Astma ravi: tervislik jalgamine kui tervise parandamise vahend

Tere sõbrad! Ma arvan, et täna tasub rääkida tervise parandamisest füüsilise pingutuse kaudu.

Kui oluline on inimeste värske õhu hingamine ja kõndimine, kuid kõndides on palju eeliseid, eriti metsa kõndida - metsas! Ja kõige olulisem element on kiire samm!

See on kiire samm, ma tahtsin sinuga rääkida. Milline harjutus on see, mis kiirendab keha paranemise protsessi aegadel. Allpool on kõik üsna lihtne, loetlen teile sellest saadavad eelised ja eelised, kuid esiteks esitan soovitusi:

1. Joo umbes 2 liitrit vett päevas - see aitab keha puhastada. Vesi on loomulik tervendaja, kes eemaldab sinust higistamise ja muude väljaheidete süsteemide kaudu “mustuse”.
2. Mine pargisse, kus on palju rohelust, puud - need aitavad kaasa rakkude leevendamisele, rahustamisele ja küllastumisele hapnikuga.
3. Võta park kiiresti. Soovitav on seda teha hommikul või õhtul.

Mis annab kiire bronhiaalastma kõndimise?

1. Suurendab pikaealisust. Üllatuslikult leidsid Ameerika teadlased, et mida kiiremini inimene kõnnib, seda kauem ta elab. Seetõttu on tungiv, et kõik kõndida kiiresti
2. Suurendab verevoolu, mis aitab parandada kõikide elundite töö kvaliteeti.
3. Suurendab immuunsust - see omakorda takistab haigusi.
4. Toksiinide ja toksiinide keha puhastamine: elundid hakkavad eritama kõike, mis on kehast kahjulik.
5. Aitab vähendada ülekaalust.
6. Parandab seedimist.
7. Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi.
8. Värske õhk + mets - on emotsionaalse pinge kõrvaldamine ja võime saada täiendavat energiat ning harmoonia loodusega.
9. Kui astma aitab eemaldada lima organismist. Kui pärast igapäevaseid ja regulaarseid jalutuskäike on teil kiire samm, hakkab lima välja tulema, siis on see väga hea märk sellest, et keha puhastab kopsud ja takistab astma progresseerumist.
10. Ja viimane punkt on ohutus. Kiire jalutamine on väga ohutu füüsilise pingutuse vorm ja see on ka väga kasulik. Seetõttu on soovitatav kõik alates väikestest suured.

Kiire jalutamine on vahend. Ja need selle blogi vahendid leiavad palju. Aga sõbrad. Ma kirjutan teile ACT-le! Tehke vähemalt midagi oma ravi jaoks! Tabletid tabletid ja ACT on nüüd vajalik.

SOOVITADA TEADMISEKS! VÕTA TEIE ELUKOHAL JA TERVIS! Või tahad sa lihtsalt tabada iga rünnakuga tablette ja jätta see mulle sobimatuks. Jah, kes sa petad? Sügavalt, sa tead, et ma olen õigus. See aeg ei ole piisav, siis tugevus, siis raha. Ja seal on palju põhjuseid.

Sõbrad, kui sa midagi loed, usu seda, tegutsege! Milline on kõigi nende meetodite uurimine, kui praktikas on täielik null. Edasi! VIKTORILE!

VÕI ASTMU! Hakka oma saatuse meistriks! Ja mul on hea meel teid vaadata, kui sa ütled naeratusega oma näole: “Ma olen astma ravitud!”!

9 astmaatikute reeglid: vältida äkilisi liikumisi ja kõndida rohkem

Astma inimesed peavad oma elus ja harjumustes olema väga ettevaatlikud, et mitte rünnakut tekitada ja mitte halveneda.

Selleks soovitavad eksperdid järgida mõningaid reegleid.

Eeskiri 1.

Püüdke õietolmu neutraliseerida

Paljudel juhtudel reageerivad astmahaiged õietolmule, nad alustavad allergilist reaktsiooni. Seetõttu on vaja ette valmistada ohtlike taimede õitsemise hooaja ette - 1,5–2 kuud ette. Selleks toimige desensibiliseerimise käigus - ravi, vähendades tundlikkust nende allergeenide suhtes, mis põhjustavad reaktsiooni. Kui raviks kulub aega, on ainus usaldusväärne viis jätta aega, kus "teie" taimed on juba tuhmunud või üldse mitte kasvamas.

Reegel 2.

Kaitsta nohu

Kui teie astma tüüp ei sõltu hooajast, kuid on näiteks seotud allergiaga majapidamise tolmu vastu, peate seda aastaringselt võitlema. Aga tegelik "nuhtlus" astmaatikute - nohu, alati halvendades haiguse kulgu. Oma riski vähendamiseks:

● Võtke adaptogeensed taimed (kui teil ei ole neile allergiat), mis suurendavad immuunsust - echinacea, ženšenn, rhodiola rosea jt.

● Kui teie nohu on sõna otseses mõttes piinatud, proovige haloteraapiat - ravi spetsiaalses soola koopas. Eriline mikrokliima, tolmu ja allergeenide puudumine õhus kergendab astmahaigete seisundit. Selle atmosfääri küllastumine sooladega, mis on teatud liiki füsioterapeutiline protseduur, võib omada ülemistele hingamisteedele kasulikku mõju. (Kuidas see ravi toimib, vt lk 7. - Ed.).

● Külmetus astmahaigetel esineb sageli mitte ainult talvel, vaid ka suvel, kui teil on vaja töötada konditsioneeriga toas. Kui see on väljas, ja siseruumides +18 ° C, on haigestumise oht väga suur. Konditsioneer tuleb reguleerida nii, et erinevus välise ja sisemise temperatuuri vahel ei ületaks kolme, maksimaalselt neli kraadi.

Eeskiri 3.

Tagage värske õhk

Soojal hooajal on peamine asi kulutada võimalikult palju aega väljaspool linna. Linna suvine õhk on heitgaaside, tolmu, tööstuslike aurude kompleksne segu. Aeg-ajalt täiendatakse seda „kokteili” suitsuga.

On hea, kui suudame korraldada oma suverežiimi nii, et lahkume linnast peale nädalavahetuse, ka ööseks. Kui elate rohelistes piirkondades, suurte parkide läheduses, proovige veeta seal osa nädalavahetusest igal ajal aastas. Kuigi üldiselt on astmaga inimestel parem elu äärelinnas.

Reegel 4

Ärge unustage looduslike abinõude abi.

Loomulikult peaksid astmahaiged saama ravi ainult oma arsti järelevalve all ja võtma pidevalt ravimeid, mida ta ette näeb. Siiski on teada, et profülaktikaks võib kasutada mõningaid looduslikke abinõusid (pärast konsulteerimist arstiga).

Näiteks soovitavad Valgevene arstid astmahaigetele võtta üks kuni viis teelusikatäit Adonis ürdiinfusiooni 5-6 korda päevas üks nädal kuus (6 g purustatud rohu ühe tassi keeva veega).

● hea astmahoogude ärahoidmine ja nõgestõbi nõgestõbi ning värske mahla noor nõges.

● Ja vene arstid usuvad, et keedetud naeris ja keetmine sobivad astma ärahoidmiseks. 1/4 tassi mahla 3-4 korda päevas tagab ennetamise ja toonilise efekti. Seedetrakti põletiku korral tuleb naeris mahla võtta väga hoolikalt.

Reegel 5.

Maja lilled ja loomad tuleb välja jätta

Lilled korteris ja astma - kombinatsioon on vastuvõetamatu. Niisiis, ei astmaatikud ega nende siirdamine ei saa neid hoida. Siiski, ja lemmikloomad. Praktika näitab, et isegi kui neljajalgse lemmiklooma suhtes allergiat esineb, ilmub see varem või hiljem. Ja osa olendiga, mis on kogu mu südame külge kinnitatud, on väga raske. Parem on seda üldse mitte alustada.

Eeskiri 6.

Olge materjalide suhtes tähelepanelik.

Astmaatikud on parem loobuda vatistatud, sulgede ja alla padjad ja tekid, kasutada rohkem kaasaegseid materjale. Riietuses - eelistage looduslikke kangaid. Sünteetika puudub! Nüüd müüakse spetsiaalseid allergiavastaseid aluspesu, mida saab kasutada.

Reegel 7.

Vältige äkilisi liigutusi kõiges.

Astma peamine loosung peaks olema sõna "mõõdukus". Haiguse tunnused on sellised, et rünnak võib tekitada ootamatut mõju: klaasi jäävett, järsku temperatuuri langust, intensiivset füüsilist pingutust. Seetõttu ei näidata patsientidele isegi sellist tüüpi kehalist aktiivsust nagu vormimine, aeroobika ja isegi sörkimine.

Sama kehtib koduvõrgu või dacha voodikohtade täiustatud kasutamise kohta. Optimaalne füüsiline koormus astma jaoks on pikk ja rahulik kõndimine. Eriti kasulikud pika maa kõnnib.

Eeskiri 8.

Eemale toksiinidest ja prahtidest

Kui teil on vaja korteri puhastamisel osaleda, remontida (kuigi peaksite seda vältima) või eemaldage ehitusjäätmed, tuleb seda teha kas nelikihilise maskiga, mis kaitseb tolmu eest, või usaldusväärsemalt individuaalses respiraatoris. Kuid kokkupuude tolmuga, lakkide aurustamine, tugevad lõhnad tuleks täielikult välistada.

Köögis paigaldage ahi üle pliidi. See säästab teid gaasipõletustoodetest, aurust, suitsust ja lõhnadest, vältimatult toiduvalmistamisel ja astma korral täiesti ebatervislik.

Puhastamisel on parem kasutada pigem kuiva kui pesemisega tolmuimejat. Pärast selle rakendamist tekkinud jääkniiskus loob ideaalsed tingimused kodumajapidamises kasutatavate allergeenide - mikroskoopiliste lestade ja hallituse seente - paljunemiseks. Niisiis, soovitades puhtust, on parem kõigepealt töötada kaasaegse kuivpuhastiga tolmuimejaga, millel on usaldusväärsed tolmufiltrid väljatõmbeõhust ja ühekordselt kasutatavast prügikotist, ning seejärel pühkige kõike niiske lapiga või vanal moel spetsiaalse salvriga.

Olge ka kodukeemia kasutamisel ettevaatlik. Pesemis- ja puhastuspulbritest tolm ja ärritavad lõhnad, sealhulgas kloor, ei ole teie jaoks mõeldud. Ärge unustage "kaitsevahendeid" - kindaid, respiraatorit, maski.

