Loodus pani teatud koguses lima tootma bronhidesse, see on vajalik hingamisteede kaitsmiseks. Kuid põletiku, kunstliku reostuse, halbade harjumuste tekkimisega on röga tootmise protsess kontrolli all. Sel juhul ei õnnestu kehal kogunenud lima iseseisvalt eemaldada. Kaasaegsetes tingimustes on heitgaasidega täidetud õhk, tubakasuits, aerosoolid vajavad keha süstemaatiliselt enesepuhastamisel. Sa ei pea selle eest palju raha maksma; Retseptid köögiviljade decoctions puhastamiseks kopsu süsteemi röga on kogunenud palju, vali midagi ise ei ole raske.
Kes vajab kopsude puhastamist ja miks?
Limaskestade kopsude ja bronhide ennetav puhastamine aitab normaliseerida hingamisteid, parandada üldist tervist, vähendada haigestumise ohtu.
Näited kopsude ja bronhide puhastamiseks kodus:
- inimesed, kes töötavad ökoloogiliselt ebasoodsates piirkondades elavatel ohtlikel ettevõtetel ja suurlinnades, osalevad remonditöödes;
- suitsetajate kogemused suitsetajatega;
- inimesed, kes kannatavad sageli kroonilise bronhiidiga nohu all;
- allergikutele.
Elukoha või töökoha vahetamine ei ole alati tervise kasuks võimalik, kuid selle iseseisev toetamine on kõigile kättesaadav. Kopsude puhastamine limaskestast tuleb läbi viia üks kord aastas. Oluline on mõista inimese keha vahelisi suhteid: ühe süsteemi reostus või katkestamine kahjustab teise inimese tervist. Lõpuks põhjustab kopsude ja bronhide pidev saastumine vere ja kudede hüpoksia. Millest võivad tekkida metaboolsed häired, südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäire, immuunsuse vähenemine.
Kopsude ja bronhide puhastamisel mustusest aitab:
- suurendada immuunsuse kaitse taset;
- parandada üldist tervist;
- vabaneda halbast hingeõhust ja hambakattest;
- puhastage oma hinge;
- keha küllastumine puhta hapnikuga puhastatakse automaatselt.
Kopsude puhastamine folk õiguskaitsevahenditega, enamikul juhtudel, kui seda tehakse õigesti, lõpeb positiivse mõjuga. Retsepti valikul tuleb arvestada ravimi kõikide komponentide individuaalset tolerantsust.
Vastunäidustused hingamisteede puhastamiseks
Igasugune sekkumine kehasse, isegi tervendavat ja tervist parandavat puhastust, on oma vastunäidustustega, mis tuleb enne protseduuri kindlaks teha.
Loetelu absoluutsetest vastunäidustustest kopsude ja bronhide puhastamiseks:
- põletikulised protsessid kehas;
- suurenenud kehatemperatuur, palavikutingimused:
- mis tahes päritoluga krambid;
- rasedus ja imetamine;
- keha ammendumine, tugev nõrkus;
- aneemia;
- onkoloogilised haigused;
- aktiivne tuberkuloos;
- hingamisteede geneetiline patoloogia.
Isegi suurepärase tervisliku seisundiga, enne puhastamise algust peate läbima eksami ja konsulteerima oma arstiga või valima puhastamismeetodi.
Harjutused kopsude ja lima kopsude puhastamiseks
Viskoosne röga limaskesta kopsude ja bronhide seintel koguneb aktiivse suitsetamise, sagedase külmetuse korral. Kroonilise bronhiidi või ägedate hingamisteede haiguste korral moodustatakse viskoosse röga sisse mäda, vere ja kopsukoe osakesed. Sellistel juhtudel on kopsude puhastamine limaskestast hädavajalik, kuid ainult pärast haiguse leevendamist. Sa võid eemaldada röga bronhi folk õiguskaitsevahendeid, kasutades kuuma expectorant teed ja decoctions.
Mõnel juhul saate ühendada puhastamise hingamisõppuste ja füüsilise pingutuse abil. Lisaks saate puhastada järgmisi harjutusi:
- võtke oma seljas asuv seisukoht, pange oma käed keha poole või visake üle pea. Üks jalg tuleb painutada põlve ja põranda peale, siis tuleb keha alumine osa keerata paremale ja vasakule;
- lamada seljal, venitades käsi õmblustes. Selles asendis tuleb teil sügavalt sisse hingata, tõsta õlad, tõmmata sellesse asendisse 5 sekundit ja naasta algasendisse.
Neid harjutusi tuleks teha iga päev kogu röga bronhide puhastamise käigus, 10-15 kordust. Oluline on teada, et mis tahes harjutus aitab kopsude rögaid kopsudes.
Drenaažimassaaž kui efektiivne vahend kopsude ja limaskesta vabanemiseks kopsudes
Te saate protseduuri teha kodus:
1. Esimene asi, mida vajate sooja vanni ja keha aurutamiseks;
2. niisutamiseks võite kasutada koort või kuumutatud oliiviõli;
3. massaaž tuleb teha rindkere küljest ja seejärel tagant;
4. Seejärel peate nahka soojendama massaaži liikumisega;
5. pärast bronhide piirkonda teha 10 minutit vibreeriva koputamise seeria;
6. Katke patsient sooja tekkega ja laske tal 30 minutit jahtuda.
Massaaži kestus peaks olema vähemalt 10 protseduuri iga päevaga.
Kopsude ja bronhide puhastamist ei saa teostada teistest elunditest eraldi, veresoonte ja seedetrakti puhastamine peab toimuma enne või pärast kopsude puhastamise tehnoloogiat.
Oluline on meeles pidada kahte tegevuse etappi, ilma milleta on võimatu puhastada hingamisteid röga ja lima abil, kasutades rahvahooldusvahendeid. Esimene on röga ja lima lahjendamine - see etapp on vajalik eemaldamise hõlbustamiseks, paks lima ei tule kopsude seintest välja. Teine on väga oluline epiteeli lihaste stimuleerimiseks, mistõttu kiireneb röga eraldumine.
Populaarsed meetodid kopsude ja bronhide puhastamiseks
Bronhide ja kopsude puhastamist on kodus juba mitu aastat praktiseerinud inimesed, nii on kogunenud palju populaarseid retsepte. Kõige värskemad puhastamismeetodid täna:
- hingamisharjutused;
- puhastamine mee ja piimaga;
- küüslaugu-sibula segu;
- maisi siid;
- puhastusõhu puhastus;
- sooda
- männikoonused, pungad ja piim;
- teatud toiduained;
- puhastada bronhide Keetmine viburnum;
- kopsude puhastamine kodus taimeteedega;
- puhastamine cahori ja aloe mahla ja usuga.
Tavaliselt on vaja vahetada mitut tehnikat, kuna mõnda neist soovitatakse teha lühikese kursuse jooksul. Puhastamiseks on parem valida rahvahooldusvahendite ja täienduste kompleksi harjutuste või massaaži vormis. Oluline on protseduuride lõpetamine, katkestatud puhastamine ei anna mingit tulemust. Puhastamise ajal peate loobuma alkoholi kasutamisest, rasvaste toitude toitumisest, kofeiinist. Te peate suitsetamisest igaveseks loobuma, kui otsustate oma kopsud kustutada.
