Suitsetamine on kaasaegsete kodanike kõige levinum kahjulik hobi. Ja üks hävitavamaid. Iga sigareti puff toob ja sujub suitsetaja kurbust. Tubakatoodete tulevase kirgliku austaja jaoks ei ole nii palju valikuid: bronhiit, onkoloogia, kardiovaskulaarsüsteemi probleemid, emfüseem, hüpertensioon, seedetrakti haigused, löögid.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb inimene igal aastal suitsetamise tagajärjel iga 5 sekundi järel. Suureid jõudusid massiepideemia vastases võitluses ja palju jõupingutusi kasutati. Ja tulemused on olemas. Üha enam inimesi mõtleb halva harjumusega lahkumisele. Aga kas kopsud taastuvad pärast iseseisvalt lahkumist või vajavad nad täiendavat abi?
Nikotiin ja kopsud
Suitsetaja keha puutub kokku tõelise mürgise tubakasuitsuga. See hõlmab (lisaks nikotiinile ja tõrvale) rohkem kui 400 erinevat kantserogeeni. Need mürgised ained kipuvad inimkehas aastaid kuma. Pikaajalise suitsetamise tulemused mõjutavad kõigi siseorganite ja kehasüsteemi tööd.
Tubakasuitsuga kokkupuude mõjutab kõige rohkem bronhopulmonaalse süsteemi toimimist.
Mürgised tooted sigarettide põletamisel ja lõõgastamisel suurtes kogustes bronhide ja kopsukoe limaskestale. Järk-järgult sureb epiteeliraku rakud. Kleepuvad vaigud blokeerivad kopsude epiteeli rõngaste toimimise, mille kaudu limaskesta ja tolmu väljalangemine, elundite puhastamine.
Tulemuseks on bronhide osaline obstruktsioon ja nende järgnevad spasmid. Nende sündmuste kurb tagajärg on KOK (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) areng. Suitsetamise tegeliku kahju selgeks mõistmiseks tasub kaaluda ja võrrelda suitsetaja ja terve inimese kopsuorganeid.
Kuidas taastub kopsud pärast lahkumist
Alates hetkest, kui inimene otsustas hüvasti surmava harjumusega ja loobuda sigarettide kasutamisest, hakkab keha oma endist jõudu järk-järgult taastama. Ja esimene, kes reageeris puhtale elule ilma tubakasuitsuta, on kopsud, nende taastumine algab kohe.
Nikotiini ja teiste komponentide lagunemisproduktidest täieliku puhastamise täiesti loomulik protsess toimub üsna aeglaselt ja kestab rohkem kui ühe aasta.
Kopsuorganid alustavad ise puhastusprotsessi. Et mõista täpselt, kuidas pärast suitsetamisest loobumist kopsude puhastus toimub, kaaluge allolevat tabelit:
Esimesed kaks nädalat on kõige valusamad ja raskemad psühholoogiliselt pärast sigarettide unustamist. Füüsiliselt on puhastamise protsess aktiivne ja kiire. „Puhas” elu esimese kuu lõpuks uuendatakse täielikult kopsu süsteemi epiteelirakke, sünnib ja alustab tööd tubaka suitsuga enam tundmatud rakud.
Et teada saada, kui palju on kopsud täielikult lõpetatud, peate teid abistama igakuise taastamiskalendri kaudu. Siseorganite täielikuks taastamiseks on vaja pikemat aega:
- Seedetrakt: 7-8 kuud;
- maks: 9–12 kuud;
- bronhid ja kopsud: 6-8 kuud;
- kardiovaskulaarse süsteemi organid: 5-6 kuud.
Pulmonaarse süsteemi organite loomulik regenereerimine ei ole lihtne ja pikk. Endine suitsetaja peab võtma julgust ja taluma kõiki kaasnevaid ebameeldivaid sümptomeid agoniseeriva niiske köha, röga koos ebameeldiva lõhnaga, kurniku limaskesta tunne, konkreetne "merevaik" suust.
Kuid ärge unustage võimalust aidata oma kehal võimalikult kiiresti taastuda. Regenereerimise protsessi kiirendamiseks on palju tõhusaid ja tõhusaid viise.
Kuidas kopsud pärast suitsetamist taastada
Selleks, et kiirendada protsessi, mis aitab kaasa suitsetamise negatiivsele mõjule pulmonaarse süsteemi puhastamisel, peaksite abi saamiseks pöörduma looduse poole. On palju tõhusaid viise, millest kõige tõhusamad on järgmised:
Lahe lehed. Sa võid paigutada majas üksikud lavrushka lehed. Taime aktiivsed fütoniidid, mis aurustuvad, loovad kasuliku ja kasuliku mikrokliima. See parandab immuunsüsteemi ja puhastab õhu kaevu. Sa võid taotleda ja ravida Laurel Keetmine. Aurutage mõned taime lehed keeva veega ja jäta 2-3 tundi. Infusioon võetakse suu kaudu tühja kõhuga 20-30 ml kolm korda päevas.
Männi pungad. Okaspuud on juba ammu tuntud oma rohkete füto-cidesi varude poolest. Parem on kasutada neeruteraapiaid, mis on kogutud mais - juunis. Nad tuleb kokku panna klaasanumasse ja valada suhkrut.
Pange purk külma ja jäta 2,5-23 nädalat nõudma. Neerud annavad mahla, mis tuleb filtreerida. Valmis siirup võtab 25 ml 2-3 korda päevas.
Taimsed Keetmine. Parem on kasutada ravimtaimi ja taimi, mis on efektiivsed nende kopsupõletiku epiteelile. See on kolmevärviline violetne ja oregano. Samaväärne kogus rohu (iga 15–20 g) tuleb aurutada keeva veega (500 ml). Pärast tunni tunni möödumist võib ravimit võtta. Te peate seda jooma ½ tassi kolm korda päevas.
Kaer piimaga. Klaas kaeraterade vala piima (500 ml). Segage segu keema ja keedetakse madalal kuumusel, kuni esialgne maht on poole võrra vähenenud. Tüve valmis küpsetamine, väljund on paks pruuni mass. Ravim tuleb juua täielikult tühja kõhuga ja korrata veel 3 korda päevas.
Mesi redis. Kopsude abistamiseks on vaja musta redisit. Ühest suurest köögiviljast peaks mahl pigistama ja segama naturaalse meega 2x1. Magus siirupit tuleb võtta kaks korda päevas tühja kõhuga 40-50 g.
Sissehingamine
Tänu korrapärastele tervendava auru sissehingamistele, mida toodavad eeterlikud õlid ja taimsed infusioonid, saab keha tahmast ja tahmast puhastada. Nende protseduuride läbiviimiseks on väga lihtne - peate õhutama ravitava auru, mis on kaetud paksu lapiga, kuumutatavate vahenditega konteineri kohal. Mida saab sissehingamiseks kasutada:
- Salvei, tamm, pärn, piparmünt või kummel. Grass aurustati keeva veega.
- Eukalüpti, mänd, kadakas, lavendel, majoraan. Piisab 4-5 tilka eetri lahustamist keevas vees.
Vanniprotseduurid
Paljudel endistel suitsetajatel, kes vastasid küsimusele, kuidas taastada hingamist pärast suitsetamist, soovitatakse teha harjumus regulaarselt külastada sauna ja aurusauna. Sellised tegevused on sarnased sissehingamisega, ainult neid hoitakse suuremas ulatuses.
Vanniprotseduurid ei paranda mitte ainult hingamist ega puhastavad kopse. Kuum aur aitab tugevdada immuunsüsteemi ja kiirendada toksiinide eemaldamist naha pooridest.