Reegel 9.

Ärge elage oma haiguse pärast

Sageli kannatavad astmahaigetel asjaolu, et nad ei ole "teised sarnased". See ei soodusta head psühholoogilist kliimat. Et mitte tunda end üksi ega lahendada probleeme, mis on juba nendega kokku puutunud, saate õppida erilistes astma koolides, mis eksisteerivad Moskvas ja teistes linnades. Neid külastavad sagedamini naised - nii seetõttu, et neil on tõenäolisem astma, kui ka seetõttu, et nad on oma tervise eest rohkem vastutavad.

Internetis on veebisaite, kus on väga kasulik ja sarnaste mõtetega inimeste aadressid. Kui te järgite kõiki soovitusi, saate haiguse madalamale astmele „minna” ja siis võite määramata aja jooksul haigust säilitada seisundis, mis võimaldab teil normaalset aktiivset elu juhtida.

Saate pidevalt hoida haigust kontrolli all ja vähendada ravi järk-järgult. Paljud maailma juhtivad allergikud kannatavad bronhiaalastma all. Ja nad suutsid nii palju kohaneda, et enamik nende ümber asuvatest inimestest isegi ei kahtlusta, et nad on haiged. Kuid arst saab ennast õigesti kontrollida. Ta teab, millal vähendada või suurendada ravimi annust, millal antibiootikume siseneda, et vältida bakteriaalsest infektsioonist tingitud tüsistusi. Ja patsient peab selle oma arsti abiga saavutama. Ja siis võib ta hoolimata bronhiaalastmast tunda end täieõiguslikuna ja aktiivsena.

Bronhiaalastma ja sport: lubatud ja keelatud koormused

Arstid ei saa anda selget vastust, kas bronhiaalastma sobib kokku professionaalse spordiga. Tugev füüsiline koormus võib põhjustada rünnakut ja bronhospasmi.

Kuid samal ajal on hingamisteede lihaste tugevdamiseks, immuunsuse säilitamiseks, mis aitab leevendada haiguse kulgu, vaja kergeid treeninguid. Astmaga sportlased peaksid annustama ja kontrollima oma tegevust nii, et nad saavad keha kasuks. Osavõtukoolitus on lubatud ainult remissioonis.

Astma elustiili tunnused

Bronhiaalastma on bronhospasmi tõttu aeg-ajalt astmahaigus. Patsiendid on sunnitud kandma inhalaatorit nendega ja kasutama seda halva enesetunde korral, kui seda ei tehta, võib tekkida lämbumine. Erinevad allergeenid tekitavad hingamisraskusi.

Elus on astmal teatud piirangud. Üks neist on bronhiaalastma füüsiline aktiivsus. Paljud sporditüübid neile inimestele on rangelt keelatud. Samal ajal on arstid veendunud, et normaliseeritud füüsiline aktiivsus nõuab astmat, et leevendada patoloogiat.

Bronhiaalastma ja sport

Patsiendid on huvitatud küsimusest, kas "bronhiaalastma" diagnoosiga inimesed saavad spordiga mängida. Varem keelasid arstid ühemõtteliselt patsiente kasutama. See on seletatav asjaoluga, et bronhiaalastma ajal esinev oluline füüsiline koormus ja füüsiline treening võivad põhjustada krampe. Tõepoolest, intensiivsete harjutustega hingamine kiirendab, alumiste hingamisteede limaskestad kuivavad ja jahtuvad, tekitab bronhospasmi.

Sõltuvalt haiguse kulgemisest ja haiguse individuaalsetest omadustest võib ilmneda lämbumine, köha, õhupuudus, valu rinnus. Mõnikord algab patsiendi rünnak mõnda aega pärast klassi. Samal ajal aga vähendab stressi puudumine kopsude vereringet, kahjustab immuunsust ja patsient muutub haavatavaks iga põletikulise protsessi suhtes.

Nüüd ei üllata keegi spordis astmaatikutega ja astma ei ole enam kehalise tegevuse range vastunäidustus. Vastupidi, peaaegu kõik arstid soovitavad lapsepõlvest õpetada patsiente praktikasse, kuid alles pärast pulmonoloogi ja raviarsti luba.

Astma ja spordiga ühilduvad asjad, kuid õige lähenemine stressile. Patsientidel soovitatakse spordiga mängida:

• metaboolsete protsesside parandamine;
• immuunsuse taastamine;
• kõrvaldada liigsed kalorid;
• hapnikuvarustus kudedesse;
• negatiivsete mõtete allasurumine, depressioon;
• toetada kogu keha tooni;
• suurendada vastupidavust halva ökoloogia mõjule;
• hingamisteede arendamine;
• suurendada organismi resistentsust krooniliste patoloogiate suhtes.

Selleks, et lihaskoolitus oleks kasulik, on vaja korrektselt sõnastada harjutuste kogum, jälgida koormust koormuse ajal ja väikseima ebakindluse korral lõpetada harjutus.

Milline sport on bronhiaalastma puhul kasulik

Raske astma nõuab minimaalset füüsilist pingutust. Siin on lubatud lihtsad võimlemis- ja hingamisprotseduurid. Keskmises ja lihtsas staadiumis laieneb spordikoolituse tüübi valik, kuid eelistatakse harjutusi, mis tugevdavad lihaseid, eriti diafragma ja õlavöö. Astmaatikutele on soovitatav kasutada järgmisi sportlasi:

• kergejõustik;
• tennis;
• kõndimine;
• tantsusaal;
• sobivus;
• ujumisõpe;
• aeroobika, vee aeroobika;
• võimlemine;
• sulgpall;
• jalgrattasõit;
• võitluskunstid, kuid ettevaatlikult, et rindkere ei saada;
• võrkpall, jalgpall, korvpall.

Teatud spordi omadused

Nagu ujumine bronhiaalastma, treenida hästi tugevdada hingamisaparaati. Praktika ajal jaotub koormus ühtlaselt lihaste ja hingamisteede vahel. See aitab parandada bronhide ja kopsude ventilatsiooni.

Lisaks parandavad veehooldused hapniku tarnimist kudedele. Bronhide ja veresoonte süsteemi mõjutamine aitab kehal kõveneda, parandada nakkuste suhtes resistentsust, tugevdab immuunsüsteemi. Seetõttu on bronhiaalastma puhul ujumine hädavajalik abinõu patoloogia ravis.

Vastus küsimusele, kas on võimalik astmaga sõita, on väärib märkimist, et meditsiinilisest seisukohast ei ole vastunäidustusi. Tantsuklubid ja kergejõustik aitavad vabaneda rindkere tihedusest ja parandada kopsude ventilatsiooni.

Parim ja vajalik astma liikumine on hingamisõppused. Seda kasutatakse erinevate raskusastmega haiguste korral. Protseduuride kompleks hõlmab nii füüsilisi harjutusi kui ka kõnetreeningut, mis võimaldab normaliseerida hingamist. Kõik õppetunnid toimuvad rahulikus olekus. Aktiivseid füüsilisi tegevusi tuuakse järk-järgult, keerukuse suurenemisel. Kui patsient ei tööta, siis on parem liikuda.

Võimlemist kasutatakse hingamisaparaadi lihaste koolitamiseks ja hingamisteede reservi loomiseks. Koolitusprotsess hõlmab kopsupiirkondi, mis tavaliselt gaasi vahetust ei esine. Sellest tulenevalt hakkab hingamisaparaat töötama produktiivsemalt.

Spordi valik peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Pärast testimist aitab pulmonoloog kindlaks määrata, millist tüüpi treening on patsiendile kõige sobivam. Võttes arvesse keha individuaalseid omadusi ja haiguse spetsiifikat, võib erinevatel patsientidel olla vaja erinevaid koormusi.

Millised sport on astmas vastunäidustatud

Astma suurenenud stress on kahjulik, nii et mõnedel spordialadel on sellistel patsientidel keelatud. Tugevuskoolitus võib põhjustada rindkere vigastusi, põhjustades haiguse rünnaku. Ratsutamine on peamiselt seotud loomadega ja astma põhjustab sageli villa.

Vastus küsimusele, kas astmahaigete puhul on võimalik tegeleda talispordiga, on ebaselge. Aga parem on loobuda suusad, jäähoki, freestyle, sest kui külma õhu sissehingamisel bronhid kitsad, algab bronhospasm. Astma hajumine astmast võib juhtuda, kui valite spordi, kus peate tegema suuri jõupingutusi. Nende hulka kuuluvad:

• kutsealad horisontaalsetel vardadel, rõngad;
• Tõstmine;
• sõita takistuste või pikkade vahemaadega. Astmat ja sörkimist saab kombineerida ainult kerge lühikese löögiga;
• biatlon

Bronhiaalastma puhul ei ole lubatud hinge kinni pidada või ebapiisava hapnikuga varustamise harjutusi ja sporti. Sellesse kategooriasse kuuluvad sukeldumine, freediving, mägironimine, oda-kalapüük, langevarjud.

Sport bronhiaalastma lastel

Lastel on astma ja sport ning täiskasvanud. Lapse normaalne tegevus aitab tal korralikult areneda ja haigust on kergem taluda. Lastel on astma sporditegevus suunatud hingamisteede säilitamisele normaalsetes tingimustes ja diafragma treeningut. See aitab vähendada põletikku ja ebameeldivaid sümptomeid.

Kui astma sooviv laps tahab sporti mängida, tuleb teil koos pulmonoloogiga valida sobiv lõik. Kõige populaarsem tegevus lastele on korvpall, jalgpall, võrkpall, tennis, ujumine. Ujujad ei arenda mitte ainult kõiki lihasrühmi, vaid suurendavad ka keha üldist vastupanuvõimet, nii et see sport on üsna nõudlik.

Vajaliku hingamiskoormuse tagamiseks saate pakkuda oma lastevastast võitlust: wushu, judo, taekwondo. Peamine on viia kõik klassid läbi peamise ravi ja remissiooni ajal.

Koolituse ebakorrektne doseerimine võib avaldada negatiivset mõju ja seisundi parandamise asemel on lapsel terviseprobleeme. Seetõttu on väga oluline koostada klasside individuaalne ajakava ning heaolu halvenemise korral muuta lähenemisviisi, suunates lapse kergemate harjutuste juurde.