Viburnumi keetmine
Kalina aitab kaasa isegi vanade ja kindlalt istuvate lima eraldamisele ja eemaldamisele, parandades üldist tervist, tõstes immuunsust.
Keetmise tegemiseks on vaja:
- Viburnum puuviljad 200 grammi;
- keev vesi 1 liiter;
- mesi 30 grammi.
Vala puuviljad keeva veega ja keedetakse puljong madalal kuumusel 25 minutit, seejärel jahutage ja filtreerige. Lisage lõpus mesi. Võtke 200 ml 4 korda päevas. Puhastamise kulg on 30 päeva. Seda retsepti tuleks kasutada koos teiste puhastamismeetoditega. Bronhide ja kopsude puhastamine rahvahooldusvahenditega annab päris head tulemused, lisaks on traditsioonilise meditsiini retseptid alati taskukohased.
Piinipiim
Kopsude ja bronhide puhastamist selle meetodiga peetakse väga tõhusaks ja kasulikuks kogu kehale.
- männi kumm (umbes mündi suurus);
- männi koonused rohelised 3 tükki;
- piima 0,5 liitrit.
Pigi ja koonused valatakse keeva piimaga, seejärel tuleb infusioon lahutada 4-5 tundi. Lahjendada jahutatud ainet ja võtta hommikul tühja kõhuga, 150-200 ml. Selle tööriistaga puhastamise kursus on 2 kuud, erijuhtudel saate kursust pikendada. See tööriist puhastab lima kopsud ilma kahjustusteta, parandab hingamist ja tervist.
Kopsu puhastusvahendid
Bronhide puhastamine köögiviljadega on pikaajaline ja kiire efekt. Ei piisa ainult oma dieedi rikastamisest köögiviljade ja maitsetaimedega, siis tuleb valmistada spetsiaalne terapeutiline segu:
Porgandimahl (500 ml) segatakse võrdsetes osades suhkrupeedi ja musta redise mahlaga. Segage mahla segu viinaga (500 ml), segage kõike hästi ja sulgege tihedalt. Ärge laske õhul juua. Asetage pudel (tulekindel) ahju 2 tunniks, valige aste, mis ei ole väga kõrge, et pudel ei purune, peamine ülesanne on soojendada kompositsiooni soojuses. Võta 50 ml kolm korda päevas pärast sööki. Kursuse kestus on 30-35 päeva.
Küüslaugu-sibula segu
See vahend hingamisteede puhastamiseks on eriti oluline pärast bronhiidi ja külmumist. Nende köögiviljade antioksüdant ja desinfitseeriv toime on tingitud suurest hulgast fütoniididest.
Siirupi valmistamiseks on vaja:
- 1 sibul;
- küüslauk 2 pead;
- suhkur 1 näputäis.
Kõik, mida vajate peeneks kartulipulbriks, jäta mahla paar tundi. Võtke ettevaatlikult 1 spl kolm korda päevas. Puhastamise käik - nädal. Seda vahendit ei saa kasutada seedetrakti haigustega inimestele.
Corn silt
Kopsude ja bronhide puhastamist maisi siidi seguga saab kasutada ainult koos teiste puhastamismeetoditega. See tööriist aitab vähendada hingamisteede haiguste akuutset seisundit.
Ravimite valmistamiseks on vaja:
Jahutage stigmad jahu seisundisse, lisage nendesse mee vahekorras 1: 2. Võta supilusikatäis 3 korda päevas 14 päeva jooksul.
Lilla ja oregano kopsude puhastamiseks
Oreganol on tugevad puhastus- ja tervendavad omadused, see avaldab surmavat mõju infektsioonidele ja bakteritele ning on sageli tõhusam kui antibiootikumid. Kerge folk õiguskaitsevahendite, nagu lilla ja oregano keetmine, saab puhastada köha esimesel ilmumisel, kuna see parandus on paranemine.
Tervendava tee valmistamiseks on vaja:
- kuiv violetne 10 g;
- oregano 10 gr.
Segage maitsetaimi, valage nende peale keeva veega, lase seista umbes tund. Joo 200 ml, 2-3 korda päevas ja palju muud. Hea vahend bronhiidi ja hingamisteede haiguste vastu võitlemiseks.
Kaer ja piim
Vanim meetod kaera piimaga kopsude puhastamiseks. Ravimite valmistamiseks on vaja:
- 0,5 liitrit piima;
- 250 grammi kaerahelbed.
Vala kaer piimaga ja küpseta madalal kuumusel, kuni piim imendub kaerasse ja putru ei tohi olla rohkem kui kaks korda. Seejärel pühkige paks segu läbi riivi või sõela ja võtke 30 minutit enne sööki kolm korda päevas. Puhastamine algab üha suureneva köha ja flegmaga. Kui köha on möödas ja lima ei ole enam välja lülitatud, siis võib puhastamist pidada lõppenuks.
Kopsude ja bronhide puhastamine on kodus tavapäraste meetoditega lihtne läbi viia. Te ei saa teha otsust keha puhastamiseks iseseisvalt, on oluline, et arst vaataks läbi, et läbida puhastamisprotseduuri vastunäidustuste tuvastamise testid. Oluline on järgida arsti soovitusi, valmistada folk õiguskaitsevahendeid täpselt vastavalt retseptile ja võtta skeem. Mis tahes seisundi halvenemine: iiveldus, kõhulahtisus, vererõhk hüppab, nõrkus, pearinglus - protseduuri lõpetamise põhjus ja haiglasse minek.
Hingamisharjutused kopsude puhastamiseks
Hingamisharjutused kopsude puhastamiseks
Kopsude puhastamiseks kasutage looduslikke meetodeid. Inimene on looduse osa ja miski ei saa teid aidata paremini keha puhastada kui looduslikud abinõud. Saastunud kopsud ise puhastatakse, kui elate puude või mererannal. Kuid linnakeskkonnas tuua puid või meri teile lähemale, püüdke neid tihtipeale lähedale tuua ja nad aitavad teil taastada algse hinge puhtuse.
Hommikuvõimalused, mida hommikul vabas õhus teostatakse, looduses aitavad kaasa pikaealisuse saavutamisele. Kiire või muutuva kiirusega ning suurte lihasrühmadega, nad treenivad südant, suurendavad kopsude ventilatsiooni ja parandavad nende funktsiooni.
Kopsude puhastamiseks on kasulik paigutada kõrvale viis minutit päevas, mille jooksul te rõõmustate. Hea mõju on ka ujumine sooja meres või järve vees vähemalt tund aega nädalas või suusatamine temperatuuril, mis ei ole madalam kui -5 ° C.