Vanniürituste fännid soovitavad tungivalt pöörata tähelepanu aurusaunades kasutatavatele harjadele. See on parim harja harjaga harudest:
Aurusauna viibimise aja parandamist saab kasutada pärast aurutee paranemist. Neid valmistatakse kõige paremini oregano, piparmündi, lubja, kummeli abil.
Kasulikud nõuanded
Lisaks efektiivsete retseptide kasutamisele ärge unustage luua oma kodus soodsa mikrokliima. See aitab niisutajat, kus on parem lisada okas- või kadakataimede eeterlikud õlid. Tervendavad phytoncides loovad tunda käimist läbi okaspuude, mis on tuntud oma heade mõjude kohta kopsude süsteemile.
Võimaluse korral jalutage läbi loodusliku okaspuu metsa ja hingake seal ainulaadset õhku. Ära unusta lihtsat jalutuskäiku, eriti õhtul enne magamaminekut. Kasutage ka järgmisi kasulikke juhiseid, et aidata taastada ja kiirendada kopsude puhastamist:
- Täielik suitsetamisest loobumine. Vastasel juhul on kõik jõupingutused asjata.
- Vältige ja passiivset suitsetamist. See ei paranda meeleolu, vaid aitab kaasa ainult suitsu tugevnemisele ning suitsuga täidetud ruum (eriti kopsude jaoks) ei lisa tervist.
- Hoidke tervislik kliima. Arstide sõnul oleks ideaalne, kui maja temperatuur hakkab varieeruma vahemikus + 20-22 ° C ja niiskusega kuni 60-70%. Ära unusta sagedamini ruume - vähemalt 3-4 korda päevas.
Kõik need retseptid ja nõuanded on aastate jooksul testitud. Veidi pingutust ja iga tund ja minut muutub keha puhtamaks ja kestvamaks. Ja ohtlike patoloogiliste protsesside riskid kaovad.
Kasulikud muutused kehas lähevad, nagu oodatud, omakorda. Rakke asendatakse järk-järgult uute ja tervete limaskestade taastumisega. Ainus asi, mida tuleb teha, on kannatlikkuse, vastupidavuse ja sigarettide unustamiseks igavesti.
Kui palju on kopsud pärast lahkumist kustutatud?
Suitsetamine on kahjulik ja tervisele ohtlik. Kõik nikotiinisõltlased mõistavad seda ja püüavad võimalikult palju loobuda oma halbast harjumusest. Kuid keha ei naase kohe normaalsesse tööse. Näiteks võivad pärast tubaka väljumist suureneda hingamisteede probleemid, eriti suitsetaja köha. See on ajutine. Seega vabastatakse bronhid ja kopsukotid kogunenud toksiinidest ja mürkidest. Vaatleme üksikasjalikumalt, kui palju suitsetatakse kopsud ja millal nende täielik taastumine toimub.
Suitsetaja köha põhjused
Tubakasuitsu sissehingamisel sattuvad kopsudesse paljud kahjulikud ained. Tubaka tõrv, tolm ja muud mürgised ühendid - kõik see ladestatakse bronhide limaskestale ja alveoolide pinnale.
Kuumad tubakasuitsud põletavad hingamisteid, mistõttu epiteeli kiht sureb. Alveoolide pinnal olevad silikoonid peavad eemaldama hingamisteedest väikeseid tolmuosakesi, kuid vaigu toimel jäävad nad kokku ja ei saa enam oma tööd teha.
Kõik see viib kleepuva kile pinnale, mida on väga raske "välja tõmmata". Sputum koguneb bronhidesse, keha püüab seda eemaldada tugeva köha haarangutega.
Rikutud on nikotiinisõltuvuse normaalset röstimisprotsessi, nii et hommikul on neil nn "suitsetaja köha" valusad rünnakud. Esiteks, päevasel ajal on kuiv köha, siis hommikuti pärast päeva esimest sigaretti, on rünnakud, mis kestavad kuni röga täieliku valmistamiseni.
Pärast rünnakut võivad ribid terve päeva haiget teha ja kurguvalu. Sageli esinevad viirusinfektsioonid, õhupuudus, krooniline bronhiit - need haigused kaasnevad tavaliselt nikotiinisõltuvusega.
Lisaks arenevad tubaka armastajad sageli kopsuvähki, tuberkuloosi, emfüseemi. Hingamisteid kahjustab sissehingatava suitsu suurim kahju, nii et suitsetamine on terve rida kopsuhaigusi.
Suitsetaja köha võib teistest haigustest eristada järgmiste sümptomitega:
- tavaliselt toimub rünnak hommikul;
- kehatemperatuur ei tõuse;
- köha võib tekkida sügava hingeõhuga;
- pärast röga eraldumist.
Muutused kehas pärast tubaka sulgemist
Pärast suitsetamisest loobumist ilmnevad kehas märgatavad parandused. Bronhospasm möödub kiiresti, nikotiin ja süsinikdioksiid eemaldatakse verest ja pärast kolme päeva kestnud abstinensust paraneb suitsetaja seisund. Lõhn on varsti taastunud, toit muutub jälle maitsevaks.
Immuunsus taastub normaalseks, ägedad hingamisteede haigused esinevad harvemini. Düspnoe lõpetab endise suitsetaja häirimise, ta võib taas kiiresti kõrgele korrusele ronida.
Kuid keha vajab aega, et vabaneda kopsudes aastate jooksul kogunenud toksilistest ainetest, tõrvast ja tubakast. Seetõttu halveneb pärast sigarettide loobumist terviseseisund:
- Ainevahetuse muutuste, nikotiini puudumise tõttu organismis väheneb immuunsus ajutiselt. Võib esineda põletikke ja nohu;
- On ärrituvus, närvilisus ja mõnikord depressioon;
- Vererõhu normaliseerimisega võib kaasneda kerge pearinglus;
- Söögiisu suureneb järsult. Nikotiini vajadus on endine suitsetaja, kes üritab toitu asendada. Samuti on olemas soov maiustuste järele. Kõik see võib põhjustada ülekaalulisust;
- Unehäired kaasnevad sageli sigarettide tagasilükkamisega;
- Suitsetaja köha hommikul pärast tubaka katkestamist, mõnikord muutub see lämmatavaks. See on tingitud asjaolust, et alveoolide pinnad puhastatakse aastatepikkusest reostusest. Cilia hakkab töötama normaalselt, flegm väljub kopsudest koos tõrva ja tolmuga.
Lõpetage suitsetamine kohe. Suitsetatavate sigarettide arvu vähendamine ei aita tavaliselt halbast harjumusest vabaneda. Lihtsaim viis tubaka kasutamise lõpetamiseks on suitsetamise tühisuse mõistmine ja otsustada jätta kohutav sõltuvus igaveseks. Hõlbustab armastatud inimese mõistmist ja mõistmist.
Kuidas te suitsetamisest loobumisel kopsu kustutate?
Keha taastatakse pärast tubakapõletustoodetega mürgistamist järk-järgult:
- Nikotiinist loobumise teisel päeval vabaneb lima, köha muutub märjaks, suitsetaja intensiivistatakse;
- Kahe päeva möödudes kaob bronhospasm, hingamine naaseb normaalsesse, hingeldus ja astmahoog on minevik;
- Kolmandal päeval hakkab pulmonaarne pindaktiivne aine regenereeruma - aine, mis suunab alveoolide pinna seestpoolt. Tänu temale ei jää nad kokku ja ei tööta normaalselt. Nikotiin ja tubaka tõrv blokeerivad selle sünteesi ning see viib püsiva hüpoksia tekkeni;
- Viie päeva pärast võib sekreteeritud lima pruuniks muutuda, mis tähendab, et alveoolid puhastatakse intensiivselt;
- Viiendal päeval on suu limaskesta täielikult taastatud, ebameeldiv lõhn suust kaob;
- Kümnendal päeval leidub röga lima tükke. Samuti on see märk sellest, et hingamisteed on hakanud kahjulike kogunemiste tõttu vabanema;
- Kileeritud epiteel eemaldab kogunenud mustuse bronhidest. Köha muutub märgatavalt tugevamaks rabaga. See seisund kestab umbes kaks nädalat. See on tavaline protsess. See on seotud kopsude puhastamisega ja ripsmete töö taastamisega.
