Hingamisteede haigusi on raske ravida. Enamik arste määrab antibiootikume, mille järel tekivad ebameeldivad tüsistused. Selleks, et mitte nurka sattuda, kasutavad sageli haiged inimesed rahvahooldusvahendeid. Terviseprotseduurid pakuvad lihtsaid ja aeganõudvaid meetodeid hingamissüsteemi toetamiseks ja raviks. alusta kohe ja te unustate, mis on bronhiit ja kurnav köha.
Näpunäiteid traditsioonilisele meditsiinile hingamissüsteemi säilitamiseks
1. Joo palju vett.
Kui teil on bronhiit või teil on emfüseem, juua 4-6 klaasi vett või muid vedelikke päevas. Ülemised hingamisteedesse kogunev lima muutub õhemaks ja kergemini eemaldatavaks.
2. Vältige jookide kuivatamist.
Bronhiidiga patsiendid peaksid juua vähem alkoholi ja kofeiini sisaldavaid vedelikke (kohvi, teed, kola). Nad dehüdreerivad keha, põhjustades sulle rohkem vedelikku kui juua. Ja mida vähem on kehas vedelikku, seda raskem on lima eemaldamine.
3. Hoiduge suitsu eest
Hingamisteede haiguste puhul - bronhiit, astma, kopsuemfüseem - suitsetajate ja suitsetajate ühiskonna vältimiseks. Sigaretisuits on eriti kahjulik astma põdevatele lastele.
4. Osta niisutaja
Niisutaja võib kiirendada bronhiidi paranemist. See eritab niiskust, mis lahjendab ja aitab kõrvaldada kopsudes kogunenud lima. Niisutaja kõige tõhusam tegevus, mis paigutatakse väikesse ruumi, näiteks vannituppa. Pidage meeles, et seadet tuleb regulaarselt puhastada, et vältida bakterite kogunemist.
5. Hingake auru üle
Kopsudesse kogunenud lima ja ninaõõne saab sisse hingata. Vala potti kuum vesi, katke pea rätikuga ja hingake auru üle. Sa saavutad suurima mõju, kui lisate veele mõni tilk ühte järgmistest õlidest: eukalüpt, aniis, lavendel, okaspuu või rosmariin.
6. Parfüümid
Kui teil ei ole niisutajat või te ei saa sisse hingata, kasutage mõne tilga eukalüpti või lavendliõli niisutatud lapi. Nad puhastavad lima hingamisteid. Kui teil on hingamisraskusi, tuua nina lõhnav salvrätik - see toob leevendust.
7. Taaskasutaja
Coltsfoot laiendab hingamisteid ja kõrvaldab kogunenud lima.
Infusioon: 1-2 teelusikatäit ema ja võõrasema lehti, vala klaas keeva veega ja lase sel keetada 10 minutit. Joo kuuma infusiooni 3 korda päevas.
Punased piparid ja muud vürtsised maitseained mitte ainult ei paranda rebimist, vaid puhastavad ka hingamisteid kopsudes ja bronhides kogunevast limaskestast. Kui teil on bronhiit, lisage toidule võimalikult palju maitseaineid.
9. Paisutage pallid
Hingamisteede kasutamisega saab vältida bronhiidi või emfüseemi põhjustatud pikaajalisi hingamisraskusi. Paisuvad õhupallid on üks tõhusamaid meetodeid kopsumahu suurendamiseks. Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimestel, kes pumbavad 40 palli päevas, paraneb hingamine oluliselt vähem kui 8 nädala jooksul.
10. Hinga sügavalt
Lihtsaid harjutusi kasutades saate suurendada kopsude mahtu ja tugevdada hingamisteede lihaseid. Asetage selja taga ühe käe sõrmed kõhu keskosas olevate ribide all asuvale membraanile. Asetage teise käe sõrmed rinnale. Võtke sügav hingamine läbi nina ja proovige nihutada diafragmat käe sõrmede suunas maos. Püüdke seda teha rinnaga. Arvestage aeglaselt kuut ja hingake välja. Seda treeningut saate teha seistes, kõndides, treppides ronides.
11. Igapäevased jalutuskäigud
Kroonilise bronhiidi või kopsude emfüseemi all kannatavad isikud vajavad pidevat füüsilist aktiivsust. Igapäevased jalutuskäigud on suured eelised. Olge nii värskes õhus kui võimalik, vältige saastunud keskkonda. Talvel, et mitte külmutada, kõndige mööda koridore tööl, kauplustes jne.
12. Hingamisteed
Inimesed, kes kannatavad kroonilise bronhiidi või kopsude emfüseemi all ja millel on madal hingamine, on soovitatav juua üks järgmistest maitsetaimedest: milkweed, lobelia, Ameerika linnukirss, sile lakrits, südameliha ja aniis.
13. Nautige hästi
Kui emfüseemi või kroonilise bronhiidi episoodid teid öösel häirivad, jooge enne magamaminekut väikeste lilledega puljongit. Sellel ürdil on kasulik mõju limaskestale. Puljong: 1-2 teelusikatäit kuivatatud lehed, lilled või räpaste juured valatakse klaasi keeva veega ja laske 10–15 minutit lasta.
14. Massaaž jalgu
Refleksoloogia valdkonna eksperdid soovitavad hingamisteede hüpereemiat põdevatel inimestel retseptoreid masseerida - suurte ja teise varbade vahel. Seejärel masseerige jalgade ala varvaste alla. Ta vastutab kopsude ja rindkere töö eest.
15. Teie kopsude maht
Astma põdevad inimesed peaksid paluma arstil mõõta kopsude mahtu, kasutades seadet, mida nimetatakse tippvoolumõõturiks. See võimaldab kindlaks teha, kas hingeõhk on sügav ja kui mitte, võtke vajalikud meetmed. Sellisel juhul häirivad teid astmahoogud harvemini.
16. Astma akupressuur
Masseerides kohad, mida nimetatakse põie 13 ja neeru 27, saate astmahoogude arvu vähendada. „Neeru 27” koha leidmiseks asetage peopesa rinnale. Tunne valu suhtes kõige tundlikum koht. See asub rinnaku lähedal, lihtsalt klavikuliidi all. Vajutage seda paar minutit kindlalt.
Kusepõis 13
Tõmmake oma pöidla abil alla seljaosa kummalgi küljel asuva sentimeetri kaugusel olevad lihased. Võtke 5 sügavat hingetõmmet ja peatage rõhk.
17. Homöopaatia ja astma
Astma jaoks on olemas lai valik homöopaatilisi ravimeid.
Arsenicumi album leevendab valu ja vähendab rünnakute arvu. Vajadusel võtta.
Aconite leevendab äkilisi rünnakuid öösel või madalatel temperatuuridel. Vajadusel võtta.
Natrium sulphuricum aitab vihma ilmaga ilmnevatel rünnakutel. Vajadusel võtta.
Ravi ja taastumine kopsupõletikust on pikad protsessid, mis nõuavad reeglite ja režiimi järgimist. Patsientide kiireks taastumiseks kopsuarstide poolt soovitatakse kasutada erinevaid meetodeid, näiteks pallide paisutamiseks kopsupõletikuga. Kopsupõletiku eneseravim on ohtlik, nii et kui esimesed sümptomid ilmuvad, peate konsulteerima üldarstiga, kes võtab vajalikud meetmed.
Yusupovi haigla asub Moskvas, see hõlmab ravikliinikut, kelle spetsialistid diagnoosivad ja ravivad edukalt erinevaid haigusi ning aitavad patsientidel taastuda. Kogenud kogenud pulmonoloogid töötavad välja individuaalsed ulatuslikud raviprogrammid pneumooniaga patsientidele.
Kopsude põletik tänapäeva maailmas esineb sageli nõrgenenud immuunsüsteemiga täiskasvanute ja laste hulgas. Kõik keha kuded ja organid vajavad hapnikku, seetõttu mõjutab hingamisteede häirimine teiste süsteemide toimimist. Hingamisteede tugevdamiseks nii, et kopsupõletik ei areneks, on arstide poolt soovitatav, et pallid tõkestataks.