Kõik kopsude puhastamise harjutused tuleb läbi viia õues (loomulikult puhtad), ilusas kohas - sellel on täiendav tervendav toime. Te ei tohiks harjutada, kus on haiged või kuivad puud - nende välimus häirib teie pilku ja harjutused tuleb läbi viia rahulikus ja meeldivas meeleolus, et neil oleks teile kasulik mõju. Kui teil on vaja töötada ruumis, siis püüdke seda puhtana hoida, õhk on värske ja seal on võimalikult vähe kunstlikke materjale.
Siseruumides oleva purskkaevu olemasolu ruumis mõjutab soodsalt harjutuste tulemusi. See peaks töötama vähemalt tund enne oma klasside algust. Ei ole oluline, kas sul pole seda, on veel üks hea võimalus õhu niisutamiseks - pange põrandale mõne tunni jooksul väike tass sooja vett. Kui kukutate vees tilk oma lemmikparfüümi või aromaatset õli, siis on see veelgi meeldivam, sest õhk täidetakse nõrga aroomiga. Muide, õhu niisutamine on üldiselt väga oluline: mõnes linnas on loomulik niiskus ebapiisav - selle tõttu on limaskestad, eriti nina limaskesta, kuivavad, mis vähendab selle kaitsvaid omadusi. See on tore, kui paned voodi alla magamajas voodi all väikese veega aluse. See hoiab ideaalset niiskust ning lisaks aitab see teie une heli muuta.
Ma ei soovita, et te teeksite harjutusi kopsude puhastamiseks linoleumpõrandaga ruumis. Lisaks ei soovita ma sellises ruumis elada neile, kelle kopsud ei ole päris terved. Puidust või puidust põrand või naturaalne korgipõrand on parim inimestele, kes tahavad oma kopsud pikka aega tervena hoida.
Harjutus "Soft Breath"
Kopsude puhastamine võimaldab teil teha “pehme hingamise”. Seda harjutust saab teostada ainult rahulikus ja lõdvestunud olekus. "Pehme hingamine" suurendab keha elujõudu, puhastab kopse, parandab naha, lihaste ja kõõluste seisundit.
Ärge püüdke "pehmet hingamist" kiiresti hallata - harjutuse edu selle aeglasel rakendamisel. See on mõeldud arendamiseks kolme või nelja kuu jooksul. Võtke aega.
Kõige soodsam on seda treeningut teha vabas õhus, aias või mererannal. Alustades treeningut värskes õhus, tuleb maapinnale asetada matt, istuda selle peal („Lootos” või kontsadel) sirge seljaga, käed peaksid olema vabad põlvili- selt puhkama. Te saate seda teha kodus pärast toa puhastamist tolmu ja hea ventilatsiooni eest. Harjutuse tegemiseks peate istuma toolil, selja tuleb vajutada tooli tagaküljele.
Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik. Sissehingamine ja väljahingamine peaks olema pehme ja sile, ühtlane ja piisavalt sügav. Suurendage sissehingamise sügavust järk-järgult, iga päevaga. Seetõttu võtke kõigepealt veidi tavalisest sügavam hingeõhk. Sissehingamine ja väljahingamine peaks olema kerge - ilma hingamiseta pingutuseta. Sissehingatava ja väljahingatava õhu vool peaks minema õhukesesse voolu, ilma kiirendamiseta ja aeglustuseta.
Hingata ("ühe, kahe, kolme") ja välja hingata (samal kulul). Tee lihtsalt kolm või neli hingetõmmet sisse ja välja. Teisel nädalal võta neli või viis hingetõmmet ja hingetõmmet, kui see on raske - mine tagasi algse rütmi juurde. Kolmandal nädalal suurendage hingamise kestust "nelja" arvuni. Suurendage hinge kestust iga kahe nädala järel "kuue" loendusega (hingata - kuue loenduse juurde ja välja hingama - "kuus").
Lõpetage harjutus, lahjendades käed küljele (hingamisel) ja asetades käed kokku (väljahingamisel); palm pannakse päikesepõimikule. Seejärel tuua oma peopesad põlvedele tagasi ja hingata mõneks minutiks nii, nagu varem. Pärast seda saate üles tõusta. Harjutus on lõppenud.
Harjutus "Koer, kes puhkab pärast jooksu"
Kas pöörasite tähelepanu sellele, kuidas koer pärast kiiret sõitu hingab? Tema hingamine on kiire ja sügav, hingamine ja hingamine läbi suu. See meetod taastab tugevuse, toonitab keha. Enne sünnitust on naised kohustatud selgitama koera hingamise tehnikat: sel perioodil on taastumine eriti oluline.
Harjutus toimub istungi ajal. Hingake veidi tavalisest sügavamalt. Hingake õhku väikestes osades, jäljendades koera hingamist pärast pikka aega. Võtke 8 hingetõmmet, seejärel hingake minutit nagu tavaliselt. Korda 2 korda.
See harjutus toimub mitte rohkem kui üks kord nädalas. "Koer, kes puhkab pärast jooksu" suurendab keha kaitsevõimet, puhastab kopse.
Kasutage kopsude puhastamiseks ja elujõulisuse kogumiseks
Meie tervis sõltub meie kopsude olekust, sest hapnik, mis on energia kandja ja kehale elutähtis, siseneb nendest kudedesse. Kui kopsud on kaotanud puhtuse, kuna inimene veetis mõnda aega saastunud õhus, tuleb need puhastada nii kiiresti kui võimalik.
Aga isegi kui sa ei näe ilmset õhureostust, peate ikka veel vähemalt kord nädalas oma kopse puhastama: lõppkokkuvõttes on isegi kõige puhtamal õhul väikeses koguses kahjulikke aineid. Kui sellised ained on väikesed, võib neid pidada meie keha ohutuks, kuid neid ei tohiks koguneda.
"Nelja" arvelt
Aeglaselt hingata, lugedes: üks, kaks, kolm, neli. Me hoiame õhku kopsudes, loendades: üks, kaks, kolm, neli. Aeglaselt teeme täieliku väljahingamise, loendades: üks, kaks, kolm, neli. Me hoiame oma hinge, lugedes: üks, kaks, kolm, neli. Korda 6 korda. Tehke iga kuu iga kuu.
Punktis "kuus"
Siis teeme harjutuse „kuue” skooriga.
Aeglaselt hingata, lugeda: üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus. Me hoiame õhku kopsudes, loeme: üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus. Aeglaselt teeme täieliku väljahingamise, loeme: üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus. Me hoiame oma hinge, loeme: üks, kaks, kolm, neli, viis, kuus. Korda 6 korda. Tehke iga kuu iga kuu.
Hingamisharjutused kopsude puhastamiseks
Kopsud on paari tüüpi organ, mis vastutab mitte ainult meie hingamise, vaid ka gaasi vahetamise eest õhu ja vereringe vahel. Kopsud on inimese keha jaoks väga olulised, mis kahjuks on reostunud isegi inimestel, kes ei ole kunagi sigarette võtnud. Puhtust mõjutavad ökoloogia, õhk, viirused, mitmed haigused, režiimi rikkumine, ebakorrektne söötmine ükshaaval ja kompleksis. Isegi kopsude tervis sõltub otseselt teiste elundite tervisest, nii et arstid soovitavad sageli taastumist üldiselt. Puhastamine, me noorendame teie keha, taastame selle ilu, tervist ja tugevust.