Kaks esimest nädalat on kõige raskem suitsetamisest loobuda. Soov halbale harjumusele naasta võib olla väga tugev. Peaasi - seda perioodi ilma sigarettideta. Köha ja üldise heaolu halvenemine on ajutised, nad varsti kaovad.
Kopsud vabanevad tervest ja tolmust täielikult kaheksa kuni üheksa kuu jooksul. See mõiste sõltub suitsetamiskogemusest ja nendesse paigutatud tubaka tõrva kogusest. Kui nikotiin kaob verest mõne päeva jooksul, eritub aeglaselt tõrva ja tolmu õitsemine alveoolide pinnal. Nikotiinisõltuvuse täielik taastumine võtab tavaliselt aega ühe aasta. Suitsetajad peavad selle raske perioodi jooksul olema kannatlikud ja mitte mingil juhul tagasi vana harjumuse juurde.
Kopsude ja bronhide kiire puhastamine
Te saate hingamisteid aidata vabaneda toksiinidest ja tõrvast. Õhutee puhastamiseks kasutage erinevaid meetodeid - alates spetsiaalsetest harjutustest kuni ravimini.
Hingamisharjutused
Klassid peetakse ventileeritavas ruumis kolm korda päevas, seitse lähenemist:
- Esmalt võtke sügav hingamine, siis mõned hingeõhku hingeõhuga;
- Sissehingamisel on kõht täis, väljahingamisel on see sisse tõmmatud;
- Kopsude taastumist soodustab lihtne harjutus, mis suurendab nende mahtu ja parandab bronhide verevarustust. See on balloonimine.
Värske õhu käimine ja sportimine on kasulik ka hingamisteedele. Kopsude koormuse suurenemisel toimub kahjustatud epiteeli taastamise protsess kiiremini.
Ujumine basseinis, võrkpalli, jalgpalli ja muude aktiivsete spordialade mängimine aitab kaasa hingamisteede aktiivsele puhastamisele.
Tuba tuleb õhku võimalikult tihti õhku viia, et jälgida eluruumi õhuniiskust ja olla suitsetajate ühiskonnas võimalikult vähe, et mitte suitsetada. Tänu sellele taastuvad kopsud mitu korda kiiremini.
Vannid ja saunad
Kuum niiske õhk aitab kopsudel ja tugevdab immuunsüsteemi. Kasulik on kasutada kase, eukalüpti, tamme, kuuse ja ka okaspuuõlisid.
Vanni külastamisel tuleb vältida äkilisi temperatuurimuutusi - hüpata auku või lumetõbe on parem teisele ajale liikuda. Kopsude detoksifitseerimise ajal on sellised harjutused ebasoovitavad.
Rahva meetodid
Tubaka tõrva eemaldamiseks kopsudest ja nende normaalse töö taastamiseks kasutage traditsioonilist meditsiini:
- Segage mett sidruniga ja jooge kolm korda päevas enne sööki, üks supilusikatäis. Ravim võetakse ühe kuu jooksul. Selle aja jooksul suureneb röga tootmine ja paraneb hingamine;
- Lahe lehed nõuavad termoseid ja juua enne sööki kolmanda klaasi jaoks. Annustamine - kuus lehte 200 ml keeva veega. Infusioon suurendab immuunsust ja aitab eemaldada röga;
- Kaeraterad - kaks supilusikatäit klaasi vees, keedetakse ja infundeeritakse. Joogi keetmine enne sööki kolm korda päevas, 70 ml;
- Infundeeritud keeva veega segu kolmevärvilistest violetidest ja oreganost. Te saate selle asemel teed juua;
- Söögilusikatäis valas keeva veega. Puljongijook enne söömist 20 ml;
- Klaas piima koos lusikaga mett aitab ka röga eemaldamist kehast.
Rakendage populaarseid retsepte eelistatavalt samal ajal spordi ja treeninguga. Siis on tervendav toime maksimaalne.
Ravimid
Ravimeid võib kasutada röga vedeldamiseks ja eemaldamiseks, bronhospasmi peatamiseks ja hingamisteede toimimise normaliseerimiseks.
Kärpimise kiirendamiseks määratakse järgmised ravimid:
- Mukaltin. Õhuke röga kiirendab selle eritumist. Valmistatud Althea juurekstraktist, juua seda neli korda päevas;
- Atsetüültsüsteiin. Eemaldab kiiresti lima kopsudest. Seda toodetakse kihisevate tablettide või pulbri kujul. Võtke sööki kaks korda päevas. Saadaval nimede ACC või Fluimucil all;
- Amroksool. Puhastab kopsud ja eemaldab lima;
- Dr ema. Ravimil on kehale kompleksne toime - see vedelikku limaskesta, aitab väljaheiteid, vähendab põletikku. Valmistatud kurkumiekstraktist, ingverist, lagritsast, muudest ravimtaimedest;
- Gedelix eemaldab kopsudest flegma koos tubaka tõrvaga. Joo see üks supilusikatäis kaks korda päevas. Ravim koosneb luuderohi ekstraktist;
- Evkabal. Ravimi aluseks on teravilja- ja tüümiaekstrakt. Efektiivne mukolüütiline aine. Võtke kaks korda päevas üks supilusikatäis.
Sissehingamine
See meetod võib kiirendada ka tõrva eemaldamist hingamisteedelt. Selleks lisage keedukotti ravimtaimed või eeterlikud õlid. Seejärel katke tekk ja hingake auru umbes kümme minutit.
Ärge kasutage liigset õli kontsentratsiooni. Sissehingamise lõhn peaks olema terav, meeldiv. Menetluse jaoks sobib kõige paremini eukalüpt, mänd, koirohi, kummel.
Suitsetamise tagajärjel vabaneb keha üsna pikka aega. Kuid aja jooksul taastatakse hingamisteede funktsioonid täielikult, köha kaob, üldine heaolu paraneb märgatavalt. Peaasi on tervisliku eluviisi juhtimine ja mitte mingil juhul naasta suitsetamisele.
Kuidas taastuda kopsud pärast suitsetamist?
Autor: Alexander Fomin
Oleme juba mitu korda kirjutanud, kuidas suitsetamine teie kopsudesse haiget teeb. Oleme kindlad, et sa tead seda hästi, aga kas sa tead, et isegi pärast pikka suitsetamist võib keha taastuda? Käesolevas artiklis räägime sellest, kui kaua inimese kopsud on tervest ja tahmast puhastatud ning mida selle protsessi kiirendamiseks tuleb teha.
Kas kopsud pärast suitsetamisest loobumist taastuvad?
Kõik suitsetajad, ilma eranditeta, küsivad seda küsimust ja paljud on kõhklevad, et vabaneda oma sõltuvusest, sest nad on kindlad, et kopsudega suitsetamise ajal tekivad pöördumatud muutused. Miks loobuda, kui midagi ei saa kinnitada?
See on eksiarvamus. Kuid sellega pole midagi valesti. Muide ja meditsiin kuni XX sajandi 60-ndateni arvasid, et kopsud on vajalikud ainult gaasivahetuseks. Alles hiljem ilmnes nende roll õhu puhastamisel ja sellest tulenevalt kahjulike ainete eemaldamisel inimkehast.