Kui kopsupõletik mõjutab alveole ja interstitsiaalset koed. Akuutse kopsupõletikuga patsiendil on väljendunud haiguse sümptomid ja keha mürgistus. Kopsupõletiku tüsistuste (abstsess, hingamispuudulikkus, pleuriit) tõenäosus on äärmiselt kõrge, seega tuleb ravi läbi viia ainult vastavalt pulmonoloogi ametisse nimetamisele.
Kopsupõletiku teket põhjustavad patogeensed mikroorganismid: bakterid, viirused, seened. Peale selle võib pärast operatsiooni tekkida kopsupõletik või kui inimene on pikka aega lamavas asendis, diagnoositakse sel juhul kongestiivne kopsupõletik. Sageli küsib kongestiivse kopsupõletiku korral pulmonoloogilt, kas nad saavad pneumooniaga palle puhastada. Seda hingamisharjutust kasutatakse stagnatsiooni kõrvaldamiseks kui kompleksse ravi elementi.
Kui teil on sarnaseid sümptomeid nagu kopsupõletik: nõrkus, õhupuudus, palavik, hingamisraskused ja teised, konsulteerige Moskva Yusupovi haigla pulmonoloogiga. Raviasutuse kliinikus asub raviasutuse territoorium, mille spetsialistid diagnoosivad ja ravivad kopsupõletikku.
Hingamisteede võimlemine kopsupõletiku puhul: kas on võimalik pumbata pneumooniaga pallid
Hingamisteede võimlemist kasutatakse kopsupõletikuks, kuna sellel on eriline terapeutiline väärtus. Hingamistreeningutel on mitmeid eeliseid:
- ventilatsioon toimub, stagnatsioon on kõrvaldatud;
- vähendab kopsupõletikujärgsete tüsistuste riski;
- aitab taastada lümfisüsteemi;
- kudede hapniku juurdevool paraneb.
Ägeda perioodi jooksul, kui keha on kadunud, ei ole soovitatav hingamisharjutusi teha. Kuid pärast heaolu paranemist annab hingamisteede võimlemine koos tervise- ja spordikompleksiga positiivse mõju.
Paljud patsiendid ravi ajal küsivad, kas on võimalik pumbata pneumooniaga pallid. See harjutus aitab tugevdada hingamisteid, kuid see on võimalik alles pärast konsulteerimist spetsialistiga vastunäidustuste puudumisel. Hingamisteede hoiatuste kasutamist õhupallidega jääktoimete ravis on tõestanud üldarstid ja pulmonoloogid. Paljud kopsuarstid soovitavad õhupallide õhku paisutamist ja hingamise vältimist haiguse ennetamiseks.
Kogenud spetsialistid töötavad Yusupovi haiglaravi kliinikus, kes lisaks ravimiravile näevad ette teisi meetodeid haiguse raviks patsientidele. Kopsupõletiku jaoks on iga patsiendi jaoks välja töötatud hingamisravi programm.
Kopsupõletiku ravi ravi kliinikus Yusupovi haiglas
Kopsupõletiku ravi tõstatab patsientidele palju küsimusi selle kohta, kas on võimalik pumbata pneumooniaga pallid, kas lõpetada antibiootikumide võtmine ja paljud teised. Kopsupõletiku ravi viiakse läbi, võttes arvesse diagnostilistest uuringutest saadud andmeid: röntgen-, vereanalüüsi-, rögauuring, et määrata põhjuslik aine. Nakkusohtlik kopsupõletik hõlmab antibiootikumide, uimastite, füsioteraapia, sissehingatava treeningteraapia võtmist.
Pneumoonia eneseravim on vastuvõetamatu. Lisaks viiakse kopsupõletiku ravi läbi haiglas, nagu ka kodus ravi korral on tüsistuste tõenäosus suur. Yusupovi haiglaravi kliinikus viibivad patsiendid mugavatesse ja hubastesse osakondadesse, mis on varustatud vajalike seadmete ja seadmetega ning traadita internetiga.
Yusupovi haigla ravi kliinikus saavutatakse ravi efektiivsus:
- täpse diagnoosi tegemine teadusuuringute andmete põhjal;
- regulaarne suhtlemine patsiendiga, ravi dünaamika jälgimine;
- integreeritud lähenemisviisi kasutamine haiguse ravis;
- kaasaegsete ravimite kasutamine;
- individuaalne lähenemine patsiendi iga probleemi lahendamisele;
- haiglate spetsialistide omavaheline koostöö.
Küsimus, kas pneumooniaga pallid on võimalik puhastada, on patsientide seas üsna tavaline. Yusupovi haiglaravi kliiniku pulmonoloogid vastavad üksikasjalikult patsientide ja nende sugulaste küsimustele. Informatsioon ravikulude kohta, toimuvad sündmused on patsientidele alati kättesaadavad kliiniku veebilehe hinnasektsioonis. Üldarsti või pulmonoloogiga kohtumiseks ravikliinikus pöörduge telefoni teel Yusupovi haigla personali poole.
Hinnad kopsupõletiku raviks
Teenuste hinnakirja allalaadimine
Me töötame ööpäevaringselt
Mis on hingamise roll
Meie elu algab mitte sünnist, vaid esimesest hingeõhust, esimene nutt. Sel hetkel on kopsud sirgendatud ja keha on hapnikuga küllastunud, mida vajame rohkem kui toitu ja vett.
- Peaaegu 90% keha vajalikust energiast toodetakse hapniku tõttu. Võib öelda, et hapniku energia on meie keha energia.
- Hapniku mõjul jaguneb kõik, mida me süüa, lõpuks süsinikdioksiidiks ja veeks. Hapnikupuuduse korral peatub lõhustamisreaktsioon anorgaanilise oksaalhappe moodustumisel. See on kahjulik, sest see moodustab soola, mida ei saa kehast eemaldada. Nende kogunemine kudedesse põhjustab liigeste ja veresoonte kahjustusi.
- Lisaks keha rikastamisele hapnikuga mängib hingamine veel ühte olulist rolli, mille kohta pole palju teada. Hingamise tõttu eemaldatakse 70% kahjulikest ainetest ja nende hulgas on patogeene.
- Hingamine võimaldab teil hoida patogeenide arvu sellisel tasemel, et nad ei saa paljuneda ja jääda kehale ohutuks.
Hingamiskoolitus
Hingamissüsteem on ainus meie kehas, mida saab kontrollida: hingamist saab kiirendada, aeglustada, kontrollida. Lihtsate hingamisharjutuste abil võime mõjutada organismi võimet hapnikuga küllastuda. Ja see omakorda peegeldub meie heaolus, jõudluses ja heaolus.
- Harjutus, eriti õlavöö jaoks, rindkere avamisel, kontrastsega duššiga jooksmine ja kõvenemine on hingamisteede põletikuliste haiguste parim ennetamine nohu ja kopsupõletiku vahel.
- Väga soodne hingamisteede jaoks on pikad jalutuskäigud värskes õhus, jalgrattasõit, ujumine ja talvel ka uisutamine ja suusatamine.
- Õhupuhaste õhupallid on peaaegu taskukohane ja tõhusam hingamisõppevahend. Sügavam inhalatsioon ja väljahingamine aktiveerivad hingamisteede refleksid, võimaldavad hingamist.
- Kui teil on vokaaliandmeid - laulke, kui mitte - laulke vannitoas. See on juba ammu tõestanud vokaalravi terapeutilist toimet. Laulmine tõstab hingamisteede lihaseid ja tugevdab kopsu, hingetoru, bronhid, kõri ja nina-nina lihaseid. Õppused vokaalis moodustavad õige harmoonilise hingamise, rongivad õrnalt diafragma, intertaalseid lihaseid, kõhulihaseid. Hingamiste ja väljahingamiste sügavuse muutmine hõlmab hingamisprotsessis kõiki kopsude paljusid. Tegelikult “laulame laulu ajal kopsud üle, parandame gaasivahetust ja suurendame energia voolu.
