või meega.
Kahtlemata võivad olla kasulikud viinamarjade, vaarikate, jõhvikate jms puuviljajoogid, neile on hea lisada ürte ja ravimtaimi.
Mis võib häirida keha taastumist pärast haigust
Jõudude täielikuks tugevdamiseks on vaja mitte ainult täita teatud nõudeid, vaid ka vältida kõike, mis suudab neid õõnestada. Sellisel juhul on kõige kahjulikumad tegurid järgmised:
- suitsetamine;
- alkoholi tarbimine;
- erinevate toitumiste kasutamine;
- liha toidust hoidumine;
- paastumine (kirik võimaldab haigestunud inimestel mahajäetud või raskest haigusest taastuda);
- söömine kiirtoit;
- suurenenud füüsiline pingutus;
- suur vastutust nõudvates asjades osalemine;
- liigne töö (praegu ei ole vaja võtta kõrvaltööd või täiendavat tollimaksu);
- närvitüve;
- une puudumine;
- ületöötamine;
- ööklubide külastamine;
- varjatud õhk;
- pikk viibimine külmas;
- ravimite võtmine;
- ravimite üleannustamine jne.
Tuleb meeles pidada, et mõne päeva jooksul ei ole võimalik viimase haiguse ajal kadunud jõudu tugevdada. Kuid nende fondide integreeritud kasutamine aitab neid järk-järgult taastada, nii et ühel päeval ärkavad nad täiesti terved.
Te peaksite andma endale võimaluse vabaneda sattumatusest ja vältida komplikatsioonide teket. Väga oluline on koguda piisavalt energiat ja positiivseid emotsioone, et mitte vähendada jõudude tasakaalu. Seetõttu on vaja ennast sel ajal kaitsta negatiivsetest mõjudest.
Nüüd sa tead, kuidas taastada pärast haigust. Kui artikkel on muutunud kasulikuks ja huvitavaks, jätke oma kommentaarid ja jagage teavet oma sõpradega. Vaadake sind jälle!