Meie kehas on nn mukociliary süsteem, mille tõttu puhastatakse kopsud saasteainetest, sealhulgas nikotiinist. Hingamisteede limaskesta katab tsiliivse epiteeli, kus põrandad liiguvad pidevalt. Nad suruvad kopsudesse ja kui lima tõuseb, on meil köha refleks. Seega puhastatakse kopsud iseenesest.
Küsimust, kas kopsud taastuvad pärast lahkumist, võib pidada suletuks. Tänu isepuhastuvale mehhanismile võivad nad täielikult taastuda, mis tähendab, et suitsetamise jätkamine puudub.
Kui kaua kulub nikotiini kopsude puhastamine?
Vastuses sellele küsimusele on kaks uudist: hea ja mitte nii. Alustame heast: kui suitsetamisest loobute, hakkavad kopsud teist päeva puhastama. Põhilised isepuhastamisprotsessid toimivad esimese kahe nädala jooksul täielikult.
Nüüd ei ole kõige meeldivam uudis: nende kahe esimese nädala jooksul võib keha üldine seisund halveneda, mis on seotud kõigi meie keha funktsioonide normaliseerumisega. Just nendel päevadel piinavad inimesed küsimusi selle kohta, kui kaua see peatub ja kas kopsud on üldse puhastatud. Fakt on see, et kopsudes pärast pikka suitsetamist kogunesid suur hulk vaiku, mis tuleb kehast eemaldada. Ja me teame juba puhastusmehhanismi: lima eemaldatakse köha. Ei ole üllatav, kui endine suitsetaja tunneb, et ta on muutunud halvemaks - ta köhib pidevalt rohke röga väljavooluga.
Kui mitu päeva või ehk aastaid suitsetamisest loobuda, siis kas teie kopsud on selged? Sellele küsimusele on raske üheselt vastata, sest palju sõltub suitsetaja kogemusest ja organismi omadustest. Selles küsimuses ei ole täpset meditsiinilist statistikat, mistõttu ei saa ühemõtteliselt vastata, kui palju aastaid või päevi kopsud on kustutatud. Tuginedes oma kogemustele ja sellele, mida kursuse osalejad Allen Carri keskuses ütlevad, võite öelda, et peamised kopsude mustused kaovad paari esimese nädala jooksul ning paari kuu pärast tunnete end teie ja teie kopsudega hästi.
Kas soovite suitsetamisest lihtsalt loobuda?
Kuidas taastuda kopsud kiiremini pärast suitsetamist?
Loomulikult võtab isepuhastuv protsess aega, mis võib tekitada kahtlusi, kas kopsud on üldse kustutatud, kui suitsetamisest loobuda. Lihtsalt meie keha ei ole mõeldud sellele, mis suitsetamisel kopsudega juhtub. Sest ta vajab abi.
Tehkem kohe reservatsioon: me oleme ravimite kasutamise vastu. Laske apteekritel ilusti rääkida, kuidas taastada suitsetamisega kopsud oma uimastitega, kuid on ilmne, et kõikidel ravimitel on kõrvaltoimeid. Parem on küsida, kui kaua kopsud on puhastatud, kas neid saab üldse puhastada ja kui palju aastaid see võtab, ja tugineda keha loomulikele võimetele ja aidata seda veidi.
Lisage oma toidule uusi toite
Paljudel toodetel on mukolüütiline toime, see tähendab lima eemaldamist kopsudest. Mis juhtub kopsudega suitsetamise ajal? Esiteks väheneb nende võime lima eemaldada. Lihtsamalt öeldes lõpetavad nad ise puhastamise. Kopsude kiiremaks taastamiseks pärast suitsetamist piisab igapäevasest toitumisest selliste toiduainete nagu ingver, cayenne'i pipar ja kõige levinum küüslauk tutvustamine.
Küüslauk ja cayenne'i pipar on suurepäraselt ühendatud paljude roogadega, lisavad teravust ja pikantsust. Ingverit saab teele lisada, seda saab süüa või kuivatada. Mõned nagu kuivatatud ingver suhkrus. Lisaks sellele, et need tooted aitavad taastada kopsud pärast suitsetamist, on need kasulikud ka kehakaalu langetamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Hingake puhas õhk
Lisaks tubakasuitsule hingame pidevalt ka palju teisi kahjulikke aineid. Sellega seoses tekib loogiline küsimus, kas kopse on võimalik puhastada, mis on pidevalt saastunud uute saasteainetega ja kui kaua see toimub. Mittesuitsetaja ei saa selle pärast muretseda, aga kui suitsetamisest hiljuti loobuda, peate proovima hingata võimalikult puhtaks.
See ei tähenda, et peate liikuma metsa või asustamata saarele. Piisab, kui lõpetate aerosoolide kasutamise: deodorandid, õhuvärskendajad, juuste pihustid jne. Need asjad iseenesest ei kahjusta kopse, kuid siiski peab keha oma võimu eemaldama. Aerosooli deodorandi asemel kasutage palli või tahket ainet. Õhuvärskendajad on samuti tugevad ja selle asemel saate osta ka odavaid parfüüme või aromaatseid kotikesi.
Kui teil tekib tööl aerosoole, kasutage maski või vähemalt marli sidet. Ja muidugi peate vältima passiivset suitsetamist, muidu on raske ette kujutada, kui kaua teie kopse puhastatakse.
Joo rohelist teed
Kuigi suitsetamine on kopsudele halb, aitab kõige lihtsam roheline tee toime sõltuvusega. See sisaldab katehhiini ainet - tugevat antioksüdanti, mis soodustab tõrva eemaldamist suitsetamise aastatest. Teine kasulik rohelise tee komponent on bromelain. See vähendab siinuste põletikku ja hoiab ära kopsuturse, millega nad vaevalt selgeid.
Söö õigus
Oleme juba eelnevalt kirjutanud, kuidas muuta oma dieeti, et taastada kopsud pärast suitsetamist. Aga mõtle: kas pole parem, kui kogu keha on puhastatud? Selleks peate püüdma järgida õiget toitumist. Me ei nõua ühtegi mõistet selle mõiste kohta. Kuid üks asi on kindel: sa pead sööma rohkem vitamiine ja antioksüdante sisaldavaid puuvilju ja köögivilju.
Kas nad saavad aidata mitte ainult kopse, vaid kogu keha puhastada? Vaieldamatu! Samal ajal saate täiendavat jõudu ja energiat ning olla üllatunud, kui kiiresti te tunnete ennast paremini.
Kas sport
Suurepärane võimalus mitte mõelda, kui palju aastaid kopsud on puhastatud. See võib olla ükskõik milline tegevus, kuid soovitame joogat või pilatesid ja siin ongi põhjus. Suitsetamine kahjustab kopse, sest me hingame suitsu, mistõttu on vaja nende hingamine. Jooga ja pilatesid õpetatakse lihtsalt hingama õigesti, tugevdades kogu keha.
Viis nõuandeid arstide poolt selle kohta, kuidas kopeerida pärast suitsetamist
- Joo rohkem vedelikke. Suur hulk vedelikku aitab kaasa röga lahjendamisele, ilma milleta ei suuda kopsud suitsetamise ajal seal kogunenud lima eemaldada.
- Sissehingamine. See protseduur aitab eemaldada lima kopsudest. Sissehingamiseks võite kasutada kummeli, salvei, tamme koore infusiooni.
- Sportige. Suurenenud füüsiline aktiivsus aitab kaasa inimese kopsude tõhustamisele ja seega stimuleerib enesepuhastamise protsessi. Samuti saate teha spetsiaalseid hingamisõppusi.