Isik vajab hingamist ja hingamine vajab puhtaid kopse. Hingamisharjutuste abil saate oma kopsude puhtamaks muutuda, mis parandab mitte ainult nende jõudlust, vaid aitab taastada ka kogu keha. Hingamisharjutused kopsude puhastamiseks aitavad inimesel oma tervist parandada ja olla hea tuju.
Esialgne ettevalmistus
Esiteks peaksid need, kes otsustasid selle sammu astuda, teadma, et see on tõsine protsess, millele peate pühendama piisavalt aega.
Kui te otsustate hingamisteid põhjalikult puhastada, siis pole mõtet seda teha keskkonnas, kus neid on aastaid reostatud. Tugeva puhastamise jaoks on parem valida puhkeaeg ja minna mägismaa, kus õhk on puhas ja hapnikuga ühendatud. Aga kui see ei ole võimalik, saate kopsude hingamisharjutusi ja muid protseduure teha kogu oma elu jooksul. Kõige parem on probleemi lahendada keerulistes vahelduvatel hingamisõppustel, sissehingamisel, fütoteraapial ja treeningul.
Kopsude hingamise harjutuste puhastamine
Kopsude puhastamiseks kasutatakse sageli spetsiaalseid hingamisharjutusi, mis aitavad vabaneda erinevatest raskmetallidest ja muudest kahjulikest ainetest kogu kehast.
Selleks astuge üles, sirutage selg ja tehke sügav hingamine ning hingake välja. Siis, kirjutades väikese koguse õhku läbi nina läbi rinnus, hingake järsult oma suuga, millele järgneb mitu kordust. Kui tunnete pearinglust, on parem peatuda ja lõõgastuda. Pärast 5-7 kordust toimub sissehingamine seismise ajal, väljahingamine peaks toimuma pisut istudes, jälle hingamine toimub püsti, nagu kasvaks üles, hingake maha. Tundub, et te surute välja kõik teie sees kogunenud negatiivsed asjad.
Varem soovitasid arstid õhupalli või kinda võtmist ja pauside ja peatustega õhku tõsta. Tänapäeval ei usalda kaasaegne lateks, kui sisse hingata, mis on õhupalli sees, sa võid oma kopsusid veelgi rohkem reostada. Seetõttu tuleks seda teha ilma esemeta.
Te peate oma nina kaudu oma rinnal palju õhku välja hingama ja hingama läbi oma huulte. Korrake ka 5-7 korda. Pärast seda võtke paus kaks minutit ja kopeerige uuesti kõik. Selline harjutus avab teie kopsud sissehingamise kaudu ja puhastab need väljahingamise kaudu.
Istuge, taga on sirge, vastasel korral kinnitatakse kopsud. Hinga sügavalt sisse oma nina, seejärel vabasta õhust täielikult. Püsti ja hoidke hinge kinni 5-6 sekundit ja istuge jälle ohkama. Kui peapööritus, peaks liikumine mõneks ajaks peatuma.
Võtke pisut sügavat hingetõmmet, põrandale jäädes. Hingata sügavalt ja osade kaupa, järk-järgult välja hingata. Üks hingeõhk saab jagada kõigepealt kolmeks hingetõmbeks, siis viis, pärast, 7 ja nii edasi, nii palju kui teie ise suudate. Aja jooksul suureneb arv rohkem ja lihtsamalt. Viimasel hingeõhul ei peaks õhuvarustus jääma üldse.
Ülemine tüüpi hingamine
Ülemine hingamine on madal hingamine, diafragma on vaevalt aktiveeritud, hingamine on madal. Hingake seljaga sirge, kerge rindkere, hoidke hinge kinni ja hingake välja. Kõik ei peaks toimuma järsult, kuid mitte sujuvalt. Esimest korda, kui teed viis korda, siis saab koormust suurendada.
Keskmine hingamine
Asukohast seisab, sirgendades selg, hingake diafragmasse. Hingamine peaks olema nagu mitte külgedele. Sisesta kaks arveid. Siis hoiame oma hinge kahe konto eest. Me hingame ka külgedele, mitte ülespoole, nelja loendusega. Esimest korda korratakse 5 korda, kahe nädala pärast tõstke koormust kuni 10 korda.
Alumine hingamine
Seisa sirgelt, siruta selg ja hingata sisse hingamisteed, lugeda 5-ni, seejärel hingata välja, lõõgastuge kõhulihastesse, hoides seda täielikult. Hingake nagu hingamine magu, diafragma, nagu see ei ole kaasatud, aitab see protsess venoosse vereringe tööd. Esimest korda korrata 5 korda, pärast kahe nädala möödumist 7-10 korda. See harjutus on omamoodi organite läheduses paiknev sisemine massaažihooldus.
Sügav hingamine
Sirutage oma õlad, siruta selga ja võtta sügavalt sisse neli kaarti. Sissehingamisel pingutage kõhulihaseid ja hoidke hinge kinni kuni kuueni. Hingata aeglaselt, tuua skoor kaheksa. Korda esimest korda 4-5 korda, seejärel tõstke koormust. Pea meeles, et pea võib spin, see on parim, kui harjutused viiakse läbi kellegi teise kontrolli all, vähemalt sugulaste kontrolli all.
Nina hingamine
Pidades seistes seisvat asendit, peaksite oma pöialt hoidma ühte ninasõõrmega, osutades oma sõrmega silmade vahele. Pärast kolme hingetõmmet, hoidke hinge kinni ja muutke kiiresti nina tiivad, hoides teist ninasõõrmega. Hingake rahulikult, kolmel korral. Harjutus korratakse mitu korda.
Hingamisteede võimlemine mitte ainult ei puhasta kopse ja teeb organitele mingi sisemise massaaži, vaid toidab ka ajurakke hapnikuga.
Võtke sügav hingamine ja pigistage huuled tihedalt torusse, justkui vilistamine. Hingake aeglaselt, kaheksa kohal, kitsaste huulte kaudu. Korda harjutust 7-10 korda.
Hingamine põlves - küünarnukis
Võtke põlve küünarnukid rangelt tühja kõhuga. Olles selja ette painutanud ja pea üles tõstes, võtke sügav hingamine, pea alla langetades ja selja taga üles keerates, tehke täielik väljahingamine. Harjutus korratakse vähemalt kuus korda.
Muud puhastusvahendid
Sport, kerged sõidud, jalutuskäigud aktiveerivad hingamisprotsessi ja aitavad puhastada kopse. Aga seda tuleks teha varahommikul, samal ajal kui õhk ei ole nii täis autosid ja tehaseid. Sörkimine peaks toimuma pargis või äärelinnas, vastasel juhul pole selles mõtet. Kui otsustate sõita või jalgsi sõita, tõstate ainult kopsude saastumist.