Reeglid bronhiaalastma patsientidele

Kui soovid tugevdada harjutusi, peavad astmaatikud läbima üldised testid ja konsulteerima pulmonoloogiga. Spordi tüübid ja astma harjutused kodus valivad raviarst. Kõik koolitused bronhiaalastma korral ja koormuse muutused peavad olema koolitaja poolt kontrollitud. Lisaks on sportlaste jaoks erireeglid klasside läbiviimiseks:

• peaks jälgima tervisemuutusi, kusjuures köha või muude sümptomite ilmnemine peaks lõpetama koolituse;
• peate loobuma klassidest külmas, tolmuses, hämaras ruumis. Astmaatikud peavad olema hästi ventileeritud ja avaras saalis. Samuti võib rünnak taimede õitsemise ajal värske õhu ajal treeningu ajal mööduda, nii et sa peaksid vältima märkimisväärse hulga rohelusega kohti;
• Iga istungile peaks eelnema soojenemine. See valmistab ette lihaseid ja vähendab bronhospasmi tõenäosust;
• saate treenida ainult remissioonis. Kui süveneb, tuleb selle aja jooksul töösuhe tühistada;
• kõik treeneri nõuded peavad olema täidetud;
• koormust suurendatakse järk-järgult, pidevalt jälgides riiki;
• füüsilise koormuse ajal peab inhalaator olema astmahaigete jaoks lähedal Rünnaku algstaadiumis normaliseerib ta olukorra kiiresti;
• impulsi mõõtmisel koolituse ajal ei tohiks indikaator tavaliselt olla üle 140 löögi / min, vastasel juhul peate pausi tegema;
• Astma sport peaks olema patsiendi igapäevane harjutus.

Vastates küsimusele, kas on võimalik astma astuda, tuleb märkida, et see on võimalik alles enne õhupuuduse algust. Kui teil tekib hingamisraskusi, peate lõpetama kasutamise ja alustama lihtsamaid harjutusi või liigutage õppetund teisele päevale.

Esimesed treeningud peaksid jälgima arst, kes kontrollib näitajaid enne klasside algust ja ka nende järel. Kui mitme nädala jooksul halveneb üldine olukord seisundist, siis valitakse teine ​​spordiala, rasketel juhtudel on määratud ainult igapäevane võimlemine.

Kokkuvõtteks

Sport ja kehaline aktiivsus bronhiaalastma ei ole mitte ainult lahendatud, vaid toovad samuti olulist kasu patsiendi tervisele. Erandiks võib olla ainult üksikute vastunäidustuste olemasolu.

Eksperdid soovitavad valida spordi vastavalt patsiendi seisundile ja haiguse tunnustele. Parimad on ujumine, korvpall, võrkpall, judo. Õige koormuse määrimine ja arsti soovituse järgimine võimaldab astmaatikutel jõuda suure karjääri kõrguseni.

Kas ma saan kasutada bronhiaalastma

Ujumine kui korralik viis bronhiaalastma vältimiseks

Esmapilgul on bronhiaalastma ennetamine absoluutselt üllatav: esineb eelsoodumus - astma on 95% tõenäosus (ja kui see ei ole, õnn), ei esine eelsoodumust - ja astma tõenäoliselt ei esine.

Suur hulk inimesi, kes kalduvad haiguse arengusse, on järgmised:

1. Inimesed, kes põevad atoopilist dermatiiti.
2. Inimesed, kelle vanem (või teised sugulased) kannatavad astma all: pärilikult eelsoodumus.
3. Inimesed, kellel on hingamisraskustega hingamisraskused (nohu).

Kuid mitte kõik ei ole nii lihtne, sest bronhiaalastma on salakaval haigus. Hoolimata esialgsest eelsoodumusest, mida tavaliselt leitakse bronhiaalastma (geneetiline, professionaalne, elustiil) patsientidel, ei esine haigust isikutel, kes tunduvad olevat talle altid.

Ühtki haiguse ennetamise meetodit ei ole. Parim meetod on astma jaoks ennetav (ennetav) eluviis, mille peamine komponent on regulaarse treeningu harjumus. Astmat ja sporti võib tõesti nimetada antagonistideks (vastanditeks).

Mure ja selgitused

Selline nähtus (nähtus) kui füüsilise pingutuse astma on teada.

Haiguse rünnak sellises bronhiaalastma vormis tekib siis, kui patsiendile tehakse spordi ajal liiga palju füüsilist koormust (näiteks kiire ja pikaajaline sõit, spordimängud, patsiendi tegevuse põhjus ja viis). Tundub, et sel juhul on astma (või ilmne eelsoodumus) ja sport täiesti kokkusobimatud.

Füüsilise koormuse taustal ei teki aga järsku füüsilist pinget. Kui potentsiaalsel patsiendil on sellise haiguse vormi märke, siis märkab ta neid varases staadiumis, kui astma sümptomid piirduvad ainult vähese hingamisraskusega. Viimased ei kajasta veel astmahooge.

Seetõttu ei ole tõenäosus, et inimene kogeb füüsilist stressi astmat, spordile absoluutne vastunäidustus.

Te saate harjutada nii, et koormus on õrn, samuti peab seda jälgima üldarst, kes annab kõik vajalikud soovitused, lähtudes konkreetse patsiendi omadustest.

Kõige sobivam sport astmaatikutele

Inimene, kellel on bronhiaalastma ilmingud, on võimalik tegeleda järgmiste spordialadega (koormuste väljastamine nii, et astma ja sport ei muutuks "partneriteks" ja järgiksid arsti soovitusi):

1. Ujumine (integreeritud lähenemisviisi parim sport)
2. Lühikese vahemaaga sõitmine (parem on kasutada keskmise intensiivsusega jooksmist, selline käik ei tekita koormusele reaktsiooni)
3. Jooga (peate seda regulaarselt tegema)

Kui see ei ole liiga kõrge intensiivsusega (ei ole vaja sõita, nagu see oli viimane kord maailmameistrivõistlustel) ja see ei ole vastupidav, on sellel soodne mõju bronhidele: nende dilatatsioon (laienemine), mis veelgi soodustab hingamist.

Parem on harjutada juhendaja juhendamisel.

Rahulikum kui jooksmine.

Jooga aitab kaasa keha kompenseerivate ja kohanemisvõimeliste ressursside tugevdamisele, tekitades minimaalset stressi. Jooga võimaldab teil stabiliseerida ja tugevdada hingamisteede lihaste nõuetekohast toimimist. Lisaks hõlmab jooga mitmeid harjutusi, mille jooksul hingamine on sunnitud (tugevdatud ja kiirendatud).

Seega võimaldab jooga teil bronhide laienemist ja limaskestade kogunemist. Oma abiga ei saa te mitte ainult vältida astmat, vaid parandada ka üldist tervist, sest jooga on eluviis, mitte lühike soovitus.
Mõned eksperdid eelistavad K.P.

Buteyko ja tema soovitused.

Meetod K.P. Buteyko

Põhimõtteliselt on sellel postulaat, et hingamisteede haiguste, sealhulgas bronhiaalastma, üks peamisi põhjuseid on sügav hingamine. K.P.

Buteyko, liiga sügav hingamine viib keha röövimiseni: sellest ei piisa nii hapnikust kui ka süsinikdioksiidist.

Kuna takistuseks bronhide röövimisele, on need kitsenenud: on olemas lämbumisrünnak.

Sisuliselt KP meetod. Buteyko vähendas eesmärki vähendada hingamist. Selle omandamiseks saate uurida teadlase soovitusi üksikasjalikult (unustamata oma arsti soovitusi).

Hoiatus

Tuleks viidata K.P. Buteyko on kriitiline. Mitte mingil juhul ei tohi te seda ise proovida. Te peate vähemalt üldarstiga konsulteerima.

Astma ennetamine K.P. Buteyko ei ole kõigile. Kui soovitusi ei teostata õigesti, on võimalik saada soovimatuid tagajärgi.

Ujumine on parim viis ennetamiseks

Astma vältimise kõige sobivam meetod on ujumine, ujumine. Tugevuse poolest sarnaneb see jooksmisega (kuigi ujuja sportlik elustiil ja koormus on mõnevõrra erinev).

Fakt on see, et hapniku andmiseks kõikidele kudedele ja elunditele on inimesel, kui ta ujub, (erinevalt KP Buteyko meetodist) mõnevõrra oma hingamist suurendama. Sel ajal hakkavad hingamisaparaadi “surnud ruumid” hingamises osalema: see on nende sektsioonide nimi, mis tavaliselt hingamises ei osale.

Alveoolid (kotid, kus toimub gaasivahetus), mis olid varem "vaiksed" (ei osalenud gaasivahetuses), kuuluvad hingamisse. Selliste bronhide ja kopsupiirkondade aktiveerimine väldib kopsude ummistumist ja suurendab nende elastsust (plastilisus).

Lisaks suureneb õhu maht, mida inimene suudab hingata rahulikus olekus.

Ujumine hõlmab erilist hingamismeetodit: sa pead tegema seitse kuni kümme võrdset (võrdselt jaotunud) hingetõmmet ja hingamist ühe minuti jooksul. See hõlbustab sobivate hingamisteede kehtestamist.

Ujuja keha on vees ja see toimib pidevalt temaga: see on nagu vibratsioon. Selline toime nahale suurendab vereringet, mis omab ka positiivset mõju kogu kehale.

Lisaks moodustab hinge kinnihoidmine (vee all sukeldumisel) ujuja keha resistentsuse hüpoksia vastu (vähendades veres sisalduva hapniku taset).
Vee temperatuur peaks olema umbes 28-32 kraadi. Nii et ujumine aitab leevendada lihasrakke bronhide seintes ja laiendab seda.

See on ka hoiatav meede astma suhtes. Lisaks arenevad hingamises osalevad lihased surve all, mida veekihid avaldavad rinnale.

Eeltoodust tuleneb, et ujumine mõjutab täielikult inimkeha ja sobib potentsiaalseks astmaks haiguste ennetamise meetodina.

Nüüd on tohutu hulk basseine, mis tegutsevad aastaringselt: tänu sellele saate teha aastaringselt.

Spordi elustiil tugevdab ja tugevdab tervist ning omab ka positiivset mõju tema psühholoogilisele olukorrale, mis on oluline ka bronhiaalastma (samuti teiste haiguste) ennetamisel.

Muuhulgas on ujumine laste bronhiaalastma hea ennetamine, sest lapsed armastavad vett ja tunnevad end selles mugavalt.

Sellel astma ärahoidmise meetodil on ka positiivne mõju lapse üldisele arengule. Samuti on selle abil võimalik suurendada lapse vastupanuvõimet haigustele üldiselt ja õpetada lastele, kuidas oma tervisele õiget elustiili läbi viia.

