Rahulikus olekus teeb inimene minutis 16-18 hingetõmmet. Hingamine on loomulik protsess ja peaaegu tundmatu, kuni see põhjustab valu. Hingamishäire, köha, sagedased nohud selliste sümptomitega viitavad nõrkadele kopsudele. Mis nõrgendab meie keha "peamise loodusliku filtri" tööd?
Hingamishäire, köha, sagedased nohud selliste sümptomitega viitavad nõrkadele kopsudele.
Kehva kopsufunktsiooni põhjused
Halb keskkonnaseisund
Suurtes linnades lämbuvad meie kopsud. Ettevõtetelt heitgaaside, tolmu ja kahjulike ainetega rohkelt kogunenud õhk sunnib hingamisteid töötama kahekordse koormusega. Lõppude lõpuks peab hapnik olema puhtaks, soojaks, niisutatud.
On asjakohane meenutada kutsealaseid riske. Kui inimene viibib regulaarselt kahjulikus keskkonnas (näiteks tööstuses), tekib ta tõenäoliselt krooniliste hingamisteede haiguste tekkeks. Kaevurite, ehitaja, suitsutubades töötava kelneri, kodumajapidamises kasutatava keemilise müüja, puhastaja ja juuksurite kutsealad (sagedase kokkupuute tõttu keemiliste preparaatidega) on kopsudele ohtlikud. Kuid isegi rohkem kahjulikke harjumusi põhjustab inimkeha.
Suitsetamine
Sigaret ei ole juhuslikult kopsude vaenlaseks esimene. Suitsetamine on sõltuvust tekitav. Vaigud, mis sattuvad hingamissüsteemi, ladestuvad, kahjustades kopsukoe, põhjustades põletikku. Nagu torus olev toru, muutuvad kopsud mustaks. Süsinikmonooksiid vähendab hapnikusisaldust veres, mis rikub kõikide elundite ja kudede toitumist. Seega haigus, jaotus.
Samas on need, kes ei ole sigarette maitsnud, kuid sageli suitsetamise eest võitlejad, kopsu tervise ohus. Lapsed on eriti tundlikud tubakasuitsule. Noorte "passiivsete suitsetajate" vanemad, kes seavad halba näite, õõnestavad oluliselt ka nende laste tervist.
Ülekaaluline
Täiendav nael ei ole ainult esteetiline puudus, vaid tõsine koormus hingamisteid. Pöördume anatoomia poole: Rasva kogunemine kõhuga põhjustab diafragma liikumise vähenemist, kopsud pigistatakse, samuti kahjustab nende verevarustust. Selles seisundis ei ole tõenäoline, et hingamine õnnestub.
Istuv elustiil
Aptly ütles: liikumine on elu. Füüsilise inaktiivsuse tõttu eemalduvad kopsud vajaliku õhu mahu töötlemisest, olles väikeses koguses, nõrgestavad ja muutuvad infektsioonidele vastuvõtlikumaks.
Sobimatu koduhügieen
Tolmuses, halvasti ventileeritavas ruumis ringleb saastunud õhk. Mõtle lihtsalt, lukustatud ruumis, välja hingata 290 liitrit süsinikdioksiidi üle öö (umbes kaheksa tundi magada). Ja kui kaks või kolm magavad toas!
Haruldased jalutuskäigud metsas või maal, liiga kuiv õhk (kütteperioodil) on hingamisteede kahjulik. Nõrgad kopsud on eriti tundlikud keha ülekuumenemise ja järsu temperatuuri languse suhtes. Kui külmal aastaajal on liiga soe, et viibida ruumis pikka aega ja minna välja, ei saa te nohu vältida.
Mis ähvardab kopsude nõrgenemist?