- Hingamise harjutamiseks on kasulik isegi naerda - valjem ja kauem. Naeruga asendatakse tavaline hingamise rütm lühikese, energilise ja hingamise kaudu. Vastuseks on hingamisteede keskuste töö aktiveeritud.
Täielik hingamismeetod
Meie hingamine ei ole ainult hingamis- ja väljumisprotsess. See on otseselt seotud elujõuga. Selleks, et see energia toimiks hästi, saate hallata mitmeid hingamismeetodi viise.
Täielik hingamine võimaldab koguda kehasse palju energiat, suurendab kopsude kasulikku mahtu.
Võta vastu mis tahes asend - valetamine, istumine või seistes. Hingata nii täielikult kui võimalik. Hingake läbi oma nina, mitte aita ennast suuga üldse. Langetage diafragma. Samal ajal paisub kõht veidi, ribid liiguvad üksteisest välja, klambrid ja õlad tõstetakse. Sissehingamine peab toimuma iga 8. pulsilöögi ajal, nii et tsükli sissehingamisel - hingamise hoidmisel - jälgitakse väljahingamist 2: 1: 2. Selles asendis hoidke hinge kinni 4 impulsi lööki. Seejärel hakata välja hingama - aeglaselt, jälgides sama järjestust kui sissehingamisel. Hingamistehnika stimuleerib ainevahetust, mis viib keha noorendamiseni. Sellised omadused nagu kontsentratsioon, reaktsiooni kiirus ja mõtlemine arenevad. Sa võid seista, istuda või pikali heita. Hingake läbi nina iga pulssi 8. võidu eest. Hoidke hinge kinni sama kaua. Siis hingake õhk täielikult suu kaudu, tehes helisevat heli. Ärge pigistage huulte tihedalt. Aegumise aeg on kaks korda pikem kui inspiratsioon. Korda 5 korda.
Huvitavad faktid hingamise kohta
- Vastsündinutel on hingamissagedus 40–60 hingetõmmet minutis vanemate laste puhul - 20-30 aastat. Puhkusel viibivad täiskasvanud keskmiselt 14 hingamisteed, mille lubatud kõikumised on 10 kuni 18. Usutakse, et need, kes hingavad vähem, elavad kauem. Koolitatud inimesed saavad 8-10 hingetõmmet minutis.
- On kahte tüüpi hingamist - rindkere ja kõhuõõne. Kuid õige - harmooniline, täielik - peetakse selliseks, kui me hingame nii rindkere kui maoga. Eri vanuses ja isegi erinevates elukutsetes on eriomadusi. Aastate jooksul läheb inimene edasi kõhu alla. Need, kes tegelevad raske füüsilise tööga, hingavad ka peamiselt maos (sportlastel on oma hingamise tehnika). Arvatakse, et rindkere hingamine on naiste seas tavalisem.
- Kopsude maksimaalne maht on vanuses 20 kuni 30 aastat. Ja siis iga 10 aasta järel väheneb määr 10-25%. Seega, kui te ei treeni oma hingamisteid, on loomulikeks tagajärgedeks tervise halvenemine, õhupuudus füüsilise koormuse ajal, kiire "vanamehe" väsimus.
- Kui haige, siis meie poolt väljahingatava õhu gaasikoostis, kopsude maht, hingamise sügavus muutub. Selle põhjal põhinevad mõned diagnostilised meetodid mitte ainult bronhopulmonaalsete haiguste, vaid ka teatud seedetrakti haiguste kohta.
- Muide, kuidas inimene hetkel hingab, saate määrata tema seisundi. Kui oleme mures või hirmunud, muutub meie hingamine privaatseks ja madalaks. Hirmutamise hetkel võib hingamine isegi katkeda. Sellistel juhtudel ütlevad nad: "Hinge kinni." Ja siis inimene on täiesti õigustatult teavitatud: "Hinga siledam, sügavam."
- Sa ei saa tulevikku hingata, meie keha ei saa hapnikuga varuda. Kuid mõned inimesed - näiteks pärlmutrid, joogid, estremals, sukeldujad - demonstreerivad hingetõmbamise tehnikat. 2008. aastal määras USA Blaine absoluutse maailma rekordi hingamise hoidmise kohta sissehingamisel. Pärast mitu nädalat kestnud erilist hingamisõpetust suutis ta hingata nii palju õhku, et ta kestis minestamist 17 minutit ja 4 sekundit. See ei ole täielik nimekiri hingamisraskustest.
Hingamisteede haigused
Vaba hingamise kahjustamine on valus seisund, mida tuleb ravida korraliku hingamismeetodiga. Nende hulka kuuluvad:
- ülemiste hingamisteede haigused - tavalisest riniidist, nohu, sinusiitist ja sinusiidist;
- bronhide haigused - äge ja krooniline bronhiit, bronhiaalastma;
- kopsupõletik - kopsupõletik, tuberkuloos ja KOK - krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (see diagnoos on ilmnenud suhteliselt hiljuti).
Hingamisteede haiguste põhjused võivad olla infektsioonid, krooniline põletik, tsüstiline ja kasvaja neoplasm. Lastel on oht, et hingamisteedesse satub võõrkehad. Täiskasvanutel on õhupuudus sageli tingitud nina vaheseina kõverusest. Ligi 80% inimestest on nina kumer vahesein ja paljud ei pööra sellele isegi tähelepanu. Kuid mõnel juhul ei saa ikka veel ilma operatsioonita teha.
Teine põhjus õhupuuduse tundmiseks võib olla adenoidid. Varem arvati ekslikult, et nad on ainult lastel. Täiskasvanutel ei saa neid endoskoopilise uuringu abil tuvastada, ei sondi ega näha kõri peegli abil. Kuid täiskasvanutel esinevad adenoidid on nohu, norskamise ja apnoe (lühiajalise hingamise hoidmine) ja isegi hüpertensiooni, südamepuudulikkuse tavaline põhjus. Teise ja kolmanda astme adenoidid võivad oluliselt kahjustada allergikute tervist ja mõjutada kuulmist.
Ravivad ürdid
Rosmariin
Ledumberry sisaldab väärtuslikke eeterlikke õlisid ja glükosiide, millel on tugev antibakteriaalne, vasodilataator ja köhavastane toime.
- Köhimise ajal joovad nad looduslikku rosmariini. Selleks valatakse klaasikast keeva veega supilusikatäis maitsetaimi, nõudes 10 minutit.
- Bronhiidi, läkaköha ja kopsupõletiku korral võib kasutada loodusliku rosmariini külma infusiooni: 1 tl. kuivas purustatud tooraines valatakse 2 tassi külma keedetud vett, infundeeritakse toatemperatuuril 8 tundi, filtreeritakse ja purustatakse pool tassi neli korda päevas.
TÄHELEPANU! Ledumberry on mürgine taim, mistõttu on oluline jälgida annuseid.
Anis on tavaline
Anis tavaline ei ole vähem väärtuslik hingamisteede haiguste raviks. Selle puuviljades sisalduval anetoolil on stimuleeriv toime bronhide limaskestale ja suurendab hingamisteede näärmete aparaadi funktsioone. Anisõli on ette nähtud larüngiidi, trahheiidi raviks. See soodustab bronhide lima eraldumist ja röga väljatõmbumist.
- Kui bronhiidi apteek aniisiõli võtab 2-3 tilka 1 spl. l sooja vett iga 4-5 tunni järel.
Coltsfoot
Coltsfooti kirjeldatakse kui hingamisteede haiguste raviks kasutatavat ravimtaime, seda isegi vanades meditsiinilistes kohtumistes. Selle lehed sisaldavad glükosiide, mis parandavad nii välist kui ka rakusisest hingamist. Rahvameditsiinis kasutatakse põletikuvastase, köhavärvina. Lehed sisaldavad lima ümbritsevad nina-näärme ja kõri seinad.