Küsimuse vastus

Bronhiaalastma on hingamisteede krooniline põletikuline haigus. Põhielement on bronhide luumenite vähenemine, millega kaasnevad vilistava hingamise episoodid, õhupuudus, rindkere ja köha ülekoormuse tunne.

Astmahooge ja haiguse ägenemist põhjustavad tegurid võivad olla allergeenid (taime õietolm, maja tolm ja raamatukogu tolm, loomakarvad, mikroskoopilised seened), mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, külmad, tugevad lõhnad, sealhulgas kloori lõhn, füüsiline stress, psühho-emotsionaalsed stiimulid, infektsioonid keemilised ained.

Seetõttu on oluline kindlaks määrata bronhide spasmi põhjus ja kõrvaldada võimalikult palju kontakti provotseerivate teguritega. Astmahaigete füüsiline aktiivsus võib tekitada rünnaku. See on pigem pikk ja intensiivne tsükliline töö: jooksmine, ujumine, sõudmine, pedaalimine.

Kiire hingamine põhjustab hingamisteede limaskestade jahutamist ja kuivatamist, mille tagajärjel tekib bronhospasm. Sel juhul diagnoositakse bronhiaalastma, füüsiline stress. Kuid see ei tähenda, et sobivus ja bronhiaalastma ei sobi kokku.

Tõepoolest, vähenenud füüsiline aktiivsus on paljude haiguste puhul riskitegur: südame isheemiatõbi, rasvumine, hüpertensioon, veenilaiendid, artriit, artroos, osteokondroos ja teised ning põhjustavad teiste süsteemide toimimise halvenemist: südame-veresoonkonna, lihas-skeleti, närvisüsteemi.

Füüsilise koormuse väljajätmine võib olla keeruline nende haiguste ilmnemise ja keha üldise toonuse vähenemise tõttu. Nõuetekohaselt doseeritud tugevuskoolitus on praktiliselt ohutu bronhiaalastma all kannatavatele inimestele, kuna see ei kesta pikka aega (20–40 sekundit lähenemise kohta) ja ei aita kopsuhüperventilatsiooni. Seetõttu saate jõusaalis treenida. Kuid selleks, et sporditegevus oleks kasulik, on oluline järgida teatud reegleid:

1) tuleb kaasata alles pärast konsulteerimist oma arstiga, kontrollitud protsessi käigus ja alati ravimiravi taustal;

2) koormuse intensiivsus peaks suurenema järk-järgult, soovitavalt koolitaja juhendamisel. Kui teil tekib õhupuudus, paroksüsmaalne köha, hingamise ajal ebamugavustunne, peate lõpetama koolituse ja pöörduma tagasi eelmise klassi järgmiste normide juurde;

3) peate treeningu ajal jälgima hingamist. See peab olema õige, isegi;

4) peaksite alati kandma inhalaatorit;

5) te ei tohiks treenida tolmustes, hämarates ruumides. Väga oluline on niiskuse tase - kuiva õhu sissehingamine põhjustab reflekse spasmi.

Spordi tähtsus astmaga inimestele on hindamatu. Paljud uuringud on kinnitanud, et harjutus aitab seisundit stabiliseerida ja isegi tarbitava ravimi kogust vähendada. Veelgi enam, lubatud spordialade nimekiri on üsna lai.

Astmaatikute jaoks on kõige parem teha seda, mis areneb kopsudes ja parandab ventilatsiooni. Spordimängud - jalgpall, võrkpall, korvpall, lauatennis, igasugused võitluskunstid. Ujumine on hea astma sport, kuid negatiivne külg on see, et treening toimub klooritud vees.

Ja kui rünnakute alguse põhjus on kloor, siis tuleb bassein välja jätta. Kõigil muudel juhtudel ei ole põhjust mitte basseini külastada. Liikuge spordiks, järgige arstide ettekirjutusi ja siis esimesed saavutused ei hoia sind ootamas.

Nende sõnade tunnustamine on professionaalsete sportlaste astmaatikute saavutused, mille nimekiri on muljetavaldav.

Füüsiline pingutus bronhiaalastma: ujumine, jooksmine ja sportimise võimalus?

Arvatakse, et sport on vastunäidustatud bronhiaalastma puhul. Teatud mõttes on see väide põhjendatud, sest tugev füüsiline pingutus võib põhjustada haiguse ägenemist.

Lisaks on olemas teatud astma, mis avaldub igasuguse füüsilise pingutusega. Kuid need juhtumid on pigem erandid ja on võimalikud ainult väga raske haiguse kuluga. Ülejäänud astma ja sport on täielikult kombineeritud.

Soovitavad spordikoormused

Kuid pidage meeles, et astmaatikute sporti tuleks mõnevõrra erinevalt pidada kui tervete inimeste puhul. Ärge lubage ülemäärast väsimust, et vältida ülekoormust. Kuid füüsilise tegevuse täielikuks lõpetamiseks on isegi kahjulik.

Harjutuste tegemisel aktiveeritakse vereringe, tugevdatakse lihaseid, mis mõjutavad positiivselt patsienti. Lisaks on astmaatikutele soovitav spordiala.

Teisisõnu, küsimusele, kas teil on võimalik astmaga sporti mängida, tuleks vastata jaatavalt. Tähtis on järgida ettevaatusabinõusid, annustamiskoormusi ja eelistada selliseid tegevusi, mis aitavad kaasa patsiendi seisundi paranemisele (kuigi lubada mitte ainult neid).

Eriti olulised on astma põdevate laste sport. Lapse keha areneb endiselt ja see nõuab liikumist. Spordi laps on haiguse ilmingutega lihtsam toime tulla, ta areneb harmooniliselt hingamisteede lihastes, mille tõttu on vanemate vananedes bronhiaalastma ületamiseks rohkem võimalusi.

Kui soovite sellise diagnoosiga sporti mängida, siis ärge keelduge. See peaks valima ainult õige spordi ja mitte olema koormate suhtes innukas, eriti alguses.

Kõige kasulikum on astma puhul harjutused, mis võimaldavad teil tugevdada hingamisaparaadi rindkere ja lihaseid, nagu ujumine. Sel juhul on soovitav, et patsiendid, kellel on diagnoositud "astma" ja "astmaatiline bronhiit", külastaksid basseini, mitte harjutaksid avatud tiikides, mille vesi võib infektsiooni kaasa aidata.

Tõhusad on ka erinevad võitluskunstide liigid, mis pööravad suurt tähelepanu õigele hingamismeetodile (judo, aikido). Sporditegevus värskes õhus on lubatud, kuid ainult normaalsetes kliimatingimustes (liiga madalate temperatuuride, niiskuse või kuivuse puudumisel).

Teisisõnu, lubatud ja isegi kasulike spordialade seas on:

• ujumine;
• kergejõustik;
• võitluskunstid;
• võrkpall;
• tennis;
• korvpall

Akuutses staadiumis ei lubata astma astmeid. Kui krambid esinevad liiga tihti, peate hoiduma koolitusest.

Enne sporditegevuste alustamist on vaja konsulteerida arstiga, sest ainult riskianalüüsi saab hinnata. Seda tuleb teha ka siis, kui valitud tegevusliiki ei peeta soovitavaks.

Vastunäidustused ja mõju

Bronhiaalastma juuresolekul on aktiivsed füüsilised pingutused ebasoovitavad, mistõttu on kahjulik, kui tegemist on võimsustüüpidega ja pikamaavedudega.

Üldiselt on astma ja jooksmine üsna haruldane kombinatsioon, sest see põhjustab bronhide kokkupuutumist raskemate välismõjudega, mis võivad olla ohtlikud. See piirang ei ole siiski absoluutne. Kerge astma vormiga ja arsti soovitustega ning ettevaatusabinõude järgimisega saab lahendada.

Ohtu kujutavad talvised füüsilise koormuse liigid, kuna need eeldavad külma ja külma õhu sissehingamist. Hingamisteede puhul on astmaatikud hävitavad, nii et tavaliselt on arstide vastus antud juhul kategooriline.

Samuti on astma vastunäidustuseks:

• sukeldumine;
• mägironimine;
• hüppelaud;

kuna nad kõik vajavad pikka hingeõhku, mis kahjustab hingamisteede seisundit.

Füüsiliseks tegevuseks pole absoluutseid vastunäidustusi, sest inimesed vajavad liikumist. Siiski võib mõnel juhul olla keelatud astmaatikute spordikoolitus. See on:

• ägenemise periood;
• samaaegse südame ja veresoonkonna haiguste esinemine;
• raske bronhiaalastma;
• märkimisväärne tüsistuste oht;
• sobimatu füüsiline aktiivsus.

Sportlik koormus astmas nõuab patsiendi erilist hoolt.

Isegi kui valite sellistele patsientidele sobiva koolituse tüübi (ujumine või judo), peaksite hoolikalt jälgima oma heaolu. Kui ilmnevad ebasoodsad sümptomid, pidage nõu oma arstiga ja vajadusel lõpetama koolitus.

Hoolimata asjaolust, et kehaline aktiivsus aitab kaasa keha tugevnemisele ja ohutusnõuete täitmata jätmisele, võivad esineda negatiivsed tagajärjed bronhiaalastma ägenemise, teiste hingamissüsteemi haiguste, samuti südame ja veresoonte haiguste vormis.

Seetõttu peab patsient tegema:

1. Füüsilise koormuse kontroll, vältides liigset pingutust.
2. Ravimid õigeaegselt.
3. Koolituse lõpetamine astmahoogude esimeste sümptomite korral.
4. Säilitada ühtlane hingamine ilma õhupuuduseta.
5. Kasutamine õigetes tingimustes (hea ventilatsioon, optimaalne temperatuur ja niiskus).

Nende soovituste rakendamisel võite oodata koolitust.

Bronhiaalne astma ja sport: kas need sobivad?

Bronhiaalastma on bronhide krooniline põletik, millega kaasneb astmahoog. Maailma statistika kohaselt mõjutab see haigus kuni 450 miljonit inimest. Esinemissagedus kahekordistub iga kolme aastakümne järel, seega on üsna loomulik, et viimasel ajal saab sageli kuulda astmaatilistest sportlastest, keda arstide „karistus” ei saa takistada ja kirjutada.

Vahepeal ei kao nende patsientide füüsilise tegevuse vastuvõetavust puudutavad vaidlused, mis tekitab mitmeid müüte ja eeldusi. Niisiis, kas bronhiaalastma patsiendil on võimalik sportida, kas astma sobib spordiga ja mida eelistatakse?

Hingamisteede lihaste koolitus on vajalik!