- Hoidke korpus puhtana. Kiirendada keha taastumisprotsessi, kui võimalik, eemaldada kõik allergeenid. Samuti tuleb puhastada rohkem, et vältida tolmu kogunemist, mis ka sattub kopsudesse ja raskendab nende puhastamist.
- Rohkem värsket õhku. Telkimine on kasulik kogu kehale, kuid peamiselt kopsudele.
Kas on oluline teada?
Meile tundub, et ei tea, kui palju on pärast suitsetamist kopsud taastunud. Nagu siis, kui teile öeldakse täpselt, mitu aastat, kuud või päeva kopsud on eemaldatud, aitab see suitsetamisest loobuda. See teave ei muuda seda, mida teie keha praegu mürgiste suitsutega kokku puutub.
See ei ole tegelikult oluline, kui palju aega on vaja puhastada. On palju olulisem otsustada vabaneda sõltuvusest. Veelgi enam, seda saab teha ainult ühe päevaga - Allen Carri keskuses.
Liigutage kiire test ja leidke minutis, kas suitsetamisest loobumine on lihtne.
Autorist
Alexander Fomin, Allen Carr'i terapeutide treener Venemaal
Alexander Fomin, endine suitsetaja, kellel on 18-aastane kogemus, on Venemaa Föderatsiooni territooriumil Allen Carri keskuse esimene litsentseeritud spetsialist ja pea konsultant. Rohkem kui 10 000 kaasmaalast aitasid suitsetamisest loobuda. Tal on 9 aastat praktikat Allen Carri meetodil ja ta on selle meetodi abil edukalt valmistanud mitu uut terapeut. Osalesite raamatute kirjastamises ja kirjutamises Kind Book'i kirjastuse kirjastuses.
Kuidas taastuda suitsetamisest kopsud
Paljud inimesed küsivad, kuidas kopsud pärast suitsetamist tagasi saada, ütlevad, et seda saab teha 30 päeva jooksul. Me võime sellega nõustuda, kui me ei räägi rohkem kui aastakümneid suitsetamisest, vaid umbes lühema aja jooksul, näiteks mitu kuud. Aga lähme rohkem.
Hingamisteed on kerged, bronhid on tugevalt leotatud mürgiste vaigudega. Cilia kopsude pinnal kaotab oma motoorse aktiivsuse, mis aitab kaasa kopsude nõrkale ringlusele ja kahjustab nende toimivust.
Tulemuseks on lämmatav köha, mis põhjustab rahutut une, suurenenud ärrituvust ja väsimust ning õhupuudust. Seetõttu on raske nõustuda väitega, et pärast suitsetamisest loobumist on võimalik 30 päeva jooksul taastada kopsud. See võtab palju kauem aega.
Kas teie kopsud taastuvad?
Alates hetkest, kui inimene otsustas hüvasti jätta halva harjumusega, oli tema keha juba küllaltki küllaltki küllastunud kogu ainekompleksiga. Seega, niipea kui endine suitsetaja suitsetamisest loobus ja mürgitab oma keha mürgiste vaigudega, puhastatakse esimesena kõik samad hingamisteed.
Sellisel juhul ei tohiks unustada asjaolu, et taaskasutamise protsess toimub ohutumalt ja kiiremini, kui järgite mõningaid reegleid ja nõuandeid.
Kopsu taastamise funktsioonid
Nagu varem öeldud, on hingamissüsteemi elundite taastamise protsess üsna raske ja mitte kiire. Järgmisel päeval, mõnikord teisel, tekib ebameeldiv kurguvalu, tugev köha, võib-olla koos röga, ja omapärane lõhn suust.
Need on normaalsed sümptomid hingamisteede taastumisele pärast aastatepikkust suitsetamist. Sellised protsessid viitavad sellele, et kopsude drenaažisüsteem puhastab hingamisteid tervikuna.
Rahva abinõud hingamisteede puhastamiseks
Kopsude puhastamiseks on palju folk õiguskaitsevahendeid:
- Lahe lehed, mis asuvad majas õhu puhastamiseks ja immuunsüsteemi parandamiseks. Võite kasutada ka Lavrushka infusiooni. Selleks valati paar lehelehet keeva veega ja nõudis paar tundi. On söömine enne sööki 3 korda päevas.
- võrdsetes osades sega sidrunit meega. Võtke 3 korda päevas enne sööki. Selline rahvaparandus aitab kaasa röga kiirele vabastamisele.
- sibula ja küüslauguga on nad väga hästi kahjulike vaigudega. Nende köögiviljade lenduva tootmise tõttu tekib antimikroobne toime kopsudele.
- Paljud taaskasutamise teed kasutavad arstid soovitavad kasutada kana puljongit toidus. Kana puljongis olevad aminohapped aitavad kaasa röga lahjendamisele ja kiirele väljavoolule.
Kehaline aktiivsus
Väga oluline on koormuse korrektne jaotamine kehale. Liiga intensiivne füüsiline aktiivsus põhjustab südame ja hingamisteede ülemäärast stressi, põhjustades tõsist köha.
Okaspuu metsas käimine, vanni külastamine aitab suitsetamisest vabaneda.
Liiga väike koormus ei too kaasa soovitud tulemusi. Seetõttu on oluline valida spordiala, millele huvi pakutakse ja soov ei kao varsti. Koormuste järkjärguline suurenemine aitab kaasa hingamisteede koe ühtlasele varustamisele.
Sissehingamine
Sageli omistatakse hingamisteedele imepäraseid omadusi. Tänu ravimtaimede sissehingamisele eemaldatakse keha kahjulikest vaigudest kiiremini. Taimsed infusioonid, kummel, tamme ja salvei lehed on kasutatud.
Selleks aurutasid lehed keeva veega, nõudsid ja hakkasid hingama üle auru. Sellise inhalaatori pikaajaline kasutamine aitab kopsu võimalikult palju taastada.
Saun, vann
Selliste vee protseduuride kasutamine on sarnane inhaleerimisega, vaid suuremal määral. Paarid sisenevad sügavale kopsudesse ja bronhidesse.
Ja kui kasutate vannis või saunas eukalüpti või kuivaõli, suureneb efekt mitu korda. Lisaks soovitavad arstid protsessi käigus kasutada tammest, mündist ja eukalüptist valmistatud luud.
Ravimtaimede kasutamine
Tervendavate maitsetaimedena soovitavad arstid kasutada männi pungade, tüümianide, samuti lõivude vormis infusioone ja dekokte. Keeda sellised maitsetaimed keeva veega ja seejärel nõudke ja kasutage 3-4 korda päevas.
Hingamisharjutused
Nagu hingamisõppused, saate kasutada joogat. See soodustab hingamisteede taastumist, stimuleerib immuunsüsteemi ja toimib ka südame-veresoonkonna süsteemi ennetamisel.
Võimsus
Pärast palju aastaid kestnud suitsetamist peaks toit olema täis, vitamiinide sisaldusega ning immuunsüsteemi tugevnemist soodustavate toodetega. Lisaks tuleks esmasesse dieeti lisada sellised toidud nagu sibul ja küüslauk. Me kirjutasime juba oma eelise üle.
Jalgsi okaspuudes
Seda tüüpi jalutuskäike soovitatakse mitte ainult eile suitsetajate, vaid ka hingamisteede haiguste all kannatavate inimeste jaoks. Okaspuu metsa õhk on küllastunud fütoniididega, mis tapavad ja inhibeerivad bakterite kasvu ja arengut organismis.