Ideaalne kopsude puhastamiseks ja luuletuste lugemiseks. Te võite võtta mis tahes pikki luuletusi ja hakata neid hüpata. Selleks peate alustama kahest minutist, seejärel tuleks aega suurendada. Igaüks määrab ise oma maksimaalse. Sõnavara aitab puhastada ka keskkonnale kahjulike mõjude kopse.
Hingamisharjutused aitavad inimestel hästi koos taimsete ravimitega, maitsetaimede ja õlide sissehingamisega. Iga päev saab sisse hingata hingamissüsteemi nebulisaatori ja mineraalveega, see on suurepärane vahend soolade sissehingamiseks ja röga niisutamiseks, mis kehast väljumisel puhastab seda. Auru sissehingamist eukalüpti, kuuse, männi, piparmündi, sidrunipallide õlide abil saab kogu elu jooksul kasutada 1-2 korda nädalas. Auru sissehingamiseks on ka taimsed preparaadid suurepärased: salvei, kummel, pärn, oregano, tüümian. Kui teil on võimalus neid ise koguda, saate auru ja värsket rohu.
See peaks teadma
Hoolimata sellest, et kõik harjutused on tehtud lihtsalt, on see tegelikult väga tõsine ja vastutustundlik protsess. Sa ei saa mitte ainult pearinglust, vaid ka nõrkust. Seetõttu püüdke kindlasti neid teha kellegi juuresolekul. Kontrollige oma südame löögisagedust ja pulssi, kui veri kiirendab teie templitesse, peate lõpetama kasutamise.
Üldiselt, ebamugavustunde korral ei tohiks te riskida ja jätkata hingamist mis tahes süsteemi kaudu. Krooniliste kopsuhaiguste korral tehakse harjutusi arstide järelevalve all. Kopsupuudulikkuse korral on see harjutuste tegemiseks vastunäidustatud, kõik, mida kopsude puhastamiseks vajate, on arsti poolt. Keelatud on teha rasedatele hingamisõppusi, sest neil on oma harjutused. Lähenege sellele küsimusele ilma fanatismita, silmaga pikka aega.
Kopsude puhastamiseks ei piisa sellest, kui te läbite hingamisteede ravi, tervisliku eluviisi säilitamine ja pidev hingamisõpe muudab selle palju tõhusamaks.
Hingamisharjutused bronhide ja kopsude jaoks
Õige hingamise alused
Hingamine on meie elu alus. Paljud inimesed ei tea, kuidas korralikult hingata. Nad ei mõtle isegi sellele.
Õige hingamine on väga lihtne. Selleks võite kasutada hingamisõppusi.
Kasu:
- psühholoogilise tervise parandamine;
- parandab meeleolu;
- füüsilise tervise parandamine.
Sügisel, nõrgestatud inimese immuunsus nõrgestab stressi ajal vitamiinide puudumist, mistõttu on nii oluline seda tugevdada. Ravim on täiesti loomulik ja võimaldab lühikest aega nohu taastuda.
Sellel on röstimis- ja bakteritsiidsed omadused. Parandab immuunsuse kaitsefunktsioone, mis on täiuslikud profülaktilise toimeainena. Ma soovitan.
Mis on hingamisõppuste kasutamine?
Vaatleme hingamisteede võimlemise peamisi eeliseid:
- metaboolsete protsesside kiirenemine;
- vereringe paranemine;
- erinevate haiguste ennetamine;
- naha seisundi parandamine;
- kasulik mõju närvisüsteemile;
- emotsionaalse seisundi stabiliseerimine;
- immuniteedi tugevdamine;
- kopsu mahu suurenemine;
- vaimse ja füüsilise tervise normaliseerimine;
- elundite funktsiooni taastamine.
Hoolitse oma tervise eest! Immuunsuse tugevdamine!
Immuunsus on loomulik reaktsioon, mis kaitseb meie keha bakterite, viiruste jne eest. Tooni parandamiseks on parem kasutada looduslikke adaptogeene.
On väga oluline säilitada ja tugevdada keha mitte ainult stressi, hea une, toitumise ja vitamiinide puudumise tõttu, vaid ka looduslike taimseid ravimeid kasutades.
Sellistel juhtudel soovitavad meie lugejad immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada viimast vahendit - Immunity.
Sellel on järgmised omadused:
- 2 päeva jooksul tapab viirused ja kõrvaldab gripi ja SARSi sekundaarsed sümptomid
- 24 tundi immuunsuse kaitset nakkuse ajal ja epideemiate ajal
- Tapab seedetrakti bakterid
- Ravimi koostis sisaldab 18 maitsetaimi ja 6 vitamiini, ekstrakti ja taimset kontsentraati
- Eemaldab kehast toksiinid, vähendades haiguse järgset rehabilitatsiooni
Hingamisharjutused bronhide ja kopsude puhul vastavalt Strelnikova andmetele
Seda hingamisõpetust kasutavad saadikud, poliitikud, teatri ja kino näitlejad. See tähendab, et kõik need inimesed, kelle tegevus on seotud häälega.
Ainulaadne on hingamisteede võimlemine? Esiteks, asjaolu, et see eemaldab lima kopsudest. Tänu meie väga soodsale elustiilile ja halbale toitumisele koguneb kopsud kopsudesse ja see lima viib hingamisteede erinevate haiguste tekkeni.
Seetõttu võimaldab see võimlemine:
- puhastage lima kopsud;
- parandada meie tervist;
- vähendab hingamisteid kopsude alumistes osades, mis on tervisele väga hea.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova aitab paljude haigustega.
Esiteks, need on hingamisteede haigused:
Hingamisharjutused Strelnikova on peaaegu imerohi isikule, kes tahab olla terve. Kuidas ta töötab? Peaasi on tema hinge. Kõik tähelepanu on suunatud hingeõhule.
Hingamine peaks olema:
Hingamine toimub nina poolt. Kopsude alumistes osades. Te võite öelda, et te võtate ta kõhule. Kuidas kontrollida hingeõhku?
- Kõigepealt peate oma käed vöökohale panema (kus käed langevad).
- Nüüd peate oma käed levima.
- Pärast seda peate hingama maos (sa ei saa oma õlgadele tõsta).
Teine väga oluline punkt selles jõusaalis on loendussüsteem. Sellisel juhul on süsteem kvaternaarne. See tähendab, et te peaksite arvestama neljakordseks. Nagu jõusaali klassis.
Üks arve on üks hingeõhk. 32 hingetõmmeteks on norm. Pärast 32 hingetõmbe võtmist peate tegema lühikese pausi. Siis peate lõõgastuma ja võtma 32 hingetõmmet uuesti. Siis lõõgastuge jälle, lõdvestuge ja võtke uuesti 32 hingetõmmet.
Kui lisate 32 + 32 + 32 saad 96. See on 96, mida nimetatakse Strelnikova sada. Sellised sadad peavad tegema vähemalt 5 harjutuste komplekti. Kuid maksimaalse tervisemõju saavutamiseks on kõige parem teha 2 tuhat või rohkem.