Astmahaigete füüsiline aktiivsus võib vallandada rünnaku. Kiire hingamine põhjustab hingamisteede limaskestade jahutamist ja kuivatamist, mille tagajärjel tekib bronhospasm.

See ei tähenda siiski, et sport ja astma on kokkusobimatud kontseptsioonid. Vastupidi, pulmonoloogid soovitavad tungivalt keha koolitada. Regulaarsed füüsilised harjutused tugevdavad hingamisteid, kohanevad hüpoksiaga, aitavad kaasa ägenemiste lihtsamale lahendamisele.

Spetsialistide soovitused

Sporditegevuste jaoks on oluline järgida teatavaid reegleid:

• peamine tingimus on kasutada ainult pärast konsulteerimist oma arstiga, kontrollitud protsessiga ja alati meditsiinilise ravi taustal;
• koormuse intensiivsus peaks tõusma järk-järgult treeneri rangete juhiste alusel. Kui teil tekib õhupuudus, paroksüsmaalne köha, hingamise ajal ebamugavustunne, peate lõpetama koolituse ja pöörduma tagasi eelmise klassi järgmiste normide juurde;
• Vaadake oma hingamist kogu treeningprotsessi vältel. See peab olema õige, isegi;
• astmaga patsientidel peab alati olema inhalaator;
• Te ei tohiks treenida tolmustes, hämarates tubades. Väga oluline on niiskuse tase - kuiva õhu sissehingamine põhjustab reflekse spasmi.

Millist sporti eelistate?

Spordi tähtsus astmahaigetel on hindamatu. Paljud uuringud on kinnitanud - koolitus aitab stabiliseerida riiki ja vähendab isegi tarbitavate ravimite hulka. Veelgi enam, lubatud spordialade nimekiri on üsna lai.

Eriti kasulik on astmaga patsientidel harjutused, mis aitavad tugevdada õlarihma ja diafragmat. Aqua aeroobika, ujumine - suurepärane võimalus treenida oma hingamisteid, mis muu hulgas suurendab immuunsust ja annab võimas hea meeleolu.

Võid teha palju tennist, sõudmist, registreeruda võitluskunstide sektsioonis (taekwondo, judo, wushu, aikido). Vähem efektiivne rühma sport - võrkpall, korvpall, jalgpall. Kui jõusaalis on suur soov töötada, pole vaja ennast piirata. Ainuke asi, vaata oma pulssi - see ei tohiks tõusta üle 150 löögi minutis.

Mida ei tohiks teha?

Raske spordiga tegelemine ja koolitus, mis nõuab märkimisväärseid pingutusi, ei ole soovitatav, näiteks jooksevad läbi suurte vahemaade, tõsteseadmete kaalud, võimlemislauad ja rõngad.

Püüa vältida talispordialasid (suusatamine, biatlon, iluuisutamine, jäähoki), sest Paljude astmaatikute külm külm õhkkond põhjustab bronhide ahenemist. Harjutused, mis nõuavad pingelist ja pikaajalist hingamist (sukeldumine), on vastunäidustatud.

Sportlased, kes väärivad tunnustust

Kuid astma ei ole lause. Selge tõend selle kohta on arvukad astmaatikute sportlased, kes oma haigusest hoolimata vallutavad Olympusi tippkohtumised ikka ja jälle. Kõige kuulsamad neist on:

• Mark Spitz - Ameerika ujuja, olümpiamängud saavad 9 korda kulda;
• Dennis Rodman - korvpallur, mitu NBA meistrit;
• Christie Yamaguchi - Ameerika uisutaja, Albertville'i olümpiamängude meister;
• Irina Slutskaya - maailmameister iluuisutuses, olümpiamängude mitmekordne võitja;
• Amy Van Dyken - Ameerika ujuja, 6 kuldmedali võitja;
• Jan Ulrich - jalgrattur, Tour de France'i ülistatud võitja;
• Jackie Joyner-Christie - kergejõustiku võistluse võitja;
• Paula Redcliffe - Euroopa meister 10.000 meetri kõrgusel.

Ja see on vaid väike osa kuulsatest nimedest. Poul Sculles (jalgpall), Juvan Howard (korvpall), Adrian Moorhouse (ujumine)... Nimekiri jätkub ja jätkub.

Kas see ei ole parim tõend, et astma ja sport on täiesti ühilduvad ja astma ei takista uute kõrguste ja tingimusteta võidu vallutamist? Liikuge spordiga, järgige arstide juhiseid ja siis esimesed saavutused ei hoia sind ootamas - soov ja väsimatu töö iseendaga imet!

Kuidas astma ja sport on seotud

Astma ja sport sobivad kokku ainult haiguse õige ja õigeaegse ravi korral. Kuni viimase ajani oli harjutused astma vastuolus. Kuid meditsiini arengu ja arenguga, samuti erinevate haiguste ravimeetodite tekkega, sai võimalikuks astma spordiga tegelemine.

Bronhiaalne astma on bronhide krooniline põletikuline protsess, millega kaasneb köha, lämbumine, röga, hingamise ja köha ajal vilistavad helid, valu rinnus.

Selle põhjuseks on mitmed põhjused: keskkonna allergeenid, hingamisteede kroonilised põletikulised protsessid, ravimite talumatus, pärilikkus.

Maailma Terviseühingu andmetel kannatavad üle 440 miljoni inimese maapinnal astma, nende hulgas suur hulk sportlasi, kellele astma ei takista uute dokumentide saavutamist ja meistrivõistluste võitmist.

Hiljuti suureneb bronhiaalastma põdevate inimeste arv kiiresti. Vahepeal on erinevad arvamused spordi kokkusobivuse kohta astmahaigetel.

Pulmonoloogia valdkonna professorid väidavad, et kehaline harjutus ja sport avaldavad soodsat mõju keha seisundile bronhiaalastma. Inimese kehaline aktiivsus parandab ainevahetusprotsesse, kopsude ja bronhide ventilatsioon, kudede hapnikuga varustamine, bronhide ventiilide arendamine, nende aktiivse töö stimuleerimine.

Astma ravi eesmärk on aidata patsiendil ja säilitada elukvaliteeti, selleks kasutatakse ravimeid, füüsilisi tervendavaid harjutusi ja sporti.

Pärast ravimeetodeid, vajalike ravimite kasutamist ja õiget kehalist tegevust saate keha seisundit oluliselt parandada.

Bronhiaalastma ja sport

Paljude inimeste arusaamisel ei ole astma ja sport ühendatud terviseriskide suurenemise tõttu. Selles on teatud tõde.

Mida rohkem keha kogemusi kasutab, seda rohkem ta tarbib hapnikku. Praktilisest seisukohast on astma haigus, mis kahjustab kopsude võimet saada hapnikku.

Seepärast tundub, et paljudel on keha täiendavalt koormav.

Mõistlik lähenemine on tervise tagatis

Sõltumata haiguse staadiumist on keelatud koormust suurendada ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata. Seoses kogemustega ja tavakodanike sportlastega. Bronhiaalastma puhul on vaja keha järk-järgult harjuda spordiga. Oluline on meeles pidada, et haigus isegi haritud keha muudab tavaliste koormustega toimetulekuks hullemaks.

Paradoksaalselt ei saa XXI pulmonoloogid üheselt hinnata haigusele vajalike koormuste hulka. Ühest küljest süvendab haiguse kulgu ilma koolituseta.

Ohtlike patoloogiliste muutuste oht suureneb. Teisest küljest võivad need samad koormused põhjustada teise rünnaku.

Et astma ja sport oleksid rahumeelselt eksisteerivad, on vaja jälgida organismi reaktsiooni.

Seda ei tohiks teha mitte ainult pulmonoloog, vaid ka patsient. Soovitatava koormuse ületamise või keha järsu nõrgenemise korral tundub isik kohe halvemaks.

See on oluline signaal, mis osutab vajadusele koolituse ajutiselt peatada. Kui tervise halvenemine toimus normaliseeritud harjutuste taustal, on soovitatav kohe arsti juurde minna.

Enamikul juhtudel toimub rünnak 5-7 minuti jooksul pärast intensiivset pingutust. On oluline, et patsient oleks sellest teadlik. Organismi reaktsiooni ei ole võimalik täielikult ette näha, seega peab alati olema mõned vahendid teie rünnaku peatamiseks.

Hingamisharjutused aitavad vähendada ohtu, et ohtlik rünnak kõikides aspektides väheneb.

Järgige arsti soovitusi

Vastake küsimusele, kas on võimalik astmaga sportida, annab ainult arsti. Tema poolt välja töötatud harjutuste sisu on hingetõmbe valmistamine tööks intensiivse treeningu tingimustes. Ettevalmistava kursuse kestus sõltub suuresti patsiendi füüsilisest seisundist. Näiteks ägeda astma korral teostatakse hingamisõppusi vähemalt 15-20 minutit.

Tuleb mõista, et diagnoositud bronhiaalastma puhul ei ole isegi hingamisõppused lõplik tõde. On mitmeid olulisi soovitusi:

• hingamisharjutuste tegemine ei võimalda teil sukelduda või mägedes matkata;
• õhupuuduse ilmumine näitab, et ettevalmistusprotsess ei ole täielikult rakendatud;
• valu esilekutsumine rinnus näitab vajadust kohe ära kasutada;
• köha ja lämbumine - põhjus erakorraliseks raviks.

Olles otsustanud spordiga aktiivselt minna, on vaja mõõta kopsu mahtu 2 korda nädalas. Mida täpsem teave on, seda vähem tõenäoline on järgmise rünnaku ohvriks langemine.

Arst hoiatab patsienti, et isegi tänapäevaste raviainete kasutamisel on hingamisteede tööd täielikult võimatu kontrollida.

Sellepärast saate sporti teha ainult piisavalt kopsumahuga.

Määratud parameetri vähendamist 12-15% võrra peetakse kriitiliseks. Sellisel juhul peate külastama pulmonoloogide kontorit. Arst räägib tervise stabiliseerimise erinevatest viisidest. Positiivsel viisil tajutakse kopsu mahu suurenemisega seotud muutusi. See näitab õiget suunda toetada. Sellisel juhul teevad arstid olulise reservatsiooni.

Harjutus, kuid ilma fanatismita.

Iga etappi tuleb eelnevalt hinnata. Meditsiiniline statistika näitab, et tervet mõistust aitab isegi haiguse ägeda vormiga parandada patsiendi seisundit. Peaasi on valida õige treeningrežiim.