5 nõuandeid kopsufunktsiooni taastamiseks
- 100% suitsetamisest loobumine, sest ei ole mõtet mingit ravi teha, kui jätkate suitsetamist isegi väikestes annustes;
- integreeritud lähenemisviis keha puhastamisele kahjulike nikotiinainete eest. Integreeritud lähenemise üks peamisi kriteeriume on rikkalik joomine, vähemalt 2 liitrit päevas;
- vajadus vältida suitsetamisalasid, sest passiivne suitsetamine kahjustab ka keha tervikuna;
- oluline tegur kopsude kiire taastumise suunas on õige õhutemperatuur 20 kraadi ulatuses, niiskuse tase ei ületa 60-70%, samuti ruumi sagedane õhutamine kuni 3 korda päevas;
- kõik seadmed, mis kiirgavad positiivseid ioone, näiteks arvutit, televiisorit, kontoriseadmeid, tuleks eemal hoida, eelistatavalt teises toas, sest see mõjutab negatiivselt kopsuepiteeli.
Suitsetamine mõjutab negatiivselt meie keha: naha värv halveneb, muutub lõtvamaks, hambad muutuvad kollakaks, inimene muutub ärritunud, väsinud, sagedamini haige, sest tema immuunsüsteem nõrgeneb, ahistav köha, õhupuudus ilmub.
Enamik suitsetajaid, eriti naisi, kardavad suitsetamisest loobuda arvan, et nad saavad paremaks saada. Kuid samal ajal on olemas ka madala kalorsusega toiduaineid, mida saab kergesti asendada tavaliste sigarettidega, hoolimata asjaolust, et need tooted on ainult kehale kasulikud.
Tervete toodete välist ilu ei saa võrrelda sigarettide maha jätmise mõjudega. Ei ole midagi, et on olemas väljend: „Mõtted ilust ei pääse mitte ainult maailmale, vaid ka naistele suitsetamisest.”
Kas soovite suitsetamisest loobuda?
Seejärel laadige üles lõpetamise plaan.
Sellega on lahkumine palju lihtsam.
Mitu kopsu taastatakse pärast suitsetamise täielikku lõpetamist
Võta sigaret automaatselt, süüa sigaretti ja naudi kuuma suitsu. Praegu ei arva suitsetaja suitsetamisest tulenevaid ohte. Ja asjata. Iga sigaret, iga sigaret toob inimese kurb lõpuni. Kui te ei lõpe aegsasti, ei ole suitsetajal suurt valikut sündmusi: esiteks, bronhiit, kõrge vererõhk, mao haigused, silmad, impotentsus; ja seejärel onkoloogia (kõri, kops), emfüseem, insult.
Suitsetamist on Maailma Terviseorganisatsioon juba nimetanud meie aja kõige levinumaks haiguseks. Epideemia on välja kuulutatud. Suitsetamistubaka tagajärgede tõttu sureb planeedil iga 6 sekundi järel teine isik, nikotiinisõltuvuse ohvrite arv aastas on 5 miljonit.
Tubakatoote põlemissaadused ja see nikotiin, toksiline tõrva, formaldehüüd, süsinikmonooksiid, vesiniktsüaniidhape, benseen jne, - mürgitavad inimkeha. Suitsetamise tulemused tekivad kõigile: süda, aju, seedetrakt, kuid kopsud kannatavad kõige rohkem. Pahatahtlikud ained ladestuvad, kogunevad kopsukoesse, pärast mida sureb epiteelikiht järk-järgult välja. Tõstukid raskendavad luude ja mustuse väljatõmbamist. Selle tulemusena on bronhid ummistunud, tekib spasm. Tekib krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (COPD). Selline organ ei suuda oma põhifunktsiooni - gaasivahetust - hästi toime tulla.
Suitsetajate kahjulikkuse visuaalsed tõendid on suitsetaja kopsud. Välimuselt on nad pigem väga määrdunud ukseklaas: mitte ühtlaselt kaetud halli patina, nekrootilise fookusega, aeglane ja elutu. Enne teise sigareti jõudmist peaks igaüks meeles pidama seda kohutavat pilti.
Kõigil on võimalus
Igal inimesel on võimalus vabatahtlikuks valikuks ja tahtejõuks. Valiku tegemisel esitavad suitsetajad neile olulise küsimuse: „Kas gaasivahetussüsteemi on võimalik puhastada ja taastada pärast aastaid kestnud suitsetamist?” Täna võivad arstid kindlalt öelda, et jah, positiivsed protsessid keha ja kopsude vabastamiseks toksiinidest ja uuendavad funktsioonid on reaalsed. Loomulikult peate selle sündroomi ületama, kontrollima ennast, püüdma oma keha aidata.
Paremast muutusest pärast suitsetamisest loobumist kulub rohkem kui üks päev, nikotiinist sõltuvad bronhid ei ole kunagi täpselt samad, mis mittesuitsetajatel. Kuid mida kiiremini sa ennast mürgitavad, seda parem on tulemus.
Kui kaua kulub elundite ja kudede puhastamine kogunenud tubakamürkidest, nende rakkude uuendamiseks, on raske vastata. Keha suudab puhastada peamise puhastamisetapi 3-12 kuu jooksul. Täpne periood sõltub suitsetamiskogemuse kestusest, samuti konkreetse organismi individuaalsetest omadustest.
- Bronhide limaskesta hakkab taastuma peaaegu teisel päeval pärast viimast sigaretti.
- Lühikese aja möödudes jätkub hõõrdunud epiteel.
- 2-3 päeva jooksul köha suureneb. Kuid seda ei tohiks maha suruda. Produktiivse köha abil puhastatakse kopsud hallide limaskeste hüübimisest, mõnikord isegi vere triibudega. Seega vabastatakse bronhid kogunenud toksiinidest.
- 3 nädala pärast vabastatakse suurem osa röga. Seejärel paraneb gaasivahetusprotsess. Düspnoe kaob kerge füüsilise koormusega.
- Juba pärast neljandat kuud on suu, kõri ja neelu limaskestad täielikult taastatud. Kuiv, tunnete maitsed ja lõhnad.
- Pärast viiendat kuud suureneb kopsude maht nii palju, et hingate uuesti täisrinnaga.
Kuidas kiirendada paranemisprotsessi?
Loodus on andnud inimesele suured reservid keha taaselustamiseks, isegi pärast paljude aastate nikotiinimürgitust. Positiivsed protsessid kulgevad, asendades mürgitatud rakud uutega - terved ja tugevad. Sa lihtsalt vältida suitsu kohti, ärge võtke sigarette. Kuid igaüks, kasutades oma võimeid, mitmesuguseid seadmeid, ravimeid, maitsetaimi, võib aidata kiiremini puhastada bronhid halbadest harjumustest.
Rohkem hapnikku
Teie kopsud on taastatud, nii et nende ruumide mikrokliima, kus te elate ja töötate, on väga oluline. Soovitav on alati värske õhk ja umbes 50% niiskus. Kas kodus niisket puhastamist sagedamini. Püüa mitte kasutada agressiivseid kemikaale. Teie keha on nüüd nõrgenenud, võite olla allergiline. Ventileerige ruum regulaarselt. Võimaluse korral kasutage niisutajat, kodumajapidamises kasutatavat õhu puhastamist. Tööl hoiduge kohtadest, kus nad suitsetavad. Passiivse suitsetamise korral sisenevad nikotiin ja muud tubakasuitsu tooted kehasse samamoodi nagu siis, kui see on aktiivne. Rohkem tänaval, jalgsi pargis, männimetsas (kui võimalik), reservuaari kaldal.
Mootori aktiivsus
Kõige kasulikum ajaviide isikule, kes suitsetamisest loobub, on mõõdukas treening värskes õhus. Vali, mida soovite: sörkimine, ujumine, jalgsi, jalgrattasõit, suusatamine. Need harjutused arendavad vastupidavust, suurendavad kopsude elulist mahtu, küllastavad keha hapnikuga. Alustage väikeste koormustega, suurendage neid järk-järgult. Kui teil on raske, siis vahelduv treening värskes õhus.