- Puljongi valmistamiseks võtke 5 g kuivaid lehti, valage klaas keeva veega ja jäetakse 15 minutiks. Siis pingutage ja võtke supilusikatäis 4 korda päevas.
Lauljatel ja sportlastel on erinevalt tavalistest inimestest väga oluline roll kopsu mahus. Mõnikord on aegu, mil õhku ei ole piisavalt. Näiteks sportlane ei saa harjutusi teha ja laulja ei saa märkust teha. See probleem on siiski lahendatud. See artikkel selgitab, kuidas suurendada kopsude mahtu. Seda tuleks teha mõnedes haigustes ja lihtsalt kõigi kehasüsteemide toimimise parandamiseks.
Keskmiselt on inimese kopsu maht umbes kaks liitrit. Sportlastel võib see jõuda kuue liitri tasemeni. Sellepärast nad hingavad harvemini, kuid hingavad rohkem õhku ja see on meie kehale parem kui sageli hingamine.
Mida teha kopsude mahu suurendamiseks:
- spordi mängimine (jooksmine, ujumine jne);
- pumbata õhupallid;
- õppida, kuidas hingata õigesti;
- tee jooga;
- Ära unusta täielikku unistust.
Kui soovite kopsude mahtu suurendada, siis tuleb sporti hoolikalt mängida. Mitte kõik, vali endale vähemalt üks. See võib olla ujumine, jooksmine, sõudmine, jalgrattasõit, üldjuhul kõik, mida teie süda soovib. Peaasi on pidev hingamisteede koormus. Kaaluge näiteks jooksmist. Ärge olge laisk ja saage igal hommikul jooksma. Sa pead jooksma aeglaselt, sa ei konkureeri. On vaja käia neli kilomeetrit päevas. Püüdke alati hoida 20 minuti jooksul. See on ideaalne valik. Ja ärge unustage hingata korralikult. Sissehingage õhk ainult nina ja hingake välja nii oma suu kui ka nina abil.
Pärast sellist sõitu oleks tore, et õlgadel kükitaks mis tahes kaalu. Võistluste arv, vali ise, see kõik sõltub teie füüsilistest võimetest. Samuti saate päeva jooksul teha tõukeid, vajutada ajakirjanduses ja nii edasi.
Õhupallid on väga kasulik tegevus. See aitab arendada kopse ja aitab kiiresti lahendada kopsu mahutavuse suurendamise probleemi. Pallid võivad olla nii suured, kui soovite, aga kui tunnete, et pea on ketrus, siis ei peaks te jätkama.
Õpi hingama, suurendades ja vähendades kõhtu, mitte rinnal. Selleks peate panema oma käe kõhule ja töötama oma kõhulihastega: kõhutama oma mao sissehingamisel ja suruge see välja, kui te välja hingate. Esiteks, praktika pikali, on soovitud tulemuse saavutamine palju lihtsam. Kui see on alatises asendis, on kõik korras, alustage seda istumisasendis ja seisates. Kontrolli, kuidas hingate kogu aeg. Korraldage treening mitu korda päevas kolmeks minutiks, et õppida, kuidas kõhtu hingata.
Kui te mõtlete, kuidas kopsude mahtu suurendada, aitab jooga teid. Igasugune jooga sisaldab palju harjutusi hingamisteede koolitamiseks. Seega vali see, mis on teie jaoks õige, töö ei ole. Nii et vali ja rongi. Harjutuste tegemisel ärge kunagi unustage oma hingamist. Püüdke hingata korralikult, sest see mitte ainult ei aita treeningut tõhusamalt ja tõhusamalt, vaid ka soodsalt mõjutab kõiki süsteeme ja organeid.
Kui sulle ei meeldi, siis proovige ujumist. See ei ole vähem tõhus. Aga see on parem mitte ainult ujuda, vaid sukelduda. Tehke teile kõige mugavama treeningu ajakava ja mõõdake pidevalt teie kopsude mahtu. Lõppude lõpuks, kui see suureneb, siis te teate, et teete kõike õigesti, ja see on täiendav stiimul.
Kuidas mõõta kopsumahu? Selleks vajate õhupalli, dostochka, pan, ämbrit, mis on natuke suurem kui see, samuti mõõtekork. Täida pott veega. Võtke kopsudesse võimalikult palju õhku ja hingake õhupalli. Seejärel ühendage see tihedalt nii, et õhk ei kustu. Pange pall kastrulis veega ja alusta seejärel sukeldamist, vajutades vee peal. Pärast seda surutakse vesi välja ja valatakse ämbrisse, kus on kastrul. Seejärel mõõta lihtsalt voolanud vee kogus, see on teie kopsude maht. Kui see meetod sulle ei sobi, saate lihtsalt kasutada spetsiaalset seadet - spiromeetrit. Helitugevust saab mõõta haiglas või osta seadme.
Ära unusta täielikku unistust. On teada, et täiskasvanud vajab magamiseks vähemalt kaheksa tundi päevas. Ära riku seda reeglit, sest teie keha vajab aega, et täielikult taastuda, et olete järgmisel päeval valmis treenima.
Muidugi, kohe tulemust te ei märka. Paremad muudatused ilmnevad kolme nädala jooksul koolituse algusest. Kuid pärast seda, kui sa tahad, ärge loobuge harjutustest, sest vorm tuleb säilitada. Aga kui teie jaoks on väga raske, olete väga väsinud, saate lihtsalt koormust vähendada, kuid mitte mingil juhul peatuda.
Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, siis kaob küsimus, kuidas suurendada kopsude mahtu.
Awesome viis ravida ja ennetada kroonilist bronhiiti - hingamisharjutusi
Täiskasvanutel on krooniline bronhiit väga levinud. Pikaajalist pikaajalist haigust iseloomustab hingamisraskused, kuiv paroksüsmaalne köha, üldine nõrkus ja pidev ebamugavustunne.
Kuid selle haiguse kõige ohtlikumaks on tema komplikatsioonid, mis on seotud kopsude muutustega (kopsufibroos ja emfüseem), samuti südamehäired. Seetõttu tuleb ravi käsitleda võimalikult vastutustundlikult ja põhjalikult. Koos ettenähtud ravimitega tuleks tähelepanu pöörata sellistele harjutustele nagu treeningteraapia ja eelkõige hingamisõppused.
Mis on hingamiselundite kasutamine
Nõuetekohaselt teostatud hingamisharjutused aitavad arendada kopse, võtta tõhusamaid ja sügavamaid hingetõmbeid, koolitada rindkere lihaseid, parandada vereringet, vähendada turset. Nagu krooniline bronhiit, soodustab selline hingamisteede aktiivsus ka lima väljavoolu kopsudest ja bronhidest, mis on suurepärane ägenemise ärahoidmine.
Lõppude lõpuks on selle haiguse põhjustatud probleemid seotud peamiselt stagnatsiooniga. Lisaks aitab rindkere lihaste tugevdamine võimendada normaalset hingamisprotsessi.
See aitab tõlkida kuiva köha produktiivseks (märgaks), aidates seeläbi kaasa seisva röga väljavoolule.
Kõigi respiratoorsete võimlemisreeglite kohaselt teostatud toimingud suurendavad limaskestade kaitsvaid omadusi, mis mõjutavad positiivselt kohaliku immuunsuse paranemist.
Koos treeningteraapiaga (füsioteraapia) aitavad nad tugevdada üldist immuunsust, kuna nad tervendavad keha tervikuna. Ja see tähendab, et - bronhiit ei koormata täiendavate külmetuste ja muude haigustega.
Mis on oluline mitte unustada?
Tuleb meeles pidada, et tervisele kasulik positiivne mõju on võimalik ainult siis, kui hingamisharjutused viiakse läbi rangelt vastavalt reeglitele. Harjutamine jõuga või üldise halva tervise, nõrkuse ja temperatuuriga on vastuvõetamatu. See on eriti oluline, kui räägime vanast mehest või tal on juba teatud südameprobleemid.