Iga inimese jaoks on see moodustatud individuaalselt. Palju sõltub vanusest, krooniliste haiguste olemasolust, pärilikust eelsoodumusest, keskkonnatingimustest jne. Seetõttu jätkub diagnostiline faas kogu elu jooksul. Mida täpsem on astmaatiline oma tervisest teadlik, seda vähem tõenäoline on ebameeldivaid üllatusi.

See video kirjeldab astma koolituse tunnuseid:

Astmaatilised ilmingud kehtestavad teatud piirangud, kuid see ei ole täielik elu lõpetamise põhjus.

Paljud inimesed tajuvad seda haigust ekslikult kui olulist takistust, mida ei saa ületada. Arstid ei taha tõestada selle vaatenurga ekslikkust.

Isikul on võimalus jälgida oma tervist, arvestades teatud meditsiinilisi soovitusi.

Halbade harjumuste tagasilükkamine, ebaühtlase füüsilise pingutuse vähendamine, tavalise režiimi korrigeerimine - kõik see aitab mitte jääda igapäevaelust välja. Peamine asi ei ole karta pöörduda arsti poole, mis võimaldab teil füüsilist tegevust reguleerida.

Ma jooksin astma ära!

Me ei pööra tähelepanu paljudele asjadele elus. Tundub, et see peaks nii olema: me käime, me töötame oma kätega, näeme, me räägime, me hingame... Ja me ei mõista: kõik, mis meil on, on tõeline kingitus. Kõigi selle hindamatuse teadvus on reeglina mingi võimaluse kadumisega.

Rikutakse tavapärast elu rütmi, keskkonna tajumist, me ei ole silmitsi rõõmudega, vaid piirangutega. Ei saa olla, see on vastunäidustatud, see on keelatud siin ja nii iga päev.

Väikseim kõrvalekalle rangelt piiritletud võimaluste piiridest põhjustab talumatut piinlikkust. Ja kuidas sa tahad sügavalt hingata, täites oma kopsud elustava osa õhust! Minu jaoks oli see kõige kallim soov.

Ma unistasin vabast hingamisest, ilma valuliku köha ja hirmust lämbumisest.

Mu lapsepõlv kulus haiglates

“Bronhiaalastma” - mulle anti see diagnoos sünnist alates. Kõik algas külmade sümptomitega, ARVI. Kõigepealt häirib köha ja siis öösel ja hommikul õhupuudus. Tundus, et saate ainult hingata. Ja köha, püsivad kurdid ja kuiv köha. Keha lõputu "väljatõmbamise" tõttu tundsid valu rinnus ja kõhus.

Vanemad, kes seisavad silmitsi probleemiga, otsisid võimalusi selle lahendamiseks. Nad ei saanud vastu võtta oma lapse kohutavat väljavaadet, mis oli tingitud tõsisest haigusest. Igal aastal puhata mere ääres, mägedes. Püüdsime anda parimat, otsides võimalust mind parandada. Aga haigus ei lasknud lahti.

Ma panin lastekliinikusse. Ma kasvasin üles nõrk poiss, kellel oli kopsupõletik ja nohu. Droppers, pillid, viaalid hingamiseks - minu lastetoa pidev arsenal.

Kaks korda aastas olin haiglas kohustuslikus eksamil. Mäletan seda aega õudusega. Minu jaoks oli see tõeline test. Tundus, et olin eksperimentaalne rott, kus nad proovisid erinevaid ravimeetodeid ja ravimeid.

Testid, vaatlused, kaadrid, droppers... Ja nii edasi lõpmatuseni.

Ja ma tahtsin nii palju, nagu kõik poisid, hoolimatult sõidavad palli, et minna spordiosa treeningutele. Kuid väikseim ülekoormus või füüsiline stress "blokeeris" hingamist. Kohe hakkas köha.

Kogu mu lapsepõlv läks vanaema juurde pliiatsi. Kuid ta südames tahtis alati kõndida oma eakaaslaste firmas ja mitte mõelda, et äkitselt algaks suffokatiivne köha. Mõnikord kuulsin lasteaia juurest mööda minu vanuse poisid ja tüdrukud. Ja ta mõistis, et minu haiguse tõttu oma ühiskonnas ei antud mind. Mõttetus ja pahameelt olid minu lapsepõlve elu pidevad kaaslased.

Jacques Cousteau eeskuju järgides

Aga nagu nad ütlevad, alguses lilled, kuid oodake marjad hiljem. Nii astma. Seda haigust saab võrrelda magava pommiga, mis ei avaldu praegu. See võtab mitu aastat ja patoloogilised muutused, mis on täielikult moodustunud, muutuvad krooniliseks protsessiks.

Hirmude ring laienes igal aastal ning kevadel ja suvel on nüüd ohtlike tegurite grupp. Kui kõik inimesed ootavad sooja aastaaega, kartsin ma oma solvangut, nagu tulekahju. Põhjuseks on allergiate teke peaaegu kõigis taimedes. Kevadise saabumisega, kui kõik hakkas õitsema, muutus mu elu katastroofiks.

Puberteet

Kui ma lapsena ei olnud haiguse tõsidusest täielikult teadlik, olin ma küpsenud, et ma hakkasin muretsema minu tuleviku kohta. Selle aja jooksul on arstid juba diagnoosinud: „bronhiaalastma tõsine arenemise vorm”.

Inhalaatorid olid minu pidevad kaaslased kõikjal. Ükskõik, milliseid riideid ta kandis, olid päästepudelid taskus.

15 aasta jooksul lahkusid mu vanemad, mu isa lahkus perekonnast. Ema oli väga raske kasvatada ja panna kaks poega jalgadele (mul on ikka veel noorem vend). Kuigi ta ei näidanud kunagi väsimust ja meeleheidet, sain aru, et minu valul olin ma talumatu koormus. Kuidas ma tahtsin oma ema elu kergemaks teha!

Kui ma televiisori sisse lülitasin ja komistasin kogemata Jacques Cousteau'i dokumentaalfilmi.

Minu isiksus tõmbas mu tähelepanu, mitte sellepärast, et ta oli maailmakuulus oma ookeanide uurimise eest, tegi palju filme ja kirjutas raamatu.

Ta oli kannatanud tema sooviga elada ja saavutada oma eesmärke, hoolimata 1935. aastal kannatanud autoõnnetusest, mille tõttu lülisamba nihkunud ja halvatud jäsemed.

Ja siis mõtlesin, miks ma ei saa oma elu paremaks muuta? Lõppude lõpuks, milline tulevik ootab mind selle haigusega? Väljavaated on kahetsusväärsed ja igal aastal oli oodata ainult halvenemist. Aga sa tahad armastada ja olla armastatud, head tööd, lapsed, perekond üldiselt, et elada õnnelik täiselu.

Käivita ja ära anna

Hirmust keeldumine otsustasin minna iga päev staadionile. Ma ei teadnud, kas ma tegin õiget asja või mitte, lihtsalt tahtsin olla tugev ja tugev. Ta hakkas jooksma, esmakordselt jooksis väike vahemaa, kuid järk-järgult suurendas koormust.

Ma otsustasin mitte kaasata minuga inhalaatorit. Tegutsege riskantses, eriti pärast pidevat köha ja lämbumist. Aga usk ei jätnud mind, et kindlasti vabaneksin bronhiaalastma. Igal õhtul ma magasin koos mõtlemisega, et oleksin natuke rohkem tervislik ja ma ärkan sama optimistliku meeleoluga. Kordusin ühte fraasi: „Ma olen terve, absoluutselt terve”!

Säilitas ennast, uimastades viimase staadioni. Ja nii otsustasin ma seada tõelise rekordi (arvestades astma rasket astet) - 8 kilomeetri pikkuse peatuseta! Ma tajusin oma maratoni haigestumise eest. Ma otsustasin, et ma peaksin võita ja mitte mingil juhul lõpetama pooleldi!

9. ringil hakkas ta tõsiselt lämmatama, kuid ta jooksis edasi.

Minu seisund halvenes kiiresti, mu hingamine oli peaaegu täielikult blokeeritud, ma lahkusin rassist ja kukkusin muru peale, minuga ei olnud inhalaatorit (ma seda põhimõtteliselt ei võtnud).

Ja siis olin hirmul, sest see oli raskem ja raskem hingata. Pisarad ilmusid tema silmis, tema rindkere lõi valu ja ma arvasin, et see oli minu viimane rünnak.

Tänan, arst, mõistmise eest.

Kui ma tulin, nägin, et ma olin autos tagaistmel. Nii juhtus, et mees ja tüdruk tulid staadionile jalutama ja nägid mind.

Nad tõid mind haiglasse, kus kohtasin hämmastavat arsti. Ta ei määranud mind ravimitega ja ei süüdistanud mind oma lööbe tegemise eest.

Ta selgitas õigesti, kui tähtis on õige ravi koos tervisliku eluviisiga, ning andis oma treeningutele vajalikud soovitused.

Ma lahkusin haiglast inspireerituna toetusega ja sooviga jätkata sportimist. Sellest ajast on möödunud viis aastat. Ma õppisin sügavalt elama ja hingama.

Selle aja jooksul ei olnud ühtegi märki õhupuudusest! Hommikune jooks oli minu jaoks sama kohustuslik kui hambaid. On allergia, kuid mitte sama, mis varem.

Ja nüüd, 6-kilomeetrise sõidu ajal, ma ei väsinud, ei köha ja ärge lämbuma. Ma tunnen end nagu õnnelik ja täiesti terve noormees.

Minu elu on jooksulint!

Ma mõistsin peamist tõde: on oluline kuulata oma keha. Sa ei saa olla laisk ja lase kõik oma kursusel. Paljude murede põhjus on meie soovimatus tõusta ja oma elu ja mõtlemist muuta. Sa ei saa ennast vabandada ja pidada halvemaks isikuks. Ei tohiks elada hirmus - "ja kui ma suren" või "see on minu jaoks halb või valus."

Kui inimene on sündinud, läbib ta paratamatult teatud valu ja piinamise hetked. Seetõttu ärge kartke muutusi. Lõppude lõpuks on mõtlemise jõud suurepärane! Mis sa arvad, mida sa saad.

Seadke eesmärk ja käivitage see, jättes maha kõik, mis põhjustab elus ebamugavust. Tervislik eluviis, liikumine - see on ainus õige viis taastumiseks.

Oluline on elada positiivsel lainel, kustutada oma mõtteid kõigest halbalt, siis võidab teid kindlasti!

Bronhiaalastma

Kas on ohutu kasutada, kui ma olen astmaatiline?