Bronhite koolitamiseks võite kasutada lihtsat treeningut. Võite isegi seda teha kodus, minna rõdule või avatud aknaga.
Võtke sügav hingamine 1-4, siis 5-10 hinge kinni. Välju väljatõmbamisel tekitada vastupanu tihedate huulte korral. Seega saate oma lihaseid koolitada, muuta oma gaasivahetussüsteem intensiivsemaks. Korrake seda korda kolm korda päevas.
Saun
Külasta sauna. Protseduur aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandada röga jäätmeid, eemaldada kehast mürgised kogunemised naha kaudu. Aeg-ajalt on venelased mitte ainult pestud, vaid ka traditsioonilise vanni abil. Ja kui palju haigusi on põletatud tavalise tamme või kase luudega, lõhnava taime teed pärn, piparmünt, kummel, oregano.
Sissehingamine ja infusioon
Sissehingamise abil saate kiirendada bronhide vabastamist röga poolt. Kallutage oma nägu kuuma parandusvahendiga mahuti peale, katke end rätikuga, hingake üle auru 10-15 minutit. Selleks võite võtta 1-2 tilka valmis eeterlikku õli (eukalüpti, majoraani, männi jms) või teha keetmist. Alternatiivne sissehingamine piparmündi, aniisi, mustsõstra, lavendli, kummeli, tüümia, koirohi, pärn, eukalüpti, salvei jne abil
Kasulik on kasutada fütoskoide sisaldavaid okaspuid. Mängu pungad on hästi tuntud vahend. Värskelt koristatud ja kuivad pungad, mis on kogutud mais-juunis, sobivad raviks. Noored pungad peaksid olema purgis kihtidena, suhkruga puistatud. 3 nädalat, et hoida külmkapis ja seejärel pingutada. Saadud siirup tuleks võtta 1 supilusikatäis 3 korda päevas. Meetod ravimite valmistamiseks kuivast toorainest on järgmine: 1 supilusikatäis neerusid, asetage termosse, valage 1 tass keeva veega, jäta vähemalt 2 tundi. Kui juua seda tööriista 1/3 tassi 2 korda päevas (pärast sööki), aitab see 15-30 päeva jooksul eemaldada kopsud mürgistest vaigudest ja muudest setetest.
Võimsus
Suitsetamise järgsel taastumisperioodil on oluline rikastada oma dieeti tervislike valkude, rasvade, vitamiinidega. Sibulad, küüslauk, ingver, mädarõigas suurendavad keha kaitsvaid ressursse, kui teie enda immuunsus nikotiini tagasilükkamise tõttu väheneb. Joo rohkem puhast vett, see aitab eemaldada mõned toksiinid. Fermenteeritud piimatooted aitavad kaasa seedetrakti ainevahetusprotsesside normaliseerumisele. Vedel kaerahelbed või riisipuur, lina Keetmine aitab taastada seedetrakti limaskestad. Kõva juust, mõned suitsutatud liha, baklažaanid aitavad ületada nikotiini nälga.
Farmatseutilised preparaadid
Köha on vajalik tingimus kopsude täielikuks puhastamiseks pärast suitsetamist. Kuid mitmeaastase stimulaatori nikotiini kaotamisega vähenevad organismi immuunomadused mõneks ajaks. Mõnikord võib haiguse sümptomiks olla tugev köha. Arstile tasub külastada. Spetsialist määrab köha tõelise põhjuse, aitab leida kõige sobivamat ravi, tõhusaid viise vitamiinide puudumise kompenseerimiseks kehas (A, E, P, askorbiinhape jne). Samuti soovitatakse see efektiivset mukolüütilist ravimit, mis aitab puhastada bronhide lima.
Kodused meetodid bronhide puhastamiseks
Lihtsaid looduslikke abinõusid, mis toimivad õrnalt ja ilma tagajärgedeta, on kerge puhastada.
- Maitsetaimede oregano ja violettide keetmine mõjutab hingamisteede tsirkuleeritud epiteeli. Võtke 1 supilusikatäis tricolor violet ja nii palju oreganot, valage 0,5 liitrit keevat vett. Nõuda vähemalt 1 tund. Võtke pool tassi 2-3 korda päevas. See retsept on hästi kombineeritud röga vedeldamise vahenditega.
- Kaera piimakook. 1 tass kaeraterasid, vala 500 ml piima, keeda. Seejärel tehke tulekahju väikeseks ja segage segu, kuni selle maht on poole võrra vähenenud. Tüve koorida, saada paks pruunikas piim - see on osa ühele vastuvõtule (30 minutit enne sööki). Pärast nädalat kestnud ravi, 3 korda päevas sel viisil, muutuvad kopsud suitsetamisvahenditest intensiivsemalt vabaks.
- Must redisimahl meega. Seda kasulikku tööriista saab kasutada pikka aega. Valmistage mahl 1 kg mustast redis, segage see 500 g meega. Võtke 40 g enne sööki 2 korda päevas.
- Salveibade, aniisiviljade, männipungade, Althea juurte ja lagritsade keetmine aitab puhastada isegi kõige kaugemaid kopsude osi. Segatakse järjestikuses vahekorras 1: 1: 1: 2: 2. Vala supilusikatäis segu 1 tassi keeva veega, jäta umbes pooleks tunniks, seejärel tüve. Jooge saadud puljongit väikeste sipsidega kogu päeva jooksul.
Need retseptid on juba testitud. Üsna pisut pingutust ja iga päev muutute tervislikumaks, tugevamaks ja õnnelikumaks. Ja sigaretitoksiinide põhjustatud haiguste ilmnemise risk sulab meie silmade ees.
Kas kopsud on suitsetamisest loobumisel täielikult kustutatud?
Igaüks, kes suitsetamisest loobub, küsitakse, kas nende kopsud tühistatakse pärast lahkumist. Ei ole ülejäänud elu, et saada selle halva harjumuse kibedaid vilju? Kuidas aidata kehal kiiremini puhastada ja kuidas suitsetamise mõju kaduda?
Keha puhastatud
Hea uudis on see, et inimkeha on täiuslik süsteem, mis taastab ja puhastab ennast. Ent endine suitsetaja võib teie keha pärast lahkumist puhastada. Oluline on puhastada kopsud, süda, neerud, maks ja kõik muud siseorganid. Ja sellest pole midagi keerulist. Mõtle, kuidas sa lahkumisest täielikult taastuda, puhastada kopsud ja nendega kogu keha. Lõppude lõpuks, just kopsud võtavad vastu ja nende taastumine on ülimalt tähtis. Loomulikult võtab kopsude taastamine pärast suitsetamist mõnda aega. Suitsetamise mõju kaob täielikult ja keha on jälle terve.
Mis on nikotiini ja teiste kahjulike ainete toodang?
Niisiis, inimene loobub suitsetamisest ja nikotiin hakkab kehast eemalduma. Mõne tunni pärast (tavaliselt 2-3) pärast suitsetamisest loobumist ei ole organismis enam nikotiini. Seetõttu vajab ta uut annust. Lõppude lõpuks ei ole nikotiin midagi muud kui kerge sõltuvust tekitav ravim. Aga sa loobud suitsetamisest, nii et lihtsalt ärge võtke sigarettide kätte. Kopsudest eemaldatakse kiiresti ka nikotiin, kuid kahjuks on veel teisi kahjulikke aineid, millest sigaretis on nii palju. Seetõttu on suitsetamise mõju selles kehas eriti tugev. Jah, ja kõigi nende põldude üldist tervist ei lisata. Mõnikord kogevad kogemustega suitsetajad, kuidas nende kopsud haiget teevad, kuigi sellised tunnetused esinevad kõige tõenäolisemalt bronhides. Kuidas aidata kopsudel taastuda?