Nüüd vaatame harjutust:
- See on põhiline harjutus: hoia oma käsi rinnal. Käed peaksid olema üksteisega paralleelsed. Ja sel hetkel, kui vähendate oma küünarnukke, peate kõhul alla võtma lühikese, aktiivse ja mürarohke hinge.
Kui levitate oma käsi, peate suu kaudu tegema passiivse, vaikiva väljahingamise. Kiirus peaks olema üsna aeglane. Sa ei pea kiirustama. Peaasi on saada koordineerimist (hingata, hingata).
Väljahingamine peaks olema loomulik ja vaikne. Pole seda vaja suruda. Kui sa võtsid ainult 4 hingetõmmet ja teil ei ole kusagil hingetõmmet. Sa oled juba täis õhku.
Nii et sa lihtsalt ei hingata. Sellisel juhul tuleb teil suu avada. Pane oma käed talje peale ja vaata, kas te võtate sügavalt sisse. Samal ajal peaks see olema ka väga lühike. Seda tuleks teha rahulikult, mõõdetuna aeglaselt.
Kui te võtate kiiret tempot, siis tõenäoliselt ei ole teie hingeõhkil aega "välja tulla" ja see on kõige olulisem. Sa võtad sügava hinge, diafragma langeb nagu kevad ja surub õhku tagasi. Seetõttu tuleb hingata välja passiivne, vaikne, mitteaktiivne. Pöörake tähelepanu sellele. Aktiivne peaks olema ainult hinge.
Kas sa hakkad mingi lima või lima välja tulema, siis peaksite seda kindlasti sülitama. Sest see on väga keha puhastamine.
Lugejate lugusid!
"Pärast kopsupõletikku ma juua, et säilitada immuunsus. Eriti sügis-talveperioodid gripi ja nohu epideemiate ajal.
Tilgad on täiesti loomulikud ja mitte ainult maitsetaimedest, vaid ka taruvaikidest ja mädarastadest, mis on juba ammu tuntud kui head folk õiguskaitsevahendid. Ta täidab oma põhifunktsiooni täiesti hästi, soovitan. "
Hingamisteede võimlemine Buteyko
Kas pole tõsi kõige sügavamast lapsepõlvest, et oleme harjunud sellega, et meid õpetatakse hingama võimalikult sügavalt? Kuid paljude aastate jooksul on olemas teooria, et sügav hingamine võib kahjustada inimkeha.
Paljude sajandite jooksul on inimkond unistanud kõigi haiguste ühe põhjuse leidmisest ja lõpetanud selle lõpuks inimese täiesti terveks. Tundub, et paradoksaalne tulemus, mida sügavamalt hingame, seda vähem hapnikku meie koed saavad.
Tuleb välja, et see on tingitud asjaolust, et sügava hingamisega õhutame suurtes kogustes süsinikdioksiidi. CO 2 sisalduse vähenemise tõttu tekivad vaskospasmid ja bronhide spasmid. Spasm-anumad vähendavad verevoolu kudedesse. Seetõttu vähendage hapniku voolu meie kehas.
Dr Buteyko sõnul on tänapäeval umbes 150 erinevat haigust, mis tulenevad just inimkeha süsinikdioksiidi sisalduse vähenemisest. Need 150 haigust moodustavad peaaegu 80% elanikkonna üldisest haigestumusest, puudest ja suremusest. Need haigused Dr Buteyko teeb ettepaneku ravida, võitled sügava hingamisega.
Buteyko meetodi olemus on õpetada igaühele hingeldama. Sellise madaliku hingamise tulemusena koguneb kehasse süsinikdioksiid.
Kasu:
- veresoonte laienemine;
- bronhide dilatatsioon;
- kõikide organite ja süsteemide verevarustuse parandamine.
Mõtle selle jõusaali põhimõttele. Inimesel peaks olema 2–3 sekundit sügav hingamine. Pärast seda peate välja hingama (3-4 sekundit). Varases staadiumis võib tekkida ebamugavustunne. Aga mis kõige tähtsam, ärge peatuge. Aja jooksul läbib ebamugavustunne.
Brutsiidi peamiseks põhjuseks on röga, on viirusinfektsioon. Haigus esineb bakterite lüüasaamise tõttu ja mõnel juhul - kui kokkupuude allergeenidega kehal.
Nüüd saate ohutult osta suurepäraseid looduslikke tooteid, mis leevendavad haiguse sümptomeid, ja kuni mitme nädala jooksul võivad nad haigusest vabaneda.
Hingamisteede võimlemiskompleks obstruktiivseks ja krooniliseks bronhiidiks
Kui teil esineb bronhiit, siis peate võimlema kaks korda päevas.
Hingamisteede võimlemise kõige tõhusamad kompleksid:
Laste hingamise võimlemise tunnused
Hingamisteede võimlemine peaks toimuma kogenud lasteõpetaja juhendamisel. Reeglina teostatakse harjutusi muusikalise ja poeetilise saatega. Kõik klassid viiakse läbi mängu vormis. Vanemad peavad kõigil harjutustel olema kohal.
7 harjutust, mis puhastavad kopse ja tervendavad kogu keha
Isik, kes õpib hingamist, leiab väga kiiresti, milline neist harjutustest kõige paremini vastab tema vajadustele. Need on väga väärtuslikud ja kasulikud, kui neid kasutatakse õigesti. Need hõlmavad lühendatud "füüsilise kultuuri" või "kopsu arengu" kulgu ning on sisuliselt eraldi teema, mis hõlmab peaaegu kogu hingamise hügieeni.
Isik, kes õpib hingamist, leiab väga kiiresti, milline neist harjutustest kõige paremini vastab tema vajadustele. Need on väga väärtuslikud ja kasulikud, kui neid kasutatakse õigesti.
Need hõlmavad nii, nagu see oli, "füüsilise kultuuri" või "kopsu arengu" lühendatud kursust, mis on sisuliselt eraldi teema, mis hõlmab peaaegu kogu hingamise hügieeni.
Kuidas teha hingamisõppusi
Puhastav hingeõhk * õhutab ja puhastab kopse, stimuleerib kõiki nende rakke ja parandab kogu organismi tervist, värskendab kogu süsteemi.
Sõnavõtjad, lauljad, õpetajad, näitlejad ja teiste elukutsete inimesed, kes peavad oma kopsusid pingutama, leiavad, et see harjutus on ebatavaliselt rahustav ja tõstab väsinud hingamisteede tugevust.
1) Hinga täis hingeõhku.
2) Hoidke hinge kinni sekundit.
3) pigistage huuled, nagu viled, ilma põskedeta välja paisutamata, siis hingake välja vähe õhku. Siis peatage teine, hoidke väljahingatud õhku ja seejärel hingake veidi rohkem jõudu ja nii edasi, kuni õhk välja hingab.
Pange tähele, et on väga oluline, et õhk väljuks jõuga.