Astma üks eesmärk on aidata teil säilitada tervislikku ja tervislikku eluviisi, mis hõlmab ka spordi mängimist. Järgige oma raviprogrammi, võtke arsti poolt määratud ravimid, vältige astma põhjustajaid ja jälgige sümptomeid ja kopsufunktsiooni ning te saavutate selle eesmärgi.

Kui astma sümptomid ei võimalda teil elada aktiivset eluviisi, teavitage sellest oma tervishoiuteenuse osutajat. On võimalik, et igapäevase tegevuse taastamiseks ja spordi mängimiseks on raviprogrammis vaja teha väikesed muudatused.

Millist treeningut on kõige sobivam astmaatikutele?

Stressi astmaga inimesed on hästi talutavad sporti, mis vajavad lühikest, vahelduvat füüsilist pingutust, nagu võrkpall, võimlemine, kõndimine, maadlus.

Pikaajalise, pideva pingutusega spordiga, nagu jalgpall, pikamaa sõit, korvpall, jäähoki, ei soovitata astma stressiga inimestele, samuti talispordile, nagu jäähoki, suusatamine ja uisutamine. Paljud astmaatikud osalevad edukalt sellises spordis.

Astmaatikutele on soovitatav kasutada ujumist, mis vajab suurt vastupidavust, sest harjutused toimuvad niiske ja sooja õhuga ruumides. See on ka suurepärane spordiala, mis sobib hästi.

Ka astmaatikud on sobivad spordialad, nagu jalgrattasõit, aeroobika, kõndimine või jooksurada.

Kui palju ma saan teha, kui mul on astma?

Ideaaljuhul, kui teil on astma või mitte, on soovitatav harjutada 4-5 korda nädalas 30 minutit. Rääkige oma arstiga, kui palju saate teha.

Mida ma peaksin tegema, et kontrollida treeningu ajal astma sümptomeid?

• Kasutage enne treeningut alati inhalaatoreid (sissehingatavaid bronhodilataatoreid).
• Soojendage keha enne peamisi treeninguid ning pärast lõppu laske kehal hästi jahtuda.
• Kui ilm on külm, siis on parem kasutada siseruumides või kanda nina ja suu mask või sall.
• Kui teil on allergiline astma, proovige vältida treeningut kiire õitsemise ja eriti tõsise õhusaaste ajal.
• Kui teil on viirusinfektsioon, näiteks gripp, on parem mõnda aega lõpetada.
• Koormused peavad olema mõeldud teile.

Aktiivse elustiili säilitamine on nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks väga oluline. Pidage meeles: astma ei ole harjutusest keeldumise põhjus. Täpse diagnoosimise ning õige ja tõhusa ravi abil saate nautida kõiki treeningu eeliseid ilma astma mõtlemata.

Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arstiga.

Mida teha, kui treeningu ajal algas rünnak?

Kui tunnete, et treeningu ajal astma sümptomid halvenevad, peatage ja kasutage inhalaatorit (kiiretoimeline ravim, nagu albuterool). Kui sümptomid on täielikult kadunud, võite jätkata koolitust. Kui sümptomid taastuvad, lõpetage harjutamine, korrake ravimit ja helistage arstile.

Sport ja bronhiaalastma: mida on vaja teada?

Kas teie või keegi teie perest või sõpradest on bronhiaalastma, kuid kas see inimene tõesti meeldib spordile?

Ärge arvake, et see on selle haiguse korral täiesti vastunäidustatud. Loomulikult on mõned nõuded ja piirangud, mida peaksite teadma, et mitte kahjustada teie tervist.

Niisiis, isegi kui otsustate osta ristlõksu ja tegeleda spordivõtetega, küsi endalt mõningaid küsimusi (see kehtib füüsilise tegevusega seotud harjutuste kohta).

Kas saate hingata läbi nina, kontrollida hingamise sügavust ja sagedust? Kas praktika ei põhjusta hingamisteede kuivust ega köha? Kas ma saan puhata või juua veidi vett? Kas on olemas palju inimesi, kes vajadusel abistavad?

Lubatud sport

Astmaatikud võivad valida ükskõik millise variandi:

• ujumine;
• sõudmine;
• purjetamine;
• kalapüük;
• jalgrattasõit;
• vilgas kõndimine;
• sprint;
• spordi laskmine.

Kui soovite mängida meeskonnas ja võistelda, siis ei ole keelatud:

• golf;
• ragbi;
• võitlus;
• pesapall;
• kergejõustik;
• võimlemine.

Kas soovite metsa küttida? Siis tuleb osta vibu ja nooled.

Kuid pidage meeles, et mis tahes okupatsiooni ajal peaksite end mugavalt tundma. Kui varasemad arstid ühel häälel kinnitasid, et sukeldumine on bronhiaalastma patsientidel vastunäidustatud, siis see sport ei ole nüüd keelatud.

Saate sukelduda sukeldumisega ja uurida veealust maailma, kui külm või füüsiline pingutus ei tekita astmahooge, ei pea sageli ravimit võtma. Ja muidugi ärge sukelduge rünnakusse.

Keelatud sport

Arstid usuvad, et need, kes vajavad pikemat füüsilist koormust ilma vaheajadeta, võivad tekitada lämbumise rünnaku. Need on pikamaa sõidud, jäähoki, jalgpall, korvpall, uisutamine, suusatamine ja biatlon.

Bronhiaalastma ja sport

Õnneks ei ole meditsiin seisma. Kui viimasel ajal tähendas bronhiaalastma sporditegevuse automaatset keelustamist, on nüüd bronhiaalastma sümptomitega inimestel palju võimalusi oma lemmikspordi harjutamiseks.

Nõuetekohaselt valitud kehaline aktiivsus tugevdab keha, hingamisteid ja lihaseid, aitab kergemini taluda haiguse ägenemisi.

Nõuetekohaselt konstrueeritud treeningud stabiliseerivad seisundi, aitavad suurendada remissiooniperioode ja võivad samuti vähendada ravimpreparaatide arvu.

Sport edendab ka tervislikku eluviisi ja tasusid, millel on tugev positiivne emotsionaalne impulss.

Mida eksperdid soovitavad?

Et sport oleks rõõm ja kasu, nõuavad arstid järgida mitmeid reegleid:

• Esiteks peate konsulteerima oma arstiga. Sport ei tohiks eraldada bronhiaalastma meditsiinilisest ravist ja astmaatilist protsessi tuleb hoolikalt jälgida;
• Peate kogu treeningu ajal järgima hinge. Hingamisteede protsess peaks olema sile, ilma hüppedeta või ebamugavustunneteta;
• Koolitusel on alati vajalik hoida inhalaator vahetu käeulatuses;
• Koolitus väsinud, määrdunud, tolmustes ruumides on vastunäidustatud. Suurt tähelepanu tuleks pöörata olemasolevale niiskustasemele, kuna kuiv õhk võib tekitada bronhide spasmi;
• Treener peab tingimata teadma, et kogudusel on bronhiaalastma. Harjutus määratakse individuaalselt ja suureneb järk-järgult. Düspnoe, köha, rindkeres esineva ebamugavuse korral peaksite lõpetama koolituse ja järgmisel korral eelmiste standardite jätkamiseks.

Millist sporti eelistatakse?

Astmaatikutele sobivate spordialade nimekiri on üsna ulatuslik ja igaühele on võimalus valida oma maitsele midagi.

Kõige kasulikum on spordiala, mis mõjutab otseselt diafragma ja õlavöö arendamist ja tugevdamist - ujumine, vee aeroobika, võimlemine. Väga hea - kõndimine ja jooksmine.

Kui individuaalseid vastunäidustusi ei ole, võid teha võitluskunste, jalgpalli.

Kuid olenemata sellest, millist spordiala valite, peaksite alati jälgima oma pulssi: näitajad ei tohiks ületada 150 lööki minutis.

Sellised tüübid nagu tõstmine, rõngaste harjutused ja horisontaalsed vardad ei ole bronhiaalastma põdevate inimeste jaoks ebasoovitavad. Sukeldumist ei soovitata, sest see nõuab pikka hingeõhku. Samuti on kõige parem vältida talispordi toimimist, sest külmavool võib põhjustada bronhide kokkutõmbumist.

Sport ja astma

Paljud inimesed lähevad spordiks, vaatamata mõnedele haigustele ja terviseprobleemidele. Siiski on selline haigus nagu astma, mis häirib oluliselt aktiivse elustiili säilitamist ja sportimist. Ja nüüd kaalume, milline on astma ja milliseid sportimisvõimalusi saate sellega teha.

Mis on astma?

Bronhiaalastma või muul viisil astma (nagu seda tavaliselt nimetatakse) on hingamisteede krooniline põletik, mis avaldub õhupuudusena - seisund, kus köha on nii sagedane ja sügav, et inimene lämbub.

See on tingitud asjaolust, et meie hingamisteede kanalid reageerivad liiga tugevalt mis tahes stiimulitele.

Tore, nad kitsendavad ja visavad väga suure lima massi, mis häirib värske õhu normaalset lähenemist kopsudesse, nii et kui inimene hingab, hakkab see lämbuma.

Bronhiaalastma esineb igas vanuses inimestel, kuid sagedamini algab see lapsepõlvest - pooled neist taastuvad sellest vanusega. Praegu kannatab selle haiguse tõttu hinnanguliselt 300 kuni 500 miljonit inimest ja nende arv kasvab iga päev.

Sport, mida on võimalik astmas.

Sellise raske haiguse korral peate oma tervist aktiivselt jälgima. Jaotage füüsiline aktiivsus ühtlaselt. Astma suurenenud füüsiline aktiivsus võib põhjustada rünnakut, kus on vähe meeldivat.

Hingamine kiirendab, põhjustades hingamisteede seinte jahutamist ja kuivatamist, mille tulemuseks on bronhospasm. See aga ei näita, et sport ja astma on kaks täiesti kokkusobimatut terminit.

Vastupidi, regulaarne kehaline treening tugevdab hingamisel osalevaid lihaseid, vähendab hüpoksia ohtu, aitab kiirendada ja lihtsustada ägenemiste ellujäämist.

Võite alustada sõudmist, tennist, võitluskunsti. Meeskonna sport ei ole vähem oluline - jalgpall, ragbi, korvpall. Kui soovite kiikuda, siis saad sa jõusaali juurde minna. Peaasi on jälgida oma pulssi - see ei tohiks ületada 150 lööki minutis.

Te ei tohiks tegeleda spordiga, mis vajab kehal väga suurt koormust, näiteks pikamaa sõitmine, tõstejooksud, treenimine baaril, baarid ja rõngad.