Bronhiidi korral peaks klasside lähenemine olema süstemaatiline - seda on vaja igapäevaselt tööle võtta, ilma pauside ja nädalavahetusteta, samal ajal ärge lõpetage klasse mitu nädalat. Ainult sel juhul on võimalik tervisele positiivne mõju tunda.
Väljendage keerulisi hingamisõppusi
Mõnikord pole piisavalt aega täieõiguslikele klassidele. Ja isik hakkab tegelema ebakorrapäraselt. Selle tulemusena ei täheldatud olulist mõju. Hõivatud inimeste jaoks soovitavad arstid seda väljenduskompleksi.
Hingamisteede võimlemine koosneb ainult 5 lihtsast harjutusest ja seda soovitatakse kroonilise bronhiidi ägenemiste ärahoidmiseks, samuti kui esineb sageli hingamisraskusi. Selleks ajaks, kui see võtab üsna vähe - mitte rohkem kui 10 minutit. Kuid rõõmsuse eest tuleb kohe aru.
- Pumbake õhupalli minimaalse hingeõhu eest. Soovitav on võtta pehme õhukese keskmise suurusega kummipall, et hingamine oleks vaba, ilma liigse pingutuseta.
- Pingutage nina sõrmedega õrnalt ja püüdke oma nina kaudu täielikult hingata. Lõõgastage hingamisteede suu.
- Keerake huuled torusse ja võtke sügav hingamine, seista 2-3 sekundit, hingake meelevaldselt.
- Püüdke tõmmata õhku lahti suu kaudu. On oluline, et hingamine oleks sügav, kõht suureneks (nii läheb õhk läbi kõikide kopsude osade).
- Sisesta õhku läbi ühe ninasõõrme, hoides teist sõrmega. Seejärel hingake läbi teise. Korrake sama teise ninasõõrmega. Ärge tehke seda harjutust, kui haigusega kaasneb köha või nohu.
Populaarsed harjutused
Arstid soovitavad alustada harjutusi alates teisest või kolmandast päevast pärast ravi alustamist, nii et ravi on efektiivsem. Ideaalis peaks raviarst andma soovitusi teie individuaalsel juhul sobivate harjutuste kohta.
Siiski on olemas universaalne komplekt, mida saab teha mis tahes vormis bronhiidi korral, igas vanuses. Tuleb meeles pidada õige koolituse taktikat, sest nagu kõik teisedki tüübid, koosnevad hingamisõppused kolmest plokist: soojenemine, peamine ja lõplik.
Sissejuhatav etapp
Te peaksite alustama treeningut sügava, aeglase hingamise ja väljahingamisega, mida tuleks korrata 15 korda suuga ja sama palju nina. Iga kirje tehakse 3 korda 5-7 sekundi järel. Selline hingamisteede aktiivsus võimaldab kehal kohaneda produktiivsete harjutustega.
Põhikompleks
Arstid soovitavad hingamisteede võimlemise peamise ühikuna üsna suurt hulka treeninguid. Siiski, kui tunnete teatud ebamugavustunnet või väsite kiiresti, saate nende arvu vähendada 3-ni.
Allpool on nimekiri kõige populaarsematest harjutustest, mida on lihtne läbi viia ilma treeneriga konsulteerimata.
Enamik neist harjutustest on sageli kaasatud keerulise treeningravi hulka, sest need hõlmavad teatud füüsilist aktiivsust.
- Smack Ühendage mõlemad käed rusikasse ja hingake tugevalt, et paar sekundit tõmmata need asendisse. Seejärel laske käed aeglaselt välja hingata. Korrake 6 korda korraga.
- Jalutuskäik kohapeal. Tehke treening hästi ventileeritavas kohas, proovige sügavalt hingata. Käte rütmi on võimalik tõsta ja alandada (aga see ei ole eakate jaoks vajalik).
- Paindlikud nõlvad. Seisukohast pööra aeglaselt veidi ettepoole ja samal ajal venitada käsi põrandaga paralleelselt (hingata), tõusta väljapääsu juures. Sissehingamisel kerkige kergelt tagasi ja tõmmake tõstatatud ja suletud käed õlavoolu kohal, intensiivne väljahingamine naaseb algasendisse. See harjutus peaks toimuma ilma pausi ja peatusteta, sujuvalt liikudes ühest positsioonist teise. Kas 3-5 lähenemist.
- Laine oma käed. Seistes sirgelt, vahelduvalt vaheldades käsi edasi-tagasi. Täiendage harjutusi sagedase hingamisega - hingake sisse oma suuga, müra väljahingamine ninaga. Sellise intensiivse hingamisega on väga oluline jälgida oma tervislikku seisundit, kui sa äkki tunnete pearinglust, on parem lõpetada harjutus, istuda, sulgeda silmad ja võtta sügav hingeõhk (umbes 7 sekundiga - kõige lihtsam on lugeda kuni seitse) ja sama pikk väljahingamine.
Lõppetapp
Selle rühma harjutused on mõeldud pärast treeningut taastuma, tuues hingamise tagasi normaalsesse. Nad peavad alustama lühikese vaheajaga pärast viimast baasrühma. Piisab 5-6 sekundit.
Populaarsed hingamisõppused selles staadiumis on järgmised: seisake sirgelt, lõõgastuge lihastes, aeglaselt lahutage ühes suunas või teise, vaheldumisi igaüks hingama ninaga sisse ja hingake välja suuga. Seda tehakse väga sujuvalt, vähemalt 6 korda igas suunas.
Kui pärast seda summat hingamine ei muutunud ühtlaseks ega mõõdetud, siis võite kaldeid korrata veel 5-6 korda.
Täiendavad meetodid
Hingamisteede võimlemine mängib juhtivat rolli bronhide mitmesugustes probleemides, kuid kõige parem on seda kombineerida treeningravi ja massaažidega. Nagu terapeutiline füüsiline koolitus bronhiidi ägenemise korral, piisab normaalsest kõndimisest rütmis, mida tervislik seisund võimaldab. Soovitav on liikuda vähemalt tund aega ja võtta jalutuskäike pargis, metsas või veepiirkonnas. Võite ka joogat teha, kuid ainult koolitaja kontrolli all.
Pikaajalise kroonilise bronhiidiga massaaž aitab leevendada hingamisteid seisva röga eest, vähendab õhupuudust ja muudab köha mitte nii intensiivseks. Lisaks tugevdab see rindkere lihaskesta, mis aitab taastada normaalset hingamisrütmi ja kõrvaldada bronhide ja bronhide turse.
Soovitame teil lugeda täiendavaid meetmeid bronhiidi raviks - kui tasub külastada vannis.
Autor: nakkushaiguste arst, Memeshev Shaban Yusufovich
Krooniline bronhiit ravitakse vee mullidega
Köha on meie kehale sama loomulik kui vilkumine või hingamine. Limaskest hingamisteedes moodustub pidevalt, teostades puhastusfunktsiooni ja me köhime seda mitu korda päevas. Teine asi, kui köha muutub püsivaks ja näitab haiguse algust. Siin on vaja otsida ja kõrvaldada selle põhjus või aidata bronhidel kunstlikult puhastada, näiteks kroonilise bronhiidi korral.
Varem, jah, see juhtub, et isegi praegu arstid soovitasid, et kroonilise bronhiidiga patsiendid „arendaksid” oma kopsud, suurendades kummist kuuli. Kui tõhus on see meetod, ütleb kardiopulmonaarne arst Natalia Gurevich.
“Nüüd on lähenemine“ koolitamisele ”kopsudesse juba muutunud ja teil on soovitatav paljusid pallid täida ainult operatsioonijärgsel perioodil ja isegi siis, kui ülejäänud kopsukuded on terved.