See harjutus toimib erakordselt värskendavalt igale väsinud, väsinud inimesele.
Väike kogemus veenab lugejaid selle tegevuse voorustest.
Seda harjutust tuleks harjutada seni, kuni see on lihtne ja loomulik. Teised siin esitatud harjutused on kavandatud lõpule viia ja seetõttu tuleb seda väga hästi mõista.
Harjuta esmalt
1) Seisa sirgelt, hoides oma käsi keha külgedel.
2) Hinga täis hingeõhku.
3) Tõstke oma käsi aeglaselt, hoides neid pingul, kuni käed on pea kohal.
4) Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, hoides oma käsi pea kohal.
5) Laske käed aeglaselt keha külgedele, nagu aeglaselt väljahingatav õhk.
6) Tehke puhastusõhk *
Harjutus 2
1) Seisa sirgelt, hoides oma käsi otse.
2) Hinga sisse hingata ja hoidke seda.
3) Tõmmake käed kiiresti tagasi, hoidke oma rusikad õla tasandil ja püüdke oma käsi võimalikult palju tagasi tõmmata, seejärel tuua need tagasi oma algasendisse ja korrata seda mitu korda, liigutades käed kiiresti lihastega tihedalt kinni ja hoides oma hinge kinni kogu aeg.
4) jõuga hingata õhku läbi suu.
5) Tehke puhastusõhk *
Harjuta kolm
1) Hakka otse oma käed väljapoole.
2) Hinga sisse hingata ja hoidke seda.
3) Mitu korda kiiresti loobuda, muutes need ringi tagasi. Seejärel tehke samasugused käed vastupidises suunas, hoides samal ajal hinge kinni. Te võite seda hinge muuta, tehes ühe käega ringikujulise liikumise ühes suunas ja teine teisele.
4) jõuga hingata õhku läbi suu.
5) Tehke puhastusõhk *
4. harjutus
1) Lane põrandal, näoga allapoole, käed keha külgedel ja peopesad maapinnaga.
2) Hinga sisse hingata ja hoidke seda.
3) suruge kogu keha üles ja tõusta käed nii, et keha hoitaks varvaste peopesad ja otsad.
4) Laske aeglaselt eelmisse asendisse. Korrake seda mitu korda.
5) jõuga hingata õhku läbi suu.
6) Tehke puhastusõhk *
Harjutus Viies
1) Hakka otse seina ette, asetades tema peopesa.
2) Hinga sisse hingata ja hoidke seda.
3) Sulgege rindkere seina külge, hoides kogu oma kaalu käed.
4) Siis liikuge aeglaselt tagasi, tehes seda käte lihaste abil ja hoides kogu keha tihedalt kinni.
5) jõuga hingata õhku läbi suu.
6) Püügipuhastuse hingeõhk *
Harjutus Kuus
1) Püsi sirgelt oma kätega puusadelt.
2) Hinga sisse hingata ja hoidke seda.
3) Tugevalt koormake jalad alt üles ja seejärel painutage, nagu kummardamine, samal ajal aeglaselt väljahingatav õhk.
4) saada samas asendis ja võtta uus täielik sissehingamine.
5) Seejärel painutage tagasi, aeglaselt väljahingatav õhk.
6) saada esimeses asendis, tehke täielik sissehingamine.
7) Siis lahjad küljele, aeglaselt õhku välja hingates, esmalt kallutades paremale, siis vasakule.
8) Tehke puhastusõhk *
Seitsmes harjutus
1) saada või istuda nii, et selg on sirge.
2) Hingake täielikult hinge kinni, kuid selle asemel, et sisse hingata õhku ühes pidevas voolus, võtke sissehingamisel pausid, justkui nuusutaks mingit aromaatset ainet ja tõmbaks järk-järgult õhku. Täitke kopsud nende järkjärguliste sissehingamistega.
3) Hoidke õhku paar sekundit.
4) hingake õhku pika hingeõhuga, nagu oleksid ohkavad.
5) Tehke puhastusõhk *, mis on avaldatud econet.ru.
William Walker Atkinson "India joogide hingamine"
On küsimusi - küsi neilt siin.
Kopsude puhastamine hingamisharjutustega
Kui te suitsetamisest loobute, kuid ei tea, kuidas kopsu kanal kustutada, siis tulevad hingamisõppused õigeaegselt. Kopsud on ainulaadne elund, mis võib iseenesest taastuda. See efekt suureneb, kui valite oma koduks puude vahel ranniku või maja.
Hommikuvõimalusi kopsudele soovitatakse iga päev hommikul. Selle aja jooksul töötavad lihased treenivad südant igal viisil ja suurendavad kopsude ventilatsiooni. On väga oluline teha kõik protseduurid täpselt. Näiteks on soovitatav iga päev 5 minuti jooksul närida. Suur kasu kopsude puhastamisel toob kaasa ujumise. Piisab lihtsalt merevees ujuda.
Loomulikult on kõik harjutused värske õhu käes soovitatavad. Siis proovige olla rahulik. Kui olete juba otsustanud kodus õppida, siis peaks olema ideaalne tellimus ja ruum on õhutatud.
Kasulikud nõuanded
Kui soovite kopse puhastada, on väga oluline teostada õige hingamine. Hingamisharjutused aitavad taastada mitte ainult kopsude, vaid kogu organismi tööd.
Kuidas valmistuda hingamisharjutustele?
- Esimene asi, mida sa pead lõõgastuma ja oma käsi õmblustes langetama.
- Siis hingake ja hinge sisse. Sel juhul peaksid õlad tõusma. Pärast väljahingamist langevad nad.
- Siis võta veel üks aeglane hingeõhk. Ja õlad tuleks veidi tagasi pöörata. Ärge unustage, et vähendate õlgade ja ülemise osa ühendamist. Siis aeglaselt hingata. Käed ja õlad peavad olema ettepoole painutatud. Samal ajal läheb rindkere tagasi. Ülemised jäsemed ei pinguta.
- Te võtate sügava hinge ja laskute paremale küljele, mis võimaldab vasakul küljel täielikult venitada. Kui te välja hingate, naasete oma algsesse asendisse. Teeme samu harjutusi teisel poolel. Ülemised jäsemed ja selja peavad olema sirged.
- Sisesta ja pea tagasi. Kui te välja hingate, kallutage oma pea edasi. Käed on vabas asendis.
- Kui te välja hingate, peaks selg olema keeratud päripäeva. Peida oma parem käsi selja taga ja määrake oma vasakpoolseks. Kui te sisse hingate, muutute algsesse asendisse. Teeme samad manipulatsioonid vastupidises suunas. Veenduge, et puusad ei liiguks.
- Tehke ka ülemise jäseme ümmargused liikumised. Esiteks üks õlg, siis kaks. Koolituse käigus hingake nii, nagu ta tahab.
Parimad harjutused kopsude puhastamiseks
Vähesed inimesed teavad, kuid see on ribi lihased, mis aitavad kopsudel vabalt hingata. Selle efekti saavutamiseks peate regulaarselt aerobikas osalema.