Parem on mitte tegelda talispordiga (biatlon, suusatamine, uisutamine, jäähoki), sest paljude astma inimeste külm õhk põhjustab bronhide vähenemist.

Ei soovitata tegevusi, mis nõuavad pikka hingeõhku (sukeldumine).

Kuid on inimesi, kes said oma haiguse ületada ja saada meistriks:

• Poul Scholes - Manchester Unitedi jalgpallur, ta mängis ka Inglismaal, • Paula Redcliffe - 10 km Euroopa meister, • Ameerika Ühendriikide Mark Spitz ujuja, olümpiamängudel võitis 9 kuldmedalit, neist seitse - medalid Münchenis, • Jan Ulrich - jalgrattur, kuulus medal, Tour de France'i võidu võitja,

• Dennis Rodman - korvpallur, viis korda NBA meistriks.

Ülaltoodut kokku võttes võime öelda, et astma mängimine ei ole mitte ainult lubatud, vaid isegi vajalik.

Siiski peate meeles pidama ja ärge unustage oma haigust, et mitte liialdada seda, sest sport võib nii teid kahjustada kui ka aidata teil haigust ületada.

Püüdke regulaarselt konsulteerida spetsialistidega ja jälgida alati oma pulssi, mäletades, et kõik on mõõdukalt hea.

See ei ole oluline, kas valiti astma valinud isik, ta peab koos arstiga välja töötama individuaalse koolituse korra ja järgima rangelt seda. Ja kui sport on teie unistus, siis pidage meeles: astma ei saa seda hävitada.

Bronhiaalastma ja selle paranemine

Räägime nüüd bronhiaalastma. Sest see haigus on kahjuks üsna tavaline. Bronhiaalastma - astmahoog, mis tekib bronhide luumenite ägeda kitsenemise ja gutturaalse lõhenemise krampide tõttu.

Astmahooge on traditsiooniliselt põhjustanud väikeste bronhide spasmid, limaskestade turse ja limaskestade bronhide ummistumine. Patsiendi nägu muutub pundunud ja saab sinise tooni, alguses tekib pisarrünnak.

Ebatervislik leevendamine astmahoogudega, istudes või pooleldi istudes, jalgade all ja värske õhu vool. Selle haiguse patogenees on õigeusu (ametliku meditsiini) seisukohast siin.

Tervikliku meditsiini seisukohast on astma põhjuseks kõik, mis ärritab närve ja bronhide membraane. Astmal on oma keha krooniline joobeseisund (üldiselt mitte ainult astma), mis on täiesti seletatav homotoksikoosi teooriaga, vt.

Heringi seadus, homotoksikoosi teooria ja korstna põhimõte on holistilise meditsiini kolm vaatepunkti. Kui organism astmaatikutel ei ole toksiinidega üleküllastunud, ei kogenud nad valkude ja teiste ainete suhtes ülitundlikkust, vt.

Seega on astmaatiline astma juba ammu enne kui tal oli bronhospasm.

Püüa mitte suhu kommide ja närimiskummidega täita ning üldiselt ära söö palju, eriti öösel, sest sel juhul tekitab ülevoolav kõht membraanile survet ja raskendab hingamist. Te ei pea sööma terasid, millest kõht tõmbub, joogid hoiduma kohe pärast sööki (vesi, vein jne), peate juua vett sageli ja vähehaaval.

• Ebatervislik astma peaks vältima magamist pärast söömist, pikaajalist une, eriti päeva jooksul, samuti saunasid, eriti pärast söömist.
• Keeda oma keha, alustades märgade roiskumistega ja kõndides külma veega 30 sekundist 2 minutini, lõppedes järk-järgult jahe dušiga.
• Et teha liikumisi ja füüsilisi harjutusi - esmalt kiiret jalutamist, teatud aja möödudes, aeglast jooksmist vahemaad mööda, mis suurenevad, lähtudes patsiendi heaolust.

• Ravimeid tuleb aeg-ajalt vahetada (2-3 nädala pärast), et keha ei saaks nendega harjuda. Kui seisund paraneb, väheneb ravimite manustamise kiirus. Ärge võtke ravimit enne füüsiliste harjutuste tegemist.

Selle tulemusena on kontrollimatud impulsid või tunded, teenindus, majapidamised ja muud, enesekontrolli kaotus, ka seksuaalsete üleliigutuste, ülekuumenemise või alatoitumuse, une või une ilma ventilatsioonita, liigse ärrituse ja peaaegu kõigi teiste põhjustatud mürgistuse tõttu. Homotoksikoosi teooria kohaselt on stressiks tüüpiline ka toksiinidele, psühhotoksiinidele.
Teie olukorra leevendamiseks peavad astma inimesed rangelt kinni pidama teatud eeskirjadest:

• Veel värskes õhus. Ruumi, kus kulub suur osa ajast, on kohustatud pidevalt õhutama, seal pole tolmu ja tarbetuid asju vaja.
• Parima hingamisteede reguleerimiseks on parem kõikides variantides hingata läbi nina. Sellise hingeõhuga on kehasse sisenev õhk niisutatud, puhastatud ja soojendatud.

• Ära hinga oma hinge, piirata selliseid tundete ilminguid nagu põnevus, tunded, viha rünnakud, karjuvad, ka pikk naer, pikk vestlus jne. Peate õppima rahustama, proovima head mõtlema.

Retseptid.

• Joo mahla või maasikate infusiooni. Mahl - 4-8 spl. l vastuvõtt, tühja kõhuga. Infusioon: keeta 2 tassi keeva veega 2 spl. l maasika lehed, nõudma 0,5-1 tundi ja äravoolu. Võtke 1 spl. l Iga 2 tunni järel
• Üks võimalus astma ravimiseks, mida kasutatakse pärast soolestiku ja oksendamise puhastamist, on häälkäik. Erinevaid helisid öeldes tõstke häält ühtlaselt, suurendades heli mahtu ja kestust.
• Astma puhul on väikese soolatud kala ja puljong, mis pärineb vana riisist koos põldpähkel ja peedi abil.
• Riivi 400 g kooritud sibulat, pange emailiga kaussi, vala 1 l vett ja lisa 0,5 tassi magusat liiva ja 1 spl. l mesi Pane pannile tulekahju ja keedetakse kolm tundi madalal kuumusel, kuni sibul on täielikult keedetud. Tüve saadud vedelik ja võtke kaua aega 1 spl. l 3-4 korda päevas enne sööki.

• venitada 1 spl. l viburnum marjad ja vala klaasi sooja keedetud vett, segades selles 1 spl. l mesi Keetke, keedetakse madalal kuumusel 20 minutit, segage hoolikalt ja pingutage. Seda osa tarbitakse kogu päeva jooksul täielikult, võttes 1 spl. l iga 1,5-2 tunni järel. Hüpertensioonile kalduvad astmaatikud, kõige parem on võtta Viburnumi uutest marjadest mahl 1 spl. l 6-8 korda päevas.

• Brew 1 tassi keeva veega 0,5 spl. l Võib takerduda lehed, poolhaabapuu, 1 tl. uued kuusnõelad. pärast jahutamist lisada 0,5 tl. joogivee joomine ja nõue seda segu 7 päeva mustana. Joo 1 spl. l Üks kord nädalas (ja sagedamini, sõltuvalt teie arvates) enne magamaminekut.

• Peske ja koorige 400 grammi ingverit, hõõruge see, valage see pudelisse ja valage see alkoholiga. Nõuda sooja või päikese käes 14 päeva, aeg-ajalt raputades, kuni tinktuur muutub kollakaks. Tüve, pigista ja lase seista. Joo 2 korda päevas 1 tl. pärast sööki 3 sipsiga vett.

Käitamine aitab astmat kontrollida?

Ajakirjas Thorax avaldatud uuringu kohaselt võivad aeroobsed harjutused aidata mõõduka ja raske astmaga inimestel kontrollida selle patoloogia sümptomeid.

Paljud astmaga patsiendid võtavad regulaarselt või perioodiliselt põletikuvastaseid ravimeid, et vähendada hingamisteede turse ja limaskesta teket, mis võib aidata kontrollida või ennetada selle haiguse tunnuseid. Lisaks saavad need patsiendid võtta bronhodilataatoreid, mis aitavad peatada äkilise rünnaku.

Uues uuringus analüüsiti teadlaste füüsilise koormuse mõju 43-le 20–59-aastase bronhiaalastmahaigetele.

Selle patoloogia sümptomid osalejates olid uimastitega hästi kontrollitud vähemalt 30 päeva enne uuringut, lisaks olid nad vähemalt 6 kuud enne katse algust arstide järelevalve all.

Vabatahtlikel puudusid südame-veresoonkonna haigused, luu- ja lihaskonna vaevused ning teised kroonilised kopsuhaigused ajaloos. Nad ei suitsetanud ega regulaarselt kasutanud.

Uuringu käigus randomiseeriti osalejad kaheks rühmaks: 1. grupp viis aerobilist treeningut (jookseb jooksurajal 2 korda nädalas 35 minuti jooksul) 3 kuu jooksul, teine ​​- kontrollrühm. Sõltumata sellest, kas osalejad tegid aeroobseid harjutusi või mitte, osalesid nad kõikjal jooga kaks korda nädalas 12 nädala jooksul.

Uuringu lõpus analüüsisid teadlased osalejate bronhide hüperreaktiivsust ja leidsid, et see näitaja paranes märkimisväärselt aeroobset treeningut teostavate osalejate seas.

Sellised harjutused aitasid samuti kontrollida tsütokiinide taset veres - valkudega, mis on seotud põletiku arenguga.

Seega näitasid jooksurajal sõitnud osalejad bronhiaalastma iseloomulike sümptomite raskust: põletikku ja suurenenud hingamisteede tundlikkust.

Teadlased rõhutavad, et aeroobse treeningu probleem võib olla asjaolu, et treening võib käivitada astmahoo. Selle riski minimeerimiseks saavad patsiendid inhalaatorit kasutada enne treeningu alustamist ja hoolitseda selle eest, et treeningu lõpus jahtuks.

Ei ole üllatav, et bronhiaalastma patsiendid saavad kasu aeroobsetest harjutustest, kuid uuringu tulemused annavad uusi tõendeid selle kohta, et kehaline aktiivsus võib olla kasulik ka patsientidele, kes juba kontrollivad selle patoloogia sümptomeid ravimitega. See teave viitab sellele, et aeroobne harjutus on seotud bronhiaalastma põletikulise ravivastuse raskuse vähenemisega.