Obstruktiivse kopsuhaiguse korral võib see kahjustada ainult patsienti, sest see põhjustab alveoolide liigset venitamist ja emfüseemi (kopsukoe elastsuse kadu) tekkimist ülemäära sunnitud aegumise tõttu. Patsiendid, kellel on "fikseeritud bronhiaalakude" sündroom, soovitasid täna veel ühe treeningu.
Hõbedat katvad epiteeli normaalsed ripsmed muutuvad pidevalt võnkuvaks, aidates kogunenud röga erituda. Kroonilise bronhiidi, bronhiaalastma patsientidel kaob see silma epiteel järk-järgult. Selle tulemusena ei esine röga liikumist, see seisab ja pärsib.
Et aidata patsiendil bronhid vabaneda, on hingamisaparaadid, mis tekitavad väljahingamisel vastupanu. Neid müüakse apteekides. Kuid selline seade on täiesti võimalik ehitada kolmeliitrilisest purki, õhukestest plastikust või kummist torust ja... veest.
Kuid selleks, et harjutust õigesti teha, peate konsulteerima oma arstiga, et ta näitaks, mida ja kuidas. Kuigi harjutus ise on üsna lihtne.
Esiteks täidetakse purk veega ühe viiendiku võrra, toru on vees. Hingata õhust ja hingata läbi toru torusse. Mõne nädala pärast saab panga veetaset tõsta. Väljahingamine on mõningate pingutustega aeglane, mis aitab rögaid üles tõstma.
Kui soovite saada operatiivseid kommentaare ja uudiseid, kinnitage Pravda.Ru oma infovoogu:
Lisage Pravda.ru oma allikatele Yandex.News või News.Google
Meil on hea meel näha teid ka meie kogukondades VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki, Google+.
Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi korral
Krooniline bronhiit on üks meie aja kõige tavalisemaid haigusi. Inimesed suitsevad, elavad tolmustes linnades, läbivad mitmesuguseid keemilisi aurusid, hingavad ebapuhast õhku. See suur põhjus põhjustab juba teatud kopsuhaiguste esinemist.
Tõhusaks raviks on soovitatav läheneda kompleksselt: mitte ainult ravimite, vaid ka kopsude koolitamiseks - hingamisharjutuste tegemiseks.
Kroonilist bronhiiti iseloomustab hingamisraskused, kuiv köha, pidev ebamugavustunne ja nõrkus. Kõik see mõjutab negatiivselt inimese elatusvahendeid. Lisaks mõjutab see haigus kopsude toimimise muutusi (emfüseem, kopsufibroos) ja mõjutab ka südame toimimist. On vaja võtta kõik meetmed haiguse leviku tõkestamiseks.
Hingamisharjutuste eelised
Milline on hingamise võimlemisravi eesmärk? Kopsud arenevad hingamisharjutused, vähendavad turset, võimaldavad teil võtta sügavaid ja produktiivseid hingetõmbeid ning koolitada ka rindkere lihaseid, kiirendada vereringet. Kroonilise bronhiidi puhul aitavad sellised protseduurid eemaldada lima kopsudest. See haigus on seotud stagnatsiooniga. Spetsiaalsete hingamisõppuste sooritamisel ei saa te ainult rongi lihaseid treenida, mistõttu paraneb hingamine, vaid eemaldatakse ka liigne kongestiivne röga.
Selliste protseduuride tulemus on järgmine:
- Kuiv köha muutub märjaks
- Tekib röga väljavool
- Parandada kohalikku puutumatust
- Kaotada teiste nohu oht.
Oluline on meeles pidada, et klassid peaksid toimuma hea tuju, mitte tugevuse, nõrkuse ja temperatuuri puudumisel. Harjutused viiakse läbi iga päev ja rangelt vastavalt reeglitele, mis aitavad kaasa kiire taastumisele.
Kiire kasutamise kompleks
Kui inimesel ei ole piisavalt aega, siis kaob soov hingamisharjutuste tegemiseks. Sel juhul on soovitatav ekspress võimlemine, mis on loetletud veebiajakirjas bronhi.com, mis koosneb 5 lihtsast harjutusest, mis on tehtud 10 minuti jooksul.
- Pumbake õhupalli minimaalse hingeõhu hulka. Hingake kergesti pehme kangast keskmise suurusega pall.
- Pingutage oma sõrmedega nina ja hingake seda võimalikult täielikult. Väljahingamine toimub suu kaudu.
- Keerake huuled torusse, hinge sisse, hoidke hinge kinni 2-3 sekundit, seejärel hingake meelevaldselt.
- Hinga õhku läbi suu lahti. Püüdke võtta nii sügavale hingele kui võimalik, et teie kõht tõuseb.
- Hingake läbi ühe ninasõõrme, pigistades teist oma sõrmega ja hingake läbi teise. Seejärel korrake sissehingamist, kuid teise ninasõõrmega, hoides esimese, mille kaudu hingate. Te ei tohiks seda treeningut teha tugeva köha või nohu korral.
Hingamisteede protseduure tuleb teostada teisel või kolmandal päeval pärast ravimi alustamist. Konsulteerige oma arstiga, et ta saaks teil valida individuaalse harjutuste loendi, mis teid isiklikult aitab. Siiski on olemas universaalne võimlemine, mis aitab kõigil patsientidel.
Ja see koosneb kolmest etapist:
- Soojendage Sügav hingamine ja väljahingamine toimub nina ja suu kaudu 15 korda. Kõne toimub 3 korda, vaheaega 5-7 sekundit.
- Põhiosa:
- Smack Mőista käed rusikasse, hinge sisse, tõstes oma käed üles. Hoidke seda asendit mõnda aega, seejärel laske käed väljahingamisel maha. Ühe lähenemise puhul tehke 6 korda.
- Kõndimine hästi ventileeritavas kohas. Te saate aidata ennast oma käte ja jalgade abil, lehvitades ja neid laialdaselt tõstes.
- Kalded. Lean sisse hingata veidi edasi, venitades käsi paralleelselt põrandaga. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Ilma viivitusteta ja pausideta, kallutades sissehingamisel, kallutage kohe tagasi, laiendades oma käsi õlgade kohal ja siis kui te välja hingate, pöörduge tagasi algasendisse. Tee 3-5 lähenemist.
- Laine oma käed. Vahetult laine oma käsi edasi-tagasi, võttes sügavat hinge oma suu ja väljahingamine oma nina. Harjuta rütmiliselt. Pearingluse korral peate selle harjutuse lõpetama.
- Viimane etapp. Tehke õrn külgnurk, vaheldumisi sissehingamine läbi nina ja väljahingamine läbi suu. Tehakse 6 kallet, võimaluse korral 5-6 korda.
Lisaks treeningule saate teha massaaži ja minna vanni, et parandada kopsufunktsiooni. See aitab kõrvaldada selliseid haigusi nagu krooniline bronhiit.
Pärast kopsuhaigust võib laps jätkata köha, olles terve. See on normaalne nähtus, mida nimetatakse "jääk köha". See võib viidata taastumisele või vastupidi tervise halvenemisele. Kuidas diagnoosida köha ja kiirendada seda?
Terapeutiline võimlemine. Hingamisharjutused bronhiaalastma
Kõigil bronhiaalastma põdevatel patsientidel on soovitatav kasutada ühel või teisel kujul hingamisteede võimlemist, sest hingamisteed on kõige efektiivsemad bronhiaalastma ravimise meetodid. Selles haiguses on vaja õppida pealiskaudselt hingata, mitte sügavaid hingetõmbeid, sest nad ärritavad bronhiretseptoreid ja see võib rünnakut suurendada. Selleks, et rünnaku ajal neid rahuneda saaksite, tuleb teil õppida mõõdukat väljahingamist. Pärast seda hoidke hinge kinni 4-5 sekundit. Järgmine sissehingamine peaks olema ka pealiskaudne. On vaja püüda kõrvaldada sunniviisiline väljahingamine, et väljahingamine toimuks ainult kopsude elastse haarde mõjul. Samal ajal on vaja jälgida hingamise pikenemist. Teil on võimalik kasutada teisi hingamisharjutusi.