Nõrgad kopsud kalduvad sagedaseks külmetuseks ja kopsupõletikuks. Peaaegu kõik kogemustega suitsetajad on oma ajaloos olnud kroonilise bronhiidi all, kellel on köha. Halbade harjumuste hävitavam tagajärg on kopsuvähk ja emfüseem. Rasvunud inimestel on sagedamini õhupuudus. Hapniku nälg mõjutab teiste kehasüsteemide toimimist. Kinnitatakse, et kopsude töö on tihedalt seotud seedimisega.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie laste hingamine toimub. Suu kaudu hingamine on ebaloomulik kui söömine nina kaudu. Läbi ninaõõne puhastatakse ja soojendatakse õhku, mis ei toimu suukaudse sissehingamise ajal. Ebanormaalne hingamisprotsess võib aeglustada lapse vaimset arengut, põhjustada adenoidide kasvu ja suurendada katarraalse haiguse riski.
Arstid pakuvad lihtsaid teste kopsude seisundi diagnoosimiseks: pane lauatennist pallid lauale ja löök neile käeulatuses. Kui teil õnnestus ilma raskusteta puhuda, siis kõik on korras. Kui ei, mõtle fluorograafiale (uuring tuleks teha igal aastal) ja konsulteerida pulmonoloogiga. Järgmised soovitused aitavad parandada hingamisteede seisundit.
Kuidas tugevdada kopse?
Suitsetajate jaoks on üks nõuanne: soovite sügavalt hingata - suitsetamisest loobuda! Peaasi on tegutseda otsustavalt ja mitte taganeda. Arstide tähelepanekute kohaselt on esimese nelja nädala kõige raskem periood. Keha taastamiseks kulub keskmiselt aasta. Selle tulemusena paraneb lõhnatunne, toidu maitse on peenem, köha ja õhupuudus kaovad. Üldiselt on midagi võidelda.
Hingamisharjutusi peetakse üheks parimaks vahendiks nõrkade kopsude tugevdamiseks. Arenenud terved kompleksid, kuid võite alustada algharjutustega. Peamine on teha hingeldust regulaarselt hingamiseks.
Kõigepealt tuleb membraani hingata. See antakse meile looduse järgi. Kui hingate sisse, langeb diafragma, mao põrkub veidi ja kui hingate välja, tõuseb see üles ja vähendab kõhulihaseid. Paljud teevad kõike täpselt vastupidist, kaasates rinna. Mine tagasi põhitõedesse, õpi korralikku hingamist.
Tehke treening hommikul ja õhtul: lase selja taha lameda, painutage jalgu, käsi kõhule või piki keha (seejärel asetage kontrollimiseks raamat mao peale). Pärast väljahingamist hingata läbi nina, kõhtu kinni jäädes. Tõmmake see sisse, väljahingamine. Rind on liikumatu.
On kasulik õhupalli puhastada. Sellised laste meelelahutus treenib suurepäraselt kopse.
Õpi pikendama hingetõmmet: hingake, hakake välja hingama, hääldama heli “g”, “s”, “z”, kuni õhk on kopsudest täiesti välja.
Meisterdage hinge kinni hoidmiseks: võtke täielik hingeõhk, seejärel hingake ja hoidke hinge kinni. Esimesel nõudmisel hakkame hingama.
Hoolitse oma tervise eest: sageli kõndige pargis, tehke reise metsasse ja liikuge rohkem. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa membraani täielikule tööle. Jalutamine, ujumine, jalgrattasõit tugevdavad nii hingamisteid kui kogu keha.
Jälgige kaalu (kui lisakilbid kaovad, kaob diafragmale liigne surve). Sööge rikas vitamiine (eriti askorbiinhapet) sisaldavaid toite, mis sisaldavad toidus rohkesti magneesiumi. See avaldab soodsat mõju bronhide silelihastele. Punane kala on hea kopsudele.
Toonib hingamissüsteemi vann. Kuid aur ei tohiks olla liiga kuum (kuum). Nõrkade kopsudega inimestel ei soovitata aurusaunast sukelduda jääbasseini.
Korteris tehke märgpuhastust sagedamini ja veenduge, et õhk ei oleks liiga kuiv. Kui akud on kuumad, võite radiaatorile panna niiske lapi ja parem on kasutada niisutajat. Ja tagage hapniku vool ruumis. Õhk iga päev!