Nende taastamiseks ja rangeks järgimiseks on vaja rakendada lihtsat programmi. Nii saate kopsud kiiresti puhastada. Keha tänab teid ja te tunnete seda kohe. Selline puhastamine avaldub väga meeleolus ja tugevdab tervist. Düspnoe kaob, naudite rõõmuga õhu täielikke kopse. Kui soovite, siis kontrollige selle programmi alguses ja kuue kuu möödudes oma kopsud spiromeetriga. Näete, et nende maht on oluliselt suurenenud. Eksperdid ütlevad, et hingamisteede vaigud võivad jääda pikka aega, kuni 5-6 aastat, kuid lõpuks on kopsude täielik puhastamine. Kui aitate oma keha, juhtub see palju kiiremini.
Puhastamise programm
Kopsude taastamise programm on lihtne. Lisaks ei saa öelda, et kõik allpool loetletud meetodid mõjutavad ainult kopse: mitte ainult hingamisteid taastatakse. Koos nendega saab kogu keha ka tohutut kasu.
Matkamine Tee reegliks iga päev kõndida. Püüa seda teha kohas, kus ei ole autosid. Kui maja lähedal on park, käige seal. See on kasulik mitte ainult kopsudele, mis saavad värsket õhku, vaid ka kogu keha jaoks. Teadlased on arvutanud, et keha normaalses seisundis hoidmiseks peab inimene võtma vähemalt 10 000 sammu päevas. See on umbes 2 tundi rahulikku kõndimist. Te võite saada vajaliku kehalise aktiivsuse taseme ja samal ajal puhastada kopsud Füüsiline koormus ei ole piisav, eriti istuva töö korral.
Kehakultuur. Kui te ei tee hommikul harjutusi, siis alustage. Ja avage aken sooja hooajal või aknas talvel. Ja mis kõige parem on harjutused värskes õhus. Pöörake tähelepanu hingamisõppustele. Kui te pole sellest midagi kuulnud, tutvuge Strelnikova, Buteyko, bodyflexi, qigongi või jooga hingamisõppustega. Valige see, mis sobib teile kõige paremini ja alustage iga päev. Neile, kellel ei ole aega erinevate tervishoiusüsteemide keerukuse mõistmiseks, on siin mõned lihtsad hingamisõppused, mis aitavad kiiresti eemaldada kahjulike ainete kopsud. Elavdamine on palju kiirem kui siis, kui lubate kõigil minna loomulikult ja võimaldaks kehal suitsetamise tagajärgedega toime tulla.
Siin on need harjutused:
- Täielik hingeõhk. Enamikul juhtudel hingavad kaasaegsed inimesed pealiskaudselt. Selle põhjuseks on tõsiste füüsiliste pingutuste puudumine ja õhu kõrge reostus linnades. Proovige sügavalt hingata, sest mees on loomulik. Harjutus peaks toimuma vabas õhus või avatud akna lähedal. Sissehingata esmalt kõhuga ja võtta seejärel õhu täielik kops. Sa peaksid tundma, kuidas ribid külgedelt erinevad ja kopsud liiguvad, nii et neil ei ole enam vaba ruumi. Tehke seda aeglaselt. Niipea, kui kopsud täidavad, hakkavad kohe välja hingama. Ärge hoidke hingamist sissehingamise ja väljahingamise vahel.
- Hingamisteed. Selles teostuses jääb kõht tühjaks ja ainult kopsud töötavad. Nagu täieliku hingamise korral, peate aeglaselt kogu õhu kopsud koguma ja hingama sama aeglaselt. See harjutus tuli meile Hatha jooga, kus seda nimetatakse Ujayi-pranayama. Klassikalises versioonis tuleb sellist hingetõmmet teostades langetada pea nii, et lõug oleks rinnalähedane. See hingamine võib toimuda nii istudes kui ka lamades. Kui see on pikali, siis peate oma pea alla panema kõva padja või volditud tekiga, et see kaldub edasi.
- Hingamise ja kõndimise sünkroniseerimine. Seda hingamistreeningut saab teha kõndimise ajal. Nii saate säästa aega, ühendades kõndimiskäigu ja hingamisõppustega. Jalutades hingake 5 sammu ja hingake 7 korda. Teil on võimalik esineda igal teisel kiirusel.
Loomulikult on parem teha natuke kui üldse mitte teha. Kuid tasub meeles pidada, et hingamisvõimalusi tuleb läheneda vastutustundlikult ja teha neid iga päev, andes piisavalt aega. Lõppude lõpuks on need harjutused - peamine vahend kopsude taastamiseks pärast suitsetamist.
Hea hingamisõpe ja asjaolu, et lisaks kopsudele mõjutavad nad ka teisi inimkeha süsteeme. Nii tugevdab Ujay-pranayama lisaks kopsude kiirele puhastamisele ka süda hästi.
Mida veel teha
Pärast sigarettide loobumist saate pöörduda traditsioonilise meditsiini ja maitsetaimede poole, et kiiresti eemaldada kõik suitsetamise tagajärjed. Niisiis, elekampaani juured on suurepärased toonikud kopsudele. Neist on tehtud keetmine (20 minutit madalal kuumusel). Puljongit tuleb joomine 3 korda päevas pärast sööki segada meega. Soovitatav on võtta rohkem vitamiine. Siin aitavad ka looduslikud abinõud. Näiteks sidrun, mis on läbinud lihalõikuri ja meega segatud, varustab organismiga kõik vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid. Võtke see tööriist kohe pärast valmistamist. Aga kõigepealt eemaldage kõik kondid sidrunist. Need sisaldavad mürgiseid aineid.
Vene aurusauna või soome sauna külastamine, kuigi see ei mõjuta otseselt kopse, puhastab kogu keha, kustutab kõik toksiinid higist. Külastage regulaarselt aurusauna ja tunnete palju paremini.
Joo rohkem vett. See peaks olema puhas puhas vesi. See soodustab kogu keha, sealhulgas kopsude intensiivset puhastamist. Keha puhastatakse veega.
Sportige. See on matkamine loogiline jätk. Sport, nagu jooksmine ja ujumine, suurendab kopsude koormust, sundides neid töötama piiril. Kopsud läbivad tavapärasest palju rohkem õhku ja puhastatakse kiiremini. Sellisel juhul ei taastata neid kaua. Kuid suurendage koormust järk-järgult. Liigne fanaatism ei too kaasa midagi head. Aga sõidu ja ujumise ajal taastuvad kopsud ja kõik teised kehasüsteemid väga kiiresti.
Kokkuvõtte asemel
Paljud suitsetajad, eriti naised, kardavad loobuda, väites, et sigaret aitab neil kaalust alla võtta. Nagu suitsetamisest loobumine, hakkavad nad kindlasti närima. Pean ütlema, et on suur hulk madala kalorsusega toiduaineid, mida saab süüa, ilma et riskaksite lisaraha. Parem on süüa sellist toitu kui hingata tubakasuitsu, mis täidab kopsud ja jätab neile palju tõrva, mis tuleb seejärel mitu aastat eemaldada.
Lisaks muudab sigaret teie naha kollaseks ja näete hambaid pruuni pinnakattega, olenemata sellest, kuidas neid puhastate. Hääl muutub karmiks ja isegi küünte värv muutub. Parem on suitsetamisest loobuda ja pisut pingutada oma keha puhastamisel.
Lõpuks ei jää sellesse mingit tilka kahjulikke aineid ning kopsud on sarnased isikuga, kes ei ole oma elus ühe sigareti suitsetanud.