Kõige lihtsam viis sügavamale hingele on õhupallide täitmine, et saavutada maksimaalne efekt, peab balloon olema pumbatud, kuni see puruneb. Piisab iga kahe õhupalliga iga päev. See hingamise harjutus aitab hingamist sügavamalt ja diafragmat tugevdada. Diafragma tugevdamiseks saate teostada järgmisi hingamisõppusi:
- Pange oma käed kõhule väga ribide all ja võtke aeglane, sügav hingamine. Sissehingamise ajal tuleb teil kõht välja tõmmata
sellest tulenevalt levivad käed külgedele veidi, kuna diafragma liigub edasi.
Kui hingate välja, tõmmake kõht tagasi - diafragma läheb tagasi ja käed ühinevad uuesti. Korrake mitte rohkem kui 3-4 korda ja seejärel hingake nagu tavaliselt.
Selleks, et normaliseerida bronhide lihaste toon, teostatakse hingamise harjutusi helide hääldamisega. Tehke mõõdukas sissehingamine ja oma peopesad pigistades rindkere keskel ja alumisel poolel aeglaselt välja hingama, tehke järgmised helid: “pf”, “rrr”, “brrroh”, “brrh”, “drroh”, “drrah”, “brruh”. Järgige stopperit aegumise ajaks. Esimesel klassil ei tohiks see ületada 4-5 sekundit, kuid järk-järgult tuleks seda suurendada 12-25 sekundini. “Rrr” heli võib olla eriti pikk: klasside esimestel päevadel - 5 sekundit, siis - kuni 30-ni.
Sama harjutusi saab teha rätiku ümber rätiku ümber: aeglasel väljahingamisel tõmmake rätiku otsad ära, öeldes, et sama kõlab 6-10 korda.
Kui on röga, tuleb see aeglaselt eemaldada, surudes rinnale, sünkroonselt köha värinaga.
Kõigile astmaatikutele on kasulik hallata lihtsaid harjutusi, mis tugevdavad hingamisteede ja rindkere lihaseid ning hõlbustavad hingamist. Soovitatav on neid teha kaks korda päevas.
# Hingake läbi nina ja hingake õhku läbi suu, keerates oma huuled õledega. Väljahingamine peaks olema 2-3 korda pikem kui sissehingamine.
# Algusasend - istub toolil, sirge sirgelt, vajutatakse selja taha, jalad on laiuses, käed põlvedel. Lõdvestu, hingake õhku ja hingake õhku. Ärge kiirustage teise hinge sisse võtma. Lisage järk-järgult 1-2 sekundit, viige paus väljahingamise ja sellele järgneva sissehingamise vahele 2-3 kuni 5, seejärel 10, seejärel 15 sekundit. Korda 2-3 korda.
# Algne asend on sama, ainult käed langetatakse piki keha. Sisesta õhku. Väljahingamise ajal painutage oma paremat jalga ja tõmmake põlv rinnale, aidates ennast käega. Tagasi algusesse. Korrake 5-6 korda iga jala jaoks.
# Võtke hinge. Hingata, painutada nii kaugele kui võimalik paremale (otse sirge!), Lükake paremat kätt alla, nagu tahaksite midagi põrandast tõsta. Tehke 5-6 kalde mõlemas suunas.
# Tõstke õhku, tõstke harja kaenlaalustele. Kui te välja hingate, tõmmake käed üles ja seejärel lõõgastuge. Ärge hoidke hinge kinni. Tee harjutusi 3-4 korda. Sulgege silmad ja lõdvestuge 30-40 sekundit.
Hingamiskoolituse tehnika
Mis on hingamise roll
Meie elu algab mitte sünnist, vaid esimesest hingeõhust, esimene nutt. Sel hetkel on kopsud sirgendatud ja keha on hapnikuga küllastunud, mida vajame rohkem kui toitu ja vett.
- Peaaegu 90% keha vajalikust energiast toodetakse hapniku tõttu. Võib öelda, et hapniku energia on meie keha energia.
- Hapniku mõjul jaguneb kõik, mida me süüa, lõpuks süsinikdioksiidiks ja veeks. Hapnikupuuduse korral peatub lõhustamisreaktsioon anorgaanilise oksaalhappe moodustumisel. See on kahjulik, sest see moodustab soola, mida ei saa kehast eemaldada. Nende kogunemine kudedesse põhjustab liigeste ja veresoonte kahjustusi.
- Lisaks keha rikastamisele hapnikuga mängib hingamine veel ühte olulist rolli, mille kohta pole palju teada. Hingamise tõttu eemaldatakse 70% kahjulikest ainetest ja nende hulgas on patogeene.
- Hingamine võimaldab teil hoida patogeenide arvu sellisel tasemel, et nad ei saa paljuneda ja jääda kehale ohutuks.
Hingamiskoolitus
Hingamissüsteem on ainus meie kehas, mida saab kontrollida: hingamist saab kiirendada, aeglustada, kontrollida. Lihtsate hingamisharjutuste abil võime mõjutada organismi võimet hapnikuga küllastuda. Ja see omakorda peegeldub meie heaolus, jõudluses ja heaolus.
- Harjutus, eriti õlavöö jaoks, rindkere avamisel, kontrastsega duššiga jooksmine ja kõvenemine on hingamisteede põletikuliste haiguste parim ennetamine nohu ja kopsupõletiku vahel.
- Väga soodne hingamisteede jaoks on pikad jalutuskäigud värskes õhus, jalgrattasõit, ujumine ja talvel ka uisutamine ja suusatamine.
- Õhupuhaste õhupallid on peaaegu taskukohane ja tõhusam hingamisõppevahend. Sügavam inhalatsioon ja väljahingamine aktiveerivad hingamisteede refleksid, võimaldavad hingamist.
- Kui teil on vokaaliandmeid - laulke, kui mitte - laulke vannitoas. See on juba ammu tõestanud vokaalravi terapeutilist toimet. Laulmine tõstab hingamisteede lihaseid ja tugevdab kopsu, hingetoru, bronhid, kõri ja nina-nina lihaseid. Õppused vokaalis moodustavad õige harmoonilise hingamise, rongivad õrnalt diafragma, intertaalseid lihaseid, kõhulihaseid. Hingamiste ja väljahingamiste sügavuse muutmine hõlmab hingamisprotsessis kõiki kopsude paljusid. Tegelikult “laulame laulu ajal kopsud üle, parandame gaasivahetust ja suurendame energia voolu.
- Hingamise harjutamiseks on kasulik isegi naerda - valjem ja kauem. Naeruga asendatakse tavaline hingamise rütm lühikese, energilise ja hingamise kaudu. Vastuseks on hingamisteede keskuste töö aktiveeritud.
Täielik hingamismeetod
Meie hingamine ei ole ainult hingamis- ja väljumisprotsess. See on otseselt seotud elujõuga. Selleks, et see energia toimiks hästi, saate hallata mitmeid hingamismeetodi viise.
Täielik hingamine võimaldab koguda kehasse palju energiat, suurendab kopsude kasulikku mahtu.
Võta vastu mis tahes asend - valetamine, istumine või seistes. Hingata nii täielikult kui võimalik. Hingake läbi oma nina, mitte aita ennast suuga üldse. Langetage diafragma. Samal ajal paisub kõht veidi, ribid liiguvad üksteisest välja, klambrid ja õlad tõstetakse. Sissehingamine peab toimuma iga 8. pulsilöögi ajal, nii et tsükli sissehingamisel - hingamise hoidmisel - jälgitakse väljahingamist 2: 1: 2. Selles asendis hoidke hinge kinni 4 impulsi lööki. Seejärel hakata välja hingama - aeglaselt, jälgides sama järjestust kui sissehingamisel. Hingamistehnika stimuleerib ainevahetust, mis viib keha noorendamiseni. Sellised omadused nagu kontsentratsioon, reaktsiooni kiirus ja mõtlemine arenevad. Sa võid seista, istuda või pikali heita. Hingake läbi nina iga pulssi 8. võidu eest. Hoidke hinge kinni sama kaua. Siis hingake õhk täielikult suu kaudu, tehes helisevat heli. Ärge pigistage huulte tihedalt. Aegumise aeg on kaks korda pikem kui inspiratsioon. Korda 5 korda.