Harjutusnumber 1
On väga tõhus harjutus, mis võimaldab kopsudel hingata. Harjuta lõõgastavas atmosfääris. Enne alustamist peate lõõgastuma. Pärast klassi tunnete end jõu jõuga ja keha seisund paraneb. Harjutused aitavad kopsu aeglaselt, kuid tõhusalt puhastada, parandada naha ja lihaste seisundit.
Võta endaga kaasa õppematt. Siis istuge oma kontsadesse. Sel juhul jääb selja sirge ja asetage käed põlvili.
Kui väljasõitu ei ole võimalik, siis võib klassid kodus hoida. Aga kõigepealt on vaja ruumi tolmust ja õhust puhastada. Harjutus võib nõuda seljatoega. Istuge ja proovige lõõgastuda. Hinga sisse ja välja hingata puhas õhk. Püüdke sügavalt sisse hingata.
Loe kolmeks ja võtke hinge. Seejärel loe uuesti kolmeks ja hingake välja. Sellised harjutused on piisavad 4. Teisel nädalal tuleks klasside arvu suurendada. See tähendab, et nädala lõpus peate hingama sisse ja välja “kuue” skooriga. Käe lõpus kasvatatakse hingamisteede külgedel ja nende seos hingamisel. Pärast treeningut tuleb ülemine osa langetada põlvedele ja hingata suvalise rütmiga.
Harjutusnumber 2
Võite kasutada kõige lihtsamat hingamisviisi. Harjutust saab teha istudes või seistes. Sulgege silmad ja proovige lõõgastuda. Hingamine peaks olema sile. Iga minut on vaja tugevdada hingamist. Aga hingake järsult. Seda määra soovitatakse hoida umbes 5 minutit. Seejärel tuua järk-järgult oma hinge tagasi normaalsesse.
Harjutusnumber 3
Järgmiseks harjutamiseks vajame kartuleid. Seda protseduuri tuleks hoolikalt ette valmistada. Keeda kartuleid eelnevalt. Siis peate selle pannil kartulipuljongiga üle painutama ja rätima. Selline sissehingamine on soovitatav hoida 10-15 minutit, kes talub nii palju kui võimalik. Iga lapsepõlvest tuttav protseduur aitab kopsu puhastada. Sissehingamine on lubatud üks kord nädalas. Selle tulemusena võib tekkida röga. See peaks olema kohe sülitada.
Harjutusnumber 4
Koputamine on ka kopsude tõhus kasutamine. Vali ükskõik milline sõrm, pinguta see ja alusta koputamist. Lööke tuleb teha rindkeres ja seljas. Sellised manipulatsioonid tuleb läbi viia umbes 5 minutit. Iga ala kohta saate jagada 3 minutiga. Menetluse käigus on soovitav valetada. Seda treeningut saab kombineerida teistega. Selle tulemusena ilmub röga, mis tuleb eemaldada.
Me kõik teame, et meie tervis sõltub rohkem kopsude olekust. Just see keha on hapniku juht meie kehas. Pika viibimise tõttu saastunud atmosfääris võivad kopsud oma võimed kaotada. Seetõttu tuleks neid regulaarselt puhastada. Seda ülesannet käsitletakse ülaltoodud harjutustega.
Kuid see on vaid põhipuhastusravi täiendus. Lisaks peate proovima veeta aega värskes õhus, mägedes. Harjutus annab jõudu ainult teie kehale. Mõne aja pärast tunnete, kuidas te kergesti hingate, ja teie õhupuudus ei häiri sind enam.
Hingeõhk on hea kopsudele.
Võite proovida hinge kinni hoida. Sellised harjutused võivad tugevdada hingamise ja kopsude lihaseid. Regulaarse jõudlusega laiendab rindkere. Hingamise hoidmine aitab verel paremini hapnikku absorbeerida. Harjutus viiakse läbi seisvas asendis. Siis võtke sügav hingeõhk ja hoidke hinge kinni. Pärast seda õhk välja hingatakse.
Te võite hinge kinni hoida nii kaua kui soovite.
Aeg, kui igaüks ise määratleb. Selle tulemusena tunned end rõõmsalt. Püüdke sellist manipuleerimist soovitud efekti saavutamiseks regulaarselt läbi viia. Kui tunnete peapööritust, siis peatage see. Sellised sümptomid on äärmiselt haruldased.
Kui teil on hingamisprobleeme, on soovitatav teha võimlemine. See võimaldab teil hingamisteede funktsiooni vabalt hinge taastamise tõttu suurendada.
Sellises olukorras saab hingamisharjutuste abil röga tühjendamist parandada. Kõige tõhusam loetakse "diafragmaalseks hingamiseks". Teisisõnu - kõhtu hingamine.
- Väljahingamisel tuleb tunda vastupanu. See harjutus suurendab kopsude omadusi ja parandab gaasivahetust. Väljahingamist, millega kaasneb resistentsus, saab teha haiguse mis tahes staadiumis. Taastava ravi läbiviimiseks on vaja vett ja õlut sisaldavat konteinerit. Seejärel võtke sügav hingamine ja järk-järgult välja hingama läbi aeglaselt vees oleva toru. Kas treening on 5 komplekti. Soovitatav on veeta kuni 15 minutit päevas.
- Järgmist treeningut nimetatakse "kõhuga hingamiseks". Sa pead valetama seljas. Loe kolmeks ja võtke sügav hingamine. Kogu mõte on see, et kõht sel hetkel tuleks võimalikult palju tõmmata. „Neljal” toimub veel üks hingeõhk ja mao pundub. Siis tuleb köha. Igaüks teeb seda harjutust erinevalt. Keegi meeldib seista, keegi eelistab istuda. Selliseid klasse saab teha isegi kõndides.
- Sa pead valetama seljas. Põlved peaksid toetuma rinnale. Käed neile. Seejärel võtke sügav hingamine ja laske jalad alla ja sirutage käed. Kui kõht hakkab kahanema, peate köhima.
Harjutage valjult
Kopsudele on väga head harjutused. Need viiakse läbi seisvas asendis. Jalad peavad olema paigutatud õlgade laiusele.
- Käed lahti. Sel juhul peaks peopesa olema üleval. Soovitav on sõrmede levitamine nii, et need ei puudutaks. Siis lüüa kiiresti õlakehad ja väljuge valjult.
- Roni sokkidele ja painutage. Käed koos "lukk" ja tõstke üles. Langetage jalad alla ja kallake edasi ja langetage käsi. Sel hetkel peate õhku valjusti vabastama. Siis pöörduge rahulikult tagasi oma algsesse asendisse.
- Selle harjutuse jaoks jaotatakse käed külgedele ja seisma sokkidel. Painutage oma jala ümber ja alla. Siis kummardub valju väljahingamisega. Avage lukk käest ja levige külgedele. Seejärel ühendage uuesti ribi ees ja hingake välja. Lõpuks tasub tagasi pöörduda algsesse asendisse.
Kas regulaarsed hingamisõppused ja tunnete ennast paremini!