Huvitavad faktid hingamise kohta
- Vastsündinutel on hingamissagedus 40–60 hingetõmmet minutis vanemate laste puhul - 20-30 aastat. Puhkusel viibivad täiskasvanud keskmiselt 14 hingamisteed, mille lubatud kõikumised on 10 kuni 18. Usutakse, et need, kes hingavad vähem, elavad kauem. Koolitatud inimesed saavad 8-10 hingetõmmet minutis.
- On kahte tüüpi hingamist - rindkere ja kõhuõõne. Kuid õige - harmooniline, täielik - peetakse selliseks, kui me hingame nii rindkere kui maoga. Eri vanuses ja isegi erinevates elukutsetes on eriomadusi. Aastate jooksul läheb inimene edasi kõhu alla. Need, kes tegelevad raske füüsilise tööga, hingavad ka peamiselt maos (sportlastel on oma hingamise tehnika). Arvatakse, et rindkere hingamine on naiste seas tavalisem.
- Kopsude maksimaalne maht on vanuses 20 kuni 30 aastat. Ja siis iga 10 aasta järel väheneb määr 10-25%. Seega, kui te ei treeni oma hingamisteid, on loomulikeks tagajärgedeks tervise halvenemine, õhupuudus füüsilise koormuse ajal, kiire "vanamehe" väsimus.
- Kui haige, siis meie poolt väljahingatava õhu gaasikoostis, kopsude maht, hingamise sügavus muutub. Selle põhjal põhinevad mõned diagnostilised meetodid mitte ainult bronhopulmonaalsete haiguste, vaid ka teatud seedetrakti haiguste kohta.
- Muide, kuidas inimene hetkel hingab, saate määrata tema seisundi. Kui oleme mures või hirmunud, muutub meie hingamine privaatseks ja madalaks. Hirmutamise hetkel võib hingamine isegi katkeda. Sellistel juhtudel ütlevad nad: "Hinge kinni." Ja siis inimene on täiesti õigustatult teavitatud: "Hinga siledam, sügavam."
- Sa ei saa tulevikku hingata, meie keha ei saa hapnikuga varuda. Kuid mõned inimesed - näiteks pärlmutrid, joogid, estremals, sukeldujad - demonstreerivad hingetõmbamise tehnikat. 2008. aastal määras USA Blaine absoluutse maailma rekordi hingamise hoidmise kohta sissehingamisel. Pärast mitu nädalat kestnud erilist hingamisõpetust suutis ta hingata nii palju õhku, et ta kestis minestamist 17 minutit ja 4 sekundit. See ei ole täielik nimekiri hingamisraskustest.
Hingamisteede haigused
Vaba hingamise kahjustamine on valus seisund, mida tuleb ravida korraliku hingamismeetodiga. Nende hulka kuuluvad:
- ülemiste hingamisteede haigused - tavalisest riniidist, nohu, sinusiitist ja sinusiidist;
- bronhide haigused - äge ja krooniline bronhiit, bronhiaalastma;
- kopsupõletik - kopsupõletik, tuberkuloos ja KOK - krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (see diagnoos on ilmnenud suhteliselt hiljuti).
Hingamisteede haiguste põhjused võivad olla infektsioonid, krooniline põletik, tsüstiline ja kasvaja neoplasm. Lastel on oht, et hingamisteedesse satub võõrkehad. Täiskasvanutel on õhupuudus sageli tingitud nina vaheseina kõverusest. Ligi 80% inimestest on nina kumer vahesein ja paljud ei pööra sellele isegi tähelepanu. Kuid mõnel juhul ei saa ikka veel ilma operatsioonita teha.
Teine põhjus õhupuuduse tundmiseks võib olla adenoidid. Varem arvati ekslikult, et nad on ainult lastel. Täiskasvanutel ei saa neid endoskoopilise uuringu abil tuvastada, ei sondi ega näha kõri peegli abil. Kuid täiskasvanutel esinevad adenoidid on nohu, norskamise ja apnoe (lühiajalise hingamise hoidmine) ja isegi hüpertensiooni, südamepuudulikkuse tavaline põhjus. Teise ja kolmanda astme adenoidid võivad oluliselt kahjustada allergikute tervist ja mõjutada kuulmist.
Ravivad ürdid
Rosmariin
Ledumberry sisaldab väärtuslikke eeterlikke õlisid ja glükosiide, millel on tugev antibakteriaalne, vasodilataator ja köhavastane toime.
- Köhimise ajal joovad nad looduslikku rosmariini. Selleks valatakse klaasikast keeva veega supilusikatäis maitsetaimi, nõudes 10 minutit.
- Bronhiidi, läkaköha ja kopsupõletiku korral võib kasutada loodusliku rosmariini külma infusiooni: 1 tl. kuivas purustatud tooraines valatakse 2 tassi külma keedetud vett, infundeeritakse toatemperatuuril 8 tundi, filtreeritakse ja purustatakse pool tassi neli korda päevas.
TÄHELEPANU! Ledumberry on mürgine taim, mistõttu on oluline jälgida annuseid.
Anis on tavaline
Anis tavaline ei ole vähem väärtuslik hingamisteede haiguste raviks. Selle puuviljades sisalduval anetoolil on stimuleeriv toime bronhide limaskestale ja suurendab hingamisteede näärmete aparaadi funktsioone. Anisõli on ette nähtud larüngiidi, trahheiidi raviks. See soodustab bronhide lima eraldumist ja röga väljatõmbumist.
- Kui bronhiidi apteek aniisiõli võtab 2-3 tilka 1 spl. l sooja vett iga 4-5 tunni järel.
Coltsfoot
Coltsfooti kirjeldatakse kui hingamisteede haiguste raviks kasutatavat ravimtaime, seda isegi vanades meditsiinilistes kohtumistes. Selle lehed sisaldavad glükosiide, mis parandavad nii välist kui ka rakusisest hingamist. Rahvameditsiinis kasutatakse põletikuvastase, köhavärvina. Lehed sisaldavad lima ümbritsevad nina-näärme ja kõri seinad.
- Puljongi valmistamiseks võtke 5 g kuivaid lehti, valage klaas keeva veega ja jäetakse 15 minutiks. Siis pingutage ja võtke supilusikatäis 4 korda päevas.
Ma tutvusin huviga, astma ise ei ole esimene aasta. Ma kasutan ettenähtud ravimeid, ma tean midagi hingamisteede võimlemise valdkonnas, nad on koolitatud haiglas. Aga vokaalraviga ei pidanud kohtuma. Kui võimalik, kirjuta sellest üksikasjalikumalt. Lugupidamisega, Sergei Pozdnyak, Voronež
Apteegis ei leidnud aniisiõli. Kas midagi asendada?
Püüdke õppida qigongi harjutusi - Hiina võimlemist. Ja google umbes pärl sukeldujad: nad on sunnitud hoidma oma hinge päevas, kukutades sügavus koguda pärlid, seega all survet vee, nad arenevad tugev immuunsus paljude haiguste, nad elavad pikka aega, kui nad ei uputa. Leiad kasulikke hingamistreeningu saladusi. Illusionist David Blaine, kes mainis, ei ole tõenäoline, et see kestaks veealust kauem kui pärlukuristid.
Hea treening täis hingamise treenimiseks. Midagi sarnast toimus tervisliku raseduse kursustel. Nüüd meenusin, et minu meelest andsin endale kick ja luban endale jälle hingata.
Vesipiibu ei ole hingamiseks liiga halb? Nad pakkusid kohvikus kohviku sigaretisüütajaga tööd, mõtlesin, kas minna või mitte. Kas on vaja hingamisõpet?